Cortisolfuncties, synthese en werkingsmechanisme

Hij Cortisol Het is een glucocorticoïde hormoon geproduceerd door de bijnier. De implicaties ervan in het lichaam zijn meervoudig en de belangrijkste functie is het verhogen van het niveau van de bloedsuikerspiegel en het helpen van vetmetabolisme. Evenzo speelt het een bijzonder relevante rol in stressstaten, en wordt het hormoon dat we in deze situaties in deze situaties vrijgeven.

Zelfs als u een hoog niveau van stress hebt, kunt u een goede behandeling hebben, bloedcortisol regelen en de effecten ervan verminderen. Als u handelt om het te bestrijden, kunt u de negatieve gevolgen ervan vermijden.

Cortisolstructuur

In dit artikel zullen we uitleggen wat de kenmerken van cortisol zijn, welke rol een hoog cortisol speelt bij het functioneren van het organisme, de oorzaken en wat we kunnen doen om het niveau laag te maken en onze fysieke en geestelijke gezondheid ten goede te komen.

[TOC]

Wat is cortisol?

Cortisol, ook bekend als Hydrocortisona, is een hormoon van ons lichaam. In het bijzonder bestaat het uit een glucocorticoïde hormoon, dat wil zeggen dat het een van de hormonen is die verantwoordelijk zijn voor de regulatie van koolhydraatmetabolisme die gluconeogenese bevordert en de activiteit van het immuunsysteem onderdrukt.

Functie

Cortisol is een hormoon dat alle mensen scheiden en dat we nodig hebben voor de juiste werking van het organisme. In feite voert dit hormoon regulerende functies in het lichaam uit die van vitaal belang zijn.

Glucosemetabolisme en suikerregulatie

Speel vooral een sleutelrol in het glucosemetabolisme en de bloedsuikeregulatie.

Zoals gevonden aan de Colorado State University, stimuleert cortisol de productie van glucose in de lever, verplaatst specifieke aminozuren van leverweefsels om te worden gebruikt in glucoseproductie om lichaamscellen te voeden.

Stopt glucose -absorptie

Evenzo is cortisol het hormoon dat het mogelijk maakt om de absorptie van glucose te stoppen wanneer het behoud ervan nodig is om te overleven en in staat is om de breuk van vetten in cellen voor energieproductie te starten.

Met andere woorden, de belangrijkste cortisolfunctie is om te extraheren uit het voedsel dat de noodzakelijke energie heeft ingeslagen om goed te functioneren.

Dus als de cortisol niet door ons bloed circuleerde, konden we geen glucose produceren, zodat de cellen van ons lichaam niet konden worden gevoed, onze weefsels zouden niet profiteren van de ingenomen stoffen en ongeacht hoeveel we eten.

Daarom speelt Cortisol een fundamentele rol in de juiste ontwikkeling van ons lichaam omdat het mogelijk maakt om de voedingsstoffen die we in voedsel eten te transformeren voor weefsels.

Bloeddrukverordening

Evenzo speelt Cortisol ook een zeer belangrijke rol bij de regulering van de bloeddruk. Zoals aangetoond door een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Hypertensie", reguleren cortisolspiegels de bloeddrukniveaus.

Op deze manier zijn hoge cortisolspiegels gerelateerd aan hoge niveaus van bloeddruk, lage cortisolspiegels met lage bloeddruk en optimale cortisolspiegels met een goede bloedcirculatie in ons lichaam.

Dit feit heeft veel onderzoeken gemotiveerd die hebben aangetoond als een overmatig hoge bevrijding van cortisol kan gemakkelijk hypertensie produceren, dus een optimale afgifte van dit hormoon in ons lichaam is belangrijk voor de lichamelijke gezondheid.

Het kan u van dienst zijn: zinnen van de Mexicaanse revolutie

Anderen

Andere belangrijke cortisolfuncties in het lichaam zijn als volgt:

• Help waterhomeostase en elektrolyten (kleine stoffen die ionen bevatten).
• Verhoog de bloedsuikerspiegel door gluconeogenese (proces waardoor cortisol glucose synthetiseert).
• Onderdrukt de werking van het immuunsysteem.
• Botvorming neemt af.

Synthese

Zoals alle hormonen wordt Cortisol uitgescheiden in een bepaald deel van het lichaam, dat verantwoordelijk is voor de productie ervan. In het bijzonder wordt de cortisol uitgescheiden door het reticulaire en opgeslagen gebied in het fasciculaire gebied van de bijnierschors, het buitenste deel van de bijnier in de nieren.

Tegelijkertijd wordt de afgifte van cortisol door de bijnier gecontroleerd door de hypothalamus, een specifiek gebied van het menselijk brein.

