DR -dieet. Cormillot wat is en wekelijks menu

De Dokter Cormillot Dieet Het werd bedacht door de Argentijnse dokter Alberto Eveardo Julio Cormillot, obesitas specialist geboren in Buenos Aires in 1938. Het is gebaseerd op 6 maaltijden per dag, variërend "de kleuren van groenten"; Aarde producten met weinig suikers en weinig vetten.

Het is ongetwijfeld een hele veteraan op medisch gebied, met 55 jaar oefenen als zodanig en waar het werk hem de mogelijkheid heeft gegeven om meer dan 40 boeken te publiceren met betrekking tot gezondheidseducatie, zes collecties fascicles en het leiden van het leven beter.

Hij heeft ook gepubliceerd over iets meer en niets minder dan 100 wetenschappelijke werken heeft deelgenomen aan meer dan 500 gespecialiseerde congressen over dit onderwerp over de hele wereld. Zijn passage op televisie is ook berucht geweest, het regisseren van verschillende programma's en adviseren als dieet bij vele anderen, waaronder we een gewichtsprobleem vinden of welke ochtend!

Als we naar de politieke sfeer verwijzen, moeten we erop wijzen dat zijn werk als minister van Sociale actie in Buenos Aires en kwaliteit van de levenssecretaris van de stad Buenos Aires.

Tegenwoordig wordt het beschouwd als een van de belangrijkste voedingsdeskundigen van de hele internationale panorama. Zijn succes is grotendeels een gevolg geweest van zijn laatste boeken als "Systeem P. Het plan om beter te leven en een gezond gewicht te behouden ".

Richt momenteel de voedings- en gezondheidskliniek, clubdieet en foundation Alco (zelfhelpgroepen) dat dezelfde fundo, evenals het Argentijnse Food and Nutrition Institute (IAAN).

Hij is ook directeur en professor in de carrière dat hetzelfde landgoed dat als graad instructeur heeft in gezondheid, voedsel en lichamelijke activiteit, naast lesgeven ook in de mate van voeding van de Universiteit van Isalud.

[TOC]

Waar is het dieet van Dokter Cormillot?

Volgens de filosofie opgelegd door de arts worden verschillende sleutels vastgesteld bij het maken van een succesvol dieet. We moeten een inname plannen indien mogelijk exclusief voor elke persoon, waar hij grappig uitlegt dat "je veel moet eten die niet beweegt (Earth Foods behalve olie en suiker)" en waar je evenveel calorieën moet eten zomer of winter.

We moeten ook niet op korte termijn plannen stellen, maar op de lange termijn is Cormillot geen voorstander van de verschillende wonderdiëten die op de markt circuleren. Kijk nu naar uw praktische advies dat we achterlaten om uit te werken:

• Een van de basis- en meer revolutionaire pijlers is om in totaal zes maaltijden per dag te maken, en als je dat niet kunt, dat ze bij voorkeur vijf zijn.
• Verhoging van groenten en fruit, die speciale nadruk legt op de variatie van kleuren, omdat groenten ons helpen onszelf meer te bevredigen dan andere soorten minder nuttig voedsel.
• We moeten onszelf dwingen een inname van landproducten uit te voeren met weinig vetten, groenten en weinig suikers.
• Alcohol is niet verboden, maar het zou het op een volwassen en gecontroleerde manier moeten drinken.
• Nog een revolutionair advies van Alberto Cormillot is eenvoudig: meer eten. Op het eerste gezicht klinkt het misschien zeldzaam, maar een adequate inname van voedingsmiddelen zoals groenten en fruit in voedsel kan bedragen aanzienlijk maken. Houd er rekening mee dat een hamburger kan worden vervangen door verschillende stukjes fruit, iets dat uiteraard de hoeveelheid overstijgt voor het eerste voedsel.
• Vermijd voedsel dat wordt samengevoegd als boter, margarines, butters en crèmes, of het nu cacao is of een andere stof. Het idee dat de dokter bijdraagt, is het vervangen van boter door een groente dauwkook.
• Water bezet volume, en er is niet meer noch minder dan 0 calorieën. Daarom, als we in ons dieet voedsel introduceren met grote hoeveelheden water of andere vloeistoffen (soepen of stoofschotels), zullen we vullen met minder calorieën.
• Lichamelijke activiteit, zoals in alle diëten, speelt een transcendentale rol, waarbij het noodzakelijk is om niet in zittende levensstijl of passiviteit te vallen.

