14 zelf -everdynamiek voor kinderen en adolescenten

De Zelf -areem dynamiek Ze zijn een van de beste manieren om het niveau van zelfvertrouwen en de kwaliteit van leven bij kinderen, adolescenten en zelfs volwassenen te verbeteren. Als we ons goed bij onszelf voelen, is het veel gemakkelijker om positieve relaties te ontwikkelen, te bereiken wat we voorstellen, kleine dingen te genieten en de resultaten te behalen die we willen in alle gebieden van onze dagelijkse dag.

Helaas zijn er veel mensen die niet de luxe hebben om een ​​sterk en gezond zelfbeeld te hebben. Dit gebeurt om een ​​groot aantal verschillende redenen: uit slechte ervaringen in het verleden, zoals de aanwezigheid van irrationele of schadelijke overtuigingen, zijn er veel factoren die onszelf minder positief kunnen maken dan we zouden willen.

Een van de belangrijkste focus van het gebied van psychologie (met name stromingen zoals positief of gedrags cognitief) is precies om mensen te helpen hun zelfvertrouwen te verbeteren. Om dit te doen, zijn in de loop der jaren veel verschillende dynamiek gecreëerd waardoor individuen die ze toepassen een betere mening over zichzelf ontwikkelen.

Maar als er een tijd is dat het hebben van een goed zelfbeeld vooral belangrijk is, is dit tijdens de kindertijd en de adolescentie. De jongste worden geconfronteerd met een reeks specifieke moeilijkheden die zichzelf negatiever dan normaal kunnen maken. Daarom brengen we in dit artikel u een lijst met zelfvertrouwen dynamiek die speciaal is ontworpen voor mensen in deze leeftijdscategorie.

[TOC]

Zelfzang dynamiek voor kinderen

De kindertijd is een perfect moment om uw kinderen te leren hoe ze ze goed kunnen waarderen. De hoofden van de kleintjes is normaal gesproken flexibeler en open dan die van volwassenen, dus als ze op dit moment in zichzelf beginnen te werken.

De hieronder beschreven activiteiten zullen u toestaan.

- "Iets over mij": complete zelfvertrouwen zinnen

Hoewel deze activiteit kan worden gebruikt door zowel kinderen als volwassenen, is het effectiever wanneer het wordt gebruikt met de kleintjes in huis. "Iets over mij" is een dynamiek van zelfvertrouwen die hen probeert te helpen hun meest positieve kenmerken en kenmerken te identificeren, naast het realiseren van alles wat ze tot nu toe hebben gekregen.

De werking van deze dynamiek is heel eenvoudig: op een vel papier is het begin van verschillende zinnen geschreven dat het kind zal moeten voltooien. Ze zijn allemaal gerelateerd aan positieve aspecten van het leven van het kind, zodat ze, terwijl ze vullen zijn, moeten nadenken over hun sterke punten.

Enkele voorbeelden van de zinnen die in deze activiteit kunnen worden gebruikt, zijn de volgende:

- "Mijn vrienden geloven waarom ...".

- "Mijn klasgenoten zeggen dat ik goed ben in ...".

- "Ik voel me erg blij als ik ...".

- "Iets dat ik erg trots voel, is ...".

- "Iets dat me uniek maakt, is ...".

De sleutel om deze dynamiek uit te voeren is om een ​​eenvoudige en toegankelijke taal te gebruiken, zodat kinderen zich kunnen concentreren op het nadenken over hun sterke punten zonder een grote inspanning. Deze activiteit moet kalm worden uitgevoerd, waardoor het kind de tijd heeft om te onderzoeken wat hem speciaal maakt.

- "Ik hou van dingen over mij"

Deze dynamiek van het zelfvertrouwen van kinderen is ontworpen om de kleintjes te helpen begrijpen dat de verschillen niet alleen niet slecht hoeven te zijn, maar in veel gevallen ons speciale wezens maken en daarom zijn ze iets positiefs.

