Mijn vriendin/of mij 10 essentiële tips achtergelaten om het te overwinnen

Mijn vriendin/of liet me achter, Kan ik het overwinnen? Een liefdespauze is een van de meest gecompliceerde situaties van het beheren en kruisen. Op dat moment ontstaan ​​gevoelens van verdriet heel gemakkelijk en bereiken goed -worden een zeer complexe taak.

Evenzo, wanneer de beslissing om de sentimentele relatie te beëindigen, alleen wordt uitgevoerd en exclusief door een paar lid, kan de emotionele situatie van de andere persoon nog deliceerder zijn.

Dit feit wordt om twee belangrijke redenen verklaard. In de eerste plaats, in tegenstelling tot de persoon die het uiteenvallen uitvoert, presenteert het lid van het paar "die is vertrokken" meestal geen enkele wens of interesse in de relatie.

Aan de andere kant, wanneer iemand door zijn partner wordt achtergelaten, is dit meestal gebruikelijk voor schuldgevoelens. Gedachte richt zich meestal op de negatieve aspecten en het analyseren van de dingen die het paar de beslissing hebben gemotiveerd om de relatie te beëindigen.

In die zin is het zelfbeeld van de persoon die ze hebben achtergelaten in kwestie te zien, een feit dat kan leiden tot belangrijke psychologische en emotionele veranderingen. Om deze reden is het vooral belangrijk om te weten hoe ze op dat moment goed kunnen beheren en op de gezondste manier kunnen handelen.

Hieronder staan ​​10 tips die nuttig kunnen zijn om deze doelstellingen te bereiken en die kunnen helpen het uiteenvallen te overwinnen.

Tips om vooruit te komen als je vriendin je heeft verlaten

1- Accepteer de verdeling

De eerste stap die moet worden uitgevoerd om een ​​sentimentele pauze te overwinnen vanwege de beslissing van het andere lid van het paar, is om te accepteren dat de relatie voorbij is.

Het is gebruikelijk dat in de eerste momenten er gedachten en gevoelens van ontkenning verschijnen. Dit feit is zeer heersen om de eenvoudige reden dat de persoon niet wil dat de relatie eindigt.

Dus, net als bij veel andere aspecten van het leven, wordt de eerste reactie meestal gekenmerkt door een realiteit te verwerpen die niet gewenst is en niet toestaat dat persoonlijke behoeften worden voldaan.

Het verlengen van ontkenning kan echter zeer complex zijn. Vóór een sentimentele pauze is het essentieel dat de persoon een gezond en aangepaste rouwproces ontwikkelt, en dit kan niet worden bereikt als de eerste fase van ontkenning niet wordt overschreden.

2- Verdeel schuldgevoel

Een ander belangrijk element om rekening te houden met de eerste momenten van de breuk is om de fout op een redelijke en billijke manier te evalueren en te verdelen. Over het algemeen, wanneer iemand achterblijft, richt het gevoel van schuldgevoel zich meestal alleen en exclusief op zichzelf.

Het kan u van dienst zijn: 100 zinnen over de leeftijd die u zullen laten reflecteren

Het is meestal gebruikelijk dat de persoon in dit soort situaties gedachten ontwikkelt over wat hij verkeerd heeft gedaan en de redenen waarom zijn partner niet langer van hem houdt.

Het is echter erg gevaarlijk om de situatie op deze manier te concentreren en te analyseren. In feite is het een zeer zelfverneste procedure die zijn tol in de loop van de tijd kan eisen.

En wanneer iemand zelfrespasbaar externe beslissingen een groot deel van zijn zelfrespect en emotionele toestand plaatst.

De fout over wat er is gebeurd, moet op een rustige en gemotiveerde manier worden geanalyseerd, zonder de ontwikkelde gevoelens absolute controle over het proces te laten nemen.

3- Voer het rouwproces uit

Afgezien van de acceptatie van de breuk en gelijkwaardig verdeling van verantwoordelijkheden, vereist alle sentimentele scheiding de uitwerking van een rouwproces.

In die zin, als je partner je net heeft verlaten, kun je niet doen alsof je het van de ene dag naar de andere kunt overwinnen en dat de gevoelens van verdriet die je ervaart, onmiddellijk verdwijnen.

In feite is dit een gebruikelijke praktijk wanneer de sentimentele pauze gepaard gaat met gevoelens van woede, woede of haat tegenover de ex-partner. Dit soort emotionele reactie wordt echter meestal tegen.

Mensen die proberen zelf te berekenen van het uiteenvallen met gemak, vermijden eigenlijk het rouwproces en werken daarom niet uit het verlies.

Dus als je een geweldige maalstroom van gevoelens ervaart, maak je geen zorgen. Dit antwoord is normaal en zelfs nuttig. Je moet nu fout gaan, zodat jezelf het uiteenvallen volledig kan overwinnen.

4- Maskeert uw emoties niet

Een typische reactie die zich ontwikkelt in sentimentele breuken, vooral wanneer wie de beslissing heeft genomen om de relatie te voltooien, het andere lid van het paar is, bestaat uit proberen emoties te vermijden.

Veel mensen geloven dat het negeren van gevoelens van verdriet en denken dat alles goed gaat, de snelste manier is om verlies te overwinnen en een nieuw leven te beginnen.

De psychologische werking van mensen is echter te complex om eenvoudige oplossingen te vinden in delicate situaties als sentimentele breuken.

In feite is het maskeren van emoties een praktijk die het rouwproces remt en daarom het overwinnen van het verlies dat heeft plaatsgevonden voorkomt.

