Avocado Seed 13 Health Properties

De Zaad -eigenschappen Uit avocado voor gezondheid zijn meerdere: ze versterken het immuunsysteem, verminderen slecht cholesterol, voorkomen kanker, helpen aan te vallen, ontstekingen en bloeddruk te verminderen, exfoliëren, ze behandelen bloedarmoede en andere voordelen die we hieronder zullen uitleggen.

Avocado's zijn een supervoedsel dat veel mensen zin hebben om te eten. Na de avocado- of avocadopulp te hebben verwijderd, kan het worden gebruikt in heerlijke sauzen, broodjes, shakes, crèmes om te verspreiden en salades, samen met de beroemde Mexicaanse guacamole.

Voordat het zaad wordt geconsumeerd, dat een bittere en samentrekkende smaak heeft, is het noodzakelijk om de fijne laag bruine huid te verwijderen die het bedekt. U moet dus doorgaan met het raspen van het zaadje of u kunt het malen totdat een stof wordt gevormd met een koffiemolen of een hoog vermogensmixer.

Je kunt stof gebruiken als garnizoen in salades, soepen of stoofschotels of gewoon een eetlepel aan een sap of schudden toevoegen. Je kunt het zelfs gebruiken om een ​​kokende infusie 1 eetlepel stof in 2 kopjes water gedurende 10 minuten te maken, laat dan 5 minuten staan ​​voordat je het drinkt.

De gezondheids- en schoonheidsvoordelen van avocado -zaden zijn zo talrijk dat je vanaf nu twee keer moet nadenken voordat je ze weer gooit.

Waar is het avocado -zaadje voor? Eigenschappen

1- Versterk uw immuunsysteem

Avocado -zaden hebben sterke antioxiderende eigenschappen. In feite bevatten deze zaden meer dan 70 procent van de antioxidanten die in de fruit worden gevonden.

Antioxidanten vermijden de vorming van vrije radicalen of neutraliseren ze, wat het immuunsysteem stimuleert en het beschermen tegen bacteriële, virale en schimmelinfecties.

Een studie uit 2004 uitgevoerd aan de Nationale Universiteit van Singapore en gepubliceerd in Food Chemistry concludeerde dat avocadozaden, onder andere fruitzaden zoals mango's en tamarindos, een hoger niveau van antioxiderende activiteit hebben dan de meest voorkomende eetbare delen van fruit .

Neem avocado -zaadstof in uw shake of sap mee of sap u helpt uw ​​immuunsysteem te versterken en u te beschermen tijdens het koude en griepseizoen.

2- Vermindert hoog cholesterol

Het is een bekend feit dat avocado -pulp een goede bron is van monoinsatureerde vetten die kunnen helpen bij het verminderen van hoge niveaus van lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL of "slecht" cholesterol) en de niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL of "Good" cholesterol) kan verhogen.

De zaden hebben ook reductieve cholesteroleigenschappen. Ze bevatten een voedzame olie, rijk aan antioxidanten die het vermogen hebben om hoge cholesterolgehalte te verlagen.

Bovendien zijn avocadozaden een van de beste oplosbare vezelbronnen, wat goed is voor de algemene gezondheid van het hart.

Een studie uit 2008 gepubliceerd in de huidige rapporten van atherosclerose benadrukte de positieve effecten van oplosbare voedingsvezels in LDL -cholesterol en het risico op hart- en vaatziekten en andere hart- en vaatziekten.

Een onderzoek uit 2013 gepubliceerd in het huidige farmaceutisch ontwerp wijst erop dat avocadozaden een goede bron zijn van bioactieve fytochemicaliën die kunnen helpen bij het verlagen van een hoge cholesterol en hoge bloeddruk, evenals het verhogen van de immuniteit.

Kan u van dienst zijn: de 18 meest verslavende stoffen en hun effecten

3- Help kanker te bestrijden

Avocado -zaden hebben ook eigenschappen die kanker bestrijden. Ze bevatten flavonolen, een flavonoïde klasse met verbindingen zoals quercetine, kaempferol en myricetin, die functioneren als krachtige antioxidanten om tumorgroei te voorkomen en te verminderen.

Bovendien kunnen gezonde vetten in avocado -zaden helpen helpen leukemie -stamcellen te doden, waardoor gezonde ongedeerde cellen achterblijven. In een studie uit 2013 gepubliceerd in de farmaceutische biologie, ontdekten onderzoekers dat avocadofruitextract en zijn zaad kankercellen veroorzaakte tot zelfvernietiging, een proces dat bekend staat als apoptose.

