Hoe intelligentie te ontwikkelen en te verbeteren

Intelligentie kan worden ontwikkeld en verbeterd in alle fasen van het leven, van klein tot ouderen

het is mogelijk Intelligentie ontwikkelen en verbeteren Bij kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen. Er zijn specifieke activiteiten en oefeningen voor dit doel. Dit is gebaseerd op de neuroplasticiteit van de hersenen, waardoor een volwassene hersenverbindingen kan blijven creëren die hem intelligenter en creatiever maken.

Intelligentie gaat veel verder dan het woordcapaciteit. Het is een concept waar specialisten het nog steeds niet eens zijn, en velen definiëren het met verschillende kenmerken, zoals begrip, zelfleren, rationeel en kritisch denken, zelfbewustzijn, planning en natuurlijk het vermogen om problemen op te lossen.

Gedurende vele jaren is de verklaring dat intelligentie een statisch kenmerk is, maar vandaag weten we dat intelligentie kneedbaar is (dat wil zeggen, kan worden verbeterd en werkt) wordt beschouwd als een dogma (dat kan worden verbeterd en werkt).

Tips voor het ontwikkelen en verbeteren van intelligentie

1. ken jezelf

Wat voor soort intelligentie voel je je geïdentificeerd? Welke/welke zou je willen verbeteren?

• Logisch-mathematische intelligentie: Het bestaat uit patronendetectievaardigheden, deductief redeneren en logisch denken.
• Taalkundige intelligentie: Het impliceert gemak te hebben voor mondelinge en schriftelijke uitdrukking. Deze intelligentie omvat het vermogen om taal effectief te manipuleren om retorisch of poëtisch uit te drukken.
• Space Intelligence: Verwezen naar het vermogen om na te denken over drie dimensies, en mensen kunnen mentale afbeeldingen maken voor het oplossen van ruimteproblemen, zoals het interpreteren van kaarten, schilderen of tekenen, op zoek naar foto's of het oplossen van bouwspellen. 
• Muzikale intelligentie: Het omvat de vaardigheden om muziek te herkennen en samen te stellen.
• Kinetische-kors-intelligentie: Het bestaat uit het gebruik van mentale capaciteiten om lichaamsbewegingen te coördineren en verschillende materialen te transformeren met de handen (ambachten).
• Interpersoonlijke intelligentie: weerspiegelt het begrip van interpersoonlijke gevoelens en de bedoelingen van anderen.
• Intrapersoonlijke intelligentie: Vermogen om hun eigen gevoelens en motivaties te begrijpen.

Alle eerder blootgestelde intelligenties hebben bewezen geworteld te zijn in de menselijke biologie als een middel voor probleemoplossing. Ze zijn ook met elkaar verbonden met elkaar.

Laten we het in praktijk brengen

Besteed een schema met die ervaringen van uw leven, hobby's of interesses die verband kunnen houden met een van de vorige inlichtingencategorieën.

Waarschijnlijk kant in verschillende categorieën of neem hetzelfde item in verschillende categorieën op; Eerste stap om te beseffen dat deze in werkelijkheid niet onafhankelijk van elkaar zijn.

2. Werk hard

"Genius is 99% doorzettingsvermogen " (Thomas Edison).

In zijn boek Outliers: The Story of Success, Malcolm Gladwell stelde de 10 -regel voor.000 uur oefenen. Heeft dit aantal uren ingesteld als nodig om beheersing te bereiken in een specifiek domein.

Hoewel het onrealistisch klinkt, zal het feit dat je een vaardigheid beoefent, je automatiseringsmogelijkheden ontwikkelt bij het oplossen van problemen en redeneervaardigheden die veel verder gaan dan de taak in kwestie.

Dit is de reden waarom bijvoorbeeld een grote machtskracht nodig is in een bruto berekeningskracht om een ​​mens te overwinnen dat schaken speelt. Dit is mogelijk in 1996, hoewel ja, met een langzaam spelritme.

Het kan u van dienst zijn: de 70 meest beroemde en belangrijke wetenschappers in de geschiedenis

De geest van een expert werkt niet door grove kracht, gebruik strategieën die weinig cognitieve inspanningen vereisen en alleen kunnen worden verworven met het leren en voortdurend uitoefening van een vaardigheid.

Laten we het in praktijk brengen

Kies een van de hobby's, interesses of ervaringen van uw lijst. Denk nu na over de activiteiten die u zou kunnen uitvoeren om uw volledige potentieel te benutten.

Een voorbeeld zou kunnen lezen. Hou je van lezen? Wat voor soort boeken?

Met lezen kunt u tegelijkertijd verschillende dimensies van intelligentie werken, afhankelijk van het thema dat u kiest. Eas -economische leertijd is ook een vaardigheid die in de logische intelligentiecategorie is omvat.

3. Zelfeffectiviteit ontwikkelen

Zelfeffectiviteit verwijst naar zelfrefersie van capaciteit om concreet gedrag of actie uit te voeren.