Om het uit te voeren, moeten ouders of opvoeders zorgen voor het uitleggen van kinderen het verschil tussen externe en interieur schoonheid. Dit kan bijvoorbeeld als volgt worden gedaan:

“Je bent mooi omdat je uniek bent, zowel van binnen als buiten. Kijk naar binnen, naar je persoonlijkheid; Observeer wat u kunt doen, de manier waarop u anderen behandelt en wie u bent, en schrijf vervolgens een lijst met vijf dingen die u leuk vindt aan uzelf ".

Normaal gesproken is de neiging van kinderen die deze activiteit uitvoeren om te beginnen met schrijven over factoren van hun lichaamsbouw die zichzelf leuk vinden, zoals hun haar of ogen. Dit hoeft niet slecht te zijn, maar als u wilt dat de dynamiek het best mogelijke effect heeft, zorg er dan voor dat ten minste twee of drie van de functies waarop kinderen puur intern wijzen.

Kan u van dienst zijn: zelfvertrouwen

- "Ik ben geweldig omdat ..."

Dit dynamische zelfvertrouwen voor kinderen kan de kleintjes helpen om te beseffen wat hen goede en aantrekkelijke mensen maakt, en hen dus toestaan ​​om solide bases te bouwen voor hun zelfconcept.

Net als de activiteit "iets over mij", wordt deze dynamiek uitgevoerd door zinnen af ​​te maken die kinderen helpen na te denken. In tegenstelling tot de eerste, echter, de zinnen van "Ik ben geweldig omdat" zich uitsluitend concentreren op wat de deelnemers zelf over zichzelf denken.

Bij het nadenken over aspecten die hun eigen persoonlijkheid en manier van zijn waarderen, kunnen kinderen hun toevlucht nemen tot deze lijst wanneer ze zich slecht voelen of wanneer ze geloven dat ze om de een of andere reden niet genoeg zijn. Op deze manier strekt de waarde van de dynamiek zich in de loop van de tijd uit en zal ze helpen hun moeilijkheden effectiever op te lossen.

Sommige vragen die in de lijst kunnen worden opgenomen, zijn de volgende:

- "Ik vind het leuk wie ik ben omdat ...".

- "Ik ben vooral goed ...".

- "Iets waar ik van geniet is ...".

- "Wat ik in de toekomst zou willen krijgen, is ...".

- "Ik denk dat ik kan krijgen wat ik wil omdat ...".

- Zelfvertrouwen voor kinderen

Het meeste onderzoek naar zelfvertrouwen suggereert dat het focussen op de positieve situaties van ons leven een van de belangrijkste factoren is bij het behouden van adequate zelfconcept. Om dit te bereiken, is een van de meest effectieve activiteiten het gebruik van een zelfrespectkrant.

In een van deze kranten moet de persoon al die positieve ervaringen aanmelden die zich overdag hebben voorgedaan. Deze kunnen direct gerelateerd zijn aan een actie die heeft ondernomen, of gewoon met de aangename momenten die je hebt ervaren. Beide soorten tickets kunnen erg handig zijn om de stemming en zelfconcept te verbeteren.

Het grootste probleem van deze activiteit is dat kinderen normaal gesproken geen ervaring hebben als ze vrij schrijven, dus het kan voor hen erg ingewikkeld zijn om dagelijks tickets af te maken zonder hulp. Daarom is de krant in de kleine versie voor de kleintjes gevuld op basis van drie of vier vragen die elke dag worden herhaald en die gerelateerd zijn aan het doel van deze dynamiek.

Sommige vragen die in de krant kunnen worden opgenomen, zijn de volgende:

- "Wat heb ik vandaag gedaan die me trots maakte?"

- "Wat is vandaag vooral leuk of interessant geweest?"

- 'Hoe heb ik vandaag andere mensen geholpen??"

- Game of Stars

Elk kind krijgt een ster die moet kleuren met zijn favoriete kleur. Ze moeten hun naam schrijven en de drie dingen die je het leukst vindt.

Zodra iedereen klaar is, worden de sterren uitgewisseld met de partner naast. Ieder zal hardop lezen wat de andere partner graag doet, maar zonder de naam te zeggen. De leraar zal vragen naar wie deze ster overeenkomt.

