Verbeter de kwaliteit van leven op het werk 10 acties

Heb een Goede kwaliteit van leven op het werk Het is belangrijk, omdat de meeste mensen veel van hun dagelijkse dag besteden aan professionele taken. Evenzo is werk een van de plaatsen om de kwaliteit van leven te bereiken en kan een bevredigende staat ingewikkelder zijn.

Stress, vermoeidheid, routinematige taken of gebrek aan motivatie zijn elementen die gemakkelijk kunnen verschijnen. Op deze manier worden mensen kwetsbaarder op de werkplek, omdat het wordt beheerst door een reeks verplichtingen en beperkingen die van invloed kunnen zijn op het psychologisch functioneren.

Het is duidelijk dat het veel gemakkelijker is om te ontspannen of je goed te voelen bij zichzelf wanneer aangename activiteiten worden uitgevoerd dan wanneer er verplichtingen worden vervuld.

Professionele activiteiten spelen echter een zeer belangrijke rol in het welzijn van mensen. We moeten ons allemaal nuttig en productief voelen, dus werk, hoewel het vaak verzadigd kan raken, vormt een zeer relevant element voor persoonlijke tevredenheid.

Het uitvoeren van deze acties is bedoeld om de negatieve eisen of aspecten van werkactiviteit te overwinnen, waardoor ze worden omgezet in bevredigende elementen die het goeden van werknemers verbeteren.

10 acties om uw arbeidskwaliteit te verbeteren

1- Zoek naar arbeidsmotivatie

Om de werkplek een versterkend en bevredigend element voor het individu te vormen, is het essentieel dat het een soort motivatie genereert. Mensen wijden tenslotte tussen een kwart en een derde (soms zelfs meer) van hun dagelijkse werkactiviteiten.

Werkbevrediging kan niet worden beperkt tot het ontvangen van een economische beloning. Het salaris speelt een belangrijke rol bij de factoren waarvoor mensen motivatie voelen om aan het werk te gaan, maar het is onvoldoende.

Net als bij de andere gebieden van het leven, is het belangrijk dat men op het werk van plan is om de best mogelijke te uitvoeren en persoonlijke en professionele doelen te bereiken.

Vaak zijn de uitgevoerd taken misschien niet de gewenste of die welke een grotere persoonlijke vervulling toestaan. Praktisch heeft niemand het perfecte werk en de meeste mensen kunnen duizend en één defecten vinden in hun werk.

Het doel is om de aandacht te richten op al het tegenovergestelde. Dat wil zeggen, focus op al die positieve aspecten die op de werkplek worden gepresenteerd.

Motivatie wordt nooit van buitenaf gegeven. Motivatie is in feite een intern element. Het ontwikkelt en voert het uit door de persoon, zodat u altijd versterkende elementen kunt vinden.

Als je je kwaliteit van leven op de werkplek wilt vergroten, zoek dan naar aspecten die je motiveren om elke dag te gaan. Woon uw baan niet alleen bij en laadt u aan het einde van de maand in rekening. Met deze houding zul je jezelf tenslotte alleen maar schaden.

2- Focus op werk

Een ander belangrijk aspect is om te bepalen waar de aandacht is gecentreerd wanneer u naar het werk gaat. Indien geanalyseerd vanuit een objectief perspectief, is de taak de plaats waar u werkactiviteiten gaat uitvoeren.

Op deze manier, als u een soort beloning en motivatie wilt ontvangen wanneer u daar bent, moet u deze uit de werkactiviteit zelf halen. Om tijdens het werken een goede psychologische toestand te verwerven, is het belangrijk dat aandacht is gericht op professioneel werk.

Het kan u van dienst zijn: gezinseducatie

Door aandacht te richten, kunt u negatieve gedachten en emoties abstraheren. Bij het werken is de geest bezig en ontwikkelen zich bevredigende productiviteitsmotivaties.

In feite, wanneer het in een context blijft, maar aandacht is gericht op anderen, zijn sensaties meestal negatief.

Naar de film gaan en nadenken over de aankoop is meestal niet erg bevredigend. Hetzelfde gebeurt wanneer sport wordt beoefend en in plaats van de aandacht te richten op de activiteiten die wordt uitgevoerd, wordt het voortdurend aan een zorg of probleem beschouwd.

Richt op werk tijdens het werken, maakt het enerzijds de productiviteit en aan de andere kant te verhogen. 

3- Kies limieten

Gemotiveerd en gericht op werk zijn, is misschien niet voldoende om een ​​optimale kwaliteit van leven op de werkplek te verwerven. Vooral deze elementen kunnen zich zelfs tegen stressstaten keren.

