Werkverslavingssymptomen en behandeling

De Werkverslaving Het is kenmerkend voor mensen die buitensporig belang hechten aan hun professionele leven en de kwaliteit van leven veel kunnen verslechteren. Als u denkt dat u 24 uur per dag doorbrengt met nadenken over werk, in het weekend wijd in het weekend en vrije tijd om door te gaan in behandeling en niet te verbreken of tijd voor u door te brengen, kunt u verslaafd zijn aan het werk.

De meeste dingen werken meestal of bieden betere resultaten als ze in de juiste maatregel worden uitgevoerd: sport, slaapuren, vrijetijdstijd ... zijn activiteiten die, of je tekortschiet en als ze overtollig worden gedaan, ze je minder kunnen melden voordeel dan als u zichzelf tijdig wijdt, of meer, niet minder.

Het werk is, net als de vorige voorbeelden, een van die activiteiten waarin u moet zorgen voor de tijd dat u u neemt. Als u niet zoveel werkt als uw positie vereist, krijgt u mogelijk niet de resultaten om voor te stellen of de doelstellingen die uw bedrijf hebben gesteld.

Op dezelfde manier kan het overmatig werken uw prestaties niet optimaal maken en dat uw resultaten daarom niet van de verwachte kwaliteit zijn gedurende alle extra tijdstip waarop u werkt,. Om als werknemer te betalen, is het essentieel om te weten hoe u uw toewijding aan de eerlijke maatregel kunt beheren.

Om deze reden kunnen werk verslaafde mensen in hun dag in hun dagelijkse werkzaamheden worden verkregen, ondanks dat ze veel meer tijd besteden dan andere werknemers.

Vervolgens kunt u observeren hoe u een mogelijke werkverslaving kunt detecteren door 5 gedragingen ervan, en u zult 5 tips voorstellen om het te verminderen.

[TOC]

4 Werkverslavingssignalen

Je krijgt de eerste op je werkplek

De eerste van deze reeks signalen die aangeven dat je een werkverslaafde zou kunnen zijn, begint te worden weerspiegeld in je gedrag vanaf het eerste uur van elke dag.

Je wordt wakker voordat het alarm klinkt. Zelfs u zult vrijwillig het alarmgeluid overdreven maken voor wat nodig is, om de organisatie van uw werkdag te beoordelen en aan te komen vóór het tijdstip van binnenkomst om te werken. Je houdt ervan om in je positie te zijn en met alles wat bereid is om te beginnen voordat de tijd ervoor wordt aangegeven.

Deze houding kan typerend zijn voor een zeer voorspellende en punctuele persoon, of die gewoon op piekuren verkeerscaravans wil vermijden. De beledigende herhaling van dit gedrag, samen met een combinatie die we hieronder zullen zien, kan echter een indicatie zijn van een werkverslaving.

De meeste dagen ga je een tijdje na je werkdag aan het werk

Je gevestigde tijdsvertrek is om 19.00 uur, maar bij de zeldzame gelegenheid ga je voor 8:30 ... Als deze situatie je bekend is, ben je misschien verslaafd aan werk.

Het is normaal dat specifieke dagen een bepaald probleem beoordelen of om een ​​baan te bevorderen waarvan u schat dat het u zal kosten om op tijd te leveren. Als u echter een gewoonte bent geworden, meer dan een uur te laat laat om te werken, kunt u nadenken over de kwestie en beoordelen of u verslaafd bent aan het werk.

Zoals hierboven vermeld, moet werk, zoals bijna alles, tot zijn eerlijke maat worden gedaan. Overtollig werken, en meer als het ongedaan moet worden, kan dit de uiteindelijke kwaliteit van het werk van het werk beïnvloeden.

Voordat u na het beëindigen van uw werkdag, waardeert u als de resultaten die u op dat moment gaat behalen, kunnen worden verhoogd als u het huiswerk voor de volgende dag verlaat, nadat u hebt geslapen en uitgerust.

Weekends dat u meestal vanuit huis werkt

Dit gedrag dat naar buiten wordt genomen, kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van de resultaten die u krijgt. Dit komt omdat de overuren die u doorbrengt, tijd is die u aftrekt van loskoppelen, rusten en uiteindelijk voor uzelf zorgen om de beste voorwaarden te behouden om goed te presteren.

Het weekend en de andere momenten buiten je werkdag zijn ze op deze manier georganiseerd, zodat je voldoende energie kunt hervatten om je werk te doen, het verkrijgen van de best mogelijke resultaten en voor jou in de beste omstandigheden, zowel fysiek als mentaal.

In uw vrije tijd draagt ​​u altijd de werksmartphone bovenop 

Tegenwoordig zijn er veel technologische middelen die ons helpen en die ons op een comfortabelere, wendbaardere manier maken en met minder moeite veel van de dag -tot dag tot dag van dag tot dag.

Deze technologieën hebben de werkwereld bereikt in de vorm van smartphones, laptops, tablets, enz., die op veel manieren de ontwikkeling van het werk vergemakkelijken en die in veel andere gevallen u eraan vasthouden.

Het kan heel positief zijn om beschikbaar te zijn op sommige beslissende momenten of tijdens een specifiek project. Soms versnelt het werk enorm in staat om op elk gewenst moment toegang te krijgen tot een specifieke e -mail en vanaf elk punt in de wereld waarin je bent.

Dat deze middelen u echter helpen of bij uw werk passen, hangt af van het gebruik dat u zelf hebt, en welke grenzen erover gaan.

