Minestrone -dieet hoe de calorie -inname te verminderen

De Minestrone dieet Hij werd geboren in het Sacred Memorial Hospital in Sant Louis (Verenigde Staten) om zwaarlijvige patiënten met hartaandoeningen te behandelen die chirurgische interventie vereisten, en daarom moesten ze in een paar dagen verschillende kilo's ingaan.

Dit is geen gemeenschappelijk gewichtsverminderingsdieet, dit wordt door de arts voorgeschreven in gevallen van zwaartekracht en wordt daarom beschouwd als een "ernstig" dieet.

De monitoring van dit dieet moet worden gedaan zolang we in een goede staat van gezondheid zijn, omdat vanwege de agressieve hiervan niet alle lichamen erop voorbereid zijn.

De periode van duur U moet de week niet overschrijden. Vervolgens moet u naar de onderhoudsfase gaan, die moet worden gedefinieerd door een specialist.

Het gebruik van het minestrone -dieet heeft veel voordelen, zoals het kleine aantal calorieën dat helpt om snel af te vallen.

Als u liever hebt, kunt u de voedingsdeskundige voorstellen dat deze uit uw favoriete groenten bestaat, zodat deze niet erg zwaar wordt.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat soepen zoals Minestrone een verzadigend effect hebben. Er wordt beweerd dat mensen die soep nemen minder geneigd zijn om 's middags te snacken dan degenen die kip of groenten hebben met een glas water tijdens de lunch.

[TOC]

Basisfuncties van het minestrone -dieet

Zoals we hebben gezegd, is het een zeer drastisch dieet in zijn nadering. Sommige dagen elimineert de inname van vetten en zetmeel, die de belangrijkste bron van calorieën zijn die door de mens worden geconsumeerd.

Gezien deze situatie zal het lichaam in die dagen worden gedwongen om de energie van de opgebouwde vetten in het lichaam te nemen. Dit maakt zowel gewicht als vet.

In het geval het nog niet duidelijk is geweest, is dit geen dieet voor degenen die af en toe een kilo van meer willen afzetten, maar voor mensen met gezondheidsproblemen, dat wil zeggen mensen met een bedrag van overgewicht groter dan 8 kilo.

Omdat de functie ervan gewichtsvermindering is, is de basis van dit dieet gebaseerd op het gebruik van groenten, wat wat maag ongemak kan veroorzaken. Deze onderpandeffecten hebben een gemakkelijke oplossing met bifidus yoghurt of vezelrijk voedsel.

Dit dieet vermindert de voedselconsumptie niet, maar de keuze die van hen is gemaakt. Hoewel ja, de overvloed aan vloeibaar voedsel en het gebrek aan vlees kan op een gegeven moment honger hebben.

Kan u van dienst zijn: 55 Defecten van een persoon en de definitie ervan

In 1999 ontdekten wetenschappers een hormoon genaamd "Gelina", dat wordt geproduceerd door maagwanden wanneer hij leeg is. Grelina is een vetopslaghormoon dat verantwoordelijk is voor onze wens om te eten.

Wanneer soep is gegeten, is de maag langzamer leeg, in tegenstelling tot een solide maaltijd. Over het algemeen voelen mensen die soep hebben gevuld, tot anderhalf uur meer dan degenen die vast voedsel eten.

Minestrone soep

Het minestrone -dieet bestaat fundamenteel uit de dagelijkse tewerkstelling van een groentesoep, die over het algemeen lager in calorieën is dan kip of vissoep, en wordt consistenter in onze maag.

Het minestrone -dieet is ontworpen om zwaarlijvige patiënten met hartaandoeningen te behandelen in het "Sacred Memorial Hospital" van Sant Louis, Verenigde Staten. Het werd gecreëerd door chirurgische behoefte, omdat deze patiënten binnen enkele dagen dringend moesten afvallen.

Daarom moet het een moeilijk dieet zijn, moet het worden geautoriseerd en gevolgd door een professionele diëtist of voedingsdeskundige, en het uitvoeren van volledige fysieke omstandigheden.

