Hoe je uit een giftige relatie komt 10 tips die werken

Weten Hoe je uit een giftige relatie kunt komen Het is noodzakelijk om grote kwaden te voorkomen, de situatie te verlengen en een nieuw leven te leiden van grotere putten. Wanneer we verliefd worden, is het gebruikelijk om de andere persoon te idealiseren en details of situaties te negeren die niet anders zouden verdragen.

Om deze reden is een van de belangrijkste kenmerken van giftige relaties dat ze moeilijk te herkennen zijn door degenen die het lijden. Meestal zijn de mensen in hun omgeving zich ervan bewust dat deze relatie niet gezond is, de schade die het veroorzaakt aan de persoon en het ongemak dat het geleidelijk ondermijnt. Maar de paar leden lijken zich bewust te zijn van deze situatie.

[TOC]

Kenmerken van giftige relaties

Giftige relaties hebben verschillende kenmerken die hen onderscheiden van een gezonde relatie waarin normale moeilijkheden en conflicten verschijnen.

Instatities

In dit soort relaties voelt de persoon veel meer ontevredenheid en lijdt hij meer in vergelijking met de mate van geluk en plezier dat hij hem brengt. Produceert een hoog niveau van ongemak in een of de twee leden van het paar omdat ze zich meestal verdrietig, ongelukkig en angstig voelen.

Gebrek aan vrijheid

De persoon houdt op zichzelf te zijn om zich op de ander te concentreren, die praktisch een obsessie wordt, alles draait om hem of haar.

Zoals de psycholoog Kristin Davin uitlegt, voelt de persoon niet vrij om te zeggen wat hij denkt of voelt, wanneer je een giftige relatie hebt, niet vrij om te zeggen wat hij denkt of voelt. Je hebt het gevoel dat je verplicht bent om te handelen of anders te denken om door de andere te worden aanvaard.

Wil alleen zijn

Een ander kenmerk dat regelmatig in giftige relaties verschijnt, is dat de persoon liever geen tijd met het paar doorbrengt, omdat alleen of alleen een beter aanvoelt.

Alleen de vrijheid zijn om te handelen zoals u wilt zonder verwijten of de afkeuring van de ander. Ze kunnen zelfs fantaseren over het idee om de relatie te beëindigen, maar geloven dat ze het niet kunnen of niet weten hoe ze het moeten uitvoeren.

Emotionele afhankelijkheid

Bovendien is in deze relaties een belangrijke emotionele afhankelijkheid van de andere gecreëerd. De persoon gelooft dat hij alleen waarde heeft omdat de ander wordt gegeven. Daarom, gezien het enige idee om het te verliezen, voelen ze intens ongemak, angst en verwarring omdat ze hun acceptatie en goedkeuring nodig hebben op alle gebieden van hun leven.

Mensen die dit niveau van afhankelijkheid ervaren, voelen zich niet in staat om van het leven te genieten of aangename activiteiten uit te voeren als ze alleen zijn, ze hebben altijd de andere nodig.

Hoewel meestal wanneer ze deze activiteiten delen, genieten ze er ook niet van. De emotionele afhankelijkheid die is gegenereerd, is een belangrijk probleem wanneer de persoon niets kan doen zonder de toestemming, ondersteuning of goedkeuring van de andere.

Jaloezie

Een andere van de signalen die kunnen helpen bij het identificeren van een giftige relatie is of irrationele jaloezie en denken verschijnen. Soms identificeren we ten onrechte jaloezie met een liefdessignaal, maar wat meestal achterloopt, is de behoefte aan bezit en controle over het paar.

Gevoel van nutteloosheid

En ten slotte is een ander gebruikelijk kenmerk van dit soort relatie om het gevoel te hebben niets goed te doen, dat het paar in plaats van de beslissingen aan te moedigen en te ondersteunen, hen bekritiseert en voortdurend minachting. Het echtpaar wordt een ballast en belemmering in plaats van persoonlijke groeihulpmiddelen.

Kan u van dienst zijn: 24 voordelen van atletiek voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

Tips om uit de giftige relatie te komen

1- Wees bewust van wat er gebeurt

Bron: https: // pixabay.com

De eerste stap om te eindigen, is de relatie bewust worden van wat er gebeurt. Erken dat er een probleem is en dat we niet gelukkig zijn in deze relatie.

Zoveel als de mensen in de omgeving zich bewust zijn van de schade die deze relatie veroorzaakt en laat de persoon weten, totdat ze zich niet bewust is en erkent als zodanig geen stap zal nemen om uit de relatie te komen.

Van buitenaf is het heel gemakkelijk te detecteren, maar de persoon die in de relatie zit, heeft een reeks factoren die hem verhinderen het te herkennen. Zoals dat in de wekelijke wijze.

