Comfortzone -concept, voorbeelden, hoe te vertrekken en te oefenen

De comfort zone Het is een concept dat verwijst naar een reeks mentale toestanden, gewoonten en overtuigingen die een staat veroorzaken waarin we ons veilig voelen, maar waarin we niet kunnen groeien. Het is een van de meest populaire ideeën van de psychologie, hoewel er geen enkele definitie van is of een enkele visie op wat het impliceert of hoe ze eruit kunnen komen.

Een voorbeeld van een persoon die zich in de comfortzone bevindt, kan dat van iemand die een baan heeft gevonden, maar het staat hem niet toe om te blijven groeien of nieuwe dingen te leren; Het kan ook boren of zelfs je ongemak veroorzaken. Het heeft iets waardevols, een baan, maar tegelijkertijd verlies je kansen die je zou kunnen hebben als je het risico loopt die baan te verlaten en nieuwe dingen te doen.

Op reis gaan is slechts een van de manieren om de comfortzone te verlaten. Bron: Pexels.com

Over het algemeen wordt gezegd dat de comfortzone een van de belangrijkste vijanden van verandering, persoonlijke groei is en de gewenste resultaten verkrijgt. Het hebben van een bepaalde essentiële veiligheid is echter noodzakelijk voor iemands putten, dus veel psychologen zijn van mening dat de sleutel is om een ​​evenwicht te vinden tussen het verlaten van dit gebied en erin blijven.

[TOC]

Geschiedenis

Het concept van de comfortzone verscheen voor het eerst na een experiment dat werd uitgevoerd door Robert Yerkes en John Dodson in 1908. Deze onderzoekers beweerden dat een staat van relatieve ontspanning een constant prestatieniveau genereert in verschillende taken. Om deze prestaties te vergroten, is het echter noodzakelijk om bepaalde niveaus van angst te voelen en ongemakkelijke situaties onder ogen te zien.

Tegenwoordig is het idee dat er een comfortzone is die moet worden ontsnapt om de doelen zelf te bereiken erg populair in zowel traditionele psychologie als gerelateerde disciplines, zoals zelfhelp of coaching. In dit artikel zullen we precies zien waar het uit bestaat en wat er kan worden gedaan om eruit te komen.

Concept in psychologie

De comfortzone is geen unieke situatie die wordt gedeeld door alle mensen in de wereld, maar elk individu heeft zijn eigen versie ervan op basis van hun overtuigingen, eerdere ervaringen, smaken en levensstijl.

Op theoretisch niveau verwijst het concept van de comfortzone naar een mentale toestand die ons kalmeert, en waarin we geen enkele vorm van angst, angst of ongemak voelen. Dit gebeurt omdat we daarin het gevoel hebben dat onze omgeving voorspelbaar is en dat we de belangrijkste aspecten ervan kunnen beheersen.

Het kan je van dienst zijn: psychoseksuele fasen volgens Sigmund Freud

Extern is de comfortzone voornamelijk samengesteld uit gewoonten. Deze vertalen zich in het reeds genoemde gevoel van beveiliging, maar ook in een passieve houding ten opzichte van het eigen leven en een grote moeite om te veranderen of te verbeteren. Als gevolg hiervan ervaren mensen die erin gevangen zitten meestal grote doses verveling, apathie en monotonie.

Indicatoren dat we gevangen zitten in de comfortzone

De set van gewoonten, gedachten, overtuigingen en gedragingen waaruit de comfortzone bestaat, worden niet van de ene dag naar de andere gegenereerd, maar vormen zich langzaam over jaren. Vaak is dit proces volledig onbewust, dus een groot aantal mensen die in deze ruimte gevangen zitten, realiseert zich niet wat er gebeurt.

Daarom zijn op het gebied van psychologie veel lijsten met symptomen gemaakt die kunnen aangeven dat we stagneren binnen de comfortzone.