Onthoud natuurlijk dat u het dieet van Minestrone niet meer dan een week moet volgen.

Ingrediënten die nodig zijn om een ​​minestrone soep te maken:

• 1 gehakte tomaat
• 2 gepelde en gehakte wortelen
• 1 gehakte prei
• 3 gehakte selderij stengels
• 1 gehakte mediane ui
• 1 kleine ritssluiting
• ½ geraspte koolhoofd
• 1 eetlepel olijfolie
• 2 kruidnagel
• 3 laurierblaadjes
• 1 eetlepel gehakte verse rozemarijn
• 3 eetlepels verse basilicum gesneden in stukken
• Zout en peper naar smaak
• Geraspte Parmezaanse kaas

Dit is een voorbeeld van ingrediënten die we kunnen gebruiken om onze minestrone -soep te maken, maar we kunnen het aanpassen door sommige ingrediënten door anderen te vervangen als we liever.

Contra -indicaties

In tegenstelling tot wat sommigen denken, hebben ze geen contra -indicaties. Het gebruik van dit dieet is niet eenmaal per jaar beperkt, het kan meerdere keren worden herhaald. Hoewel rekening wordt gehouden met dat het wordt aanbevolen voor mensen met meer dan 8 kilo overgewicht, zou het vreemd zijn om het in hetzelfde jaar meerdere keren te moeten herhalen.

Aanbevelingen voor het monitoren van het minestrone -dieet

Het zal de eerste 2 of 3 dagen van het dieet zijn die het meest te dragen hebben vanwege de botsing met onze eetgewoonte, maar ze zijn ook de belangrijkste.

Het kan je van dienst zijn: eiwit -rijke voedingsmiddelen (dieren en groenten)

Het is tijdens deze dagen exclusief fruit en groenten, wanneer we erin slagen het lichaam te zuiveren en die gifstoffen te elimineren die het dunner worden belemmerd.

Dit ontgiftingsproces veroorzaakt soms ongemak van variabele intensiteit die niet hoeft te ontkennen of opnieuw te heroverwegen of het plan moet worden gevolgd: frequente urine en evacuaties.

Het zijn veel voorkomende symptomen die zich niet mogen missen of zich zorgen maken in het geval dat ze u overkomen, ze komen vaak voor in een vergelijkbaar type proces.

Een redelijk nuttige aanbeveling is om het regime in het weekend te starten, wat we in de regel meer vrije tijd hebben, en dus rustiger te zijn in het mogelijke geval van effecten zoals die hierboven.

Het feit dat u de selectie van voedsel beperkt, betekent niet dat u honger moet hebben, u kunt een van de "toegestane" voedingsmiddelen nemen als u honger krijgt.

Hoe u dieetresultaten optimaliseert

Om voor de hand liggende redenen, maak geen vrije dagen tijdens de monitoring van het dieet, u moet het 7 dagen doen en vervolgens de onderhoudsfase.

Zorg ervoor dat u het goed doet om de resultaten te beheersen van de vierde dag wanneer u 's ochtends wakker wordt.

Als je op de vierde dag tussen 2 en 3 kilo hebt verloren, is het handig om het plan te wijzigen door enkele koolhydraten toe te voegen (3-4 integrale biscots toevoegen bij het ontbijt en 120-140 gr pasta of rijst gekookt in de lunch) om te verminderen) om te verminderen) de snelheid in de resultaten.

Voorbereiding van minestrone soep Voorbeeld

• Soep ingrediënten: 6 prei of 6 uien, een grote gehakte kool, 2 groene paprika's, 4 of 5 rapen, 1 hele selderij, 1 of 2 boten van hele en geschilde tomaten, een groentebouillonpil, kruiden en smaakstoffen naar smaak.
• Voorbereiding: Snijd de groenten in kleine stukjes, plaats ze in een pot met de groentebouillonpil en bedek deze met water.

Laat het 10 minuten koken en verlaag dan de intensiteit zodat ongeveer een half uur gaar is.

Zout rechtvaardigen en vervolgens door de blender passeren om een ​​homogene voorbereiding te verkrijgen.