2- Verlies angst voor gevolgen

Bron: https: // pixabay.com

Zodra het probleem op de hoogte is van het probleem, is het om de Angst voor gevolgen dat kan voortkomen uit het uiteenvallen. Vaak is die angst degene die de persoon in die giftige relatie behoudt.

Het kan nuttig zijn om te denken dat hoewel er mogelijk onaangename gevolgen zijn bij het verlaten van de relatie, het onderhouden ervan al die gevolgen heeft voor onze gezondheid en goeden.

3- Verlies de angst voor eenzaamheid

Bron: https: // pixabay.com/

Een van de angsten die moeten verliezen is de angst voor eenzaamheid. Je moet het idee weggooien dat alleen of alleen niet weet hoe je de moeilijkheden kunt beheren die zich op een dag tot op de dag kunnen optreden.

Lange tijd gelooft de persoon dat de prestaties die ze krijgen, dankzij de steun van de ander zijn, maar realiseert zich al snel dat ze dankzij hun vaardigheden, vaardigheden of kennis zijn, en dat de steun van de ander niet nodig is om verder te gaan.

4- Knip het gezonde

Zodra de beslissing is genomen om de relatie te beëindigen, is het meest geschikt om te snijden voor de gezonde. Dit houdt in dat u contact hebt met de andere persoon, niet op zoek naar hem op sociale netwerken om zich te informeren over hoe zijn leven gaat, of gewone mensen om hem of haar te vragen.

Deze "ontgiftingsperiode" is noodzakelijk om de krachten te hervatten en vooral het gevaar te vermijden om terug te keren naar de relatie wanneer ze nog niet genoeg hersteld zijn om niet terug te keren met de persoon die in de meeste gevallen blijft.

5- Zoek externe ondersteuning

Bron: https: // pixabay.com

Het vragen om hulp en vrienden is een fundamenteel en fundamenteel probleem. Ze zullen ons helpen de angst, verdriet en verwarring te overwinnen die we voelen op het moment van beëindiging van de relatie.

Bij geliefden is het wat we hebben om ons te ondersteunen om verder te gaan. Bovendien zal het uitvoeren van aangename en vrijetijdsactiviteiten met hen ons helpen fysiek en mentaal te rusten, omdat we gedurende die tijd bezig zijn met andere taken.

Kan u van dienst zijn: +100 zinnen om van het leven en moment te genieten

Soms is het ook nodig om externe hulp bij een professional te zoeken om ons te helpen deze moeilijke momenten te overwinnen. Als u het nodig hebt, aarzel dan niet om dit te doen, omdat het kan dienen om een ​​bevredigend herstel te bereiken.

6- Accepteer de straf

Bron: https: // pixabay.com

Hoewel we de relatie bewust hebben verlaten en we ook weten dat het nemen van deze beslissing de beste is die we kunnen doen, voorkomt het niet dat sorry en verdriet zich niet voelen.

Soms is de tijd die met de andere persoon wordt gedeeld veel en veel hoop en geïnvesteerde middelen waarin de relatie werkt. Daarom is het gevoel van verdriet volkomen normaal en om het te kunnen overwinnen, moet je het accepteren en er doorheen gaan.

7- Focus op zichzelf

Bron: https: // pixabay.com/

Het is tijd om weer aan zichzelf te denken, omdat lange tijd de verlangens en gedachten aan een andere persoon aan hun eigen zijn gegeven.

Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn en alles te doen wat in deze tijd is gedaan. Recie -activiteiten, neem opnieuw contact op met voormalige vrienden, bestudeer wat je altijd al had gewild, maar dat je hebt toegejuicht, enz.

8- Zelfrespect werkt

Bron: https: // pixabay.com/

Gedurende de tijd dat de relatie heeft geduurd, is zelfvertrouwen ondermijnd en is het fundamenteel om te werken om het te herstellen. Terwijl de persoon zich herstelt, voelt hij zich weer waardevol, zonder de goedkeuring of acceptatie van de ander te hebben.

9- Leer weer van eenzaamheid te genieten

Bron: https: // pixabay.com/

Doe activiteiten waardoor je je goed voelt en je kan helpen om eenzaamheid te genieten. Lees bijvoorbeeld een boek, bekijk een film waardoor je je goed voelt, bezoek een museum of maak een wandeling in het park.

Zoek naar activiteiten die je hebt gestopt met het doen van een paar, maar laat je genieten.

10- Oefen ontspanningstechnieken

Bron: https: // pixabay.com

Het is mogelijk dat je na het verlaten van de relatie momenten van nervositeit of angst voelt. Het beoefenen van ademhalings- en ontspanningstechnieken kan u helpen de mate van emotionele activering te verminderen en bij te dragen aan het verbeteren van uw fysieke en mentale goeden.

Oorzaken van giftige relaties Waarom houden we ze?

