10 tips om een ​​liefdevol paar pauze te overwinnen

Een paar uiteenvallen is gebruikelijk in het leven; We hebben allemaal wat moeten doorlopen, hetzij omdat het een giftige relatie was of voor ontrouw. In de meeste gevallen weten mensen niet hoe ze dit soort situaties moeten beheren, daarom ontstaan ​​conflicten en vergroten de spanning en het lijden tussen de twee.

In dit artikel zal ik het uitleggen Hoe u een pauze van koppel kunt overwinnen, een formele of informele relatie, huwelijk of de facto echtpaar, en hebben kinderen of niet. Uiteindelijk is de pijn hetzelfde en met behulp van de psychologie kun je deze slechte tijden beter omgaan.

Geconfronteerd worden met een sentimentele scheiding, neem het aan en overwonnen hartzeer is moeilijk, hoewel je je geen zorgen hoeft te maken of het te veel belang geeft. De meeste breuken gaan door een fase van rouw, maar na verloop van tijd en weten hoe je je emoties kunt beheren, je zult het overwinnen.

Om mijn aanwijzingen betrouwbaarder te zijn, zal ik het artikel baseren op Wetenschappelijke strategieën die meer effectiever zijn gebleken bij het overwinnen van deze situaties. Vroeger zal ik ook enkele concepten uitleggen die u zullen helpen de situatie waarmee u te maken krijgt beter te begrijpen.

Duelfasen na een liefdespauze

Als je een relatie hebt beëindigd, ga je waarschijnlijk door een duel. Je ex -Partner zit niet langer in je leven en je gaat door een verliesproces. Er zijn ook mensen die deze fase niet doorlopen, hoewel ik in dat geval niet denk dat ze hulp nodig hebben.

Zonder twijfel zal het kennen van deze fasen u helpen te begrijpen onder het proces dat u doormaakt en bepaalde gecompliceerde situaties vermijden die nog meer pijn kunnen veroorzaken. De fasen waardoor je in een duel passeert, zijn:

1- Ontkenning

In deze fase zul je weigeren te accepteren dat de relatie voorbij is, het zal je kosten.

2- Ik zal het doen

Als je deze fase doorloopt, zul je het gevoel hebben dat iemand je oneerlijk heeft behandeld of dat het je heeft verraden. Als het de andere was die je verliet, zul je je afvragen hoe het dat zou kunnen doen en je zult verrast zijn dat het niet hetzelfde beïnvloedt als je je beïnvloedt.

In deze fase is er meestal een diepe droefheid en kan er agressiviteit en angst zijn.

3- Onderhandeling

In deze fase zoeken mensen meestal naar oplossingen en overeenkomsten voor de ex -partner om terug te keren. U kunt impulsief handelen, berichten verzenden, bellen of vragen uw ex om terug te keren.

Maar zoals u weet, eindigen de onderhandelingen zelden goed. Elke pauze kost tijd om aan te nemen dat een van hen of beiden de relatie wilde beëindigen.

Gezonde onderhandeling kan bijvoorbeeld eindigen als vrienden zijn en dat vertrouwen dat u ooit onderhouden niet verliezen. Maar het is niet altijd zo gemakkelijk, want voor beide kunnen ze pijnlijk zijn, omdat het nog steeds iets voor die persoon voelt en het uiteenvallen niet aanneemt.

Het kan je van dienst zijn: 75 grote zinnen voor leraren en leraren [met afbeeldingen]

Daarom raad ik aan een tijdje aan te nemen totdat je jezelf persoonlijk kunt zien. In het geval van niet levensvatbaar zijn, zal het het beste zijn om voor altijd afstand te nemen.

4- wanhoop en depressie

In deze fase zul je beginnen te begrijpen dat de relatie is afgerond en dat je niet als een paar samen zult zijn. Het is dan dat een diepe en mogelijke depressie begint, met gevoelens van terughoudend en wanhoop.

Symptomen zijn normaal, zoals weinig of veel eten of weinig of veel slapen en niet willen uitstappen. Maar stil, omdat deze fase zal gebeuren, maar zo snel als deze afhangt van uw manier om het te beheren.

5- Acceptatie

In deze fase accepteert u dat u eindigt met uw partner, u herstelt uw kracht en u hebt niet zoveel negatieve gedachten. Hoewel je goede herinneringen aan je partner hebt, veroorzaken ze je niet zoveel lijden als voorheen en je begint normaal te spreken over je laatste relatie.

Stappen om een ​​liefdespauze te overwinnen

1- Accepteer de situatie

In sommige situaties zal een verzoening mogelijk zijn en in andere wordt het ten zeerste aanbevolen dat de relatie eindelijk is beëindigd.