Gegevens van belang

Als de specialist niet de hoeveelheid specificeert die we moeten opnemen, kunnen ze zonder beperking worden geconsumeerd.

Wanneer het te volgen bedrag wordt gespecificeerd, moet worden verduidelijkt dat het verwijst naar rauw voedsel en niet gekookt.

Het is essentieel om regelmatig water te drinken, vooral tijdens de vijfde en zesde dag minstens anderhalf liter en een half water.

Zodra de eerste zeven dagen zijn verstreken, moet de onderhoudsfase zijn.

Deze onderhoudsfase zal gebaseerd zijn op hetzelfde voedsel dat voor de eerste fase is gebruikt, maar de hoeveelheden worden bepaald door de specialist, afhankelijk van elk geval.

Het kan u van dienst zijn: 10 tips om een ​​break -up pauze te overwinnen

Geschatte voedingswaarde per plaat (op de dagen dat sommige koolhydraten en vet zijn toegestaan):

• 169 calorieën; 5 g vet (1 g verzadigd, 3 g gemontineerd), cholesterol 4 mg, 25 g koolhydraten, 0 g toegevoegde suikers, 7 g eiwit, 8 g vezels, 641 mg natrium en 718 mg kalium.
• 123 % van de dagelijkse waarde van vitamine A
• 87 % van de dagelijkse waarde van vitamine C
• 23 % van de dagelijkse waarde van foliumzuur
• 21% van de dagelijkse kaliumwaarde
• 16% van de dagelijkse calciumwaarde

Minestrone dieet wekelijks plan

Maandag

• Ontbijt: koffie of thee, appel en peer
• Halve ochtend: suikerloos vruchtensap.
• Lunch: minestrone en appelsoep.
• Snack: fruit zonder suikersap.
• Diner: minestrone en perensoep.

Dinsdag

• Koffie ontbijt
• MID -MORNING: thee
• Lunch: minestrone soep en bietensalade, endibia, broccoli en sla.
• Snack: thee of koffie.
• Diner: minestrone soep en 200 g geroosterde aardappelen met 10 g boter.
• Woensdag:
• Ontbijt: thee of koffie, peer en ananas.
• Halve ochtend: suikerloos vruchtensap.
• Lunch: minestrone soep en wortelen en gestoomde artisjokken.
• Snack: fruit zonder suikersap.
• Diner: Minestrone; en aubergine, paprika's en geroosterde courgette.

Donderdag

• Ontbijt: capuccino (met 200 cc magere melk) en banaan.
• Mid -moederd: thee of koffie
• Lunch: 200 g magere yoghurt en een banaan.
• Snack: thee
• Diner: minestrone en een shake bereid met 200cc melk en een banaan.
• Vrijdag:
• Koffie ontbijt
• MID -MORNING: thee
• Lunch: 300 g gebakken vis (Hake of Sole), en verse tomaten.
• Snack: thee
• Diner: minestrone soep en 200 g gebakken vis (goud, lubina of hak)

Zaterdag

• Koffie ontbijt
• MID -MORNING: thee
• Lunch: 1 of 2 gegrilde kalfsfilets en gestoomde courgette en venkel.
• Snack: thee
• Diner: minestrone soep en 300 g geroosterde kip zonder huid.
• Zondag:
• Koffie ontbijt
• Halve ochtend: suikerloos vruchtensap.
• Lunch: 150 g integrale rijst met groenten en ui, asperges en gestoomde wortelen.
• Snack: fruit zonder suikersap.
• Diner: minestrone soep en biet- en komkommersalade.

Ten slotte is het goed om duidelijk te maken dat - hoewel we hebben gesproken over het ontgiftingsproces - het niet moet worden vergeleken met andere diëten die alleen en uitsluitend hierop zijn gecentreerd, zoals het geval van het vloeibare dieet, of het ananasdieet.

Het minestrone -dieet is een totaal ander proces, en met een ander doel, zoals de drastische vermindering in een korte tijd met het oog op nauwe chirurgische bewerkingen.