15 voordelen van appels voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

De Apple -voordelen Voor de gezondheid zijn ze talrijk: ze verbeteren het immuunsysteem, voorkomen cerebrovasculaire en hart- en vaatziekten, verbeteren de tandheelkundige gezondheid en visie, behandelen bloedarmoede, help de lijn te handhaven en anderen die we hieronder uitleggen.

De appel is een eetbare pomacea -vrucht. De kleur varieert, is groen in zijn minder volwassen en roodachtige punten in zijn volheid. El Manzano, appelboom, verscheen eerst tussen het gebied van de Kaspische Zee en de Zwarte Zee. Het heeft een afgeronde en open vorm, die in sommige gevallen meer dan 12 meter meet.

De bladeren zijn ovaal, van een intense groene kleur, kenmerken voor het losmaken van een aangenaam aroma bij het persen ervan. Wat hun bloemen betreft, ze zijn meestal roze wanneer ze openen, maar ze worden geleidelijk een witte kleur na verloop van tijd.

Om de appel te verkrijgen, mag de boom van twee tot drie jaar groeien. De teelt ervan wordt meestal op een gemeenschappelijke manier gedaan in kwekerijen. Het is daar waar ze in twee delen worden voorbereid: een portporter, de plant waarin een transplantaat wordt gemaakt, en een transplantaat, dat zal helpen de toekomstige Manzano Cup te bieden.

Apple Health Voordelen

1- Verbeter uw immuunsysteem

Bron: https: // pixabay.com

Appels zijn rijk aan een soort plantenverbindingen die fytochemicaliën worden genoemd. Deze remmen celproliferatie en reguleren het immuunsysteem en de ontsteking, waardoor de strijd tegen chronische ziekten helpt. In het bijzonder is de meest voorkomende fytochemist die kan worden gevonden flavonoïde.

Antioxidanten zijn ook een ander belangrijk punt om te behandelen. Appels behoren tot voedsel met meer percentage van deze component. Deze moleculen vechten tegen de verschillende vrije radicalen van ons lichaam.

Wat hen betreft, concludeerde een onderzoek in 2004 door het Amerikaanse ministerie van Landbouw dat deze vrucht een van de top 15 is met meer antioxidanten per portie.

Evenzo is vezels ook een cruciale voedingsstof. Een appel per dag is 17% - 4 gram oplosbare vezels - van de benodigde vezels dagelijks. Bovendien helpt het ons ook om de darmflora te verbeteren.

2- Verminder de kans op cerebrovasculaire en cardiovasculaire ziekten

Bron: https: // pixabay.com

De voortdurende inname maakt LDL -cholesterolniveaus (beschouwd als "slecht").

In 2012 heeft Ohio State University een onderzoek uitgevoerd met 51 deelnemers. Drie groepen werden gevormd: sommige aten appels, andere antioxidantensupplementen en de laatste placebo.

De groep die appels consumeerde verminderde tot 40% bloedcholesterol, en bijgevolg de kans op een hartprobleem op te lopen.

3- vermindert het risico op diabetes

Bron: https: // pixabay.com

Er moet worden vermeld dat appels niet op dezelfde manier handelen voor alle mensen in dit soort geval. Toch helpen ze in het algemeen diabetes type 2 te voorkomen.

Het kan je van dienst zijn: 275 complimenten voor romantische en sexy mannen

Dit werd verklaard door het Harvard Bulletin, ondersteund door Isao Muraki, een professor die behoort tot de voedingsafdeling van de Harvard Public Health School:

"De gegevens die we hebben verkregen, ondersteunen dat het verbruik van fruit wordt verhoogd om diabetes te voorkomen".

Daarom is het consumeren van appels een goede keuze om te proberen het uiterlijk van diabetes te stoppen.

4- Uitstekend voor tanden

Bron: https: // pixabay.com

Appels bevatten een samentrekkend effect dat onze tanden schoonmaakt en ontgift dankzij de bacteriële eigenschappen die ze bezitten. Op deze manier zal het uiterlijk van tandheelkundige cariës worden voorkomen.

Zelfs zijn kauwen helpt de productie van speeksel in onze mond om aanzienlijk te toenemen. Desondanks moeten we niet vergeten onze tanden te poetsen: appels eten helpt, maar het is natuurlijk veel effectiever om onze tanden te wassen.