Deze activiteit vereist dat het kind nadenkt over wat hij het meest leuk vindt. Het feit van het hardop lezen van de smaak van een andere partner, is voorstander van de integratie van hun voorkeuren met die van anderen.

De vraag van de leraar, wat betreft wie die ster hoort, zal het identiteitsgevoel van het kind versterken. "Die ster is van mij," is het alsof je zegt, dat ben ik.

- Beroepenspel

Vraag elk kind om twee banen of beroepen te selecteren die ze zouden willen doen. Vraag hen in de oriëntatie om de selectie te doen om rekening te houden met wat ze leuk vinden en wat zij denken dat ze het beste zijn dat ze kunnen doen.

Maak vervolgens een lijst met de gekozen beroepen en organiseer een dag van "theatrale weergave". Elk zal het werk doen dat u hebt geselecteerd.

De brandweerman zal bijvoorbeeld een brand simuleren, de verpleegkundige geneest een patiënt, enz. Vraag na elke vertegenwoordiging dat de hele groep elke partner toejuicht.

Dit is een goede gelegenheid voor de leraar om voor de groep de sterke punten en talent te benadrukken die elk in hun rol heeft getoond.

- Het envelopspel

Elk kind krijgt een blad en een envelop. Op het blad moet u drie defecten schrijven die u op zichzelf herkent. Het kunnen ook kenmerken zijn die ze niet leuk vinden en wat ze zouden willen veranderen. Plaats vervolgens de lijst in de envelop en sluit deze.

Kan u van dienst zijn: assertiviteit: kenmerken, typen, advies en voorbeelden

Die envelop zal uw naam dragen. Ze geven het door aan de partner naast de deur en dit moet drie kwaliteiten of deugden schrijven die erkent in de persoon van de envelop.

Dit zal in het buitenland schrijven. Dan zei het erover doorgegeven aan de metgezel van rechts en dit zal hetzelfde doen.

Het spel zal eindigen wanneer de envelop de eigenaar van genoemde envelop bereikt.

Het doel van deze game is om elk te laten zien, dat hoewel ze defecten hebben, ze ook veel deugden hebben. In feite herkent elke partner verschillende deugden, misschien sommige samenvallen. Maar in elk geval zullen ze meer zijn dan de gebreken die hij heeft geïdentificeerd.

In dit spel worden de defecten niet gedeeld, op zoek naar de deelnemer om te blijven met de aangename verrassing van alles wat anderen in hem herkennen.

Zelfzang dynamiek voor adolescenten

Het ideaal is om te beginnen met werken zelfvertrouwen uit de vroege kinderjaren; Maar toch kan dit ook erg nuttig zijn in de adolescentie. In dit gedeelte brengen we u verschillende dynamiek die specifiek is ontworpen om te worden gebruikt door adolescenten en jonge volwassenen.

- Lijst met uitspraken

De uitspraken zijn een van de meest populaire hulpmiddelen om een ​​laag zelfbeeld bij volwassenen en adolescenten te bestrijden. Deze dynamiek is gebaseerd op schrijven tussen tien en twintig positieve zinnen over zichzelf, en ze dagelijks herhalen tot een punt waar ze zijn geïnternaliseerd aankomt.

De zinnen moeten op de toekomst zijn gecentreerd en positief gebouwd. Op deze manier kan de pesrona zich concentreren op wat hij wil bereiken, en mentaliseren dat zijn doelen echt haalbaar zijn. Dus enkele voorbeelden kunnen de volgende zijn:

- "Ik kan met vertrouwen met vreemden praten".

- "Ik train elke dag en ik voel me beter met mezelf".

- "Mijn aantekeningen verbeteren beetje bij beetje omdat ik dagelijks studeer".

Zodra de lijst is voltooid, is het ideaal om deze elke dag twee of drie keer hardop te lezen, bij voorkeur voordat u naar bed gaat of gewoon wakker wordt.