Om het uiteenvallen onder ogen te zien, moet je je situatie accepteren en jezelf niet zeggen dat het een slechte bult en tijdelijke scheiding is. Het is niet zo dat de pauze goed is, maar dat het echt is. 

Het uiten en praten met jezelf en anderen zijn erg belangrijk, zelfs als je in een slecht humeur of heel verdrietig bent.

Een goede manier om deze situatie onder ogen te zien is Om een ​​dagboek te schrijven Wat je denkt en voelt. Door uw gedachten te schrijven, kunt u uw hersenen gemakkelijker de informatie verwerken. Omdat u de situatie niet alleen begrijpt, zal u het helpen het te begrijpen en te weten wat er gebeurt, omdat alles een schok is geweest.

2- Vermijd woede

Zoals je op het duelpunt hebt kunnen lezen, is iets dat na een scheiding woede is, wat je alleen maar slechte gevolgen zal geven. 

Probeer het te herkennen wanneer je het voelt en vermijd het te laten zien met elke actie. Om dit te doen, kunt u lichaamsbeweging oefenen, mediteren of ontspanningsoefeningen oefenen.

Om woede te herkennen, wordt aanbevolen Let op uw gedachten en laat ze passeren. Die negatieve gedachten moeten ze zien als zwarte wolken, die soms je dagen overspoelen, maar je moet ze laten passeren.

3- Neem geen contact op

Vermijd de stimuli of situaties die u herinneren aan uw ex -partner. Je partner fungeerde als een medicijn voor je hersenen; Toen je bij haar was, lieten je neuronen dopamine vrij, de neurotransmitter van goeden.

Je zult hetzelfde moeten doen als wanneer een drugsverslaafde zijn verslaving wil overwinnen; Stop met het consumeren van het medicijn. Als de relatie eindigt, is het uit het verleden en is het niet de moeite waard om tijd en moeite te blijven investeren.

Kan u van dienst zijn: wat is de empowerment van vrouwen en hoe het wordt gegenereerd?

De verleiding om op Facebook te komen is normaal om te zien wat je doet, zie foto's of bel je. Maar dit maakt het alleen maar moeilijker om het te overwinnen, het zal meer pijn veroorzaken en herstel uitbreiden.

Het gaat er niet om te vergeten, het is tenslotte iemand die een deel van je leven heeft gedeeld. Het doel is om een ​​nieuw leven te creëren en de situatie te overwinnen. Het zal in het begin vooral belangrijk zijn om plaatsen te vermijden die u hebt gedeeld of foto's te zien. Na verloop van tijd zal het niet zo pijnlijk zijn.

Andere dingen die u kunt doen:

• Wanneer u opmerkt dat u op het punt staat "in verleiding te raken" (zie foto's, bezoek uw Facebook -profiel, bel u telefonisch), doe onmiddellijk iets anders. Als u bijvoorbeeld uw Instagram- of facebok -profiel gaat invoeren, zet u de computer uit en gaat u op pad om te sporten.
• Het zal uw beslissing zijn om van objecten zoals foto's of kleding kwijt te raken. Naar mijn mening is het beter om het te doen.

4- creëer je nieuwe leven

Afhankelijk van hoeveel u hebt gedeeld met uw ex -partner, moet u meer gewoonten of minder van uw leven veranderen.

Om de breuk op te lossen, moet je iets bij beetje je nieuwe leven bouwen. U zult dit doen door nieuwe persoonlijke relaties op te bouwen, nieuwe activiteiten te doen en bepaalde negatieve gewoonten te veranderen.

"Create Your New Life" zal gebaseerd zijn op het creëren van sociale en persoonlijke bronnen:

• Zoek steun van vrienden en familie. Praten over breuk is nuttig.
• Maak nieuwe vrienden. U zult waarschijnlijk vrienden delen met uw ex -partner en tenminste aan het begin van de pauze kan het goed zijn dat u niet ziet. Meld u aan voor workshops, cursussen, sport ..
• Adopteer nieuwe gewoonten: ren, verbetering van je vorm in de sportschool, dans, kook, schrijf ..
• Zet nieuwe doelen en illus u. 

5- Leer onafhankelijk te zijn

Onafhankelijk zijn wordt geleerd met de houding om jezelf nodig te hebben om doelen te bereiken en te leven, niemand nodig te hebben om dingen te bereiken en van het leven te genieten.

Dit is een wedstrijd die u zal helpen professionele doelen te bereiken, de kwaliteit van leven te verbeteren en betere persoonlijke relaties te hebben. Daarom is onafhankelijk zijn niet eenzaam te zijn of jezelf te isoleren, maar alleen afhankelijk is van jezelf om gelukkig te zijn.

