Emotionele rationele therapie (Albert Ellis) Hoe werkt het?

De Emotionele rationele therapie (TRE) Het is een vorm van korte psychotherapie die het mogelijk maakt om negatieve gedachten en emoties te identificeren, hun rationaliteit in twijfel te trekken en ze te herschakelen met meer adaptieve overtuigingen. Zijn uiteindelijke doel is om gedrags- en emotioneel probleem te identificeren om een ​​leven te leiden met grotere putten en geluk.

Emotionele rationele therapie was een van de eerste cognitieve therapieën die werden geïmplanteerd op het gebied van psychotherapie. In feite begon deze behandeling die is ontworpen door de beroemde Amerikaanse psychotherapeut Albert Ellis, in 1955 gebruikt.

Albert Ellis stelt een andere stijl van gedrags- en psychotherapiepsychotherapie voor, wat aangeeft het belang van cognitieve gedachten en stijlen voor psychologische problemen.

Omdat alle veranderingen echter de implementatie van emotionele rationele therapie echter niet eenvoudig was. Ellis was in feite vrijwel 10 jaar (van 1955 tot 1963) als de enige psychotherapeut die deze therapie gebruikte in zijn psychologische interventies.

Vervolgens begonnen psychologen zich te vormen in emotionele rationele therapie en het gebruik ervan werd gemassificeerd totdat het werd geconsolideerd als een van de belangrijkste cognitieve therapieën.

[TOC]

De bases van emotionele rationele therapie

Emotionele rationele therapie is gebaseerd op werkende cognitieve concepten wanneer psychologische veranderingen ontstaan. Mental Well -Being stopt met beperkende tot "wat mensen doen" en concentreren zich in feite op "wat mensen denken".

In deze lijn begint psychologisch functioneren te worden begrepen vanuit een drie -dimensionaal oogpunt, waarbij gedrag, gedachte en emoties belangrijke rollen spelen die zich met elkaar voeren.

Albert Ellis

Een persoon die zich graag wil ervaren om een ​​reeks angstemoties te ervaren, die een reeks nerveuze gedachten produceren die bepaalde gedragingen produceren die zowel angstemoties als nerveuze gedachten vergroten.

Gezien deze overwegingen interpreteerde Ellis dat het fundamentele punt van de wijziging wordt gedacht.

Hoe werken mensen nu aan de gedachten? Hoe kun je ingrijpen in de cognitieve stijl? Nou, Ellis ontwierp niet alleen cognitieve therapie zoals emotionele rationele therapie, maar deed ook een breed onderzoek naar de gedachten van mensen.

Belangrijkste cognitieve theorieën

Emotionele rationele therapie is gebaseerd op 2 belangrijkste cognitieve theorieën.

Kan u van dienst zijn: voetbalzinnen

-ABC -theorie

Deze theorie die is gebaseerd op persoonlijkheids- en persoonlijkheidsverandering, verdedigt het belang van emoties en gedrag, maar legt speciale nadruk op de rol van mentale gedachten en beelden.

De theorie is gebaseerd op een feedback tussen A, B en C, waarbij de A verwijst naar het activeren van gebeurtenissen, de B naar overtuigingen en gedachten over deze gebeurtenissen en de C tot emotionele en gedragsgevolgen.

Er wordt beweerd dat gedachten belangrijke bemiddelaars zijn tussen gebeurtenissen en emotionele en gedragsreacties, omdat afhankelijk van wat er op de een of andere manier van situaties wordt gedacht.

Voorbeeld

We zullen een voorbeeld kort blootleggen om de werking van deze theorie nauwkeuriger te begrijpen. 

Een persoon arriveert bij een familiemaaltijd met vertraging en bij het betreden van de eetkamer kijken al zijn familieleden naar hem.

Deze situatie waarin een persoon wordt geïmpliceerd, fungeert als een activerende gebeurtenis, die een emotionele en gedragsreactie kan veroorzaken (c) bepaald.