- Zelfacceptatiepraktijk

Een van de gewoonten die de meeste schade zelfvertrouwen is om te vergelijken met andere mensen. Hoe goed we ook alles doen, hoe aantrekkelijk we zijn of de vaardigheden die we verwerven: er zal altijd iemand beter zijn dan wij. Daarom is het noodzakelijk om een ​​kogelvrij zelfconcept te krijgen om zichzelf te accepteren zoals het is.

Een van de beste dynamiek om dit te bereiken is om de focus van onze vergelijkingen te veranderen. In plaats van ons te concentreren op hoe een andere persoon beter is dan wij, kunnen we onszelf beginnen te vergelijken met hoe we een tijdje geleden waren. Als een tiener bijvoorbeeld voor zijn dieet zorgt om af te vallen, zal het in plaats van naar foto's van modellen te kijken, veel nuttiger dat hij maanden geleden naar zichzelf kijkt.

Om het zelfvertrouwen effectiever te verbeteren, kan dit zelfde principe worden gebruikt om een ​​gestructureerde dynamiek uit te voeren. Dit zou bestaan ​​uit het stellen van vragen als het volgende in relatie tot verschillende gebieden van het leven:

- “Wat kan ik vandaag doen om beter te zijn dan gisteren?"

- “Wat streef ik en hoe zal het me helpen verbeteren?"

- “Wat heb ik vandaag gedaan om trots op mezelf te zijn?"

- Stappen in de richting van vertrouwen

Deze dynamiek is ontworpen om te worden gebruikt wanneer de persoon een probleem moet maken, maar zijn zelfvertrouwen is lager dan wat er wenselijk zou zijn. Is verdeeld in drie delen. In het eerste moet het individu nadenken over een situatie waarin hij erin slaagde een uitdaging aan te gaan en hetzelfde achter te laten.

Het tweede deel impliceert nadenken over de huidige situatie, waarin vertrouwen niet zo hoog is als zou moeten; en bestudeer wat de verschillen zijn in gedachten, gevoelens en acties met de eerste.

Ten slotte moet de jonge man in het derde deel van de oefening nadenken over hoe hij dezelfde mentale toestand kan bereiken die hij had in de eerste situatie die hij heeft gedacht. Welke vragen zouden nuttig zijn? Is er een activiteit die u kan helpen uw stemming te veranderen?

- De beste versie van jezelf

Dit dynamische zelfvertrouwen is zo ontworpen dat degenen die het uitvoeren, kunnen reflecteren op hun sterke punten en alle positieve kenmerken kunnen realiseren die ze hebben als ze op hun best zijn. Gebruik hiervoor een tool die bekend staat als Verhaal vertellen.

Wat is de praktijk? Kortom, de persoon moet proberen een situatie te onthouden waarin hij beschouwt zich te gedragen als de beste versie van zichzelf. Terwijl hij het vertelt, is het doel om het gedrag en de waarden te identificeren die het belangrijk vindt, en die aanwezig waren tijdens die situatie.

Het kan u van dienst zijn: aanbevolen educatieve webpagina's

Zodra het verhaal voorbij is, moet het individu nadenken over hoe hij dat gedrag en waarden kan toepassen op de uitdagingen waarmee hij momenteel wordt geconfronteerd. Door dit te doen, zal het voor u veel gemakkelijker zijn om vertrouwen in uzelf te voelen en te handelen ondanks de moeilijkheden van het heden.

- Voordat Die

Het doel van deze activiteit is om ervoor te zorgen dat degenen die het uitvoeren, beseffen wat hun doelstellingen zijn en hoe ze verbonden zijn met hun waarden. Op deze manier zullen ze in staat zijn om een ​​actieplan te ontwikkelen dat consistent is met hun persoonlijkheid en dat hen helpt te worden wie ze echt willen zijn.

Deze zelf -areem dynamiek is heel eenvoudig: het gaat over het maken van een lijst met activiteiten of prestaties die de persoon zou willen uitvoeren voordat je sterft. Bovendien moet u in het tweede deel ook proberen te bepalen waarom elk van de elementen van de lijst wil krijgen.

Op deze manier kan de deelnemer, naast het verduidelijken van zijn waarden, ook een kaart hebben die aangeeft wat de volgende stap is in de constructie van hun zelfrespect.

