De 4 voedselwetten

Een evenwichtig, volledig, voldoende en voldoende dieet is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Met licentie

Wat zijn voedselwetten?

De Voedselwetten zijn de parameters waar voeding is gebaseerd die we goed moeten dragen. Voedsel moet voldoende, evenwichtig, volledig en voldoende zijn. Daarom kunnen voedselwetten als universeel worden beschouwd.

Het voedsel geeft ons de energie en voedingsstoffen die nodig zijn om te groeien en te ontwikkelen, gezond en actief te zijn, te bewegen, werken, spelen, nadenken en leren.

Het lichaam heeft een verscheidenheid aan de volgende 5 voedingsstoffen nodig om gezond en productief te blijven: eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen.

Voedselwetten

Wet van kwantiteit

Deze wet bepaalt de hoeveelheid voedsel die nodig is om te voldoen aan de energievereisten van het menselijk lichaam en dus een evenwicht te behouden. De hoeveelheid voedsel die een ingenomen persoon een lang en gezond leven zal garanderen, waaraan lichamelijke activiteit moet worden toegevoegd.

De hoeveelheden voedsel hangen natuurlijk af van de grootte van het individu, evenals hun lichaamssamenstelling (vet en magere massa), het type fysieke activiteit dat wordt uitgevoerd, en de activiteiten buiten het sportveld, zoals het type van werk en studie. 

Het zal ook afhangen van seks en leeftijd.

Kwaliteitswet

De kwaliteitswet verwijst naar de kwalitatieve en niet kwantitatief. Dat wil zeggen, voedsel moet compleet en gezond zijn om het lichaam als een ondeelbare eenheid te houden.

Hiervoor heeft het lichaam eiwitten, koolhydraten, lipiden, vitamines, mineralen en water nodig.

Harmoniewet

Harmonie wordt begrepen het aandeel voedsel met elkaar, om de voordelen van elk van hen te maximaliseren. Dat wil zeggen, de hoeveelheid voedingsstoffen moet in evenwicht zijn.

Kan u van dienst zijn: zinnen van gevoelens

Aanpassingswet

Last but not least is er de wet van aanpassing, die in feite zegt dat elke persoon een wereld is met zijn smaak en gewoonten, economische en culturele situatie, en dat voedsel moet zich aanpassen aan deze contexten.

Daarom moet elk voedselplan individueel worden gemaakt en mensen als geheel meenemen.

Met andere woorden, een voedselplan moet rekening houden met meerdere variabele.

Het belang van een evenwichtig dieet

Om gezond te blijven, heeft het menselijk lichaam niet alleen de vijf voedingsstoffen nodig die aan het begin van dit artikel worden genoemd. Ze moeten ze ook in de juiste hoeveelheden toedienen, dat wil zeggen om een ​​evenwichtig dieet te hebben.

Anders zijn de gevolgen talrijk en gevaarlijk. Als het lichaam niet genoeg energie opneemt met energie (bijvoorbeeld koolhydraten en vetten), zal het erg moe aanvoelen. Maar als er te veel vetten worden ingenomen, zal het te zwaar zijn. De sleutel is balans.

Veel mensen in de zo -gevalde ontwikkelde wereld (bijvoorbeeld de Verenigde Staten) eten te veel verzadigde vetten, dus obesitas wordt een groot probleem.

Zich zwaarlijvig zijn gaat veel verder dan een esthetisch probleem: het heeft ernstige gevolgen.

Aan de andere kant, in de onderontwikkelde wereld, lijden veel mensen aan honger of zijn onderverdeeld, dus ze hebben niet genoeg voedsel of zijn "slecht gevoed".

Ondervoeding wordt gekenmerkt door onvoldoende inname van eiwitten, energie of micronutriënten.

Kan je van dienst zijn: cognitieve dissonantie: theorie, festinger en voorbeelden

ReferentieEncias

1. Waarom is voedsel belangrijk voor het menselijk lichaam? (S.F.)). Herstelde derefience.com.
2. Het belang van voedsel (s.F.)). Hersteld van de gezondheidslijn.com.