Wanneer het werkvolume erg hoog is, zijn de eisen meervoudig en is er geen materiële tijd om alle taken uit te voeren, de motivatie gaat op de achtergrond door. In deze situaties is het probleem in feite niet de afwezigheid van bevrediging in het werk, maar de aanwezigheid van verontrustende en irritante elementen.

Het is zo belangrijk om alle werkmogelijkheden te concentreren en hun best te geven aan professionele activiteiten, zoals weten hoe ze stress kunnen beheren. Stress moet worden beheerd vanaf de eerste minuut die verschijnt. Anders kan dit worden verhoogd en veel complexer worden om te elimineren.

De beste oplossing om stress te beheren is om limieten te stellen. Dat wil zeggen, besluit in hoeverre u wilt dat werkactiviteit uw persoonlijke vaardigheden beïnvloedt en draagt.

Hoeveel werk er ook is, u moet weten hoe ver u kunt gaan en hoeveel taken u naar tevredenheid kunt doen (zonder overmatige slijtage te produceren). Het afbakenen van deze aspecten moet een persoonlijke taak zijn en moet worden beheerst door de individuele beslissing van in hoeverre u wilt krijgen met het werk.

Het is echter belangrijk om een ​​congruente limiet te stellen die optimale prestaties mogelijk maakt en vooral geen invloed heeft op de psychologische toestand.

4- Stop wanneer dat nodig is

In dezelfde zin als het vorige punt, is het belangrijk om te weten wanneer u moet rusten om te genieten. Het heeft vaak de voorkeur (of zelfs noodzakelijke) stop om door te gaan.

De werkplek vormt situaties waarin verzadiging en uitputting gemakkelijk kunnen verschijnen. Als je verzadigd bent, heb je twee opties. De eerste is om te blijven werken en daarom te blijven verzadigen.

Bij het nemen van deze beslissing zullen de persoonlijke prestaties afnemen als gevolg van verzadiging en psychologische toestand zullen erger worden, het ontwikkelen van een reeks negatieve emoties en sensaties als gevolg van vermoeidheid en instorting.

De tweede optie is om een ​​bepaalde periode te stoppen om te rusten en verzadiging te verminderen. Wanneer deze seconde wordt gekozen, wordt de psychologische toestand verbeterd, wordt de mentale organisatie verhoogd en kan worden teruggekeerd om te werken in betere omstandigheden om relevante activiteiten uit te voeren.

Het kan u van dienst zijn: 85 wrok zinnen en wrok

Alle mensen verzadigen. Instorting en vermoeidheid zijn geen elementen die men besluit te hebben, maar ze verschijnen onvrijwillig. Strateren moet dus niet worden geïnterpreteerd als een negatief of ontoelaatbaar aspect van zichzelf, maar een gevaarlijke situatie die een andere actie vereist.

5- Communiceer effectief

In de meeste banen is communicatie met andere mensen fundamenteel. De meeste taken worden niet door één gedaan en vereisen een verbinding met andere werknemers om ze correct uit te voeren.

In feite vormen medewerkers nog een tool die alle werknemers hebben. In staat zijn om te helpen of door anderen te worden geholpen, is een bron die niet kan worden gemist.

Om een ​​optimale kwaliteit van leven op het werk te verwerven, is het noodzakelijk om effectief met anderen te communiceren. Houd niet alle problemen voor uzelf of probeer alles op te lossen. Er zijn collega's die u kunnen helpen wanneer u het het meest nodig hebt en de taken faciliteren.

Op dezelfde manier biedt het hulp aan anderen wanneer ze het u vragen. Samenwerking zorgt ervoor dat werk zinvol is en dat de prestaties van de taken gemakkelijker zijn. Twee hoofden denken altijd meer dan één, dus het is handig om samen te komen.

6- Bevestig bevredigende relaties

Na de professional kan communicatie met collega's andere positieve aspecten op het gebied van werk bijdragen. Het zijn tenslotte mensen met wie u lange uren van uw dagelijkse dag deelt, dus wat u bijdraagt ​​aan u en degenen die zij aan u bijdragen, moeten niet blijven in de uitvoering van werkactiviteiten.

Het is belangrijk om te proberen bevredigende relaties aan te gaan met de andere werknemers. In staat zijn om met hen te reageren hoe was het weekend of wat dacht je van de wedstrijd van woensdag 's nachts.

Dit soort menselijke relaties zorgt ervoor dat de werkomgeving verbetert. Je voelt je minder gespannen, comfortabeler en met grotere versterkers om je werkdag te maken.