Een studie uit 2015 gepubliceerd in kankeronderzoek merkt op dat avocatine B, een lipide afgeleid van de vrucht van avocado, een nieuwe verbinding is met cytotoxische activiteit bij acute myeloïde leukemie (LMA). Het helpt de levensvatbaarheid van de primaire cellen te verminderen zonder normale stamcellen van perifeer bloed.

4- Help af te vallen

Avocado -zaden zijn rijk aan antioxidanten en helpen vet te verbranden en af ​​te vallen. Het oplosbare vezelgehalte neemt de eetlust af en biedt een gevoel van verzadiging gedurende enkele uren. Dit voorkomt dat u calorie -snacks eet.

Bovendien bevat de Carozo calcium, magnesium en kalium die de gezondheid in het algemeen ondersteunen, het herstel van lichaamsbeweging en gewichtsverlies.

Om af te vallen met avocadozaden, kun je een shake maken met ½ eenheid, 1 groene appel, het sap van 1 citroen, ½ banaan, ½ kopje spinazie en 1 eetlepel gember. Je kunt het 's ochtends drinken.

5- Vermindert ontsteking

Antioxidanten zoals catechines en procyanidines van avocadozaden helpen de pijn, zwelling en stijfheid door ontsteking te verminderen. Afgezien van het hebben van goede antioxiderende eigenschappen, hebben avocadozaden ook ontstekingsremmende eigenschappen.

Als gevolg hiervan zijn deze zaden gunstig voor de vermindering van ontstekingsprocessen in het lichaam, waaronder acne, astma, sinusitis, atherosclerose, coeliakie, intestinale inflammatoire ziekte, colitis ulcerosa, crohn ziekte, reumatoïde artritis, interstitiële cystitis en zelfs kanker.

Om deze effecten te bereiken, kunt u ongeveer 1 tot 2 eetlepels avocado -zaadstof per dag consumeren. U kunt zelfs avocado -zaadolie gebruiken om te masseren in gebieden met gewrichtspijn of spieren om ontstekingen te verminderen.

6- vermindert hoge bloeddruk

Mensen die lijden aan hoge bloeddruk of hypertensie, mogen nooit worden weggegooid van het zaadje na het eten van een avocado. Avocado -zaden bevatten veel kalium, wat een goede vaatverwijder is. Deze voedingsstof helpt de spanning van bloedvaten en slagaders te verminderen, wat een hoge bloeddruk vermindert.

Kalium vermindert ook natriumactie, die op zijn beurt de bloeddruk reguleert en vloeistofretentie buiten cellen bevordert. Een studie uit 2005 gepubliceerd in hypertensie geeft aan dat de toename van de inname van kaliumrijk voedsel hetzelfde verlagingseffect heeft op de bloeddruk als kaliumchloride.

Het kan je van dienst zijn: de 85 beste brekende zinnen slecht en zijn karakters

Wanneer uw bloeddruk op een optimaal niveau is, wordt het risico op hartaandoeningen en beroertes indirect verminderd.

7- Verlicht gastro-intestinale aandoeningen en problemen

De antioxidanten en vezels in de zaden zijn zeer de voorkeur aan de gezondheid van uw spijsverteringssysteem. In feite bevatten de zaden meer oplosbare vezels dan de fruitpulp.

Avocado -zaadstof kan constipatie op natuurlijke wijze helpen voorkomen en verlichten. Het is zelfs gunstig voor maagzweren, diarree en andere spijsverteringsproblemen.

Bevat avocado -zaadstof op uw dieet om uw spijsverteringssysteem te regulariseren. Bovendien zorgt het voor de juiste werking van de alvleesklier, de lever en galblaas.

8- Vertrek het verouderingsproces

Avocado -zaden kunnen het verouderingsproces zelfs uitstellen. Krachtige antioxidanten bestrijden vrije radicalen, die enorme schade veroorzaken aan gezonde huidcellen.

Dit is een van de belangrijkste oorzaken die de veroudering van de huid versnelt en rimpels, leeftijdsvlekken, zonneschade, expressielijnen en doorhanglijnen bevordert.

Avocado zaadolie verhoogt de collageenvorming in de huid, wat belangrijk is om een ​​jonge, stevige en gladde huid te hebben.

Gebruik avocado -olie om uw lichaam te masseren en de generatie van nieuwe huidcellen te versnellen; en de bloedcirculatie stimuleren. Dit zal helpen om ouder worden te omkeren en voor een langere tijd jong te blijven.