De C die deze situatie veroorzaakt, zal echter aanzienlijk verschillen op basis van wat de persoon op dat moment denkt, dat wil zeggen volgens de inhoud van B.

Op deze manier, als de persoon in deze situatie (a) denkt dat iedereen naar hem kijkt omdat hij te laat is en boos op haar is, is de emotionele en gedragsreactie (c) hoogstwaarschijnlijk verdriet, woede of ongemak.

Als de persoon echter denkt dat iedereen naar hem keek omdat ze wilden aankomen, hebben ze hem al een tijdje niet gezien en zijn ze blij dat hij eindelijk heeft kunnen komen, de emotionele en gedragsreactie zal heel anders zijn.

In dit geval zijn waarschijnlijk de emoties die u voelt, positief, voelen geluksvreugde en tevredenheid, en uw daaropvolgende gedrag is veel positiever.

We zien dat in dezelfde situatie de reactie van een persoon heel anders kan zijn, afhankelijk van de gedachten die op dat moment verschijnen.

-Irrationele overtuigingen

Naast de ABC -theorie concentreerde Ellis zich op het bestuderen van de belangrijkste gedachten die provocerend zijn voor psychologisch ongemak en mentale veranderingen.

De Amerikaanse psychotherapeut groepeerde 11 fundamentele irrationele ideeën die mensen met mentale veranderingen meestal hebben en die hun psychologische ongemak grotendeels verklaren. Dit zijn:

1. Extreme behoefte om geliefd en goedgekeurd te worden door belangrijke mensen.
2. Moet zeer competent, voldoende, effectief zijn en alles bereiken dat mij voorstelt om zelf te controleren als een geldig persoon.
3. Mensen die niet handelen als "zou moeten" zijn slecht, berucht en moeten worden gestraft voor hun kwaad.
4. Het is verschrikkelijk en catastrofaal dat dingen niet werken zoals men zou willen.
5. Menselijk ongeluk en ongemak worden veroorzaakt door externe omstandigheden en mensen hebben geen vermogen om hun emoties te beheersen.
6. Als iets is, of het kan gevaarlijk zijn, moet ik me er vreselijk rusteloos over voelen en ik moet constant nadenken over de mogelijkheid om te gebeuren.
7. Het is gemakkelijker om de verantwoordelijkheden en het levensproblemen te vermijden dan ze onder ogen te zien.
8. Ik moet van anderen leren en ik heb iemand nodig die sterker is om te vertrouwen.
9. Wat mij in het verleden is overkomen, zal me blijven beïnvloeden
10. Ik moet me erg zorgen maken over de problemen en verstoringen van anderen
11. Er is een perfecte oplossing voor elk probleem en als ik het niet kan vinden, zou het catastrofaal zijn.

Kan u van dienst zijn: cognitieve theorie van piaget

Later groepeerde Ellis deze 11 irrationele ideeën in drie meest elementaire: absolutistische eisen. Dit zijn:

1. Zelfgericht
2. Gericht op andere mensen.
3. Gecentreerd op het leven of de wereld in het algemeen.

Fasen

Ellis merkt op dat emotionele rationele therapie een soort actief-richtbare psychotherapie is waarbij de therapeut de patiënt leidt om de fysiologische oorsprong van zijn psychologische problemen te identificeren.

Evenzo is de psychotherapeut gebaseerd op het helpen van de patiënt om zijn gedachten onder ogen te zien en hem te laten zien dat zijn verontrustende irrationele attitudes kunnen worden aangepast. De therapie kan worden onderverdeeld in 3 hoofdfasen:

-Fase 1: Psychoadiagnose

De eerste fase richt zich op het evalueren van de patiënt en het ontdekken van irrationele overtuigingen of ideeën die contraproductieve emoties of gedrag kunnen veroorzaken. Tijdens deze eerste fase wordt de patiënt geleerd hoe hun problemen bijdragen en de principes die we in de vorige sectie hebben gepresenteerd, worden uitgelegd.

