Wat zijn voorwaardelijke fysieke vaardigheden?

De Voorwaardelijke fysieke mogelijkheden Zijn die direct gerelateerd aan werk en beweging. Er zijn vier voorwaardelijke fysieke vaardigheden: sterkte, snelheid, weerstand en flexibiliteit.

Coördinatiemogelijkheden zijn die gerelateerd aan oriëntatie, balans, behendigheid, coördinatie sense-movement en reactie.

Fysieke vaardigheden of fysieke valenties zijn de vaardigheden die de mens ontwikkelt om een ​​stabiele lichaamsconditie te hebben. Deze capaciteiten zijn verdeeld in twee groepen: coördineren en voorwaardelijk.

Kracht is het vermogen van de spieren om te reageren op een stimulus die weerstand wordt genoemd, terwijl snelheid het vermogen is om een ​​beweging snel uit te voeren.

Weerstand is het vermogen om intense fysieke activiteiten te ondersteunen, min of meer lange duur. Ten slotte is flexibiliteit de mogelijkheid om de gewrichten gemakkelijk en natuurlijk te verplaatsen.

Voorwaardelijke fysieke mogelijkheden kunnen worden ontwikkeld door middel van fysieke training (run, zwemmen, gewichten tillen, extensie- en rekroutines uitvoeren, onder andere).

Kenmerken van voorwaardelijke fysieke vaardigheden

1- Force

Force als fysieke capaciteit verwijst naar spierinspanning. Deze capaciteit stelt ons in staat.

De spieren reageren dankzij zenuwstimuli. Op deze manier kunnen ze worden gecontracteerd, buigen, uitbreiden of in een bepaalde positie blijven.

De kracht van een persoon kan toenemen met de training. Sommige van de aanbevolen activiteiten voor dit doel zijn de volgende:

1-Het lichaamsgewicht zelf (sporten in bars).

2-pesa's.

3-stir dokken.

4-SPRINTS (Sluit korte afstanden op maximale snelheid).

Soorten kracht

Er zijn twee soorten spierkrachten: isometrisch en isotonisch.

Kan u van dienst zijn: Toulmin Model: elementen en voorbeelden

1-De isometrische kracht is de kracht die wordt uitgeoefend door de spanning van de spieren en die wordt gekenmerkt door statisch te zijn.

Als we bijvoorbeeld druk op een muur uitoefenen, zullen onze spieren worden vastgedraaid, maar de muur zal niet bewegen. Hoewel een effect op de muur niet wordt waargenomen, zullen de spieren energie en toon verbruiken.

2-De isotone kracht is wat wordt gegeven wanneer de spieren worden geactiveerd en de verplaatsing van een ander object produceren. Enkele voorbeelden hiervan zijn wanneer we een weeg heffen of wanneer we een doos duwen.

2- Snelheid

Snelheid wordt opgevat als het vermogen van het lichaam om te reageren op een externe stimulus, om een ​​snelle beweging uit te voeren of om snel te bewegen.

Er zijn verschillende factoren betrokken bij snelheid. Om te beginnen kunnen de kracht en spierspanning van de persoon de snelheid verhogen.

Een ander belangrijk aspect is de reactie van de spieren op zenuwstimuli. Ten slotte maakt coördinatie de bewegingen nauwkeuriger en op de lange termijn, ook sneller.

De snelheid kan worden getraind met korte termijn oefeningen, maar die repetitief zijn. Op deze manier zal de variatie van de snelheid in elke herhaling worden waargenomen.

Snelheidstypen

Er zijn drie soorten snelheid: reactiesnelheid, spiercontractiesnelheid en verplaatsingssnelheid.

1-De reactiesnelheid verwijst naar de snelheid waarmee de spieren werken zodra ze een externe stimulus hebben ontvangen. 

Aan het begin van een race wordt bijvoorbeeld gezegd "voorbereid, klaar, uit", een save wordt geactiveerd of een vlagbewegingen om aan de deelnemers aan te geven dat ze moeten gaan bewegen.