- Wijzig negatieve gedachten

De laatste zelf -everdynamiek die we gaan zien, wordt geëxtraheerd uit de leer van de positieve psychologie. Het doel is om jonge mensen en adolescenten te helpen hun mislukkingen en de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd, zodat ze geen negatieve impact hebben op hun zelfconcept.

De dynamiek zelf is heel eenvoudig. Ten eerste moet de persoon een Situaicón beschrijven die zijn zelfbeeld negatief heeft beïnvloed. Ik zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als "een vriend heeft me meer dan 15 minuten laten wachten". Dan zult u moeten identificeren welke negatieve ideeën over dit moment zijn ontstaan. Doorgaan met het voorbeeld, had het individu kunnen denken dat zijn vriend hem niet respecteerde.

Het laatste deel van de oefening is het belangrijkste. In plaats van te worden meegesleept door zijn eerste oordeel en de emoties die hij veroorzaakt, moet het individu in staat zijn om objectief naar de situatie te kijken en andere mogelijke verklaringen te bedenken voor wat er is gebeurd dat ze niet doen geloven dat hij dat niet is Zeer geldig of dat er iets mis aan hem is.

Deze dynamiek is zeer nuttig om een ​​vaardigheid te ontwikkelen die bekend staat als "cognitieve flexibiliteit", een van de belangrijkste factoren om een ​​goed zelfbeeld en hoog welzijnsniveaus te hebben.

- Wie vindt het leuk wie

Deze activiteit is ideaal om het op te heffen onder adolescenten. In hen is esthetiek en afbeelding meestal een belangrijk element wanneer het gaat over zelfvertrouwen.

Elke deelnemer krijgt een blad met de naam van een partner.  Ieder moet de drie dingen schrijven die je het leukst vindt aan die persoon. Iedereen moet drie fysieke of persoonlijke kenmerken kiezen die hij leuk vindt aan de partner die hem heeft aangeraakt.

Dan zal de leraar alle bladeren verzamelen en elk van de attributen anoniem en hardop lezen. Het feit dat het anoniem is, zal aanmoedigen wat in een ander geval niet zou worden aangemoedigd.

Vragen om drie aspecten die je leuk vindt, zal je helpen om te zien dat iedereen iets positiefs en aangenaam heeft.

Bovendien zullen ze zich realiseren dat niet alles door het fysieke gaat. Op zijn beurt, wanneer iedereen komt om hun kwaliteiten te horen, zal hij zich erg gelukkig voelen. Zelfs verrast om aspecten van zichzelf te kennen die anderen als positief waarderen.

Andere dynamiek van interesse

Groepsdynamiek voor jongeren.

Assertieve communicatiedynamiek.

Motivatiedynamiek.

Emotionele intelligentie dynamiek.

Groepsintegratiedynamiek.

Creativiteitsdynamiek.

Vertrouwen dynamiek.

Leiderschapsdynamiek.

Dynamiek van conflictoplossing.

Waarden dynamiek.

Presentatiedynamiek.

Teamwerkdynamiek.

Referenties

1. "Essentiële strategieën voor het opvoeden van een zelfverzekerde tiener" bij: Varywell Family. Ontvangen op: 27 oktober 2019 van Vrywell Family: Varywellfamily.com.
2. "Zelfrespect" in: Kids Health. Ontvangen op: 27 oktober 2019 van Kids Health: Kidshealth.borg.
3. "Hoe kinderen en tieners te helpen zelfvertrouwen te ontwikkelen" op: kinderontwikkeling. Ontvangen op: 27 oktober, Kindontwikkeling: ChildDevelopmentInfo.com.
4. "7 manieren om je tieners zelfrespect te helpen bouwen" in: snelle en vuile tips. Ontvangen op: 27 oktober 2019 van Quick and Dirty Tips: QuickandDirytips.com.
5. "18 werkbladen en activiteiten voor zelfmedewerkers voor tieners en volwassenen" In: Postive Psychology. Ontvangen op: 27 oktober.com.