Dit verband tussen de bijnier en de hypothalamus is van vitaal belang om de relatie tussen de hersenen en het menselijk lichaam goed te begrijpen, twee structuren die continu feedback zijn.

Op deze manier wordt de hypothalamus in stress in situaties geactiveerd vanwege nervositeit en de externe eisen waaraan de hersenen worden onderworpen. Wanneer de hypothalamus wordt geactiveerd, stimuleert dit de bijnier en de secretie van cortisol, daarom wordt deze in grotere hoeveelheid vrijgegeven als we angstig zijn als we angstig zijn als we angstig zijn als we angstig zijn als we angstig zijn als we angstig zijn.

Het lijkt misschien vreemd omdat een deel van de hersenen een gebied van de nieren kan activeren, dus onmiddellijk wanneer we onderworpen zijn aan stressstaten.

Het is duidelijk dat het functioneren van het menselijk organisme zeer complex is, en het verband tussen hypothalamus en bijnier, tussen hersenen en nier, wordt niet gekoppeld door een magische directe route van informatie -uitwisseling van informatie.

Werkingsmechanisme

Het pad dat de boodschap van "ik ben gestrest" moet maken, zodat het uit de hersenen komt en de nier bereikt, is iets langer en complexer.

De hypothalamus, in situaties van stress, segregeert een hormoon genaamd corticotropin bevrijdend hormoon (CRH). Dit hormoon komt vrij in onze hersenen (hypothalamus) en wordt door het bloed naar de hypofyse gedreven, een endocriene klier aan de basis van de schedel.

Wanneer de corticotropine die hormoon vrijgeeft, in de hypofyse aankomt. Dit tweede hormoon verlaat de hypofyse en wordt door het bloed getransporteerd naar de bijnierschors.

Wanneer dit hormoon de nier bereikt, wordt glucocorticoïde secretie gestimuleerd, dus de hersenen zijn er al in geslaagd om verbinding te maken met de nier zodat het meer cortisol in ons lichaam vrijgeeft.

Op deze manier kunnen we een relatie waarnemen tussen cortisolspiegels en stressstaten, die optreedt door een hormoonafgifte -waterval die in de hersenen begint en in de nier eindigt.

Hoge cortisol

Cortisol voert zeer belangrijke acties uit voor de goede werking van het menselijk organisme. Dit betekent echter niet dat hoe meer cortisol we meer voordelen hebben, ons lichaam zullen hebben.

Zoals alle hormonen, kan het overtollig net zo negatief zijn als de afwezigheid ervan, omdat het het functioneren van organisme -processen kan veranderen die net zo belangrijk zijn als die we zojuist hebben besproken.

Evenzo, als we de acties van cortisol analyseren, kunnen we zien hoe sommige van hen schadelijk kunnen zijn als ze overtollig worden uitgevoerd.

Het kan je van dienst zijn: 11 menselijke lichaamsspellen voor kinderen en jongeren

We zijn niet geïnteresseerd dat de bloeddruk overdreven hoog is, noch dat de werking van het immuunsysteem voortdurend wordt geleverd of botvorming wordt verminderd.

Op deze manier is cortisol op bepaalde momenten een volledig essentieel hormoon, vooral in die waarin het lichaam glucose moet metaboliseren om de weefsels te voeden.

Het lichaam hoeft dit proces echter niet continu uit te voeren, dus er zullen momenten zijn waarop het handig zal zijn.

Cortisol en hersenen

Zoals we hebben gezegd, zijn in stresssituaties de bijnier en de hypothalamus verbonden door een hormoonwaterval. Dus wanneer we een stresssituatie leven, stuurt onze hersenen signalen naar onze nier zodat het de release van cortisol verhoogt.

Daarom, wanneer we gestrest zijn, zijn er grotere hoeveelheden cortisol die door het bloed van ons lichaam circuleren.

Het menselijk lichaam voert dit proces niet tevergeefs uit, omdat de grootste bevrijding van cortisol een adaptieve waarde heeft, dat wil zeggen dat onze hersenen besluit onze nieren te vertellen de release van cortisol te vergroten om een ​​doel te bereiken.

Dit doel is gerelateerd aan de primaire reactie van mensen op stressvolle situaties die een angst en activering vereisen.

Op deze manier beschouwt onze geest stressvolle situaties als noodmomenten waarin ons lichaam meer geactiveerd moet zijn om effectief te kunnen reageren.

Voorbeeld

Sommige voorbeelden zouden de angst zijn die verschijnt voordat de dreiging van een echt gevaar, waarbij ons lichaam zich voorbereidt om de nodige energie te hebben om effectief op die dreiging te kunnen reageren.