Gebrek aan persoonlijke groei

Een van de belangrijkste indicatoren is het gebrek aan groei op emotioneel en intellectueel niveau, integendeel, het meest voorkomende gevoel dat apathie is.

Gesloten zijn voor kansen

Daarnaast zijn mensen die gevangen zitten in hun comfortzone meestal gesloten voor nieuwe ideeën en kansen, vanwege een onbewuste angst om niet te kunnen beheersen wat er zou gebeuren als ze voor hen openden.

Als gevolg hiervan hebben ze de neiging om risico's te vermijden, blijven ze zeer lange tijd in dezelfde routine geblokkeerd in dezelfde routine.

Sensatie van stagnatie

Ten slotte veroorzaakt dit gebrek aan uitdagingen en stimulatie een groot gevoel van verveling en stagneren. Dit kan zich vertalen in verschillende emoties zoals woede of verdriet.

In feite komen veel van de mensen die vastzitten in hun comfortzone in een depressieve toestand van waaruit het erg moeilijk is om te verlaten als hun gewoonten niet veranderen of een nieuwe uitdaging aangaan of worden geconfronteerd.

Comfortzone voorbeelden

De comfortzone is niet gerelateerd aan een enkel levensveld, maar we kunnen er in verschillende gebieden van onze dagelijkse gebieden in gevangen zitten. Voor sommige mensen kan deze mentale toestand bijvoorbeeld in hun relatie optreden, terwijl voor anderen het meer te maken heeft met hun werk of met hun persoonlijke projecten.

Hieronder zullen we enkele concrete voorbeelden zien van wat het betekent om in de comfortzone in verschillende gebieden te zitten.

1- op het werk

Het hebben van een baan die we leuk vinden, motiveert ons en biedt ons het leven dat we willen is een van de belangrijkste aspecten van het leven van veel mensen. Soms kunnen we echter gevangen zitten in een baan die niet aan deze kenmerken voldoet, hetzij uit angst, comfort of een duidelijk gebrek aan opties.

Kan u van dienst zijn: thuis taken om te helpen

Zo zou een persoon die gevangen zit in de comfortzone in zijn werk, degene zijn die niet geniet van wat hij doet en die zou willen veranderen, maar niet omdat hij lui is om te trainen en nieuwe vaardigheden te verwerven; of omdat hij gelooft dat er geen andere alternatieven zijn en niet de moeite neemt om ze te zoeken.

2- In het sentimentele veld

Idealiter zouden mensen die het dichtst bij ons staan ​​(onze partner, vrienden en familie) ons moeten helpen een vollediger leven te leiden en meer tevreden te zijn met ons bestaan. Voor sommige individuen veroorzaakt dit aspect echter meer lijden dan plezier, maar ze kiezen er nog steeds voor om niets te doen om hun situatie te wijzigen.

De comfortzone in het sentimentele gebied kan bijvoorbeeld veroorzaken dat er geen pauze is met een paar, hoewel het ons constant pijn doet; of dat je ervoor kiest om niet te zoeken naar nieuwe vrienden uit angst om geen interessante relaties met onbekende mensen te smeden.

3- in gezondheid

Een van de meest voorkomende doelstellingen bij de meerderheid van de bevolking is om fit te worden, af te vallen en gezonder te zijn. Bijna alle mensen die deze doelen voorstellen, laten ze echter in de steek voordat ze resultaten behalen, omdat ze minder moeite zijn om dezelfde ongezonde gewoonten te behouden als altijd.

Op het gebied van gezondheid heeft de comfortzone te maken met het handhaven van manieren om zich niet erg nuttig te gedragen om een ​​groter fysiek en mentaal goed te hebben, zoals een zittende levensstijl of het dragen van een schadelijk dieet, simpelweg omdat het ongemakkelijk is om ze te veranderen.

Hoe je uit de comfortzone kunt komen?

Een van de meest voorkomende vragen in de wereld van psychologie en persoonlijke ontwikkeling is wat verwijst naar hoe u de comfortzone kunt verlaten. We hebben al gezien dat vastzittend blijven, meestal zeer negatieve gevolgen heeft in verschillende gebieden, dus het leren ontsnappen kan erg nuttig worden.

