19 Goed eten voor diarree (natuurlijk)

Er bestaat Goed eten voor diarree waarmee u een dieet kunt volgen, zowel om het te voorkomen als om het te behandelen en de symptomen te verbeteren of om te keren. In dit artikel laten we u een lijst achter van de 19 beste.

De meest voorkomende oorzaak van diarree is een virale of bacteriële infectie die het spijsverteringskanaal vervuilt door in ingenomen water of voedsel; Maar gelukkig kan het worden voorkomen na eenvoudige preventieve methoden. Sommige fundamentele voorzorgsmaatregelen zijn het vermijden van snel eten of bereid voedsel op straat en altijd je handen correct wassen voordat je eet.

Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Renal Diseases omvatten de oorzaken van diarree bacteriën, virussen, parasieten, antibiotica en ziekten die de maag of de dunne darm beïnvloeden.

Diarree is niets meer dan een manifestatie van een storing in het spijsverteringssysteem. Over het algemeen treedt het op wanneer er overtollig vloeistof is in de darm, die darmbewegingen beïnvloedt, wat aanleiding geeft tot verschillende soorten diarree die variëren van persoon tot persoon.

Er zijn ongeveer 3-4 dagen nodig om diarree te genezen, afhankelijk van de intensiteit van de impact veroorzaakt door de ziekte of infectie. Duur en zwaartekracht kunnen ook afhangen van de persoonlijke geschiedenis.

Tijdens diarree -afleveringen is het raadzaam.

Goede voedsellijst voor diarree

Het volgende is een lijst met voedingsmiddelen die, volgens hun voedingsseigenschappen, deze functies bevorderen.

1- Kokosnoot/ gerst/ rijstwater

Bron: https: // pixabay.com

Dit zijn rijke vloeistoffen in zetmeel en vrij dik die helpen overtollig water in de darm te verminderen. Dit zetmeel vormt een viskeuze stof vergelijkbaar met de gelei die overtollig water fixeert en osmotische diarree vermijdt, dat wil zeggen degene die zich voordoet over de doorgang van hoge water vanuit de bloedbaan in de darmen.

Kokoswater, gerst en rijst hebben ook een rustgevend effect op maagslijmvlies. De inname van deze vloeistoffen moet om de 5 uur of 2-3 keer per dag zijn, afhankelijk van de ernst van diarree.

2- yoghurt

Bron: https: // pixabay.com

De nuttige bacteriën die in de darm wonen, vechten constant tegen ziektekiemen en schadelijke bacteriën die ziekte veroorzaken. Diarree treedt vaak op wanneer bacteriën die ziekten veroorzaken, zich beginnen te vermenigvuldigen en overwinnen over nuttige bacteriën.

Om adequate bacteriële balans in de darm te herstellen en diarree te stoppen, is het noodzakelijk om het darmkanaal te voorzien van vriendelijkere bacteriën. Een volledig natuurlijke manier om dit te doen is door gefermenteerde en probiotische voedingsmiddelen.

In het bijzonder wordt yoghurt al eeuwen gebruikt om diarree te behandelen. Een studie in een ziekenhuis in New York bevestigde dat tussen 1/3 en 1/2 kop yoghurt met ernstige kinderen stopte. 

Het type dat gehouden yoghurt kan echter een groot verschil maken. Het yoghurtlabel dat wordt geconsumeerd, moet zeggen dat het "actieve gewassen" heeft. Sommige bedrijven plakken het product na het hebben gedaan, en dit doodt de nuttige bacteriën die daarom blijven zonder het effect uit te oefenen.

Kan u van dienst zijn: voedingsmiddelen die waterstof bevat

Andere gecultiveerd voedsel dat het spijsverteringskanaal ten goede komt door nuttige bacteriën te bieden, zijn boter, cottage cheese.

3- Zelfgemaakte chucrut

Bron: https: // pixabay.com

Anderen van gefermenteerd voedsel gezond voor de darmgezondheid zijn zelfgemaakte chucrut. Het biedt een van de breedste variëteiten van nuttige bacteriën waarvan bekend is dat ze beschermen tegen allerlei darmproblemen, zoals diarree.

Alleen in het geval van geen gefermenteerde of probiotische voedingsmiddelen, zoals yoghurt of chucrut, is het mogelijk om hun toevlucht te nemen tot een probiotisch supplement om een ​​gezonde darmflora te herstellen.

Yoghurt is altijd het gemakkelijkste voertuig om te consumeren samen met andere voedingsmiddelen die het juiste dieet voor diarree kunnen aanvullen. Het kan worden gemengd met fruit zoals een banaan om een ​​betere smaak te hebben.

