Voordelen van zweten met lichaamsbeweging

Zweer als we sporten, biedt verschillende voordelen, fysiek en mentaal

De Voordelen van zweten met lichaamsbeweging Ze zijn divers. Elke dag zweten we 10% van het water dat we drinken. Zweet is een natuurlijk proces van het menselijk organisme dat heeft talloze voordelen En wiens doel is om het lichaam koud te houden. 

Of u nu zweten in de sportschool, werkt of gewoon door hitte, u zult uw fysieke en psychologische gezondheid ten goede komen.

Zweet wordt voornamelijk gevormd door water, concentraties natrium, ammoniak, ureum, zouten, suiker en kalium. Er zijn twee zweetklieren: Ecrines -Found of Thermoregulation -en Apocrines -Found in the Secretion of Pheromones-.

Hier zijn 8 voordelen die u zult zweten en die u zullen overtuigen om te sporten. Uiteindelijk zal ik je advies geven om meer te zweten zonder nauwelijks moeite te doen.

Voordelen onderdelen bij het sporten

1. Maakt je gelukkiger en vermindert pijn

Oefening stimuleert bepaalde neurologische routes die de productie van endorfines stimuleren, hormonen die werken als natuurlijke analgetica. 

2. Helpt de littekens te genezen

De onderzoeker Laure Rittie van de Universiteit van Michigan heeft aangetoond dat de Ecrino -klieren een belangrijk reserve van stamcellen huisvesten die het wondgenezingsproces helpen. 

3. Voorkomt de vorming van stenen in de nieren

Zweet kan een effectieve manier zijn om overtollig zout te verdrijven en calcium in botten te behouden. Dit beperkt de ophoping van zout en calcium in de nieren, waar stenen of berekeningen worden gevormd.

Het is geen toeval dat mensen die zweten de neiging hebben om meer water te drinken, wat een andere manier is om de vorming van stenen te voorkomen.

Kan u dienen: Tuvalu Vlag: geschiedenis en betekenis

4. Libera Toxins

Naast het beschermen van onszelf tegen de buitenste omgeving, elimineert de huid afval; Sinds de oudheid (Romeinse badkamers, Scandinavische sauna's, Turkse baden) is zelfs gewaardeerd als een vorm van interne reiniging. 

Giftige stoffen zoals arseen, cadmium, lood of kwik worden uitgezet door poriën wanneer u zweet.

5. De lichaamstemperatuur daalt

Het lichaam moet zweten om te voorkomen dat de temperatuur te veel stijgt. Wanneer je begint te sporten, begint je lichaam calorieën te verbranden en handhaaft ze hoge niveaus van energie.

Tegelijkertijd begint je lichaam door de huid te zweten, zodat de temperatuur niet overtollig stijgt. Dit is een van de redenen waarom u gehydrateerd moet zijn; Zonder voldoende water te drinken, kun je niet genoeg zweten. Als u niet genoeg zweet, kunt u last hebben van een hitteberoerte of binnenzool.

6. Verbeter het uiterlijk van de huid

Tijdens het zweten openen de poriën van de huid en komen het vuil en de onzuiverheden van de eerste lagen van de opperhuid tevoorschijn. 

7. Help af te vallen

Zweet helpt afvallen. Het gewicht dat u verliest als u zweet, komt normaal af van water, dat wordt hersteld tijdens het drinken (wat u moet doen voor, tijdens en na het sporten).

Als u echter zweet als gevolg van lichaamsbeweging, verbrandt u calorieën en als u een gezond dieet draagt ​​dat die calorieën niet herstelt, zult u afvallen.

8. Stimuleert het immuunsysteem

Wanneer u traint, verhoogt het de temperatuur van uw lichaam, zweet en witte bloedcellen, cellen die verantwoordelijk zijn voor de verdediging van het lichaam tegen vreemde stoffen of besmettelijke middelen worden geproduceerd.

Kan u van dienst zijn: hoe beïnvloedt de onbalans van de pH de mens?

Er is ook een recent onderzoek van de Universiteit van Tubingen die suggereert dat zweet een natuurlijk antibioticum genaamd dermicidine bevat en dat helpt bacteriën te elimineren, waaronder e-coli en Mycobacterium tuberculose, verantwoordelijk voor tuberculosis.

Zweten kan zelfs helpen bij het bestrijden van tuberculose -ziektekiemen en andere gevaarlijke ziekteverwekkers. Zweet bevat effectieve antimicrobiële peptiden tegen virussen, bacteriën en schimmels.

Deze peptiden worden positief geladen en trekken negatief geladen bacteriën aan, komen hun membranen binnen en breken ze.

Indicaties na zweten

Als je lang het zweet op de huid achterlaat, zal dit eindigen.

Dit betekent niet dat je snel geobsedeerd raakt. Bovendien, als uw huid gemakkelijk geïrriteerd is, wordt het aanbevolen om uw kleding vaker te veranderen.

Hoe je meer kunt zweten?

Eigenlijk zal elk type intense oefening je laten zweten en dit is het meest aanbevolen, omdat je alle voordelen van sporten ontvangt. Door het echter in heet water of in een warme kamer te doen (zoals in de yoga bikram) zal je nog meer laten zweten.

Je kunt ook zweet veroorzaken door sauna, of het nu traditionele of infraroodsauna is. Het verschil is dat de traditionele de lichaamstemperatuur van buitenaf stijgt, terwijl infrarood van binnenuit wordt gedaan, waarvan wordt gezegd dat het zweet verdrijft dat bestaat uit 20% van de toxines, vergeleken met 3% van de toxines van de Saunas Traditional.

Kan u van dienst zijn: Afro -Colombiaanse cultuur: geschiedenis, kenmerken en gebruiken

In elk geval en kies wat u kiest, onthoud dat zweten uw lichaam water verliest en uitdrogen, daarom blijft u goed gehydrateerd.