Deze adaptieve functie van ons lichaam werkt echter goed op specifieke momenten van angst, waarbij het lichaam gedurende een bepaalde periode meer dan normaal wordt geactiveerd, maar keert terug naar de normaliteit wanneer de dreiging is verdwenen.

In deze situaties wordt de grootste bevrijding van cortisol uitgevoerd tijdens een korte periode van stress (terwijl de staat van nervositeit duurt) en wordt hersteld wanneer de angst is verdwenen.

Continue bevrijding van cortisol

De stressterm verwijst echter niet naar specifieke staten van angst, maar eerder het tegenovergestelde. Stress wordt opgevat als een permanente toestand en proleren in de tijd van angst, nervositeit en agitatie.

Daarom, wanneer we gestrest zijn, wordt de afgifte van cortisol continu verhoogd, zodat hun niveaus toenemen en niet terugkeren naar hun initiële toestand.

Op deze manier interpreteert onze hersenen, in het licht van stress, het bestaan ​​van een constante bedreiging, zodat de bijnier Cortisol continu vrijgeeft om te allen tijde de nodige energie aan het lichaam te bieden.

Echt, in veel momenten van stress heeft ons lichaam echter geen toename van energie nodig, omdat er geen echte bedreiging is. Het lichaam begint dus grote hoeveelheden cortisol te produceren zonder enige echte fysieke reden, dus het hormoon begint ons lichaam te schaden.

Gevolgen van hoge cortisol

Overmaat bloedcortisol produceert negatieve effecten zoals overdreven bloedsuikerhoogte, verhoogde bloeddruk, osteoporose, overmatige haarproductie of het genereren van striae in de huid van de buik.

Kan u van dienst zijn: Taquilalia

Evenzo kunnen hoge cortisolspiegels waterretentie veroorzaken in de oogleden, spierzwakte, gewichtstoename en fysieke uitputting.

Daarom kan stress niet alleen de geestelijke gezondheid beschadigen, maar ook de lichamelijke gezondheid rechtstreeks beschadigen door de werking van cortisol.

Hoe kunnen we cortisol verminderen?

Cortisol is een hormoon dat werkt volgens de behoeften van ons lichaam, zodat de productie ervan kan worden gereguleerd door bepaald gedrag. Zoals we hebben gezien, hebben hoge cortisolspiegels grote fysieke problemen, dus om te verminderen zullen we de zorg voor ons lichaam moeten vergroten.

Dus, op dezelfde manier dat bepaald gedrag ongunstig kan worden voor de gezondheid door cortisol, kunnen anderen gezond gedrag worden dat het zal verminderen.

Er is een breed scala aan hypothese over factoren die de productie van cortisol kunnen beïnvloeden, maar de belangrijkste kan worden onderverdeeld in drie grote groepen.

Vermijd stress

Het is duidelijk dat, zoals we in het hele artikel hebben gezien,, als u gestrest bent, zullen uw cortisolniveaus toenemen, dus als u uw lichaam niet beschermt tegen de toename van dit hormoon. Het is dus belangrijk om stress te voorkomen en te stoppen in de tijd wanneer het begint te verschijnen.

Probeer uw agenda te vullen met een aantal activiteiten die u op een gezonde manier kunt doen zonder te overtreffen.

Eet gezond

Cortisol speelt een fundamentele rol in de metabolisatie van voedsel, dus ze zijn ook belangrijk bij het voorspellen van de werking van dit hormoon.

Probeer geen producten te misbruiken die grote hoeveelheden cafeïne bevatten, de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen verminderen, modereert de consumptie van geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, chocolade of zoet.

Oefeningen doen

Een onderzoek naar "The Journal of the International Society of Sports Nutrition" toonde aan dat de praktijk van lichamelijke activiteit het mogelijk maakt om de bloedcortisolniveaus te verminderen. Er werd echter ook aangetoond dat overmatig intense of blijvende lichamelijke oefening een tegenovergestelde effect opleverde en het verhoogde.

Op deze manier wordt het aanbevolen om regelmatig te trainen om het cortisolniveau te verlagen, maar zonder 45 minuten training te meer dan 45 minuten.

Referenties

1. Buckley T.M.en Schatzberg a.F. Over de interacties van de hypothalaamicpitaire-bijnier (HPA) as en slaap: normale HPA-asactiviteit en circadiane ritme, voorbeeldige slaapstoornissen. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Effect van cortisol op energieverbruik en amininoacid -metabolisme bij mensen. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill da. Moleculaire studies van corticosteroïde bindende globulinestructuur, biosynthese en functie. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. De regulatie van neuro -endocriene functie: timing is alles. Hormonen en gedrag 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Gort My. Associatie tussen het metabool syndroom en serumcortisol bij Latijnse jeugd met overgewicht. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.