4- Fenogreco-zaden

Bron: https: // pixabay.com

De belangrijkste reden waarom deze zaden een uitstekend voedsel zijn voor diarree -schilderijen is dat het een hoog slijmgehalte heeft. Muchyla zijn plantenverbindingen die watermoleculen aantrekken en doorgang door het darmslijmvlies voorkomen, dus ze zijn uitstekend voor diarree.

Een andere eigenschap die de slijmingen hebben, is dat ze de darm niet irriteren of constipatie veroorzaken.

Fenogreco -zaden moeten gemalen zijn. Dit wordt gedaan om mucilagos contact te hebben met water en hun effect uit te oefenen. Het wordt ook aanbevolen om te mengen met yoghurt voordat u inneemt. Voeg ook wat komijnzaden toe om de algemene smaak te verbeteren.

Deze zaden kunnen tot 3 keer per dag worden geconsumeerd om een ​​resultaat te zien.

5- Kamille-thee

Bron: https: // pixabay.com

Kamille -thee is erg handig om spastische pijn te regelen die vaak worden geassocieerd met diarree. Kamille heeft kalmerende en samentrekkende eigenschappen en helpt bij het repareren en verminderen van de ontsteking van het darmslijmvlies.

Om de smaak van kamille thee beter te maken, kun je wat vers citroensap toevoegen.

Als alternatief kan alleen warm water met citroensap worden gebruikt om de spasmen te kalmeren, vooral vasten.

6- Appelazijn

Bron: https: // pixabay.com

Appelazijn kan worden gebruikt om diarree te genezen. Het belangrijkste werkingsmechanisme is de krachtige antibacteriële en antischimmelactie. Door de pH van het spijsverteringskanaal te verminderen, wordt de omgeving zeer ongunstig voor bacteriegroei.

Om het te consumeren wordt aanbevolen om een ​​theelepel in een glas water te verdunnen of alleen te drinken en dan yoghurt te nemen om de rest in de mond te voorkomen. Het is mogelijk om dit twee keer per dag te doen tot het moment waarop diarree is verbeterd.

7- Witte rijst

Bron: https: // pixabay.com

Sommige mensen vermijden het eten van witte rijst. Het is echter een uitstekend ontbijtgranen, vooral dat van Carolina of Double Variety. Deze rijstkorrels bevatten zetmeelkorrels met een component genaamd Amylose die gemakkelijker te verteren is door de enzymen van het spijsverteringskanaal, waardoor het een geschikt voedsel is dat moet worden geconsumeerd in diarree.

Kan u van dienst zijn: geschreven taal

Aan de andere kant is goed gekookte rijst een uitstekend voedsel met samentrekkende kracht. Na alle vezels te hebben verwijderd, komt zetmeel in contact met water, vormt een gel en voorkomt op deze manier versnelde darmtransit.

Wanneer de rijst wordt gekookt, kan het kookwater worden verwijderd en tussen de maaltijden worden gebruikt om te drinken om het effect te vergroten.

8- Bananas of bananen

Bron: https: // pixabay.com

Een van de grootste kaliumgehalte is bananen of bananen. Vanwege het verlies van elektrolyten, inclusief kalium, is de vervanging van dit mineraal een van de belangrijkste doelstellingen bij het omgaan met diarree.

Kalium reguleert de hoeveelheid water in de cellen en moet om deze reden worden hersteld als een eerste maatregel in een dieet voor diarree.

Het wordt aanbevolen om volwassen bananen te consumeren en met een theelepel honing.

9- Lassi

Bron: https: // pixabay.com

It is a mixture with probiotics prepared with ½ cup of fresh natural yogurt (the ideal is homemade), ½ cup of water, and ⅛ ⅛ teaspoon of fresh grated ginger. Laat staan ​​en drinken.

Dit probiotische drankje is gemakkelijk te verteren en heeft effecten die vergelijkbaar zijn met yoghurt, maar het verbeteren van de eigenschappen met die van gember.

10-groene thee

Bron: https: // pixabay.com

Groene thee is verkrijgbaar in verschillende smaken en iedereen kan het regelmatig consumeren, zonder de angst voor negatieve bijwerkingen.

Over het algemeen wordt het aanbevolen om dagelijks groene thee te drinken, omdat maagpijnen de ernst en de duur van diarree kunnen kalmeren en verminderen.

Tannines zijn chemische stoffen die in sommige voedingsmiddelen worden gevonden en hebben een samentrekkende capaciteit, dat wil zeggen de mogelijkheid om zich bij het water te voegen en uit weefsels te verwijderen.

