Gaslighting hoe het te detecteren en 5 tips om het te vermijden

Hij Gasverlichting Het is een psychologisch misbruik dat bestaat uit het veranderen van de perceptie van de realiteit die een andere persoon heeft laten geloven dat alles wat hij ziet, zich herinnert of vastlegt, het product is van zijn uitvinding. Een man kan bijvoorbeeld zijn vrouw laten geloven dat hij niet psychologisch mishandeld is en dat alles in zijn verbeelding is.

Het is een vorm van gewoon misbruik, meestal gebruikt door narcopaten, psychopaten en sociopaten. Dit type manipulatie is aanwezig in vele soorten relaties, of het nu sentimenteel is of tussen familieleden. In feite is het een van de vormen van misbruik die wordt gebruikt in gevallen van pesten op scholen.

Gaslighting is een zeer ernstig psychologisch misbruik dat het posttraumatisch stresssyndroom bij slachtoffers kan veroorzaken, evenals verlies van zelfvertrouwen, angststoornissen of stemmingsstoornissen.

Het grootste probleem bij het vermijden van psychologisch misbruik door gaslighting is de manier waarop het zich voordoet. Het is een langzaam en geleidelijk proces, dat een einde maakt aan het zelfvertrouwen van het slachtoffer.

Totdat je het punt bereikt dat degene die het lijdt, grote moeite heeft om die manipulatie te identificeren. Degenen die in een zeer extreme mate lijden aan gaslicht, geloven dat de misbruiker de enige persoon is die correct handelt en dat het goed doet, de enige die ze kunnen vertrouwen.

Deze situatie is om te profiteren van het "gaslicht" om zijn macht te blijven vergroten en tegelijkertijd het zelfliefde te ondermijnen van degenen die misbruiken lijden.

Als deze intense manier om de hoofden van anderen te beheren, is het zo vaak om te weten dat ik er last van heb? Hoe kan ik deze manipulatie vermijden?

[TOC]

Hoe u uw gaslicht kunt identificeren

Om misbruik van gaslicht te voorkomen, is het eerste om te identificeren hoe degenen die het oefenen hebben.

Stephanie Sarkis, arts in filosofie en therapeut in licentie in geestelijke gezondheid, schrijft vandaag in het tijdschrift Psychology over de technieken die deze misbruikers meestal gebruiken:

Ze liegen over voor de hand liggende dingen

Ze liegen over hen alsof ze waar zijn met hun gezicht totaal serieus, ondanks het feit dat je meer weet over wat ze zeggen. Volgens Sarkis is het een manier om een ​​precedent te zitten, tegen de tijd dat ze over iets met meer belang liegen, creëert u blindelings in die leugen.

In die zin vestigt Dr. Robin Stern zich in haar boek Het gaslichteffect Dat "gaslighting alleen werkt als je gelooft in wat gaslicht zegt en je hebt het nodig om over jezelf na te denken"

Ze ontkennen dingen die hebben gezegd, zelfs als je bewijs hebt

Het is een eenvoudige manier om je ertoe te laten doen als je echt zei wat je dacht dat had gezegd of niet. Deze actie wordt herhaaldelijk herhaald, zodat u toeneemt.

Kan u van dienst zijn: Socio -emotionele vaardigheden: ontwikkeling, voorbeelden en activiteiten

Ze vallen de mensen aan of dingen die je het meest waardeert

Ze doen je aan je eigen essentie als persoon twijfelen. Het is een manier om u te beoordelen op hoe u bent of hoe u handelt.

Ze maken positieve opmerkingen

Hetzelfde als aspecten van uw persoonlijkheid of uw acties, prijs u voor anderen. Het is een volledig voorbedachten rade, zodat je denkt dat ze niet zo slecht zijn als ze lijken en je perceptie van de realiteit blijven vervormen.

Ze proberen anderen tegen de jouwe te plaatsen

Ze werven mensen, die weten dat ze hen zullen steunen, omdat ze zich bewust zijn van wie gemakkelijk te manipuleren is. Een van de meest gebruikte strategieën is om anderen te vertellen dat je gek bent.

Ze laten uw geestelijke gezondheid heroverwegen; Ze proberen over te brengen dat mensen je niet zullen geloven als je hen vertelt dat deze persoon, het gaslicht, je psychologisch misbruikt. Ze beschuldigen ook anderen van leugenaars zijn, zodat je ze ook niet vertrouwt.

