Hoe u stopt met het drinken van bier

Hoe u stopt met het drinken van bier?

Ben je begonnen met het drinken van bier als een hobbie en is de hand geworden? In dit bericht geven we u remedies, methoden en advies voor Stop/drink bier.

Je bent misschien ook begonnen met drinken in sociale situaties en dat is ook naar huis, tijdens de maaltijden of zelfs als je alleen bent verhuisd. Er is het echte probleem.

Er zijn sommigen die zeggen dat bier goed is en anderen die dat niet doen. In de meeste gevallen gebeurt er voor een bier per dag niets, het probleem is wanneer u te veel drinkt en u een hoog dagelijks bedrag moet consumeren om zich goed te voelen.

Dus wat gebeurt er?

Sommigen zeggen dat bier niet vet is, anderen dat ja. 

Naar onze mening is het niet vet als tegelijkertijd een gezond dieet wordt genomen en uitgeoefend. En om u uit twijfel te halen, alcohol te elimineren en te stoppen bij 0,0 (zonder alcohol).

Bovendien, als het beperkt is tot twee glazen per dag en in combinatie met een gezond dieet en lichamelijke activiteit, kan het goed zijn om hypertensie en cholesterolgehalte te verminderen. 

Daarom is het mogelijk dat het niet de oorzaak is van de "brouwerij". De oorzaak is eerder het gevolg van zoveel tijd door te brengen zonder te sporten en met een krankzinnig dieet.

We willen je ook enkele voordelen van bier vertellen: het is diureticum, het verbetert bloedarmoede, verbetert goed cholesterol (HDL) en is erg hydraterend.

En waarom hebben degenen die bier drinken vaak die buik??

Hier is een cognitieve vooringenomenheid (een interpretatiefout). We relateren de buik rechtstreeks aan bier en geloven dat dit uw enige oorzaak is. We zien het typische bier in een bar met een biertje in de hand of we hebben de typische vriend die die Homer Simpson Belly heeft.

Kan je van dienst zijn: 50+ korte liefdesreflecties die je zullen verrassen

Maar zoals we hebben gezegd, zijn er artsen die 2 bieren per dag aanbevelen. Het feit is dat we niet zien dat mensen met een "brouwer" en veel bier drinken ook slechte voedingsgewoonten hebben en zittend zijn.

Je kent of hebt toch vrienden die dagelijks bier drinken, maar ze voeden ook heel goed, roken niet en sporten. Resultaat? Ze zijn gezond en dun.

In elk geval is het raadzaam dat u beter rapporteert over de eigenschappen van bier (die er veel hebben) en het ongemak om het uit de hand te halen (die ook veel zijn). Laat alsjeblieft achter in de reacties wat denk je.

Dus onthoud Homer. Simpson; Hij heeft die buik omdat hij elke dag naar de bar van Moe gaat om te drinken die weet hoeveel biertjes, en dan eet hij junkfood, zit op de bank en krabt zijn brouwerij op het werk op het werk.

Hoe te stoppen met drinken: praktische stappen en remedies

1. Hebben toezegging en wees op de hoogte van uw doel

Om elke gewoonte te veranderen, moet u zich inzetten en zich bewust zijn van wat u wilt veranderen.

Wil je bier volledig verlaten? Verlaag uw consumptie per dag tot een glas? 

Verduidelijk daarom uw doel en schrijf het. Letterlijk. Schrijf op een laken wat je doel is over bier en laat het op een zichtbare plaats (zoals de koelkast). 

Bijvoorbeeld:

• Drink geen meer bier. 
• Afnemen tot een dagelijks glas.

Als je het eenmaal duidelijk hebt, moet je een verbintenis met jezelf doen. De kracht hiervan is onberekenbaar. 

Het is eigenlijk heel gemakkelijk om te plegen en vervolgens de verbintenis te vergeten of te breken. We zullen hier niet zorgvuldig met dit probleem omgaan, hoewel iets dat heel goed kan werken is om in het openbaar toezeggingen te doen.

Het kan je van dienst zijn: 11 menselijke lichaamsspellen voor kinderen en jongeren

Bijvoorbeeld, elke keer dat u de kans krijgt, praat dan over het doel dat u wilt bereiken, waardoor het openbaar wordt.

2. Wees je bewust van wat je beïnvloedt en hoe het je ten goede komt

Dit kan hefboomwerking worden genoemd. 

Het gaat erom zich bewust te worden van de schadelijke effecten die een bierverslaving bij u kan hebben, waaronder: verslechtering van sociale en familierelaties, hepatitis, kanker, hersenschade, beroertes, schade aan zwangerschap ..

Ook van de voordelen bij het verlaten van het: afvallen, je gezond voelen, de aandacht en concentratie verbeteren ..

We raden de notities direct op een blad aan en plaatsen deze naast het doel (u kunt post-it gebruiken). Een kolom met de voordelen en een andere met de schadelijke effecten.

3. Zoek naar een andere gewoonte

Het zal veel moeilijker zijn om te stoppen met het drinken van bier als je naar dezelfde bar blijft gaan, uitgaat met dezelfde vrienden die bier drinken of in de woonkamer zitten om tv te kijken (erger als je bier in de koelkast hebt).

Om het te verlaten, kun je beter een andere gewoonte krijgen die de drank vervangt. 

Het kan zijn om naar de sportschool te gaan, tennis te spelen, te dansen, thee te drinken, sap te drinken, aan te melden voor een cursus/workshop, vrijwilliger ..

4. Versterkt de nieuwe gewoonte

Om de nieuwe gewoonte te consolideren, geef jezelf een prijs elke keer dat je iets goed hebt gedaan.

Als je bijvoorbeeld bent begonnen met voet te gaan of naar de sportschool te zijn gegaan, geef jezelf dan een prijs die bijvoorbeeld een film bekijkt of eet je favoriete eten.

Hierdoor zal dit gedrag (voet of gym) meer kans maken om te herhalen.

5. Andere tips

-U kunt zich ook aanmelden voor groepen zoals Anonieme alcoholisten. Dit als u denkt dat uw probleem ernstig is of is begonnen uw gezondheid en persoonlijke goed te schaden -.

Het kan u van dienst zijn: Ritmes leren: classificatie, instrumenten, voorbeelden

Associaties zoals deze worden geleid door professionals met vele jaren van ervaring en het ontmoeten van mensen met hetzelfde probleem zal je een beter en gemotiveerder voelen.

-Als je de neiging hebt om meer te drinken wanneer je met je vrienden uitgaat, kun je overwegen om van plaats te veranderen waaraan je uitgaat of op zijn minst reageer op je probleem voor je vrienden. Als uw probleem ernstig is, raden we u aan om 100% plaatsen zoals bars, pubs te beperken en nooit bier te kopen (u overweegt niet eens door de drankenhal of de winkel waar u meestal koopt).