Kan u van dienst zijn: hoe u op natuurlijke wijze slapeloosheid kunt bestrijden: 10 remedies

Alberto Cormillot's dieetmenu

In de volgende tabel presenteren we een dieet dat door de arts zelf is opgesteld, bestaande uit in totaal 1500 calorieën en dat maakt deel uit van een van zijn laatste boeken:

Maandag

• Ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 3 gluten geroosterd met ricota gescheurd + 1 roerei ei.
• Halverwege de ochtend: Nadvantische yoghurt met bosfruit.
• Lunch: Linzen salade, tomaat, sla, komkommer, ui en peper + 2 banaan, sinaasappel en kiwi spiesjes.
• Middag: Lichte frisdrank + 2 koekjes.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 2 geroosterd hele brood met magere kaas.
• Diner: Grillar Loin Filet + Sla Salade, Wortel, Selderij en Hard Egg Clear + Light Milk Dessert.

Dinsdag

• Ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 2 plakjes hele brood met twee machinekaasfeta's.
• Halverwege de ochtend: 1 snijd koffie + 1 rol licht deeg met witte kaas en kiwi in stukken.
• Lunch: Milanese van aubergine tot de Napolitan met verse lichte kaas + veer salade (erwten, wortel en choclo) + lichte gelatine met stukjes fruit.
• Middag: Infusie + 2 zoete lichtkoekjes.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 2 geroosterd hele brood met lichte boter.
• Diner: Maak een filet voor de lichte marinera (gebakken en met volkorenmeel) + Hinojo Salad, Waterkers en Cherry + Flan Light Tomatoes met 2 gehakte noten.

Woensdag

• Ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 3 integrale koekjes met magere kaas.
• Halverwege de ochtend: 1 gefermenteerde melk + geweigerde yoghurt met suikerloze granen.
• Lunch: Integrale rijstsalade, sla, paarse ui, tomaat, witte kool en 1 hard ei + 1 appel geroosterd naar kaneel.
• Middag: 1 glas lichtsap + 1 plakje magere kaas.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 3 waterkoekjes met lichte jam.
• Diner: Supreme to Lemon + Spinazie salade, Radicheta en champignons + 1 kopje aardbeien.

Kan je dienen: +90 zinnen die het hart en de ziel bereiken

Donderdag

• Ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 2 geroosterd brood met zaden, licht jam en een halve plakje Port Salut Light Cheese.
• Halverwege de ochtend: 1 glas magere melk + 2 plakjes lichte kaas.
• Lunch: Gebakken spinazie tortilla + chauchas salade, bloemkool en asperges + 2 ananá plakjes in Almíbar Light.
• Middag: 1 ijsbal.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 3 linnen koekjes met magere kaas.
• Diner: 1 Milanese vlees + koolsalade, wortel en groene ui + 1 mousse -licht met 2 gehakte amandelen.

Vrijdag

• Ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 1 mignon van zemelen met 1 feta machinekaas.
• Halverwege de ochtend: 1 Nadvantische yoghurt met appel en oranje in stukken.
• Lunch: Boeddine groenten met 1 ei en 2 blanken + kersentomatensalade, ui en komkommers + 1 rijstvla met melklicht.
• Middag: Lichte frisdrank + 1 peer in compote.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 2 koekjes.
• Diner: 2 helften van gevulde tomaten met tonijn + wortel en geraspte bieten salade + lichtgelei met magere yoghurt.

Zaterdag

• Ontbijt: Infusie met een half kopje magere melk + 4 toast van Frans brood met lichte boter + 1 hard ei.
• Halverwege de ochtend: 1 kopje fruitsalade en 2 gehakte noten.
• Lunch: Kikkererwten Cassero.
• Middag: Capuchino Light + 2 Oat Cookies en druiven rozijnen.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 3 integrale koekjes met magere kaas.
• Diner: 2 porties integrale pizza met havensalut lichte kaas, snijbiet en 2 groene olijven + koolsalade en 1 eetlepel blonde druiven rozijnen + 1 lichte ijskom.