Ze hechten zich aan de eiwitlaag van de ontstoken slijmvliezen (dat wil zeggen de darm geïrriteerd in het geval van diarree) en maakt het dikker, wat de absorptie van toxines vertraagt ​​en de secretie belemmert, waardoor het lichaam wordt geholpen om vloeistoffen te behouden.

De tannines zijn opgenomen in de agrimonie, bramenblaadjes of frambozenbladthee en groene thee.  Deze theeën vullen ook verloren vloeistoffen aan, wat belangrijk is om uitdroging te voorkomen die kan voortvloeien uit langdurige diarree.

11- Wortelen

Bron: https: // pixabay.com

Wortelen bevatten de zo -gekalde pectines, een type oplosbare vezel die volume aan de ontlasting toevoegt en het spijsverteringskanaal verlicht. Het "pectaat" is een antidiarreheal gratis verkoop medicijn dat pectine bevat.

Pectines worden niet verteerd en komen aan bij het darmkanaal dat zouten vormen met giftige stoffen, dus ze zijn van grote hulp bij bacteriële infecties.

Kan u van dienst zijn: Integrale opleiding: kenmerken en hoe u dit kunt bereiken

12-appels

Bron: https: // pixabay.com

Zowel huid als appelpulp is rijk aan pectine, de belangrijkste reden waarom appels en appelpuree een van de beste voedsel zijn voor diarree.

Het pectine van appels helpt ook bij het bestrijden van constipatie, omdat het fungeert als een zacht laxeermiddel.

12- Blueberry

Bron: https: // pixabay.com

De bessen werken goed tegen diarree, omdat ze rijk zijn aan tannines en pectine. Bovendien, dankzij hun krachtige antioxiderende eigenschappen, zijn bosbessen ook uitstekend om de ontwikkeling van darmkanker te voorkomen.

13- Algarroba

Bron: https: // pixabay.com

Volgens een studie uit 1989 gepubliceerd in het Journal of Gastroenterology and Pediatric Nutrition, werden 41 baby's met bacteriële of virale diarree, 1,5 g toegediend. (Per kilogram lichaamsgewicht) van hoolpoeder, wat resulteerde in het stoppen van diarree in slechts 2 dagen.

De standaardisatie van afzettingen, lichaamstemperatuur en gewicht, evenals het beëindigen van braken, vond sneller plaats met de toevoeging van Carob aan het dieet.

14- Psylliumzaden

Bron: https: // pixabay.com

Psylliumzaden zijn een rijke bron van slijmingen en zijn gemakkelijk opgelost in water of sap. Als u allergieën of astma hebt, is het raadzaam om dit kruid met voorzichtigheid te gebruiken.

Psylliumzaden zijn voldoende zowel in diarree -tabellen als bij het beheer van constipatie.

15- Knoflook, uien en prei

Bron: https: // pixabay.com

De consumptie van voedsel dat bekend is met prebiotica (niet -digestibele verbindingen die de groei van "goede" bacteriën in het spijsverteringskanaal stimuleren) kan nuttig zijn bij de preventie van diarree.

Natuurlijke prebiotische bronnen omvatten knoflook, uien en prei (die ook antiseptica zijn).

Het eten van voldoende delen van deze voedingsmiddelen kan het immuunsysteem stimuleren en de kolonisatie van bacteriën vermijden die diarree veroorzaken.

16- Granada

Bron: https: // pixabay.com

Granada -zaden bevatten een krachtig samentrekkend en zoet sap dat helpt bij het verbinden van darmcellen en voorkomt water doorgang in het darmlicht.

17- gestoomde kip of gekookt

Bron: https: // pixabay.com

Gekookt of gestoomd kippenvlees is een uitstekende bron van eiwitten met een hoge biologische waarde die worden gedenatureerd door warmte. Hierdoor kan het darmslijmvlies worden hersteld. Bovendien zijn deze eiwitten gemakkelijker te verteren om overmatige secretie van spijsverteringssappen te vermijden, gemakkelijker te verteren.

18- Pompoen

Bron: https: // pixabay.com

Net als aardappelen bevat pompoen zetmeel, maar op een gemakkelijkere manier gemakkelijker door het lichaam. Bovendien is het onoplosbare vezelgehalte relatief laag, dus het zal geen mechanische darmirritatie produceren.

19- ingeblikt fruit

Bron: https: // pixabay.com

Ingeblikt fruit met een goede optie, omdat ze altijd gekookt zijn, zonder huid en zonder zaden. Op deze manier zijn ze een uitstekende bron om darmbewegingen te reguleren zonder constipatie te veroorzaken.

Vermijd fruit die darmbewegingen kan bevorderen, zoals pruimen en abrikozen.

En welke andere nuttige voedingsmiddelen voor diarree kent u?