7- Zorg voor de omgeving

Interne en relationele factoren zijn niet de enige die relevant zijn op de werkplek. In feite speelt de omgeving een hoofdrol in de kwaliteit van leven die u kunt bereiken terwijl u werkt.

Op dezelfde manier dat het niet leuk is om te eten in een vuile keuken of in een rommelige kamer te slapen, is het ook belangrijk om de baan in optimale omstandigheden te hebben.

Weg de papieren kwijt aan die u niet gebruikt, leg wat bestelling, plaats een foto die u leuk vindt.

In feite breng je vele uren op de werkplek door, dus het is noodzakelijk om het comfortabel te hebben en je bent er comfortabel in. De afstanden opslaan, je moet er je kleine tweede huis van maken, omdat het de plek is waar je het langst na je huis blijft.

8- Beheer emoties

Op het werk kunnen meerdere stress of emotionele wijzigingssituaties verschijnen. Net als op andere gebieden kan werkdynamiek leiden tot het verschijnen van complexe problemen en situaties.

Het kan je van dienst zijn: 11 menselijke lichaamsspellen voor kinderen en jongeren

In die zin zijn de dingen die op de werkplek op de werkplek gebeuren op het werk niet vrijgesteld van emotionele componenten.

Het experimenteren van verschillende emoties en gevoelens is normaal en soms bevredigend op het werk. Het uitvoeren van werkactiviteiten kan positieve emoties van bevrediging of tevredenheid met zichzelf ontwikkelen .

Negatieve emoties van frustratie, impotentie of hoge druksensaties kunnen echter ook verschijnen.

Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe ze de negatieve emoties die op het werk verschijnen goed kunnen beheren. Wanneer deze zich voordoen, is het belangrijk om de situatie correct te analyseren.

9- Omgaan met conflicten

Op dezelfde manier kunnen meerdere conflicten en problemen van verschillende kwaliteiten op de werkplek verschijnen. Ze kunnen concrete discussies met andere werknemers bijwonen, om discrepanties over welke activiteiten ze zouden moeten uitvoeren, meningsverschillen met superieuren ..

Om naar tevredenheid op de werkplek te zijn, is het belangrijk om de verschillende conflicten die zich voordoen op te lossen. Anders kunnen deze negatieve ervaringen geleidelijk vergroten en motiveren elke keer dat ze zullen werken.

Om met conflicten om te gaan, is het handig om op een duidelijke en verzoenende manier te communiceren. Persoonlijke visie op problematische elementen blootleggen en met de andere werknemers bespreken om overeenkomsten te bereiken.

Wanneer overeenkomsten worden bereikt, neemt de spanning tussen collega's af en hebben arbeidsconflicten minder capaciteit om de kwaliteit van leven van mensen te beïnvloeden.

10- Weet dat werk niet alles is

Hoewel het uitvoeren van de vorige 9 activiteiten zeer nuttig kan zijn om de kwaliteit van leven op het werk te vergroten, moeten we ons ervan bewust zijn dat de werkplek niet het enige aspect van het leven van mensen is.

Er zijn veel dingen die verder gaan dan werkactiviteiten. De familie, vriendelijke relaties, sociale sfeer, vrije tijd ..

Al deze aspecten zijn zeer relevant, dus er is weten hoe ze correct kunnen afbakenen waar het werk begint en eindigt. De problemen en wijzigingen die door de werkplek worden geproduceerd, moeten daar blijven en andere vitale velden gebruiken om uw wereldwijde kwaliteit van leven te verbeteren.

Referenties

1. Baba, VV en Jamal, M (1991) Routinisatie van werkcontext en werkinhoud als gerelateerd aan werknemers Kwaliteit van het werkende leven: een studie van psychiatrische verpleegkundigen. Journal of Organisation Gedrag. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, r. W. (1999). Gezondheid en welzijn op de werkplek: een overzicht en synthese van de literatuur. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Beroepsgezondheid: nuttige noties voor informatieprofessionals. Aumed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Gezondheidsbewaking: een onderdeel van de kwaliteit van leven van de werknemer. In: Herinneringen aan de eerste internationale congresgezondheid en kwaliteit van leven. Holguin: Ibero -Amerikaans netwerk voor de kwaliteit van het gemeenschapsleven; 2005.
5. Moreno M. Motivatie en de invloed ervan op de wereld van het werk.
6. Taylor J C in Cooper, CL en Mumford, E (1979) De kwaliteit van het werkende leven in West- en Oost -Europa. Aabp