Zondag

• Ontbijt: Strawberry en Kiwis smoothie gemaakt met 1 glas magere en zoetstofmelk + 3 koekjes.
• Halverwege de ochtend: Licht + 2 lichte Cubanos frisdrank.
• Lunch: 1 Toon Plato Ravioles de Ricota met Filletto Saus + Palmitos, Tomaat en SlaL + Lichtgelei met hellende kaaskaas gezoet met vanille -essentie.
• Middag: 1 glas licht sojasap + 3 pruimen hits.
• Snack: Infusie met een half kopje magere melk + 3 sesamkoekjes met lichte jam.
• Diner: Gebrand met courgette en aubergines + pompoen en gebakken gebakken + salade

Kan je dienen: onmogelijke liefde: hoe je het kunt vergeten en weer gelukkig zijn

Hoe u gewicht kunt behouden na het uitvoeren van het Cormillot -dieet

De aan ons aangeboden tips beginnen in eerste instantie tegenover de schaal. Je hoeft niet bang voor je te zijn en daarom moet je dagelijks wegen om te observeren hoe ons lichaam evolueert.

Het is ook raadzaam om een ​​fysieke activiteit, een routine te starten, en als we er al van hebben genoten, onderhoud het. Dit zal cruciaal zijn, en nog meer om er een te kiezen die niet zwaar is en waar we van kunnen genieten als we gemotiveerd zijn.

Het beheersen van stress wordt iets extreem belangrijks. Zoals hij uitlegt, wordt het creëren van stress verschillende soorten stoffen vrijgegeven die bijdragen aan het genereren van vet in ons lichaam, vooral in het buikgebied (wat ook degene is die de meeste moeilijkheid heeft bij het elimineren).

Door dezelfde route te trekken, helpt stress ook om het risico op hartaanvallen en beroertes te vergroten. Daarom is het niet nodig om het hoofd te eten tot onverwachte grenzen en ontspannen en de geest van tijd tot tijd loslaten.

En ten slotte, maar niet in de laatste plaats, vertelt Dr. Alberto Cormillot ons dat we weg moeten komen van verleidingen en alles wat ons over het pad brengt dat we eerder vertrokken. Excessen met drankje, slechte gewoonten en natuurlijk voedsel met grote niveaus van vet.

Na het uitvoeren van een succesvol en langdurig dieet in de tijd, een controle over de calorie -inname die we na de dag innemen om de fysieke toon te kunnen behouden die eerder had gewonnen.

Hoe obesitas te stoppen volgens Dr. Cormillot?

Als je het hebt over een wereld waar eetgewoonten elke seconde erger worden die voorbijgaat en waar obesitasziekte "meer hecht" wijst erop dat het verminderen van het figuur op een aanzienlijke manier erg ingewikkeld is, maar je werkt ervoor.

De oorzaak hiervan is volgens de arts niet alleen één, maar verschillende, waaronder we de genetische, voedings- en sociale gewoonten zoals sedentaire levensstijl vinden. Deze laatste oorzaak wordt gegeven door "de amplitude van voedselvoorziening, veranderingen in gewoonten, aankoop en consumeren".

De oplossing? Hij legt uit dat er veel in hen zit, met hun behandelingen en hun voordelen van hulp, maar dat er een cruciale factor is: het verwijst naar de opleiding die ze van de ontwikkeling zijn dat je klein bent totdat je groeit om een ​​gezond leven op een voedingsweg te maken en gezond op alle niveaus.

Referenties

1. http: // drcormillot.com/dr-Alberto-Cormillot/
2. https: // is.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.voor jou.com.AR/Beauty/Diëten/LA-Dieta-Del-Dr-Cormillot/4085.HTML
4. http: // drcormillot.com/30-Claves-to-adad
5. http: // nieuws.profiel.com/2016/01/12/la-Dieta-Cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Dietscormill.com/
7. http: // drcormillot.com/