Kan je van dienst zijn: sociale cartoon

De reactiesnelheid komt tussenbeide wanneer het individu dit externe signaal ontvangt en zo snel mogelijk in beweging wordt ingesteld.

De reactiesnelheid is onderverdeeld in twee typen: het eenvoudige en complexe. Het eenvoudige treedt op wanneer het individu op een bekende stimulus reageert, terwijl het complex optreedt wanneer het individu werkt vóór een onbekende stimulus.

Contractiesnelheid van 2-spoed verwijst naar het vermogen om spieren snel te buigen en uit te breiden. Een voorbeeld hiervan is om in een minuut zoveel mogelijk buikspieren te maken.

3-De reissnelheid is de bekendste van de drie snelheden. Dit verwijst naar de mogelijkheid om een ​​bepaalde afstand in de kortst mogelijke tijd te dekken. Het uitvoeren van 100 m of 400 m vlakken zijn verplaatsingssnelheidstests.

3-weerstand

Weerstand is het vermogen van de mens om de vermoeidheidstoestand te ondersteunen die wordt gegenereerd door fysieke activiteit. Evenzo omvat de weerstand het handhaven van de inspanning voor een tijd van voltooid.

In het algemeen hangt weerstand af van hoe gewend de spieren van een individu om bepaalde activiteiten uit te voeren, zijn.

Als een persoon bijvoorbeeld zonder training probeert een marathon te lopen, is het heel goed mogelijk dat hij de 42 kilometer niet kan voltooien.

De weerstand kan worden ontwikkeld door gewichten op te tillen en ze een paar seconden in die positie te houden. Met het verstrijken van de tijd wordt de duur van deze oefening verhoogd.

Een andere manier om de weerstand te verbeteren, is door meer of minder lange extensies te joggen of uit te voeren. Geleidelijk moet de verlenging worden verhoogd.

Kan u van dienst zijn: Guatemalteekse wetenschappers en hun bijdragen

4- Flexibiliteit

Flexibiliteit is het vermogen van het lichaam om een ​​gewricht uit te breiden. In de kindertijd is het lichaam zeer flexibel en door de jaren heen is deze kwaliteit verloren.

Om deze reden is het noodzakelijk om extensie- en verlengingsoefeningen van de gewrichten uit te voeren.

Flexibiliteit ontwikkelt zich met rekroutines. Sommige oefeningen voor dit doel zijn:

1-stand omhoog en raak de uiteinden van de vingers aan zonder de knieën te buigen.

2-start met uitgebreide benen en probeer de knie aan te raken.

Soorten flexibiliteit

Er zijn twee soorten flexibiliteit: actief en passief.

1-actieve flexibiliteit treedt op wanneer de mens de gewrichten uitstrekt na een interne stimulus, dat wil zeggen van zijn eigen wil.

2-passieve flexibiliteit treedt op wanneer de mens de gewrichten uitbreidt met behulp van externe krachten (een andere persoon, gewichten, dokken, onder andere).

Over het algemeen is de uitbreiding van de uitbreiding die wordt bereikt met passieve flexibiliteit groter dan die bereikt met actieve flexibiliteit.

Referenties

1. Fitnesscomponenten in sport. Ontvangen op 6 september 2017, van sporttraining-advisatie.com
2. Lichamelijke activiteit en lichamelijke opvoeding. Opgehaald op 6 september 2017, van NCBI.NLM.NIH.Gov
3. Piekhoogte snelheid. Ontvangen op 6 september 2017, van FootballScience.netto
4. Biology of Sport (1989). Ontvangen op 6 september 2017, van boeken.Google.com
5. Basissnelheidstraining voor rennen. Ontvangen op 6 september 2017, van Runner.competitief.com
6. Juiste training voor hardlopen op lange afstand. Ontvangen op 6 september 2017, van Livestrong.com
7. Running 101. Opgehaald op 6 september 2017, van FitnessMagazine.com