Volgens Albert Bandura, de eerste auteur die in 1977 over dit concept sprak, is zelfeffectiviteit het waargenomen vermogen om vooruit te komen in specifieke situaties, de overtuiging dat men met succes het nodige gedrag kan uitvoeren om de gewenste resultaten te produceren.

Het is aangetoond dat mensen met hetzelfde objectieve vermogen voor een taak verschillende opbrengsten hebben, afhankelijk van of ze al dan niet worden beoordeeld om het uit te voeren, dit is beter in de eerste.

In een andere studie werd echter aangetoond dat zelfeffectiviteit in zeer complexe taken geen differentiële opbrengsten voorspelt. Dit wordt geconcludeerd dat zelfeffectiviteit erg nuttig is, maar als we het hebben over complexe taken, zijn training en praktijk de sleutel.

Nogmaals, om constant te oefenen en niet op te geven de eerste, zelfeffectiviteit zal u helpen interne motivatie te ontwikkelen om alles te bereiken wat u voorstelt.

Laten we het in praktijk brengen

Als anekdotisch zullen we verwijzen naar de zeer krachtige rol van zelfeffectiviteitspropaganda in bijvoorbeeld het Spaanse voetbalteam.

Iedereen juichte "Podemos" en succes was echt en onbetwistbaar. Een ander voorbeeld is de slogan "ja, we kunnen" in Obama's electorale propaganda.

Bandura vermeldde de nodige voorwaarden om de zelfeffectiviteit te vergroten:

1. Blootstellen aan succesvolle ervaringen door haalbare doelen te stellen.
2. Blootstellen aan geschikte prestatiemodellen. Met modellen verwees Bandura naar mensen die als referentie kunnen dienen. Dat wil zeggen voorbeelden van mensen die hebben bereikt wat we willen bereiken.
3. Aandeel verbale overtuiging. Als? Onthoud bijvoorbeeld jezelf: "Als ik wil, kan ik", "ik zal niet opgeven".
4. Beheer uw fysiologische activering door een passend dieet, strategieën voor de vermindering van stress- en trainingsprogramma's die uw kracht, kracht en coping -capaciteit vergroten.

Zelfeffectiviteitsovertuigingen beïnvloeden gedachten, motivatie, prestaties en emotionele toestand.

4. Oefen je geest: de rol van werkgeheugen

Geheugenopleiding verbetert intelligentiemogelijkheden

Verschillende studies hebben aangetoond dat training in het werkgeheugen bijdraagt ​​aan het verbeteren van intelligentie. Bovendien heeft onderzoeker Kseenija Jusovec in 2000 de hersenveranderingen kunnen aantonen die ten grondslag liggen aan deze verbetering.

Werkgeheugen is een theoretisch construct gerelateerd aan cognitieve psychologie, die verwijst naar de structuren en processen die worden gebruikt voor tijdelijke opslag van informatie en manipulatie van hetzelfde.

Kan u van dienst zijn: 100 gehandicaptenzinnen om u te inspireren

De resultaten van de bovengenoemde studie en anderen zijn het erover eens dat er een negatieve correlatie is tussen intelligentie en hersenactiviteit. Dit betekent dat hoe groter de intelligentie, hoe lager de geregistreerde hersenactiviteit.

Hoe kan dit mogelijk zijn?

Lagere hersenactiviteit betekent minder inspanning en lagere cognitieve middelen die nodig zijn om een ​​bepaalde taak uit te voeren.

Laten we het in praktijk brengen

Zoals Jusoec heeft aangegeven, is een van de sleutels om uw intelligentie te verbeteren werkgeheugentraining.

Er zijn momenteel talloze apps en games die gericht zijn op het uitoefenen van het werkgeheugen. Een voorbeeld hiervan is het populaire spel "Brain Training" voor Nintendo DS, hoewel er nog veel meer gratis online opties zijn.

Leuk door je intelligentie te verbeteren is een ingrediënt dat je zonder twijfel niet over het hoofd kunt zien.

5. Muziek om je geest te openen

Luister naar muziek en oefen een instrument verbetert intelligentie

Mensen kunnen niet leven zonder muziek, iets moet ons verleiden en aantrekken. We kunnen twee posities voor muziek overnemen, passief luisteren of het actief produceren dat een instrument speelt.

Wist je nu dat er slechts 20 dagen training nodig is met een muziekinstrument om je intelligentie te verbeteren?

Dit is precies wat Moreno en medewerkers in 2011 hebben getoond. 90% van de mensen die aan het onderzoek hebben deelgenomen, verbeterden in verschillende intelligentiemaatregelen en verschillende cognitieve vaardigheden die niets met muziek te maken hadden, na een muzikale training van slechts 20 dagen.

Alsof dat niet genoeg was, slaagden ze er ook in om een ​​verbetering van de hersenplasticiteit bij de deelnemers te bewijzen.

6. Wees creatief, je beste bondgenoot is innovatie

Uit psychologie wordt verdedigd dat intelligentie en creativiteit hand in hand gaan, omdat er altijd een verband is tussen de twee: de meest creatieve zijn slimmer en vice versa.

Maar wat is de reden voor deze correlatie?

