Creatieve visualisatiefasen en technieken

De Creatieve visualisatie Het is een proces waardoor we door onze geest gebruik maken van onze verbeelding, we kunnen creëren wat we echt willen gebeuren. Het kan het bereiken van een succes of een doel, visie op het eindresultaat van ons project, enz. Zijn.

Dit concept verenigt twee termen: visualisatie en creativiteit. Visualiseren is om in uw gedachten te zien wat u wilt gebeuren of wat u wilt krijgen. Wanneer we in ons visualiseren, nemen we de eerste stap om iets in het buitenland te laten gebeuren. Creativiteit verwijst naar de afwezigheid van limieten, om je voor te stellen wat we echt willen zonder te denken of mogelijk is of niet.

Dr. Denis Waitley bestudeerde creatieve visualisatie en de effecten ervan op verschillende groepen mensen. Ten eerste deed hij het met NASA -astronauten en zijn resultaten waren erg goed. Vervolgens vervolgde hij met Olympische atleten die de vorige resultaten repliceerden. Studies hebben vastgesteld dat onze hersenen niet in staat zijn om te onderscheiden tussen een denkbeeldige en echte situatie.

Om de creatieve visualisatie in de praktijk te brengen, is het belangrijk dat we beginnen vanuit een staat van enthousiasme naar de techniek en dat we al onze zintuigen erin stoppen, omdat hoe reëler en meer leefde deze visualisatie voor ons is, hoe betere resultaten we zullen verkrijgen.

Bovendien dient het alles wat we in ons leven willen aantrekken, hetzij in het werk, het gezin of de sociale sfeer. De reden is omdat we zelf zijn wat we denken en vroeg of laat, wat we denken en visualiseren zal plaatsvinden in ons leven. Dat wil zeggen, onze gedachten modelleren ons heden en projecteren ons naar de toekomst die we echt willen.

Onze geest is zo suggestief dat we op dezelfde manier denken dat er iets ergs met ons zal gebeuren of dat we geen bepaald succes zullen bereiken, we kunnen het trainen om positieve effecten te bereiken. Positief denken over wat we willen gebeuren, zullen we positieve resultaten en ervaringen in ons leven aantrekken.

[TOC]

Fasen van creatieve visualisatie

Experimentele psychologie heeft een creatieve visualisatie bewezen, uit de computertheorie van afbeeldingen en hiervoor een reeks fasen beschreven:

1e fase: beeldgeneratie. Uit creativiteit of fantasie (of beide) genereren we een reeks mentale beelden.

2e fase: onderhoud van afbeeldingen. Het betekent opzettelijk mentale beelden onderhouden of behouden. Deze fase is erg belangrijk, want als we de afbeeldingen niet opslaan, zouden de volgende fasen niet mogelijk zijn.

3e fase: beeldinspectie. Deze fase omvat het richten van onze aandacht op het beeld dat we in eerste instantie genereren. Hoe grondiger we zijn in de analyse, hoe meer informatie we van hetzelfde zullen ontvangen.

4e fase: beeldtransformatie. Dit punt bestaat na de analyse uit het wijzigen van de aspecten die ongemak of een soort stress inhouden voor positieve aspecten.

Technieken

De auteur Shakti Gawain in haar boek Creatieve visualisatie stelt een reeks meditatie en praktische visualisatie voor. Vervolgens laat ik je er enkele zien. Vergeet niet om ze aan te passen aan uw behoeften en doelstellingen.

Om zich te vestigen en de energie te laten stromen

Dit is een eenvoudige visualisatietechniek die vooral handig is aan het begin van elke meditatie. Het doel is om de energiestroom te behouden en elke blokkade af te komen.

Ga eerst zitten in een comfortabele houding waarin u uw rug rechtop kunt houden. Het kan in een stoel zijn of, op de vloer met je benen gekruist. Sluit je ogen en adem langzaam en diep.

Als je je volledig ontspannen voelt, stel je dan voor dat je een heel lang touw hebt vastgebonden dat van de basis van je wervelkolom gaat en dat het de binnenkant van de aarde bereikt, de grond oversteken. Dit staat bekend als het ankerkabel.

Dus stel je voor dat de energie van de aarde klimt, door het touw en uiteindelijk over je hele lichaam rent. Ga door in deze staat en verken alle sensaties die het in je oproept.

Om energiecentra te openen

Deze meditatie wordt gebruikt om uw lichaam te genezen en te zuiveren en zo uw energie te laten stromen. Het is uitstekend om het 's ochtends te doen wanneer we wakker worden, aan het begin van elke meditatie of wanneer we onszelf willen ontspannen en onszelf vrijmaken.