Begrijp de redenen

Ten eerste, om uit de comfortzone te komen, is het noodzakelijk om duidelijk te zijn waarom u dit wilt doen. Het creëren van nieuwe gewoonten en het veranderen van onze manier van handelen en denken vereist voldoende inspanning, dus als je geen krachtige reden hebt, laat je hoogstwaarschijnlijk achter zodra je de eerste moeilijkheid presenteert.

Maak een plan om te verontschuldigen

Aan de andere kant is het ook erg handig voor u om te anticiperen op uw eigen excuses om hen in aanmerking te nemen en tegen hen te vechten voordat ze verschijnen. In het begin zal je geest al het mogelijke doen om jezelf te demotiveren en je in je comfortzone te laten blijven, dus je moet voorbereid zijn om te vechten.

Het kan u van dienst zijn: mentale behendigheid en intelligentietest

Stel jezelf bloot

Als je eenmaal de juiste mentaliteit hebt, is de volgende stap om jezelf zo vaak mogelijk bloot te stellen aan nieuwe situaties, mensen of ideeën. Het verlaten van de comfortzone vereist dat u uw manier van handelen en denken verandert, dus deze stap is cruciaal voor u om uw doelen in dit opzicht te bereiken.

Beginnen te beginnen

Ten slotte is het essentieel dat je je realiseert dat het ontsnappen aan je routine altijd ongemakkelijk zal zijn. Daarom is de laatste stap om uit je comfortzone te komen, te stoppen met wachten tot angst verdwijnt: het begint zo snel mogelijk te handelen en binnenkort zul je de stagnatie achter hebben gelaten.

Oefening

Hoewel het advies dat u zojuist leest u in de meeste gevallen uit uw comfortzone kan helpen, is het soms noodzakelijk om acties uit te voeren die nog meer gericht zijn op het oplossen van dit probleem. De volgende oefening helpt je het te krijgen, zelfs als je het gevoel hebt dat je erg stagneert.

Oefening: reis naar de toekomst

Stel je voor dat je twintig jaar naar de toekomst reist en ziet dat je alles hebt bereikt wat je in het leven wilde bereiken. Je relaties zijn zoals je had gedroomd, je hebt het werk dat je altijd hebt gezocht, en je stroomt over van gezondheid en energie. Geniet van een paar seconden van het gevoel dat je je doelen hebt bereikt.

Vraag jezelf nu af: hoe is jezelf uit dat punt gekomen? Welke stappen moest hij nemen, en welk leren hij moest doen, om van de plaats te gaan waar je nu bent tot het moment dat hij erin slaagde al zijn doelen te bereiken?

Zelfs als u niet duidelijk bent wat de exacte stappen waren, richt u alle antwoorden die u kunt bedenken. Deze zullen je vertellen wat de richting is die je vanaf nu moet inslaan om zo snel mogelijk uit je comfortzone te komen en te gaan gaan naar het leven van je dromen.

Referenties

1. "Wat is de comfortzone?”In: Psychoadapta. Ontvangen op: 3 januari 2020 van Psychoadapta: Psychoadapta.is.
2. “Wat is de comfortzone - en wat niet?”In: Rincon de la Psychology. Ontvangen in: 3 januari 2020 uit Psychology: RinConpsycology.com.
3. 'Hoe u uit uw comfortzone kunt komen? 7 sleutels om het te bereiken ”In: Psychology and Mind. Ontvangen op: 3 januari 2020 van Psychology and Mind: Psychology andly.com.
4. "Ga uit je comfortzone" in: de geest is geweldig. Ontvangen in: 03 januari 2020 From the Mind is geweldig: kaasmaravillosa.com.
5. "Comfort Zone" in: Wikipedia. Ontvangen op: 3 januari 2020 van Wikipedia: het is.Wikipedia.borg.