In deze eerste fase worden de volgende taken uitgevoerd:

1. Problemen van de patiënt worden ingedeeld in extern, intern of gemengd.
2. Ze worden gedetecteerd, door het verhaal van de patiënt, hun irrationele overtuigingen.
3. "Problemen over problemen" worden gedetecteerd, dat wil zeggen de irrationele ideeën die bij de belangrijkste problemen verschijnen.
4. Stel flexibele doelen op, zoals werkende contraproducteurs of het wijzigen van A, waaraan de patiënt wordt blootgesteld en veroorzaakt ongemak.
5. Leg de basis van de TRE -instelling uit als een voorbeeld van de eigen problemen van de patiënt.
6. Start zelfregistraties als volgende.

-Fase 2: Intellectueel inzicht

In de tweede fase worden de volgende aspecten voor de patiënt opgehelderd:

1. Huidige irrationele overtuigingen zijn de belangrijkste bepalende factor voor emotionele en gedragsproblemen
2. Hoewel ze in de kindertijd zijn overgenomen, blijven ze omdat ze zichzelf in hen blijven herinformeren.
3. Begrijp welke irrationele overtuigingen problemen veroorzaken
4. Houd er rekening mee dat er geen bewijs is om irrationele ideeën te ondersteunen.
5. Zelfgezicht zelfs als ze hun problemen hebben gecreëerd en blijven behouden
6. Begrijp dat als u van uw irrationele overtuigingen wilt afkomen, dat ze hard en intens moeten werken.

Het kan u van dienst zijn: rechten van patronen in Mexico (en verplichtingen)

Deze aspecten worden door de therapeut op een zodanige manier blootgesteld dat het de patiënt zelf is die hun functioneren door deze principes identificeert en hun motivatie voor verandering en hun betrokkenheid bij therapie verhoogt.

-Fase 3: Attitudes veranderen

Zodra de aspecten van fase 3 goed zijn geconsolideerd.

De effectiviteit van deze therapie is gebaseerd op de sterke overtuiging dat irrationeel geloof schadelijk is en moet worden aangepast door een alternatief, omdat dit feit de motivatie verhoogt en garandeert dat de patiënt ernaar zal streven het te doen.

Daarom werken therapeut en patiënt samen om de irrationele houding van de patiënt te ondermijnen en rationeel te versterken.

In dit stadium zijn zelfregistraties van grote waarde, omdat ze een breed materiaal bieden over de kenmerken van de irrationele ideeën van de patiënt.

Evenzo werkt de therapeut in deze fase op een zeer didactische manier, onderwijzen om de patiënt te redeneren en de Socratic Dialogen te gebruiken met het doel dat de patiënt bereikt:

1. Beschouw uw ideeën als een hypothese om te verifiëren.
2. Waardeer nieuwe en rationele nieuwe ideeën.
3. Werk hard om oude irrationele overtuigingen op te geven.

Referenties

1. Beck, een. T. (1976). Cognitieve therapie en emotionele aandoeningen. New York: International University.
2. Burgess, p. M. (1990). Naar de oplossing van conceptuele kwesties bij de beoordeling van geloofsystemen in rationele emotief
3. Paard, Vicente et al. (Comp ...) "Handleiding voor therapie en gedragsmodificatietechnieken". XXI Century Editorial, Spanje. 1998.
4. Ellis, een. (1957). Uitkomst van het gebruik van drie technieken van psychotherapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Wettelijk., Paard, v. EN. En Ellis, aan. (2002). Theorie en praktijk van emotioneel gedrag rationele therapie. (2e ed.)). Madrid: 21ste eeuw.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Assesing geloofsystemen: concepties en strategieën. In p. C. Kendall en S. D. Hollon (dir.), Beoordelingsstrategieën voor cognitieve gedragsinterventies. New York: academisch.
7. Afbeeldingsbron.