Het is een manier om je beter te beheersen, omdat ze zich beter ontwikkelen wanneer die persoon alleen of geïsoleerd is. Uiteindelijk zul je denken dat de enige realiteit is wat hij je vertelt.

Gebrek aan de mensheid of empathie

Een van de meest opvallende en ook gevaarlijkere kenmerken is het gebrek aan menselijkheid. Degenen die triviale gaslicht maken.

Ze kijken niet naar de andere persoon, dus ze kunnen extreem serieuze acties ondernemen, zoals verkrachten of het slachtoffer nemen, zelfs een moord plegen.

Fasen

Dr. Robin Stern onderscheidt drie fasen binnen het gaslichtproces:

Wantrouwen

In dit stadium is het slachtoffer zich nog steeds bewust van zijn eigen criteria. Hij wil graag goedkeuring krijgen door de misbruiker, maar hij voelt zich er niet wanhopig op.

Verdedigend

Deze fase wordt gekenmerkt door de behoefte van het slachtoffer om zichzelf te verdedigen. Zoek naar bewijsmateriaal dwangmatig om aan te tonen dat gaslicht verkeerd is in de verwijten. De wanhoop begint zijn goedkeuring te bereiken.

Depressie

Op dit punt in de relatie is zelf -areem al behoorlijk ondermijnd. Die lijdt aan de misbruiken probeert te bewijzen dat de manipulator gelijk heeft, met de gedachte dat het zal beginnen te handelen zoals de misbruiker wil en eindelijk hun goedkeuring krijgt.

Hoe te herkennen of u lijdt aan gaslicht

Naast het kennen van de technieken die door manipulators worden gebruikt, kunt u uw eigen gevoelens of uw acties observeren om te bepalen of u lijdt aan gaslicht.

Sommige van de tekenen die u kunt detecteren, worden verzameld in een vragenlijst Dr. Robin Stern in haar boek Gaslichteffect. Het gedrag dat je binnen kunt zien om te weten of je lijdt aan dit soort misbruik is het volgende:

1. Kijk of je jezelf de hele tijd ondervraagt.
2. Je vraagt ​​je af of je meerdere keren per dag te gevoelig bent.
3. Je voelt je vaak verward, zelfs "gek" op het werk
4. Je verontschuldigt je altijd, hetzij aan je ouders, je vriendje of je baas.
5. Je vraagt ​​jezelf voortdurend af of je goed genoeg bent met anderen, zoals vriendin, echtgenoot, vriend, dochter of werknemer.
6. Je begrijpt niet waarom je, ondanks alle goede dingen om je heen, niet blij bent.
7. Wanneer u dingen voor u koopt, denkt u na over wat de partner, vriend of familie wil die zogenaamd gaslicht uitoefent, in plaats van in uw eigen geluk.
8. Verontschuldigt voortdurend die persoon die vermoedt dat hij u misbruikt voor uw familie of uw vrienden.
9. Verborgen informatie aan uw vrienden en familie, zodat u geen excuses hoeft te plaatsen.
10. Je weet dat er iets is dat heel slecht gaat, maar je kunt het niet uitdrukken, zelfs niet je kunt identificeren wat er mis is.
11. U begint te liegen om minachting voor uw persoon en realiteitsvervormingen te voorkomen.
12. U hebt problemen bij het nemen van eenvoudige beslissingen.
13. Je denkt twee keer na voordat je bepaalde gespreksproblemen aanneemt, blijkbaar onschuldig.
14. In het geval van een romantische relatie of dat je leeft met je "gaslicht", vermeld alles wat je overdag hebt gedaan om te anticiperen op die negatieve dingen die je in het gezicht kunt gooien.
15. Je hebt het gevoel dat je vroeger een ander persoon was, veiliger van jezelf, leuker, leuker, meer ontspannen.
16. Je begint met je "gaslicht" te praten via een tussenpersoon, omdat je bang bent dat je je boos voelt over iets dat je hebt gedaan.
17. Je voelt dat je niets goed kunt doen.
18. In het geval dat je kinderen hebt en je partner bent, de psychologische misbruiker, begin je op te merken hoe ze proberen je tegen hem of haar te beschermen.
19. Je voelt je woedend met mensen met wie je goed met elkaar kan opschieten.
20. Je voelt je wanhopig en ongelukkig.