In 2014 vonden Benedek en medewerkers het antwoord: innovatie. Deze auteurs begrijpen innovatie als vernieuwing, dat wil zeggen creatief zijn, impliceert geen ongelooflijke ideeën, maar het bestaat uit het accepteren van al uw nieuwe ideeën zonder faalvrees.

De innovatie van de hand van de persoonlijkheidsopeningsfactor, legde het grootste deel van de correlatie tussen creativiteit en intelligentie uit. 

Laten we het in praktijk brengen

Een krachtig hulpmiddel dat je zou kunnen implementeren, is degene die bekend staat als "brainstormen", of ideeën storm. Elke keer dat u een taak wilt uitvoeren, begint door uw geest te zetten om al die ideeën die in u opkomen te maken en te plasma op papier zetten, hoe absurd ook.

Je zou naar een tijd kunnen kijken om het te doen of gewoon al je mogelijke ideeën uitputten. Zodra je klaar bent, maak je een herlezing van je opties, je vindt zeker nieuwe relaties tussen hen en nieuwe mogelijkheden ontstaan.

We zijn allemaal creatief, wat ons onderscheidt, zijn de grenzen die we stellen.

In dit artikel leert u creatief te zijn.

7. Oefen mindfulness

Aanwezig zijn op dit moment is leren de aandacht te vestigen

Volgens Hurley is een productieve auteur en onderzoeker op het gebied van intelligentie: "Het vermogen om zich te concentreren en de wereld uit te schakelen is erg belangrijk".

Kan u dienen: Family Genogram: Symbolen, hoe het wordt gedaan en voorbeeld

Deze auteur stelt meditatie voor in mindfulness om de mentale toestand te bereiken die, zegt hij, "natuurkundigen in staat stellen ongelooflijke vooruitgang te boeken en complexe problemen op te lossen".

Laten we het in praktijk brengen

De auteur stelt de volgende routine voor:

Zit, ontspan en concentreer je op je ademhaling. Als je gedachten beginnen te schieten, laat ze zachtjes verdwijnen.

Als je je die dingen begint te onthouden die je moet doen, concentreer je dan opnieuw op je ademhaling. Als u dit 20 minuten per dag doet, kunt u ongelooflijke resultaten waarnemen.

Als een humoristische opmerking voegt hij eraan toe: "Dit zal vooral dramatische resultaten hebben als u een kantoormedewerker bent die elke 20 minuten Facebook beoordeelt".

8. Verbruik de grenzen van je geest: Mess Sana in Corpore Sano

Nog een advies dat Hurley in zijn boek beschrijft Smarter: The New Science of Building Brain Power, Het bestaat uit het geleidelijk uitoefenen van je lichaam dankzij cardiovasculaire oefeningen om de grenzen van je geest te verleggen.

Het idee is om aan je geest te wennen om de grenzen te overschrijden van wat je gewend bent te doen. Dus als je altijd dezelfde hoeveelheid en type oefening doet, val je in conformisme, de ergste vijand van je intelligentie en mentale openheid.

9. Vraag jezelf 5 keer af "waarom" elke keer dat je een probleem moet oplossen

Een automatische trend van de mens is om zich zorgen te maken over problemen wanneer ze zich voordoen (of zelfs voorheen!)). Omdat je echter al hebt kunnen verifiëren, is je zorgen maken nooit een oplossing op zich, maar leidt het tot frustratie en mentale blokkade.

Elke keer dat een probleem in je leven verschijnt, dwingt het je geest om effectief naar oplossingen te zoeken. Vraag jezelf 5 keer af waarom en vind 5 mogelijke oplossingen voor het probleem.

10. Lees veel boeken en artikelen

Enkele van de meest invloedrijke mensen van vandaag, zoals Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet en vele anderen, zijn geweldige lezers, niet alleen van fictieboeken (romans), maar ook van niet -fictieboeken: wetenschap, technologie, geschiedenis, Geschiedenis, enz.

Voor zeer goede genen die je hebt, als je niet leest, kun je geen nieuwe kennis verwerven, tot elkaar verhouden en nieuwe ideeën hebben.

elf. Waar mogelijk afzien van technologie

We zijn waarschijnlijk geweldige fans van technologie en dit vergezelt ons in elke seconde van ons leven.

Technologie maakt de wereld veel eenvoudiger en de eenvoudigste taken. Het opzij zetten is echter soms gunstig voor de hersenen. 

Probeer bijvoorbeeld te reizen zonder een GPS (Space Intelligence) te gebruiken of uw dagelijkse berekeningen uit te voeren zonder toevlucht te nemen tot de calculator (wiskundige intelligentie).

Referenties

1. Brualdy, a.C. Meerdere intelligentie: Gardner's theorie. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Frames of Mind: Theory of Multiple Intelligence. New York: basisboeken.
3. Gladwell, m. (2011). Outliers: The Story of Success. Back Bay Books.
4. Jusovec, n. (2000). Werkgeheugentraining: verbetering van intelligentie - veranderende hersenactiviteit. Brain and Cognition 79, 96-106.
5. Hurley, D. (2014). Smarter: The New Science of Building Brain Power.