Smaakte mond en houd je armen uitgestrekt naar de zijkanten of, met je handen gekruist op de kofferbak. Sluit je ogen, ontspan en adem langzaam, diep en zachtjes in. Stel je voor dat er een gloeiende bol is met gouden stralen op je hoofd.

Adem langzaam en diep in terwijl je je aandacht in de bol vestigt en je merkt je bestraling in je lichaam, van het hoofd tot de voeten. Voel hoe energie zich uitbreidt door uw lichaam.

De oprichting van uw heiligdom

Een van de eerste stappen waarmee we rekening moeten houden bij het beoefenen van creatieve visualisatie is om een ​​toevluchtsoord in ons te creëren. Dit heiligdom is onze persoonlijke plaats en waarin we elke keer dat we het nodig hebben kunnen toevlucht nemen.

Trek comfortabel aan, sluit je ogen en ontspan. Stel je voor in een mooie en vredige natuurlijke omgeving. Het kan zijn zoals u wilt, een echte of ingebeelde site. Het belangrijkste is dat je je op je gemak voelt in hem.

Verken die omgeving, kijkend naar alle details. Wat je ziet, wat je hoort, wat je voelt.

U kunt doen wat u het meest wilt doen, de meest vredige plek van allemaal. Vanaf dat moment is dit je innerlijke heiligdom, dat je altijd kunt terugkeren om je ogen te sluiten en te wensen.

Wanneer u maar wilt, kunt u elementen van uw heiligdom toevoegen of dingen elimineren die u storen of niet vredig zijn. Het belangrijkste is dat het een plek is waar u zeker weet.

Ontmoet uw gids

Soms kunnen we ingewikkeld zijn om contact te maken met onze superieure wijsheid. Wanneer dit gebeurt, kunnen we ons toevlucht nemen tot onze innerlijke gids (ook bekend als adviseur, spirituele gids, leraar, enz.).

Sluit eerst je ogen en ontspan. Sluit je ogen en ontspan diep. Ga naar je heiligdom en geniet er een paar minuten van.

Stel je dan voor dat een pad opent in je heiligdom en dat het vernauwt is totdat het verloren is gegaan in de verte. Begin door hem heen te lopen en, terwijl je verder gaat, begin je een duidelijk en briljant licht te voelen. Let op het, is het een man of een vrouw?, Hoe ziet het er uit?, hoe oud ben je? Hoe dichter je van die persoon komt, hoe meer details je kunt waarnemen.

Als je aan je zijde staat, verlaat en stop met praten met hem of haar. Vraag hem wat je nodig hebt of wat je wilt weten, loop samen en geniet van dat moment. Misschien hou je niet van de antwoorden, maar laat je niet ontmoedigd in de poging.

Als je tevreden bent met dit moment, neem dan afscheid van hem en zout van de meditatieoefening. Vergeet niet dat u naar uw gids kunt gaan wanneer u het nodig acht en het nodig hebt, net als u naar uw heiligdom gaat.

Als u niet tevreden bent met uw gids, zoals wij in eerdere technieken, introduceert u de wijzigingen die u nodig acht. Frustreer jezelf niet als het niet naar de eerste gaat, het belangrijkste is dat je je comfortabel voelt met het resultaat, om dit naar wens te vormen.

De roze bubbeltechniek

Neem een ​​comfortabele houding, sluit je ogen en laat de adem op natuurlijke wijze stromen. Kijk hoe je je steeds comfortabeler voelt. Als je ontspannen en kalm bent, stel je dan iets voor dat je zou willen gebeuren.

Stel je nu voor dat het al is gebeurd. Kijk naar het resultaat en geniet ervan, onderzoek het wat het is, welke emoties en sensaties je oproepen. Hoe duidelijker en meer details kunnen vastleggen, hoe beter.

Wanneer je het door al je zintuigen hebt kunnen vangen, trek je dan een roze bubbel met je geest en kijk hoe je doel wordt geïntroduceerd in die bubbel.

Geniet van dit moment van harmonie en als je klaar bent, stel je dan voor hoe de bubbel begint te drijven en verdwijnt. Verlies het object dat u in het begin hebt gevisualiseerd niet uit het oog.

De betekenis van deze meditatie is de emotionele afgifte van verlangen en hoe het drijft door het universum dat al onze energie aantrekken en concentreren zodat het een realiteit wordt.

Om onszelf te genezen

Deze meditatieoefening kan ons helpen de onderliggende oorzaak van een ziekte te ontdekken en ons te bevrijden om volledige genezing te bereiken.

Net als in de vorige oefeningen is het een comfortabele houding (zittend of liegen) en begint het ademhalingsoefeningen te doen. Als je ontspannen bent, begin je op de vingers van je voeten en besteed je zoveel aandacht in verschillende delen van je lichaam. Stuur een bestelling van ontspanning en spanningsafgifte.