Kan u van dienst zijn: auditief leren: functies, leervorm, voordelen

Hoe je gaslighting vermijdt

Elke persoon is vatbaar voor gaslicht, het is een vrij veel voorkomende techniek van psychologisch misbruik. Ondanks de moeilijkheid om het te identificeren wanneer het lijdt, zijn er manieren om het te vermijden. Hier zijn enkele tips voor u om alert te zijn op de strategieën die door deze misbruikers worden gebruikt:

Vertrouw op uw idealen en uw eigen criteria

Volgens Terence Williams in zijn boek dat ik eerder heb aangehaald, is de beste verdediging om misbruik van gaslicht te voorkomen om je eigen oordeel te hebben. Dit betekent dat als je waarneemt dat iets niet klopt, dat waarschijnlijk niet is.

Sterk zijn en je eigen criteria vertrouwen is de beste manier om degenen die gaslicht te maken, bang te maken, die meestal profiteren van die mensen met een laag zelfbeeld.

Bovendien, het laten zien van je veiliger dan je ziet, hoort en onthoud, zal het voor de misbruiker veel moeilijker zijn om de realiteit te vervormen, waardoor een parallel ontstaat.

Omring jezelf met degenen die het goed doen en niet slecht

Wie je slecht voelt, houdt niet van je. Een paar, een vriend of een familielid beoordelen u niet of staart u niet, hetzij voor uw persoonlijke kenmerken of hoe u handelt. Ze houden van je zoals je bent.

Die persoon die alles vraagt ​​wat u zegt of doet, is het ondermijnen van uw zelfvertrouwen om u beter te kunnen domineren.

Terence Williams verdedigt dat je je moet concentreren op de mensen die je een goed gevoel over zichzelf geven. Bovendien zal deze strategie een misbruiker laten beseffen dat het niet de enige is waar je van kunt genieten of plezier kunt hebben, meer moeilijkheden vinden bij het manipuleren van jezelf.

Het kan u van dienst zijn: 50 interessante gespreksproblemen voor mannen en vrouwen

Aan de andere kant, geniet van andere mensen, zul je zien dat je niet alleen bent en dat je andere mensen kunt vertrouwen. Bovendien, zoals ik uitlegde vóór degenen die de gaslichtstrategie beoefenen, net als andere controlerende mensen, handelen ze zich beter wanneer die persoon zich alleen voelt en heeft hij niemand om te vertrouwen of te helpen uit dat netwerk van misbruik en manipulatie.

Verander je plannen of je manier van leven niet omdat iemand het je vertelt

Je moet sterk zijn in je houding en sterk worden voor anderen. Ten eerste ben je jou en die echt van je houdt of waardeert dat je je ruimte en beslissingen zult respecteren.

Ten eerste is je goeden en dan die van de mensen om je heen. Onthoud dat je je eigen leven hebt, verder dan wat die manipulatieve persoon je kan vertellen.

Je moet je eigen leven leiden. Terence Williams stelt dat u ook voorzichtig moet zijn om de problemen van de controlerende persoon om te zetten in uw eigen. Ieder die hun conflicten oplost.

Fac

Laat die persoon zien dat u zich bewust bent van hun gedrag. Williams stelt dat het op dit moment noodzakelijk is om sterk te zijn en de manipulator of manipulaat je niet de schuld te geven voor hun manier van handelen of je standpunt veranderen.

Ga weg van die persoon

Als je uiteindelijk, nadat je alles hebt geprobeerd, zelfs met die persoon hebben gesproken, je geen normale en gezonde relatie met haar hebt, vlucht hij definitief, voordat het je meer schade kan veroorzaken.

Referenties

1. Gieten, n. (2016). Geslachtig geweld, misbruik en geestelijke gezondheid in het dagelijks leven: Beyond Trauma. S.l.: S.N.
2. Williams, T. (2013). Hoe om te gaan met een controlerende persoon: uit een misbruik gerelateerd. Plaats van publicatie niet geïdentificeerd: overwinnen.
3. Stern, r. (2008). Het gaslichteffect: hoe u de verborgen manipulatie kunt herkennen en overleven die anderen gebruiken om uw leven te beheersen. Londen: Fusion.
4. Jacobson, n. S., & Gottman, J. M. (1998). Wanneer mannen vrouwen beslag nemen: nieuwe inzichten in het beëindigen van misbruikrelaties. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, T. (1996). Gaslighhing, de dubbele whammy, ondervraging en andere methoden voor dekcontrole in psychotherapie en analyse. New Jersey, Londen: Jason Aronson Inc.
6. Top, v. (2014). Stop met dansen in het gaslicht: het verzamelen van huiselijk geweld is de helft van de strijd. Plaats van publicatie Niet -geïdentificeerd: Scarlett Publishing.