Cognitieve uitdaging wat bestaat, voorbeelden, activiteiten

A cognitieve uitdaging Het is elke activiteit waarvan het hoofddoel is om sommige mentale activiteit te verbeteren, zoals geheugen, perceptie, aandacht, redenering of logica. Dit zijn uitdagende activiteiten, die de persoon die ze uitvoert dwingt om grondig te worden gebruikt om een ​​oplossing te vinden of volledig voltooid.

Op dezelfde manier als lichaamsbeweging nodig is om de gezondheid van het lichaam te behouden, tonen verschillende onderzoeken aan dat training van de hersenen ook essentieel is bij het behoud of zelfs versterken van verschillende belangrijke cognitieve vaardigheden. Daarom hebben veel specialisten in dit gebied geprobeerd activiteiten te vinden die in dit doel kunnen helpen.

Het vinden van een activiteit die de hersenfuncties verbetert of verslechtering vermijdt, is echter niet eenvoudig. Veel van de zo gemalen "mentale oefeningen" hebben niet echt een aangetoond effect.

Daarom zullen we ons in dit artikel concentreren op de cognitieve uitdagingen die de mentale capaciteit echt kunnen verbeteren, nadat we de algemene kenmerken ervan hebben uitgelegd.

[TOC]

Wat is een cognitieve uitdaging?

Ons dagelijkse leven bestaat over het algemeen uit een reeks vaste routines, die we dag na dagen uitvoeren. Dit heeft veel voordelen: het beperkt de hoeveelheid beslissingen die we moeten uitvoeren, het stelt ons in staat om complexe taken uit te voeren zonder al onze energie te hoeven gebruiken, en in het algemeen geven ze ons meer efficiëntie in wat we doen.

Op deze manier leven heeft echter ook een belangrijk nadeel: routines bieden ons zeer weinig cognitieve stimulatie. En op dezelfde manier als ons lichaam verzwakt als we het niet vaak trainen, geldt hetzelfde voor onze hersenen. Als we het niet uitoefenen, kunnen we beetje bij beetje mentale mogelijkheden verliezen, zoals geheugen of aandacht.

Cognitieve uitdagingen zijn activiteiten die zijn ontworpen om dit probleem op te lossen. Dit zijn taken die tegelijkertijd nieuw en complex zijn, en daarom ons dwingen om onze hersenen op verschillende manieren te gebruiken voor die waarin we het meestal gebruiken.

Cognitieve uitdagingen kunnen puur mentaal zijn, zoals het uitvoeren van Sudokus of het spelen van schaken; of ze kunnen complexe fysieke bewegingen impliceren, die onze hersenen dwingen zich aan te passen.

Sommige activiteiten die deze tweede categorie binnenkomen, gebruiken bijvoorbeeld onze niet -dominante hand om te schrijven of te eten, of proberen een complex vermogen te beheersen hoe te leren een muziekinstrument te spelen.

Aan de andere kant moeten niet alle cognitieve uitdagingen worden uitgevoerd met de bewuste doelstelling om onze mentale vaardigheden te verbeteren. In onze dag tot dag kunnen we talloze taken vinden die dezelfde functie uitvoeren, vooral als we een actief en volledig leven van uitdagingen leiden.

Voordelen van cognitieve uitdagingen

Het behouden van voldoende gezondheid voor onze hersenen kan ons allerlei positieve gevolgen bieden. Als u vaak cognitieve uitdagingen uitvoert, zult u op dit moment uw beste versie zijn en de verslechtering van uw mentale vaardigheden in de toekomst voor zover mogelijk vermijden.

Sommige van de belangrijkste voordelen van cognitieve uitdagingen zijn dus als volgt:

- Vermindering van stressniveaus.

- Verbetering van de stemming.

- Verhoogd geheugen en vermogen om gegevens te onthouden.

- Toename van het vermogen om zich te concentreren en te zorgen.

- Grotere motivatie en productiviteit.

- Verbetering van creativiteit, vloeistofintelligentie en cognitieve flexibiliteit.

- Hogere niveaus van zelfvertrouwen.

- Verbetering van de perceptie, vooral met betrekking tot visie en oor.

- Grotere capaciteit om snel na te denken, en verhoogde reactiesnelheid.

