Fysiek cultuurconcept, geschiedenis, voordelen, belang

De fysieke cultuur Het is de reeks disciplines gebaseerd op zowel lichaams- als mentale training van de mens, gericht op een evenwicht tussen het lichaam en de geest.

Gewoonlijk is het gerelateerd aan lichamelijke opvoeding of sport, dit zijn echter slechts enkele gebieden met fysieke cultuur. Er zijn andere velden met betrekking tot gezondheid en goede gewoonten van eten en rust, die ook kunnen worden opgenomen als onderdeel van hun praktijken.

Vanwege hun meerdere voordelen kunnen deze praktijken of disciplines zowel bij kinderen als bij volwassenen worden gebruikt. In het geval van kinderen, de praktijken van fysieke cultuur van school.

In het geval van volwassenen worden fysieke cultuurpraktijken meestal aangedreven als onderdeel van gezonde vrijetijds- en levensstijlactiviteiten.

Bij het leiden van een gezond leven en periodiek lichamelijke activiteit doen, worden veel capaciteiten verbeterd op het lichaam en mentaal niveau, waardoor de mogelijkheden van onder andere ziekten worden verminderd, onder andere ziekten.

[TOC]

Fysiek cultuurconcept

Het concept van fysieke cultuur is gerelateerd aan het integrale welzijn van de mens en probeert een evenwicht te bereiken in wat bekend staat als "Body-Mind Binomial". Deze goeden en evenwicht kan worden bereikt door sport, evenwichtige en gezonde voedselconsumptie, en de passieve en actieve rest van het lichaam en de geest.

Een van de doelen van de fysieke cultuur is om de man te scheiden van de gewoonten van sedentaire levensstijl, een kwaad dat, vanwege de werkkenmerken van vandaag, heel gebruikelijk is bij mensen.

Bovendien omvat de fysieke cultuur het idee van ziel, met als doel te werken aan de verbetering van emotionele en emotionele omstandigheden, op zoek naar de constante verbetering van de kwaliteit van leven van mensen.

Geschiedenis

Hoewel er studies zijn die aantonen dat de mens altijd lichamelijke activiteit heeft gedaan, waren de eerste die het idee van een fysieke cultuur introduceerde de Grieken en zei dat lichamelijke opvoeding vergezeld moest worden van een intellectueel en moreel onderwijs.

Dit werd opnieuw aan het belang in de twintigste eeuw, meestal in Europa en Noord -Amerika, dankzij de sterke zorg die bestond voor de werkomstandigheden van de werknemers, die steeds monotoon en zittend werden, waardoor de mensen fysieke en psychologische problemen werden.

Op basis hiervan begon dit nieuwe concept dat bijdroeg aan sport en lichamelijke opvoeding kracht te krijgen.

Je kunt momenteel zeggen dat fysieke cultuur een levensstijl is en wordt beschouwd als een fundamenteel onderdeel van de overheid, school en zelfs banen. Aan de louter idee over fysieke activiteit is de voedingscomponent toegevoegd, die probeert goed te genereren in het lichaam en de geest, van de inname van een uitgebalanceerd en gezond dieet.

Voordelen

De voordelen van fysieke cultuur zijn te zien op de volgende niveaus:

Organisch niveau

• Er is een toename en verbetert zowel in mobiliteit als in de elasticiteit van de gewrichten.
• Er wordt een grotere reactie- en coördinatiecapaciteit gecreëerd.
• Voorkomt obesitas door versnelling van het metabolisme, waardoor lichaamsvet wordt verminderd.
• Er wordt een grotere vermoeidheidsweerstand gegenereerd.

Cardiovasculair niveau

• Er is een afname van de bloeddruk en de pols is regelmatiger.
• Verhoog de organische weerstand, waardoor het lichaam langer en onder meer intensiteit fysieke activiteit kan uitvoeren.
• Verbetert de bloedsomloop.
• Ziekten zoals arteriële hypertensie, darmkanker en diabetes worden onder andere voorkomen.
• De efficiëntie van de functie van het hart wordt verhoogd door het risico op hartritmestoornissen te verminderen.
• De bloeddruk wordt verlaagd.
• Het risico op bloedstolling is verminderd.

Longniveau

• Het functioneren van ademhalingsspieren is verbeterd, waardoor een betere oxygenatie van het lichaam mogelijk is.
• Toename van de longcapaciteit.

Metabolisch niveau

• Werk samen in de afname en het onderhoud van een gezond lichaamsgewicht.
• Het genereert meer capaciteit om gelokaliseerde vetten te gebruiken als energiebron.
• Het vermindert zowel de concentratie van triglyceriden, LDL als cholesterol, als de generatie van melkzuur.

Neuro -endocrien niveau

• Meer endorfines treden op, wat een grotere tolerantie voor warme omgevingen genereert.
• De productie van adrenaline is verminderd
• Verhoog het creëren van zweet en de eliminatie van gifstoffen.

Gastro -intestinaal niveau

• Verbetert het darmfunctioneren.
• Vermindert het risico op darmkanker.

Osteomusculair niveau

• De structuur van de gewrichten, pezen en ligamenten is verbeterd.
• Door spierkracht te winnen, wordt de botsterkte verhoogd, waardoor osteoporose -preventie mogelijk is.
• Dankzij de versterking van lumbale spieren is de lichaamspositie verbeterd.

Nerveus systeemniveau

• Coördinatie, reflexen en spierspanning zijn verbeterd.

Psychisch niveau

• Geheugen en zelfvertrouwen zijn verbeterd.
• Stimuleert creativiteit en affectieve capaciteit.
• Stress, agressiviteit, angst en depressie neemt af.
• Genereert een toename van zelfcontrole en wilskracht.

Belang

Het belang van fysieke cultuur ligt in de verbetering van de toestand van de mens, niet alleen in het fysieke aspect, maar ook in het emotionele aspect.

Het is een fundamenteel element in gezondheidspromotieprogramma's voor kinderen en adolescenten die lijden aan een pathologie, zoals hyperactiviteit, leerproblemen of mentale tekortkoming.

Door regelmatig wat fysieke activiteit te oefenen, wordt stress verminderd, waardoor een afname van emotionele toestanden zoals depressie en angst wordt gegenereerd. En op zijn beurt verbeteren cognitieve en intellectuele vaardigheden.

Bij het doen van lichamelijke oefeningen worden de mogelijkheden van het lijden van cardiovasculaire risico's verminderd dankzij de hormonale, neurologische en metabole veranderingen die deze activiteit produceert.

Referenties

1. Eerlijk, j. D. (2018). Fysieke cultuur. Opgehaald uit Britannica.com
2. Hernández, een. C. (2020). Voordelen van gezondheid in gezondheid. Opgehaald van Academic-E.Avarra.is
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Wat te begrijpen onder fysieke cultuur en sportwetenschappen? Opgehaald uit Efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. NAAR. (2012). Fysieke cultuur- en trainingsbehoeften. Opgehaald uit Efdeportes.com
5. Vollrath, l. OF. (2020). Onderzoek naar fysieke cultuur en sport. Opgehaald uit sport.UNAM.mx
6. William Ramírez, s. V. (2004). De impact van lichamelijke activiteit en sport op gezondheid, cognitie, socialisatie en academische prestaties: een theoretische beoordeling. Opgehaald van Scielo.borg.co