Kan u van dienst zijn: Lingzhi Coffee

Het is dus handig dat je het op de momenten moet opletten en de emoties en gevoelens uiten die je ervaart.

Dit betekent niet dat emoties zonder filter moeten worden vrijgegeven en ze het functioneren en de psychologische toestand volledig laten overnemen, maar het impliceert de zoektocht naar specifieke situaties en momenten waarop geaccumuleerde spanning kan worden vrijgegeven.

5- Detecteer uw gedachten

Zodra de eerste momenten van de breuk zijn verstreken, waar alles emotioneel zeer intens en oncontroleerbaar is, verschijnt een fase van grotere kalmte.

Deze fase waarin het misschien niet zo veel huilt en wanhoop is afgenomen, is zeer belangrijk. Op dit moment is droefheid meestal geïntensiveerd en kunnen schuldgevoelens controle overnemen, dus het is belangrijk om wat psychologisch werk te doen.

U moet duidelijk zijn dat uw humeur en uw emoties voornamelijk worden gemoduleerd door uw gedachten. In deze zin is het handig dat u uw gedachten niet constant automatisch en oncontroleerbaar laat verschijnen en wat tijd besteedt aan het detecteren en analyseren van wat u denkt.

6- Analyseer en wijzig uw gedachten

Als je eenmaal de belangrijkste gedachten hebt gedetecteerd, zul je je realiseren dat de meeste van hen gericht zijn op breuk. Evenzo zul je je realiseren dat een groot deel van je gedachten een negatief karakter heeft.

Hoewel het hebben van negatieve gedachten na een sentimentele pauze onvermijdelijk is, is het belangrijk dat deze zo gezond en redelijk mogelijk zijn. In die zin is het meestal gunstig om in detail te analyseren wat wordt gedacht met als doel extremistische en onredelijke gedachten te vermijden.

Een bepaalde afstand ontwikkelen tussen wat er wordt gevoeld en wat wordt gedacht is meestal erg nuttig. Een ding is de gevoelens van verdriet en iets anders is de analyse van de situatie.

De emotionele toestand moet de meningen en gedachten over breuk niet volledig regelen.

7- Zoek naar ondersteuning

Het uitvoeren van het vorige punt kan een vrij complexe taak zijn. In een tijd dat men zich beter voelt, is het meestal gemakkelijker om de feiten op een redelijk manier te analyseren, maar wanneer de emotionele toestand intens is, is het meestal complexer.

Evenzo, vóór een neutrale emotionele toestand, kan een enkele negatieve gedachte over breuk onmiddellijk leiden tot negatieve emoties en een catastrofistische visie over wat er is gebeurd.

Kan u van dienst zijn: divas -zinnen

Om deze reden is het essentieel om ondersteuning te zoeken. Het hebben van mensen om je heen die je vergezellen tijdens het rouwproces helpt om een ​​groot deel van de schuldgevoelens te elimineren, een kalmere visie over breuk over te nemen en zelfs positieve emoties te ervaren.

8- Vermijd emotionele schuilplaatsen

In tegenstelling tot het vorige punt is het meestal zeer schadelijk om te zoeken naar elementen om hun toevlucht te nemen na breuk. Er zijn mensen die zich destijds alleen richten op werk of andere activiteiten.

In deze gevallen streeft het gedrag echter slechts één doelstelling na: om het rouwproces en het experimenteren van negatieve gevoelens en emoties te voorkomen.

Om deze reden is het raadzaam om hun toevlucht te zoeken op het werk of andere aspecten van het leven. De breuk moet worden uitgewerkt en hiervoor is het noodzakelijk om droefheid te laten verschijnen.

9- Zoek naar afleiding

Hoewel het niet goed is om hun toevlucht te zoeken in activiteiten om te voorkomen dat ik denk en gevoel over de breuk, is het zeer gunstig om afleiding te vinden.

Het hebben van bepaalde activiteiten overdag waarmee u positieve sensaties kunt ervaren, vormt een van de belangrijkste energiebronnen om het uiteenvallen te overwinnen.

10- Zoek naar alternatieven

Ten slotte moeten, om een ​​uiteenvallen te overwinnen, rekening worden gehouden met de meest praktische aspecten. Wanneer u een relatie heeft, investeert u een groot deel van uw tijd om dingen met uw partner te doen.

Deze situatie verandert volledig wanneer de relatie eindigt, dus het is van vitaal belang om elementen te vinden die de activiteiten die u met uw partner heeft gedaan kunnen vervangen.

Wees meer met vrienden, voer meer activiteiten uit met familie of start vrije tijd of nieuwe sportactiviteiten zijn meestal elementen van hulp.

Referenties

1. Castelló Blasco, J. (2000). Analyse van het concept "emotionele afhankelijkheid". I Virtual Psychiatry Congress.
2. Carnwath t. Miller D. Cognitvas -therapieën . In: Carnwath T. Miller D. Gedragspsychotherapie bij primaire hulp: praktische handleiding. 1e editie. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, g., Galli veranderde, in in. En klontmuren, m. (2004). Gedragscognitieve interventie bij een groep vrouwelijke vrouwen met affectieve afhankelijkheid. Magazine van Psychiatrái en Mental Health Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et al. Behandelingsgidsen en gidsen voor psychologische klinische praktijk: een visie uit de kliniek. Papieren van de psycholoog. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Classificatie van affectieve stoornissen. In: Vallejo J, hij besteedde C. Affectieve aandoeningen: angst en depressie. 2e editie. Masson. Barcelona, ​​2000.