Zie hoe alle spanningen in uw lichaam worden opgelost en dat ze van u afgaan. Stel je dat wee voor als je alle delen van je lichaam hebt gereisd.

Als je een pijnlijk deel hebt of aan een ziekte lijdt, vraag je lichaam dan of het iets betekent, als je een bericht voor je hebt, als je een wijziging moet aanbrengen.

Geniet voor een paar minuten van het gevoel ontspannen te zijn en onderzoekt de berichten die uw lichaam u stuurt, of gedachten, emoties, afbeeldingen, enz. Zet alles van uw kant om ze te begrijpen. Als we niets merken, zullen deze berichten waarschijnlijk op een ander moment aankomen.

Merk op hoe uw problemen worden verdund of hoe u de juiste oplossingen vindt. Visualiseer jezelf vervolgens in een optimale gezondheidstoestand, in verschillende situaties contexten en situaties als een volledige en stralende persoon.

Stuur jezelf boodschappen van dit type: "Ik hou van en genezing op alle niveaus: spiritueel, mentaal, emotioneel en fysiek", "Ik kan aan mijn behoeften voldoen zonder ziek te worden" "Ik leer om voor mezelf te zorgen, "" Ik verdien het om van een goede gezondheid te genieten en me goed te voelen "," Ik voel me vrij en gezond. Ik stroom over van gezondheid en energie ".

Het notitieboekje Creative Visualization

We kunnen een notitieboekje schrijven met wat we willen gebeuren (onze dromen en fantasieën), wat we doen om het te vervullen, wat dingen ons inspireren (verhalen, liedjes, ideeën, gevoelens, enz.).

Er zijn enkele notebooks bewerkt door verschillende uitgevers, maar we kunnen ze ook zelf naar onze smaak maken. Vervolgens zien we een reeks oefeningen van dingen die we in onze notebook kunnen wijzen:

1. Onze uitspraken. Wat zijn de uitspraken die u het leukst vindt?, Welke motiveren u het meest om te veranderen? We kunnen enkele pagina's boeken om ze samen te schrijven of te schrijven als koppen van andere pagina's, met betrekking tot andere inhoud.
2. Manieren om naar anderen te stromen. Maak een lijst met de manieren waarop u uw energie kunt stromen naar de mensen om u heen. Deze lijst kan algemene of specifieke manier zijn. Schrijf ook op welke elementen nodig zijn, zoals: tijd, genegenheid, geld, vriendschap, etc.
3. Succeslijst. Maak een andere lijst van alle situaties die gedurende je hele leven succesvol zijn geweest en analyseer de aanwezige elementen, die dat niet deden, hoe je reageerde, enz.
4. Erkenningenlijst. Deze lijst is om alles op te schrijven wat we dankbaar zijn. Ze kunnen materiële goederen zijn en ook ongrijpbaar.
5. Zelf -everlijst. Let op alle dingen die u van u leuk vindt, in de fysieke sfeer en over uw kwaliteiten. Het gaat erom je goed te voelen met onszelf. Hoe meer zelfliefde we cultiveren, hoe groter onze successen zullen zijn.
6. Persoonlijke tevredenheidslijst. Let op dingen die u voor uzelf kunt doen en zal bijdragen om beter te vinden. Het kunnen dingen zijn die we in onze dagelijkse dag kunnen doen en ook grote uitdagingen. Classificeer ze.
7. Lijst voor behandelingen en assists. Schrijf mensen op die een soort steun of hulp nodig hebben en nodig hebben. Ook dat ze op zoek zijn naar een remedie voor iets dat hen overkomt. Vergezelt hun namen van verklaringen die ze zichzelf kunnen zeggen en denken hoe je hen in hun situatie kunt ondersteunen.
8. Fantasieën en creatieve ideeën. Schrijf al uw ideeën, plannen, toekomstige dromen of de creatieve ideeën die u kunt bedenken. Geef je verbeelding gratis, draag geen obstakels.

Deze oefening zal uw verbeelding en creativiteit bevorderen.

Referenties

1. Díez, GEMA (2013). Succes behalen met creatieve visualisatie. De geest is geweldig.
2. Gawain, Shakti. Creatieve visualisatie. Nieuwe tijdsbibliotheek. Rosario, Argentinië.
3. Creatieve visualisatie, hoe kun je ons helpen? In goede handen.
4. Sanz, Pedro. De kracht van creatieve visualisatie. Vandaag motivatie.
5. Creatieve visualisatietechnieken. Welzijn.
6. Creatieve visualisatie. Invoering. Welzijn.