5- galberekeningen Preventie

Een hoog niveau van cholesterol zal gal berekeningen vormen - vooral in de galblaas -, vanwege de stolling van gal. Dit gebeurt vaker bij mensen die lijden aan obesitas.

Vanwege het hoge percentage appelvezel, helpt het de galliquiditeit te behouden en voorkomt het galberekeningen

6- Verbeter de visie

Bron: https: // pixabay.com

In zijn samenstelling bevat de appel grote niveaus van vitamine A en C die werken in onze oculaire bloedvaten. Wat zijn de effecten ervan?

-Vitamine om ons hoornvlies te helpen, het versterken en verminderen van de kans op een maculaire degeneratie. Om een ​​idee van het belang ervan te krijgen, wordt deze vitamine toegevoegd aan de druppels die worden gebruikt om de ogen te smeren.

-Aan de andere kant werkt vitamine C als een antioxidant die onze ogen beschermt tegen staar, maculaire degeneraties of verliezen van gezichtsscherpte.

7- Voorkom kanker

Bron: https: // pixabay.com

Vanwege de verschillende antioxidanten die ze bezitten, werken appels tegen vrije radicalen, waardoor de vorming van kankercellen wordt vermeden. We praten vooral over een antioxidant genaamd procianidines. Dit helpt verschillende kankers te voorkomen, maar vooral dikke darm.

Als gegevens, dankzij een onderzoek is bekend dat mensen die een appel of meer up -to -date consumeren.

Met betrekking tot alvleesklierkanker zijn het flavonoïden die erin slagen dit te voorkomen. Volgens de American Association for Cancer Research vermindert Apple Consumptie de preventie met 23% waarschijnlijkheden.

8- Bescherming tegen het metabool syndroom

Bron: https: // pixabay.com

Bescherming van metabool syndroom wordt beschreven als de "conjunctie van verschillende ziekten of risicofactoren bij dezelfde persoon die de kansen vergroten om te lijden aan hersenen, cardiovasculair of zelfs diabetes".

Kan u van dienst zijn: wat is een pedagogisch rapport?

In deze set ziekten vinden we hoge bloeddruk, bredere taille, hoog niveau van triglyceriden of bloedsuiker wanneer we bijvoorbeeld vasten.

Volgens een studie van Dr. Victor Fulgoni in 2008, is 27% van de Apple Consumenten minder kans om de diagnose metabool syndroom te krijgen.

De arts zei dat volwassenen die appels eten en hun derivaten kleiner tailles hebben, lager buikvet, lage bloeddruk en minder risico op het ontwikkelen van metabool syndroom.

9- Vecht tegen degeneratieve ziekten

Bron: https: // pixabay.com

Antioxidanten zorgen ervoor dat de kansen om Parkinson of andere degeneratieve ziekten zoals Alzheimer op te lopen. Voor dit voordeel wordt het aanbevolen om de appel te eten met de schaal van de schaal om al zijn antioxidanten te behouden.

Aan de andere kant kunnen flavonoïden en quercetine, aanwezig in de appel, functioneren als een krachtige risicoverminderer van dit type ziekte. Studies beweren dat mannen de kansen op het aansluiten van Alzheimer aanzienlijk kunnen verminderen.

Ander onderzoek gepubliceerd in de Alzheimer's Disease Magazine, Leg uit dat appelsap verhoogt de productie van aceticoline in de hersenen, een neurotransmitter die ons geheugen verbetert.

10- Help de lijn te houden

Bron: https: // pixabay.com

Een studie toonde aan dat vrouwen die anderhalve dag innemen, na 12 weken ongeveer anderhalve kilo verloren.

Dit gebeurt dankzij de grote hoeveelheden vezels die ze bevatten, waardoor de hoeveelheid energie in het lichaam wordt verminderd. De combinatie is perfect om nog een paar kilo's te verminderen.

Onze maag zal langzamer worden geleegd, wat betekent dat we ons meer uren meer vol zullen voelen, we zullen minder eten, en we zullen voedingsstoffen effectiever absorberen.

Food Chemistry, gesloten in 2014 na een analyse van zeven soorten appels, die zij handelden op goede darmbacteriën. Het is dus mogelijk om tegen obesitas -gerelateerde aandoeningen te vechten.

