Alkalisch fruit

Sommige alkalische vruchten. Met licentie

Sommige Alkalisch fruit Het zijn avocado, kokosnoot, grapefruit, citroen, limoen, granaat, appels, abrikozen, tomaten, rozijnendruiven, mandarijn, watermeloen, bessen, onder andere die het lichaam van het organisme reguleren, infecties en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en andere ziekten en voorkomen.

Bepaalde voedselcomponenten die zuurgraad in het lichaam kunnen veroorzaken, zijn eiwitten, fosfaat en zwavel. Alkalische componenten omvatten daarentegen calcium, kalium en magnesium.

Zure voedingsmiddelen zijn vlees, vogels, vis, eieren, zuivelproducten, alcohol en de meeste granen, terwijl alkalisch voedsel fruit, noten, peulvruchten en groenten omvat.

Er zijn ook voedingsmiddelen die worden beschouwd als neutraal, waaronder natuurlijke vetten, zetmeel en natuurlijke suikers.

Alkalisch dieet kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren en helpt bij het bestrijden van ernstige ziekten zoals kanker, omdat kankercellen beter worden in zure omgevingen. 

Het handhaven van een alkalisch dieet zorgt ervoor dat de pH van het lichaam op de optimale niveaus blijft.

Lijst met alkalische vruchten en hun voordelen

1. Avocado en avocado -olie

Deze Amerikaanse vrucht is een superfood vanwege zijn voedingsdichtheid. Ze zijn rijk aan kalium en gezonde vetten en helpen het lichaam alkaliseren.

2. Kokosnoot

Coco is een natuurlijk en alkaliserend voedsel. De voordelen van kokosmelk voor gezondheid, water en kokospulp zijn goed gedocumenteerd.

Het is raadzaam om natuurlijke kokosnoot te gebruiken en geraspte of ingeblikt te voorkomen.

3. Pompelmoes

Het kan helpen af ​​te vallen, het metabolisme te vergroten, infecties te voorkomen en ook alkalisch is.

Het effect is alkaliserend in het lichaam zodra het is verbruikt en bevat zeer weinig calorieën.

4. Citroen

Lemon produceert een alkaliserende reactie in het lichaam en bevat zeer weinig suiker, dus het genereert niet dezelfde glycemische respons als zoete vruchten.

Het heeft ook een schoonmaak- en ontgiftende effect op het spijsverteringssysteem, evenals een goede dosis vitamine C, dus het helpt het immuunsysteem te versterken.

5. Limoen

Net als hun tegenhangers, citroenen, worden Liles vaak beschouwd als zuurgeneratoren, vanwege het citroenzuur dat ze hebben.

Ze produceren echter een vergrotend effect van het pH -niveau wanneer ze worden geconsumeerd, dus het is een goed idee om meer bestanden te gebruiken om te combineren met voedsel, of een plakje toe te voegen aan de vaten van water.

Kan u van dienst zijn: reflexboog

Het kan moeilijk zijn om bestanden te eten zoals een sinaasappel wordt gegeten, dus het is het beste om ze te gebruiken als een ingrediënt van andere gerechten. 

6. Granaat

De hoeveelheid kalium die deze vrucht bevat is vrij hoog en is ook een goede bron van vitamine C. Het kan in een shake worden geconsumeerd, of als een snack.

Als je het sap drinkt, is het alleen maar beter om geen suiker toe te voegen en niet te mengen met andere fruit die rijk is aan suikers (banaan, vijgen, druiven) of alkaliteit kunnen verloren gaan.

7. Tomaat

Tomaten hebben een hoog lycopeengehalte, een krachtige antioxidant die helpt bij het voorkomen van veroudering en ontwikkeling van chronische ziekten die ermee verbonden zijn. Ze zijn een voedsel met grote alkaliteitskracht.

Het verdient de voorkeur om tomaat te consumeren vóór de maaltijd of salades, evenals met laag glycemisch voedsel.

8. Bessen

Ze zijn rijk aan water, vezels en antioxidanten. Ze hebben diuretische werking, lage glycemische index en een hoge verzadigingskracht. Daarom zijn ze niet alleen ideaal in gevallen van constipatie en over gewicht, maar ook om het lichaam te alkaliseren en ziekten te voorkomen.

Om hun alkaliserende kracht te behouden is het beter om ze 's ochtends te consumeren, verre van maaltijden.

9. Appels

Ze bevatten ongeveer 126 calorieën en bieden aanzienlijke voedingsvezels en kleine hoeveelheden vitamine C. Ze bevatten ook fytochemicaliën, plantenverbindingen met antikanker- en antioxiderende activiteit.

Appels zijn een zeer veelzijdig voedsel en kunnen zelfs worden gebruikt in bitterzoete gerechten. Ze hebben een hoge verzadigingstoestand vanwege hun pectina's gehalte. Om dezelfde reden helpen ze cholesterol te verminderen en de darmfunctie te reguleren.

Appels hebben een lage glycemische index, die helpt om insuline niet te vergroten na te zijn verteerd.

10. Albaricoques of perziken

Hun hoge vezelgehalte maakt hen een uitstekende bron om constipatie te behandelen. Ze zijn rijk aan bèta -carotenen, die bijdragen aan het voorkomen van weergaveproblemen en het verbeteren van de gezondheid van slijmvliezen.

Deze vrucht is erg alkalisch dankzij het kaliumgehalte, en om dezelfde reden helpt het de bloeddrukniveaus te verlagen. Ze zijn rijk aan oplosbare vezels en ijzer.