Voorbeelden op verschillende velden

Zoals we al hebben gezien, kunnen we gedurende onze dagelijkse dag uit verschillende cognitieve uitdagingen maken zonder het te beseffen. Om onze hersenen uit te oefenen, hoeven we geen activiteiten uit te voeren die specifiek zijn ontworpen met dit doel, maar we kunnen disciplines of taken oefenen die dit voordeel hebben als onderdeel van de onderpandeffecten.

In dit opzicht bieden echter niet alle gebieden echter dezelfde hoeveelheid verbeteringsmogelijkheden. Vervolgens zullen we enkele velden zien waarin onze activiteiten onze hersenen kunnen uitoefenen als we ze vaak oefenen.

Sport

Hoewel we normaal gesproken sport associëren met eenvoudige fysieke goeden, is de waarheid dat lichaamsbeweging een van onze grootste bondgenoten is bij het verbeteren van onze cognitieve vaardigheden. Niet alle sportdisciplines zullen ons echter op dezelfde manier helpen.

Als je naar een sportschool gaat om isolatiemachines te gebruiken, zal we bijvoorbeeld een zeer kleine impact hebben op onze geest, vergeleken met andere activiteiten zoals apparatuur of avontuurlijke sporten (zoals surfen, snowboarden of skiën).

Andere disciplines, zoals yoga, sportgymnastiek of lyterofilie kunnen ook zeer gunstig zijn voor onze hersenen.

Vrije tijd

Net zoals er meer en minder bruikbare sportdisciplines zijn om onze cognitieve vaardigheden te verbeteren, gebeurt hetzelfde op het gebied van vrije tijd en vrije tijd. Hobby's zoals films kijken of videogames spelen zijn niet erg nuttig bij het versterken van onze mentale vaardigheden.

Aan de andere kant kunnen andere disciplines zoals bordspellen, leren dansen of hobby's zoals muziek, ambachten of schrijven ons helpen de kracht van onze hersenen op een eenvoudige en leuke manier te promoten.

Professioneel leven

Volgens verschillende onderzoeken is een van de beste manieren om ons cognitieve vermogen te vergroten om complexe doelen te krijgen en te proberen ze te bereiken. Dit is iets dat veel op de werkplek gebeurt, vooral onder degenen die hun eigen bedrijf willen creëren of naar een positie van verantwoordelijkheid willen stijgen.

Activiteiten

Wat er echter gebeurt als ons leven niet van nature vol staat met cognitieve uitdagingen die onze geest stimuleren en ons onze beste versie laten bereiken?

Hoewel ze geen vervangers zijn voor al deze taken die we al hebben gezien, zijn er bepaalde activiteiten die afzonderlijk kunnen worden gebruikt om onze hersencapaciteit te verbeteren.

Enkele van de belangrijkste zijn de volgende:

- Meditatie.

- Lezing.

- Luister naar complexe muziek, zoals jazz of klassieke muziek.

- Schaken.

- Los puzzels op, sudokus, kruiswoordraadsels en andere soortgelijke hobby's.

- Om een ​​nieuwe taal te leren.

Ten slotte kunnen andere activiteiten blijkbaar minder gerelateerd zijn aan de putten van onze hersenen, zoals een wandeling maken of een middag doorbrengen met nabijgelegen mensen, ook als een cognitieve uitdaging in veel situaties kunnen dienen.

Referenties

1. "Boost je hersenkracht met deze 7 cognitieve uitdagingen" in: 1MD. Ontvangen op: 4 juni 2019 van 1MD: 1MD.borg.
2. "Top 15 hersenoefeningen om je geest scherp te houden" bij: wees hersenfit. Ontvangen op: 4 juni 2019 door Be Brain Fit: BebrainFit.com.
3. "9 hobby's en activiteiten zeker om de hersenkracht te stimuleren" op: interessante engineering. Ontvangen op: 4 juni 2019 van interessante engineering: interessante engineering.com.
4. "10 hersenoefeningen die het geheugen stimuleren" op: dagelijkse gezondheid. Ontvangen op: 4 juni 2019 From Everyday Health: EverydayHealth.com.
5. "15 hersenboostactiviteiten om de hersenkracht en concentratie te vergroten" in: Reliawire. Ontvangen op: 4 juni 2019 van Reliawire: Reliawire.com.