11- beschermt ons tegen darmproblemen

De vezel met de appel helpt darmproblemen te bestrijden. Onder deze vinden we diarree, constipatie of prikkelbare darmsyndroom. De vezel werkt volgens twee aspecten, afhankelijk van het type probleem dat we lijden:

- Een helling om ons te helpen naar de badkamer te gaan

- De andere om te stoppen met naar de badkamer te gaan.

Hoewel het tegenstrijdig lijkt, functioneert vezel als een darmregulator die werkt volgens onze behoeften. 

12- Verbeter het ademhalingssysteem

Bron: https: // pixabay.com

Antioxidanten gevonden in de huid- en appelschil, werken als een natuurlijke en ontstekingsremmende antihistamine, waardoor het ademhalingssysteem wordt verbeterd.

Een studie uitgevoerd in 2007, blijkt uit dat moeders die appels tijdens hun zwangerschap consumeerden, hun kinderen minder geneigd zijn om astma of piepend te lijden.

Kan u van dienst zijn: zinnen leren en ervaren

Bovendien werd aangetoond dat appels het enige voedsel waren dat rechtstreeks verband hield met de vermindering van de luchtwegen. Vrouwen die meer kwantiteit consumeerden, zagen verminderde problemen met 27% bij hun kinderen.

13- Ze behandelen bloedarmoede

Bron: https: // pixabay.com

Dankzij het ijzer dat kan worden gevonden in de samenstelling van appels, zal bloedarmoede niet langer zo'n ernstig probleem zijn.

Het is bekend dat bloedarmoede optreedt als gevolg van een hemoglobine -bloedgebrek, dat kan worden vervangen door ijzer. Als gevolg hiervan zal het aantal rode bloedcellen in ons lichaam toenemen en daarom zal onze gezondheid worden versterkt.

Als plus voor dit voordeel moet worden opgemerkt dat de toename van rode bloedcellen de oxygenatie van het lichaam zal verbeteren, zodat onze organen op een veel vloeiende en juiste manier zullen werken.

14- Kracht ons immuunsysteem

Bron: https: // pixabay.com

Wanneer we in een ziekte vallen, is het moeilijk om te herstellen en ons weer sterk te voelen. Daarom is de appel gebruikt als een object van herstel.

Dankzij zijn voedingsstoffen - vooral de pectine - zal deze vrucht bijvoorbeeld onze spierkracht enerzijds verhogen of onze verdedigingen sneller activeren in een kwestie van ziek worden.

In studies uitgevoerd met dieren werd waargenomen dat het herstel ervan met 50% versnelde dankzij pectine -injectie.

Bezwaarlijkheid

• De verscheidenheid aan appels is breed. In de Verenigde Staten worden meer dan 2500 soorten appels geteeld, terwijl ter wereld het cijfer bedraagt ​​7500.
• De appel heeft geen cholesterol. Ofwel natrium- of vette materie.
• 25% van Apple Matter is lucht. Vandaar uw vermogen om te drijven.
• Wetenschap gebaseerd op appelteelt wordt pomologie genoemd.
• De belangrijkste appels die machten produceren in Europa zijn Polen, Frankrijk, Italië en Duitsland.
• Wereldwijd zijn de grootste producenten China, de Verenigde Staten, Turkije, Polen en Italië.
• Onder de vele vruchten die door de Grieken en Romeinen worden verteerd, had de appel de voorkeur van hen, altijd aanwezig in de voedselbronnen van hun banketten.
• De appel is, noch meer noch minder, een van de belangrijkste symbolen in het christendom: het is de vrucht die Adam en Eva del Paraíso heeft verbannen.
• Dit rijke en smakelijke fruit is een van degenen die de bevolking de voorkeur geven. In Europa worden in totaal 20 kilo per persoon per jaar geconsumeerd op een jaar.
• Pre -carbonized appels werden gevonden in schuilplaatsen die overeenkomen met de prehistorie in Zwitserland.
• Verrassend genoeg werden appels in koloniale tijd "winterbananen" genoemd in de Verenigde Staten.
• De rijpingstijd van appels wordt vermenigvuldigd met tien als ze niet gekoeld zijn.