Je leert niet 's nachts onafhankelijk te zijn. Zoals in alles, is het noodzakelijk om stap voor stap te gaan. Maak een lijst, in eerste instantie met eenvoudige taken en ga door naar meer moeilijkheidsactiviteiten. Bijvoorbeeld:

• Eet alleen.
• Ga alleen naar supermarkt.
• Richt alleen op persoonlijke verdedigingsklassen.
• Reis.
• Kom alleen koffie drinken.
• ..

6- Herken en verander uw negatieve gedachten

De manier waarop Je interpreteert de pauze En uw situatie zal bijdragen aan de snelheid in uw herstel. Een persoon die na een uiteenvallen gelooft dat hij nu meer onafhankelijk is, meer vrije tijd heeft of is gerijpt, zal sneller herstellen dan een ander die negatieve gedachten heeft. 

Je moet je bewust zijn van je percepties en gedachten in het hier en nu om die negatieve gedachten, gevoelens en stemming te veranderen.

Kan u van dienst zijn: 80 voorbeelden van zinnen met B

Bijvoorbeeld, vóór een pauze denkt u misschien:

• Dat je geen ander stel zult vinden en dat zal misgaan (negatief denken).
• Wat een kans is om te leren en dat de volgende relatie beter zal zijn.

Logisch gezien zal de tweede interpretatie u helpen de situatie te overwinnen. Daarom werkt de observatie van je gedachten en vragen sommige zoals: "Ik zal niemand anders vinden dan van me houden", "Ik gebruik niets", "Ik zal alleen zijn/tot de rest van mijn leven". Dit zal u alleen helpen uw pijn te behouden.

7-techniek van een herrasering

Iets dat in een pauze gemeenschappelijk is, is dat u zich er schuldig of verantwoordelijk voor voelt.

Deze techniek is gebaseerd op het feit dat u de situaties onderzoekt die hebben geleid tot de breuk (alles, niet alleen de recente) en de verantwoordelijkheid logisch toeschrijft aan het lid van elk paar.

Het gaat niet om het verwijderen van alle verantwoordelijkheid, maar om elk lid de verantwoordelijkheid te geven die het verdient en niet allemaal toe te schrijven.

• Welke evenementen hebben geleid tot de breuk? Kan een deel van de verantwoordelijkheid worden toegeschreven aan uw ex?

U kunt reflecteren en, als het nuttig is, de nieuwe "Reactribution" schrijven.

Bijvoorbeeld:

• Hij/zij hield haar niet belofte.
• Hij werd niet langer overwogen en was niet vriendelijk.

8- Verbeter uw zelfrespect

De voordelen van zelfvertrouwen zijn talrijk; Het wordt geassocieerd met geluk, veerkracht, motivatie, gezondheid en productiviteit.

De sleutel tot het verbeteren van uw zelfvertrouwen is om de manier waarop u uw leven interpreteert te veranderen, de negatieve interpretaties die u van de feiten maakt te analyseren en nieuwe gedachten en doelstellingen te creëren die de groei van uw zelfrespect bevorderen.

9- Zoek rolmodellen

Een rolmodel is iemand die al heeft bereikt of de actie onderneemt die we willen doen. De wetenschap heeft aangetoond dat rolmodellen ons kunnen helpen weten hoe we een probleem kunnen oplossen en ons kunnen motiveren. 

Heb je een voorbeeld van een sterke man of vrouw die een pauze heeft doorstaan ​​en zelfs dat het sterker is gekomen? Vind het en leer van hem/haar.

10- Heb geduld

U bent waarschijnlijk verdrietig, wanhopig en weet niet wat u moet doen. De eerste weken of zelfs maanden zullen normaal zijn. In feite zou het vreemde zijn dat je na een belangrijke pauze helemaal gelukkig bent en je je niet hebt getroffen.

Houd daarom in gedachten dat herstel een proces is dat tijd inhoudt, hoewel u "het een kleine duwtje kunt geven" als u een deel van het hierboven uitgelegd advies toepast.

Conclusies

In relaties zijn er geen goed en slecht, schuldig en onschuldig, er zijn gewoon goede en slechte relaties.

Het overwinnen van een scheiding is een moeilijk en onaangenaam proces, hoewel je uiteindelijk zult herstellen en je zult zelfs hebben geleerd om het beter te maken in de volgende relatie. Het gebruik van bepaalde technieken, gewoonten en het vermijden van bepaalde gedragingen zal voor u gemakkelijker zijn.