Je klasgenoten, familie of vrienden waarschuwen je

Bij vele gelegenheden bent u zich niet bewust van de afbeelding die u naar het buitenland projecteert. Zoals bij alle verslavingen, is het mogelijk dat uzelf, volledig toegewijd aan de oorzaak van uw verslavende gedrag, niet voldoende aandacht heeft om te beseffen wat u echt gebeurt.

Als u een verslaafde bent om te werken, is u zeer waarschijnlijk uren en uren aan het werk, En gedurende deze periodes ben je zo betrokken bij de taak dat je je niet realiseert van belangrijke dingen.

Bijvoorbeeld, dat u moe bent en u niet in staat bent om meer te werken, u bent een belangrijke afspraak vergeten of familie of vrienden, u hebt honger of slaapt, of dat u zelfs fundamentele aspecten van uw taak negeert of belangrijke fouten maakt!

Kortom, wanneer het werk voor u een gedrag veronderstelt dat u verslavend doet, bent u zich niet bewust van de omstandigheden die om u heen, of wat er met uzelf gebeurt, en dit alles beïnvloedt uw resultaten en uw putten, zowel arbeid en zowel arbeid als persoonlijk.

Om deze reden is het belangrijk om op te letten en te luisteren naar de mensen om je heen. Bij vele gelegenheden zijn het de collega's zelf of geliefden die zich vóór uw situatie realiseren en proberen u erop te wijzen.

Hoe je werkverslaving kunt overwinnen?

Als u zich hebt geïdentificeerd met de 5 eerdere gegevens of sommige signalen hebt geïdentificeerd, niet noodzakelijk alle, die erop wijzen dat u verslaafd kunt zijn om te werken, en u wilt dit gedrag onder controle houden, dan zijn er 5 manieren om dit te bereiken:

Marcate een schema om te werken

Onthoud de bovengenoemde: meer werktijd betekent niet dat betere resultaten.

Van een bepaalde uren van constant werk, die meestal van elke persoon afhankelijk zijn, kan een professional niet langer optimaal presteren. Je zult slechtere kwaliteit verkrijgen op het werk dat tijdens die extra omgekeerde tijd is gedaan en waarschijnlijk fouten maken die je op een ander moment niet zou plegen.

Het is normaal voor een tijdige dag, of in een bepaald project, moet u meer tijd investeren dan normaal. Het belangrijkste is dat u er geen gewoonte van maakt. Marcate een start- en eindschema van uw werkdag, met de bijbehorende pauzes elke keer dat u schatting. Op deze manier zijn uw voorwaarden optimaal om te profiteren van uw werkdag.

Neem uw vrije tijd in beslag met andere activiteiten

U zult waarschijnlijk zijn toevlucht nemen om in uw rusttijd te werken als u tijdens uw vrije tijd geen activiteit hebt georganiseerd om tijd door te brengen, gewoon om te voorkomen dat u zonder iets te doen zijn. Zoals reeds vermeld in eerdere secties, kan dit gedrag leiden tot werkresultaten van slechtere kwaliteit.

Om niet in uw vrije tijd te werken, neem het dan mee met andere activiteiten die interessant zijn en dat u zich tijdens de werkdagen niet kunt veroorloven. Ga bijvoorbeeld naar de berg of het strand, registreer je in een team van een sport die je leuk vindt, leer een instrument aan te raken wiens geluid je leuk vindt ..

Bovendien zal fysieke activiteit of sport je lichaam en geest aanmoedigen om voorbereid te zijn om maximaal te presteren op het moment dat je doet om te werken.

Draai uw werktools uit uw werkuren

Het doel van dit soort tools is om u te helpen en uw werk te versnellen, niet op de keten. Tenzij u wacht, of om een ​​of andere reden om een ​​dringende oproep of e -mail te ontvangen, wenst u deze tools uit of, tenminste, uit uw bereik (zakken, slaapkamertafel ...), tijdens uw tijdvrij.

Boektijd voor jou en om te rusten

Als u uw werk waardeert, wilt u in de beste omstandigheden zijn om het uit te voeren. Om dit te doen, moeten zowel je lichaam als je geest fit en uitgerust zijn.

Laat je werk je niet laten vergeten jezelf, die tenslotte degene ben die het doet. Activiteiten zoals rennen, mediteren of wijden een tijdje aan je gedachten, luisteren naar muziek, tekenen of schilderen, genieten van een dutje of naar de sportschool gaan, zullen de voorkeur geven dat je lichaam en geest in de weg zijn om op te treden op het werk van het werk van de beter mogelijke manier.

Geniet van uw familie en familielid

Als je een werk -verslavingsfase hebt geleefd, heb je je gerealiseerd dat er mensen om je heen zijn die beweren, je bedrijf nodig hebben en je missen.

Het zijn precies deze van degenen die u in uw vrije tijd moet genieten. Ze kunnen je vrienden zijn, die de laatste tijd verschillende plannen hebben georganiseerd aan degenen die niet zijn gekomen; familieleden, ondanks de nabijheid, Ze hebben niet genoten van uw bedrijf; Uw kinderen, die met u moeten spelen; Of zelfs je eigen co -werknemers met wie je vriendschap hebt, die willen dat je samen koffie hebt die je meestal niet bijwoont.

Ded Time en geniet van uw bedrijf en wees naast hen, omdat werk iets verouderd is en tijdelijk kan zijn, maar ze zullen uw hele leven aan uw zijde blijven.

En welke andere tekenen weet u over werkverslaving?