Behendigheid in lichamelijke opvoeding

Voetbal is een sport die grote behendigheid vereist. Met licentie

Wat is behendigheid in lichamelijke opvoeding?

De Behendigheid in lichamelijke opvoeding Het is het vermogen van het menselijk lichaam om van richting te veranderen in een specifieke beweging, met de grootst mogelijke efficiëntie. Het is een van de belangrijkste kwaliteiten die een atleet moet hebben, ongeacht de discipline die samen met coördinatie, weerstand en evenwicht beoefent.

Deze kwaliteit heeft te maken met het vermogen om te reageren op een verandering van situatie, dit impliceert precisie en snelheid in bewegingen, een zekere mate van kracht, spierkracht en mechanische flexibiliteit. Kortom, het is de vervoeging van alle coördinatieve mogelijkheden.

Behendigheid is gerelateerd aan lichtheid, opgevat als het gemak van bewegen. Het heeft te maken met elasticiteit, flexibiliteit en snelheid. Het wordt geassocieerd met niet -cyclische bewegingen: die die constante veranderingen van richting, betekenis en snelheid vereisen.

Zoals elke component die fysieke vaardigheden inhoudt, hangt behendigheid grotendeels af van het cognitieve element, dat wil zeggen van een correcte ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel dat de nodige stimuli uitzendt, zodat het lichaam snel kan bewegen naar de vereiste richting en betekenis, en dus effectief voldoen aan het doel.

Recente studies hebben aangetoond dat behendigheid niet alleen de fysieke capaciteit vereist om te reageren op veranderingen in de richting van hoge snelheid, maar ook een hoog perceptueel gehalte heeft.

Agility is echter iets dat aanzienlijk kan worden verbeterd met de juiste dosis fysieke training. Helaas is het ook een kwaliteit die door de jaren heen verslechtert.

Bepaling van factoren van behendigheid

Behendigheid is een fysieke conditie die bewegingen mogelijk maakt met de laagst mogelijke tijd- en energiekosten.

Het kan je van dienst zijn: schaamte (snipper tabak): geschiedenis en gezondheidseffecten

Het is noodzakelijk in alle soorten sportdisciplines, maar het is essentieel voor die met obstakels of tegenstanders die moeten worden ontgaan.

Sommige concrete voorbeelden zijn rugby, Amerikaans voetbal, voetbal, race met obstakels of hekken en hockey.

Ook in sporten zoals tennis, waar de bal met veel snelheid beweegt in een relatief kleine fysieke ruimte.

De tennisser heeft een goed zicht nodig, goede reflexen en een uitstekende fysieke staat om snel naar de ene of de andere kant van de rechtbank te gaan.

Dit is een kwaliteit die het hele lichaam betreft, dus het kan niet worden besproken over segmentale behendigheid: het vereist meerdere vaardigheden en uitgebreide training.

Naast die al genoemde, zoals evenwicht en coördinatie, zijn er andere beslissende factoren om een ​​atleet min of meer wendbaar te maken:

- Basismotorcapaciteit: Mogelijkheid om basisbewegingen uit te voeren met kwaliteit en gemak.

- Specifieke motorcapaciteit: Mogelijkheid om meer specifieke bewegingen uit te voeren met gelijke kwaliteit en gemak.

- Psychomotorische capaciteit: Mogelijkheid om bewegingen gecoördineerd en nauwkeurig te maken in ruimte en tijd.

- Basis fysieke capaciteit: Het heeft te maken met de integrale kwaliteit van het individu in termen van musculoskeletale omstandigheden, flexibiliteit en kracht.

Voordelen van flexibiliteit Fysieke training

- Verbetert de prestaties: goede fysieke training ontwikkelt geleidelijk Endow.

- Verhoog de weerstand: het lichaam is getraind om de vraag naar sportactiviteit gedurende een langere tijd zonder zoveel slijtage te verdragen. Bovendien leidt dit ertoe dat de atleet ook minder tijd nodig heeft voor zijn herstel van korte en middellange termijn.

Kan je van dienst zijn: Hohokam (cultuur)

- Voorkomt blessures: Foral en Periodieke training, naast het vergroten van behendigheid, versterkt spieren en botten en leert ze zich te gedragen en correct te reageren op mogelijkheden op zowel als buiten het speelveld.

De spieren leren snel te verwarmen en niet vermoeidheid, en het lichaam weet hoe te bewegen om niet te verwonden, het is beter voorbereid op onvoorziene omstandigheden.

- Verbetert de balans en lichaamsbeheersing: de atleet is meer getraind om zijn zwaartepunt te corrigeren en te behouden, wat valt vermijdt en stabiliteit garandeert tijdens de sportpraktijk.

- Bereid het lichaam voor op een betere ontwikkeling in het dagelijks leven: behendigheid is nauw verbonden met de energie die nodig is voor dag tot dag.

Bovendien helpt een goede fysieke conditie om bereid te worden om correct te reageren op dagelijkse contingenties.

Bijvoorbeeld het vermijden van een val, het overwinnen van een obstakel op de openbare weg of gebruik maken van persoonlijke verdediging in het licht van onveiligheid.

Activiteiten om behendigheid op te leiden

1. Slalom -test

De uitvoerder wordt geplaatst na de uitgangslijn en moet door verticaal uitgelijnde palen lopen, hen van de ene kant en een andere om de finishlijn te bereiken.

Het idee is om de uitvoeringstijd te hebben om de voortgang te meten. Hoe sneller de behendigheid van de behendigheid groter zal zijn.

2. Obstakel race

De artiest wordt na de uitgangslijn geplaatst en moet rennen door obstakels te springen van een bepaalde hoogte die zich langs de baan bevindt, in een poging ze niet neer te slaan of te struikelen.

Het is een activiteit die coördinatie en flexibiliteit vereist, naast veel fysieke weerstand. Evenzo moet het worden getimed om de voortgang te meten.

Het kan je van dienst zijn: de 15 bekendste Ecuadoriaanse legendes en mythen (kort)

3. Race met taco's

De uitvoerder wordt na de uitgangslijn geplaatst en moet zo snel mogelijk lopen naar een lijn die ongeveer negen meter afstand heeft geplaatst.

Er zijn houten taco's op de grond, die een voor een moeten tillen, terugkeren naar de uitgangslijn, ze opnieuw op de vloer moeten afzetten en opnieuw rennen op zoek naar de volgende.

Het terrein moet soepel en gewoon zijn. Het is noodzakelijk om de resultaten te temmen om de opmars van de persoon te kwantificeren in termen van behendigheid. 

Referenties

1. Games in lichamelijke opvoeding van 6 tot 12 jaar. INDE PUBLICATIES. 
2. Behendigheidsbeoordeling. Opgehaald uit Efdeportes.com.
3. Behendigheid bij studenten van het basisonderwijs: verschillen per leeftijd en geslacht. Hersteld van cdeporte.Rediris.is.