9- Het dient om de huid te exfoliëren

Avocado -zaadstof werkt ook als een natuurlijke exfoliant voor uw huid. Dit helpt dode cellen, overtollige talg en andere huidonzuiverheden te elimineren.

De accumulatie van dode cellen in de huid doet dit meer jaren lijken en leidt zelfs tot acne door de obstructie van de poriën. Antioxidanten gevonden in avocado zaadstof helpen ook om een ​​droge en beschadigde huid te repareren en te koesteren en te geven en te geven een ongelooflijke glans.

Om te profiteren van deze voordelen van avocadozaad, kunt u proberen 1 eetlepel avocado -zaadstof te mengen met 1 theelepel olijf- en honingolie. Gebruik dit mengsel om uw lichaam zachtjes te masseren met cirkelvormige bewegingen. Wacht 15 minuten voordat u een bad neemt. Gebruik deze exfoliant een of twee keer per week.

10- Help je haar glans te verbeteren

Een ander goed gebruik van avocadozaden is het verbeteren van de gezondheid van haar. Je kunt een goede shampoo bereiden die vrij is van giftige ingrediënten en je haar helpt er dik en zacht uit te zien. Het helpt ook het uiterlijk van grijs haar te verminderen. 

U kunt deze indicaties volgen om in het haar te behandelen:

• Was en maal 3 of 4 avocado -zaden.
• Rasp de zaden met behulp van een raast.
• Voeg de geraspte zaden toe aan 6 kopjes water en breng aan de kook, kook dan 20 tot 30 minuten op laag vuur.
• Laat het afkoelen, dan belasten.
• Meng dit met ¼ kopje van je kruidenshampoo en bewaar het in een fles.
• Gebruik deze voorbereiding om je haar te wassen.
• Je kunt ook avocado -zaadolie in je haar masseren om sterk en helder te zijn.

Kan u van dienst zijn: vakantie- en rustzinnen

11- Help de bloedarmoede te behandelen

Dankzij het ijzergehalte in het avocado -zaadje is dit erg handig voor het behandelen van bloedarmoede frames. Bloedarmoede is een aandoening waarin er een afname is in de hoeveelheid of grootte van rode bloedcellen, die zuurstof naar weefsels transporteren.

IJzer bijdrage helpt de vorming van hemoglobine dat zuurstoftransportproteïne is. Zodat het ijzergehalte van het avocadozaad door het lichaam correct kan worden gebruikt, is het noodzakelijk dat u dit voedsel vergezelt met een bron van vitamine C zoals een salade met paprika, rode vruchten of wat citrusfruit.

Dit moet dit in dezelfde maaltijd doen, zodat ijzer correct kan worden opgenomen. Een andere manier om het ijzer van avocado -zaden goed te gebruiken, is door het in een shake te bereiden. Op deze manier consumeert u alle voedingsstoffen in een enkele shake met maximaal gebruik.

12- Help de botten te versterken

Dankzij het calciumgehalte in avocado -zaden kan het u helpen uw botten te versterken en ook de juiste spierfuncties als u traint.

Zodat het calcium van avocado -zaden goed kan worden gebruikt, kunt u proberen het stof van het zaad te consumeren met wat zuivelbron. Zuivel bevat volledige eiwitten, calcium, vitamine D en lactose, alle componenten die calciumabsorptie in de darm helpen.

Vermijd het consumeren van het stof van avocadozaad met bladgroenten, omdat ze oxaalzuur en veel vezels bevatten die voorkomen dat calcium goed absorbeert in de darm.

13- Hoe Avocado Bone te extraheren

Om het avocado -avocadozaad veilig te elimineren, moet je de avocado in tweeën snijden. Plaats vervolgens de punt van het mes rond het zaad, draai en gooi zachtjes.

Verwijder ten slotte het avocado -bot met het mes. Plaats het avocado -zaadje in een plastic zak en verpletter het vervolgens met een hamer (of een bot voorwerp).

Meng het gemalen zaadje met je favoriete milkshake -ingrediënten, maar houd rekening met de bovenstaande aanbevelingen. Als je een hoog vermogensmixer hebt, hoef je het zaad misschien niet te breken, maar je kunt het aan de blender toevoegen en water toevoegen.

Onthoud ten slotte dat u, om altijd te profiteren van voedseleigenschappen, een gevarieerd dieet moet hebben dat voedsel van alle groepen omvat, evenals lichaamsbeweging, zonnebaden en het verminderen van stress. Dit alles zal bijdragen aan uw gezondheid en chronische ziekten voorkomen die verband houden met levensstijl.