Kan u van dienst zijn: Hyposmie: kenmerken, oorzaken en behandelingen

elf. Bananen of bananen

Ze zijn een uitstekende bron van vitamines B6 en C. Bovendien zijn ze een overvloedige bron van kalium, dus bieden ze een grote alkaliserende kracht aan het lichaam.

Om beter te profiteren van deze eigenschappen, is het beter om dit fruit niet te consumeren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten of snoep. Ze helpen ook bij het bestrijden van constipatie en diarree.

12. Meloen

Deze vrucht vermindert niet alleen zuur in het lichaam, maar ook een rijke bron van vitamine A. Om deze reden helpt het infecties te voorkomen door het immuunsysteem te versterken.

De meloenen dragen meer bèta -caroteen bij dan verse sinaasappels. Deze verbindingen zijn antioxidanten en hebben pro -vitamine -activiteit.

13. Kersen

Ze bieden een grote hoeveelheid voedingsstoffen, voornamelijk dankzij hun anthocyaninesgehalte, pigmenten met antioxiderende eigenschappen.

Deze vrucht is zeer alkaliserend en heeft een lage calorische bijdrage, dus het is ook geschikt voor mensen die willen afvallen.

14. Krenten

De wortel en zaden bevatten gamma-linoleen (GLA). Zwarte bessen zijn vooral alkaliserend, ze hebben een groot deel van de antioxidanten, ze helpen urineinfecties te bestrijden, ontstekingsprocessen te verminderen, diuretische eigenschappen te hebben en zijn een overvloedige bron van kalium.

vijftien. Datums

Ze zijn een uitstekende bron van kalium, eiwitten en vezels. Datums bieden echter een hoog percentage calorieën per 100 gram. Daarom wordt het aanbevolen om ze te consumeren als een snack en in kleine hoeveelheden.

16. Druiven

De alkaliserende effecten van druiven worden als nuttig geacht urinezuurkristallen op te lossen.

Op dezelfde manier kan alkalisatie fruit nuttig zijn bij de behandeling van ziekten zoals jicht of hoge niveaus in urinezuur.

Op dezelfde manier als datums hebben druiven een hoog gehalte aan eenvoudige koolhydraten, dus ze moeten met mate worden geconsumeerd.

17. Nectarines

Ze bevatten meer vitamine C, en tweemaal de hoeveelheid vitamine A, en is een rijkere bron van kalium dan perziken. Ze hebben een hoge alkalisatiekracht en kunnen worden geconsumeerd als snack of na de maaltijd.

18. Sinaasappels

Hoewel sinaasappelsap zuur is, wordt het alkalisch wanneer het in het lichaam metaboliseert na het verteren.

Sinaasappels zijn een goed bekende bron van vitamine C en ook kalium. Om deze redenen is het een vrucht met alkaliserende eigenschappen.

Kan u van dienst zijn: 60 zinnen van beste vrienden om te wijden en te delen

19. Perzik

Een perzik kan tot 8% van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C opleveren en bevat een groot aantal essentiële vitamines en mineralen.

Ze kunnen worden toegevoegd aan het alkalische dieet in de vorm van smoothies of in fruitsalades.

twintig. Peer

Het grootste deel van de hoge hoeveelheid voedingsvezels en vitamine C in de peren bevindt zich in de huid. Ze zijn een gemakkelijk spijsverteringsvoer, dus het is handig om het te consumeren als dessert of in de vorm van milkshakes.

De peren zijn heerlijk wanneer ze worden geconsumeerd met groene shakes.

 eenentwintig. Ananas

Het bevat een grote hoeveelheid vitamine C en is zeer overvloedig in mangaan. Het bevat ook een proteolytisch enzym dat bekend staat als bromeline, dat helpt om eiwitten te verteren.

Vanwege deze kenmerken is ananas naast de bijdrage van hoge water een zeer alkalisch vrucht.

 22. Rozijnen

De rozijnen van elk type druiven hebben een lage oxalaatniveaus en een groot aantal antioxidanten en vitamines B1 en B6. Omdat ze een uitgedroogd fruit vormen, is het handig om ze eerder te hydrateren en te profiteren van hun laxerende eigenschappen.

UVA -rozijnen bevatten een hoge suiker tenor, dus het is beter om ze te consumeren als een snack en beperkt.

23. Mandarijn

Mandarijn is een goede bron van vitamine C, foliumzuur en bèta -caroteen. Huidig ​​onderzoek suggereert dat deze vrucht effectieve eigenschappen heeft in de strijd tegen diabetes type 2.

24. Watermeloen

Beschouwd als een van de vruchten met het hoogste lycopeengehalte. Het heeft ook diuretische eigenschappen vanwege het hoge watergehalte.

Veel van de vruchten zijn echter alkalische.

De huidige aanbeveling voor de algemene bevolking is om vijf delen van groenten en groenten per dag te consumeren.

Op deze manier zorgen we voor de juiste bijdrage van alkalische effecten op ons lichaam, evenals fytochemicaliën die alleen kunnen worden geleverd door deze verse voedingsmiddelen.

Referenties

1. Dr. Sebi Nutritional Guide - slijm dat alkalisch dieet vermindert.
2. Het zuur, alkalisch dieet: eten om botten te beschermen? Dr Weil.
3. PH gebalanceerd alkalisch dieet. Dr. Voeden.