Er kunnen verschillende factoren zijn die ertoe leiden dat we een giftige relatie onderhouden, sommigen hebben te maken met de geschiedenis van elke persoon, of zelfs met hun manier van zijn of begrijpen van de wereld, maar we kunnen wijzen op een reeks gemeenschappelijke aspecten die meestal bijdragen om een ​​dit type relatie te onderhouden:

Een laag zelfbeeld

De persoon die in een dergelijke relatie is ondergedompeld, is niet meer zorgen te maken over zichzelf, is gestopt met het verzorgen en denken aan haar behoeften om die van de ander te plaatsen. Hij is van mening dat hij zonder de andere persoon niemand is, die hem nodig heeft om iemand belangrijk te zijn.

Daarom, als de relatie eindigt, zal deze geen waarde hebben, zal het niet in staat zijn om vooruit te komen zonder zijn steun. Bovendien ontbreekt het ontbreken van de sterkte die nodig is om de stap van het beëindigen van de relatie te nemen om de stap te zetten om de stap te beëindigen.

Hoop dat het paar kan veranderen

De andere persoon is gerechtvaardigd en zegt dat hij een moeilijke jeugd heeft gehad, of dat hij een slechte tijd doormaakt om zichzelf te overtuigen dat hij dankzij zijn steun kan veranderen. De overtuiging dat liefde alles een zeer negatieve invloed kan hebben in dit aspect dat bijdraagt ​​aan het onderhouden van de relatie.

Het kan je van dienst zijn: mooie herinneringen zinnen

We denken dat als er liefde is, de rest secundair is, als we van de andere persoon houden en alles doen wat ons vraagt ​​en nodig heeft, zullen we uiteindelijk hun manier van handelen veranderen, we een gelukkige en genormaliseerde relatie hebben. Dit is een van de sterkste factoren bij het onderhouden van de relatie.

Op het moment dat de persoon zich ervan bewust begint te zijn dat de ander niet zal veranderen, beginnen ze stappen te ondernemen om uit de relatie te komen. Maar tot nu toe dat de persoon deze overtuiging blijft handhaven, doet niets om het af te maken.

Angst voor eenzaamheid

Bij veel gevallen is er geen manier om de relatie te beëindigen, omdat de persoon het gevoel heeft dat hij niets voor zichzelf kan doen. Dit is wat al heel lang gelooft, en elke beslissing die je in je leven moet nemen, denkt dat je het niet alleen zult kunnen nemen, omdat je de andere te allen tijde nodig hebt.

Dit aspect is rechtstreeks gerelateerd aan zelfbeeld. Omdat de persoon minder zelfvertrouwen heeft, verhoogt hij zijn angst voor eenzaamheid.

Angst voor gevolgen

Soms is de relatie niet voorbij omdat de andere persoon zichzelf dreigt te schaden of schaden. Gebruik deze strategie om de persoon te behouden. Er kan ook de angst zijn voor wat ze zullen zeggen, of de reactie van familie en/of vrienden wanneer we het nieuws van het uiteenvallen communiceren.

Het gevoel van schuldgevoel

Een andere karakteristieke factoren die het einde van de relatie voorkomen, is het gevoel van schuldgevoel. De andere persoon heeft haar de schuld gegeven elke keer dat er iets misgaat, voor elke discussie of confrontatie. Hij is verantwoordelijk voor zijn slechte gedrag, waardoor hij gelooft dat als hij of zij heeft gehandeld, zo is als gevolg van iets dat hij heeft gedaan.

Daarom voorkomt het gevoel van schuldgevoel dat de relatie verlaten, denkt dat alles wat hen overkomt, is vanwege hun schuld, dus leidt hij zijn inspanningen om de klacht te compenseren of te repareren in plaats van te zoeken naar een manier om uit de relatie te komen.

De afhankelijkheid

In sommige gevallen is deze afhankelijkheid niet alleen emotioneel, maar ook economisch. Als de relatie voorbij is, heeft u mogelijk geen inkomsten of een plek om te wonen.

Dit aspect is nog een zeer belangrijke rem, omdat de persoon bovendien, zoals we hebben opgemerkt, vanwege het gebrek aan zelfvertrouwen niet in staat om deze middelen voor zichzelf te bereiken. Als het paar ook kleine kinderen heeft, maakt deze factor nog meer gewicht.

Bibliografische referenties

1. Vogel, K. (2015) Vijf tekenen dat je een axtische relatie hebt. Spirituele en gezondheid.
2. Davin, K. (2016) Uitbraken van een giftig relatiepatroon. Relatieproblemen.
3. Coppa, c. Negen subtiele tekenen dat je een axtische relatie bevindt. Reader's Digest.
4. Steen, e. (2016) Redenen dat het zo moeilijk is om een ​​giftige relatie te beëindigen. Wereld van psychologie.
5. Knudson, p. (2016) Hoe u de waarschuwingssignalen van een giftig gerelateerdschap kunt identificeren. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Als je een relatie doet, is giftig en moet het eindigen. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Vijf manieren waarop giftige relaties je leven verpesten. The Huffington Post.