Snelheid in lichamelijke opvoeding

Wat is snelheid in lichamelijke opvoeding?

De Snelheid in lichamelijke opvoeding Het is de maximale frequentie waarin een persoon een afstand kan afleggen of een beweging kan maken in een specifieke periode. Snelheid is een combinatie van reactietijd en bewegingstijd.

De reactietijd is het moment om een ​​persoon te nemen om op een stimulus te reageren. Een doelman die bijvoorbeeld reageert op een doelpunt in het voetbal of het geluid van het pistool dat het begin van een carrière in atletiek aangeeft.

Aan de andere kant is het tijdstip van beweging de tijd dat een persoon een beweging neemt. Ren bijvoorbeeld om een ​​tegenstander of armsnelheid te vangen in een golfschot.

Snelheid kan worden verbeterd door training die zich concentreert op sterkte en techniek, hoewel sommige factoren de snelheid kunnen beperken. Deze factoren kunnen de erfelijke kenmerken, het lichaamstype en hun grootte en de duur van het evenement waaraan ze deelnemen, omvatten.

De snelheid in lichamelijke oefening

De snelheid is niet alleen hoe snel iemand kan rennen of zwemmen, het hangt ook af van de versnelling (hoe snel ze kunnen versnellen vanuit een stationaire positie), de maximale bewegingssnelheid en het behoud van snelheid (het minimaliseren van de vertraging).

De bewegingssnelheid vereist een goede kracht en kracht, maar veel lichaamsgewicht en luchtweerstand kunnen werken waardoor een individu langzamer wordt.

Naast het hoge aandeel van spiervezels van snelle aandelen, is het van vitaal belang om de mechanische efficiëntie van de beweging te hebben om de kracht van de spier te optimaliseren voor de meest economische bewegingstechniek.

Het kan je van dienst zijn: de 150 beste avonturenfilms in de geschiedenis

Elementen die de snelheid van het individu beïnvloeden

Hoewel snelheid kan worden verbeterd door conditionering en techniek, kunnen sommige elementen een grote invloed hebben op de resultaten. Deze factoren zijn:

-Geërfde kenmerken, zoals de snelle spiervezels van een persoon. Deze spiervezels worden gebruikt voor snelle en krachtige bewegingen. Dit betekent echter dat ze sneller moe worden. Atleten die goed zijn in korte evenementen die hoge snelheid vereisen en een groter aantal snelle spiervezels hebben.

-Lichaams- en groottype; De botstructuur, het gewicht en de grootte van de spieren hebben invloed op hoe snel een individu kan bewegen.

-Duur van het evenement, het is niet mogelijk om op maximale snelheid te lopen tijdens afstanden te lang.

Hoe de snelheid te verhogen 

Het verbeteren van de snelheid vereist een trainingsprogramma dat zich concentreert op de sterkte van de benen en kracht.

Een geschikte technische training die de ontwikkeling van kracht en kracht van het individu het beste gebruikt, moet worden gedaan.

Conditionering

Sprints -training omvat niet alleen snel rennen. Het is belangrijk om een ​​goede fysieke conditioneringsbasis te hebben om de snelheid erop te kunnen opbouwen.

Flexibiliteit is ook belangrijk, omdat op die manier een goede houding kan worden bereikt tijdens het hardlopen, kunnen oefeningen worden verbeterd over het bewegingsbereik en het risico op verwondingen kan worden verminderd.

Een specifieke Sprints -training kan het werken in snelheidsweerstand zijn (met melkzuur/zonder melkzuur), maximale snelheid, elastische sterkte/versnelling en reactieve snelheid.

Sprints trainingssessies omvatten vaak: Sprints -oefeningen, versnelling, sprints, pliometrische oefeningen, weerstandstraining en snelheidsoplossing training.

Kan u dienen: Pleistoceen: kenmerken, onderverdelingen, flora en fauna

De reactietijd

De reactietijd is het korte tijdsinterval dat een atleet neemt om te bepalen hoe hij zal beginnen te bewegen na een stimulus.

De vaardigheid van een atleet om te reageren laat zien hoe snel en hoe effectief het is bij het nemen van beslissingen en het initiëren van acties.

Om het te verbeteren, de patronen van de speler met wie. Op deze manier kunt u het aantal geschikte opties en antwoorden op uw bewegingen beperken.

Bovendien moeten ook aanwijzingen worden geïdentificeerd die kunnen aangeven wat de tegenovergestelde speler zal doen in zijn volgende beweging.

Het antwoord moet ook worden beoefend onder verschillende concurrentievoorwaarden. De kwantiteit en kwaliteit van de praktijk kan de hoeveelheid tijd die nodig is om een ​​atleet te besteden, verminderen.

Dan moeten de acties van de tegenstander worden verwacht. Het vermogen van een atleet om te voorspellen wat zijn tegenstander in verschillende situaties zal doen, verbetert de reactietijd.

Atleten die hun tegenstanders willen bedriegen, kunnen die verwachting als een voordeel gebruiken door deze bewegingen onvoorspelbaar te maken.

Als een tegenstander niet in staat is om op een beweging te anticiperen, zal het responsproces langzamer zijn. De reactietijd en beslissing worden beïnvloed door de stress en excitatie van een atleet.

Opgewonden atleten kunnen een beperkt aantal signalen detecteren omdat hun concentratie gefocust is. Dit niveau kan worden bereikt door ademhalingsoefeningen, meditatie, visualisatie en ontspanning.

Belang van snelheid

Snelheid is een van de belangrijkste componenten van fysieke aanleg; Het is belangrijk voor succes is veel sporten.

Kan u van dienst zijn: zinnen tegen geweld

Voor sommige atleten, zoals atletieksprinters, sprinterszwemmers, fietsers en snelheidschaatsers, is snelheid het belangrijkste aspect van hun fysieke conditionering.

In veel andere sporten, waaronder veldsporten die worden gehouden als een team, is goede snelheid ook erg belangrijk als onderdeel van het algemene fysieke profiel.

Een deel van de sporten waarin de nadruk op snelheid wordt gegeven, zijn onder meer: ​​alle soorten atletiek (sprints, halve en lange afstanden), zwemmen, schaatsen, hockey, fietsen, basketbal, voetbal, Amerikaans voetbal, tennis, boksen en vechtsporten, onder anderen.

Referenties

1. Speed ​​Sports. Hersteld van Topendsports.com
2. Componenten van fitness. Hersteld van Teachpe.com
3. Snelheidstraining: hoe u sneller kunt worden. Hersteld van Topendsports.com