Luchtmachtdieet hoe het werkt, voedsel, aanbeveling

De Luchtmachtdieet Het was degene die werd uitgevoerd door de soldaten van de Russische luchtmacht; De Sovjets zorgden voor hun dagelijkse dieet om het juiste gewicht van de verschillende piloten te kunnen behouden die ze hadden tijdens de Koude Wars. Op deze manier wordt ook de andere naam van "dieet van de Sovjet -luchtmacht" geboren.

Momenteel in Hollywood zijn mode zo snel dat het hen niet eens de tijd geeft om het op te merken. Er is echter een die heeft besloten te stagneren in de stad van de films: het Air Force -dieet.

OF.S. Legersoldaten eten hun Thanksgiving -maaltijd op gevechten buitenpost Cherkatah, de provincie Khowst, Afghanistan, nov. 26, 2009. De soldaten worden ingezet met Company D, 3e Battalion, 509th Infantry Regiment.

Beroemdheden gebruiken deze methode om het ideale cijfer te kunnen bereiken of om toegang te krijgen tot papieren die fysiek een ander aspect eisen.

Dat is de impact die dit dieet heeft verkregen (de krachten in de afgelopen jaren) die al is overstegen op het netwerk en er zijn duizenden mensen die zich bij het kruispunt hebben aangesloten op een snelle en effectieve manier.

Tijdens deze lezing zullen we proberen op een precieze manier uit te leggen wat het is en wat deze populaire praktijk inhoudt.

[TOC]

Wat is het luchtmachtdieet?

Als we het hebben over het Sovjet -luchtmachtdieet, praten we over een manier om het gewicht te verlagen dat binnen twee weken niets meer dan 10 kilo heeft gewerkt en niets minder dan 10 kilo.

Er is ook de mogelijkheid om het in een week te doen, allemaal afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die we bereid zijn te verliezen.

In de woorden van Pravda, het belangrijkste nationale tijdschrift in Rusland, wanneer we naar deze methode verwijzen, praten we snel met een lager gewicht en een minimale kosten, en natuurlijk is het gebaseerd op kleine koolhydratenniveaus.

Transformeer voedselproteïnen in enkele koolhydraten zodat het lichaam overdag energie probeert te houden. Het volgt ook onbeweegbare parameters met nauwelijks variabiliteits marge bij het eten van vast voedsel.

Het kan je van dienst zijn: escotofobie

Gevaren

Enerzijds zal honger cruciaal zijn. Het is ongetwijfeld een van de moeilijkste diëten die momenteel beschikbaar zijn voor gebruikers.

Veel specialisten lijken op het met het drie -daagse dieet (het ene waarin vijf kilo aanzienlijk afnam.

Het is duidelijk dat het tijdens de realisatieperiode van dit dieet niet mogelijk is om een ​​grote impact uit te oefenen. Als er enige vorm van oefening kan worden gedaan, is het raadzaam om yoga of pilates te doen vanwege het minimale intensiteitsniveau.

Effecten

De effecten die we zullen lijden aan de gewichtsverlichting zullen het gevoel zijn van een laag niveau van permanente energie en honger. Vervolgens zullen we uitleggen hoe we kunnen proberen het gedeeltelijk te verlichten.

In de chemische stof verliezen we grote hoeveelheden vezels, vitamine E en meestal kalium, naast andere minerale vitamines.

Ook zijn we zeer waarschijnlijk misselijkheid over twee weken, evenals het gevoel van weinig concentratie en duizeligheid.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat het het metabolisme van ons lichaam beïnvloedt, waardoor het zich op een veel langzamere manier ontwikkelt.

Wat te eten?

Russische arts Rao Ivaturi weerlegt dat het een zeer koolhydraatige dieet is. Zoekt dat de beoefenaar fastfood gebruikt en niet erg zwaarte.

De verschillende voedingsmiddelen waarop de pijlers van de effectiviteit zijn gebaseerd, zijn koffie, harde of gekookte eieren, uitgebreide geroosterd, rood vlees en salades. Het zal rond deze ondersteuning zijn waarop de 14 dagen van het regime zal worden vastgesteld.

De sauzen spelen ook een transcendentale rol, die we als een pluspunt kunnen nemen, omdat we binnen het vasten in extremis dat wordt gedaan, mosterd, tomatensauzen, azijn en nog veel meer vloeistoffen kunnen toevoegen die we hieronder zullen beschrijven.

Wekelijks militair dieet: voedsel

Op de eerste dag kun je maar één koffie ontbijten. Om te eten zullen we harde eieren en een tomaat hebben, en een beetje vlees en onderwezen. Na dit eerste contact kan het ontbijt al zijn samengesteld uit de rest van de week (behalve de laatste die we alleen naar de drank zullen terugkeren) van een koffie plus een toast.

Het kan u van dienst zijn: Diabetici Dieet: hoe en welk voedsel eten

Erg belangrijk dat de toast altijd integraal is. De rest van de maaltijden en diners zal een combinatie zijn voornamelijk van kleine porties rood vlees, en bij voorkeur kalfsvlees met groenten en eieren. Geroosterde vis kan op een dag vlees vervangen. Hier tonen we in detail een planning voor dagenlang duidelijk aangegeven wat kan worden genomen:

Maandag

• Ontbijt: café alleen.
• Lunch: 2 harde eieren met een tomaat.
• Diner: 200 gram rood vlees met een groene salade.

Dinsdag

• Ontbijt: koffie met integrale toast.
• Lunch: 200 gram rood vlees met een groene salade.
• Diner: 150 gram gekookte ham plus een voedingsyoghurt.

Woensdag

• Ontbijt: koffie met integrale toast.
• Lunch: sla, selderij, tomaat, groene bonen, een sinaasappel.
• Diner: 2 harde eieren, 100 gram gekookte ham.

Donderdag

• Ontbijt: koffie met integrale toast.
• Lunch: 1 hard ei, 1 rauwe wortelbeker, 150 gram Gruyere -kaas.
• Diner: fruit en een voedingsyoghurt.

Vrijdag

• Ontbijt: koffie met integrale toast.
• Lunch: 1 kop gekookte wortel met 150 gram gekookte ham.
• Diner: 200 gram geroosterde, gekookte of gegrilde vis met sla.

Zaterdag

• Ontbijt: koffie met integrale toast.
• Lunch: 1/4 kip met salade.
• Diner: 2 harde eieren en een kopje gekookte wortel.

Zondag

• Ontbijt: café alleen.
• Lunch: 200 gram rood vlees en een sinaasappel.
• Diner: wat je maar wilt, bij mate.

Naast het blootgestelde dieet is het ook mogelijk om een ​​aantal voedsel te variëren die op dezelfde manier zou dienen. Onder deze fruitsalade, gebakken kippen, citrusvruchten of wortelen.

aanbevelingen

• Volgens de fitness van mannen moeten we veel drinken.
• Saladeopties kunnen meerdere zijn, mogelijk combinaties van tomatensaus, azijn, witte azijn, citroen, Engelse saus, balsamicoazijn, peper of mosterd.
• Als koffie vervelend is, kan het ook worden vervangen door groene thee.
• Gebruik als een reserve van saccharine of kunstmatige zoetstof die dat niet mislukt.
• Appet -onderdrukkers eten tijdens het midden van de ochtend of middoon zoals een stuk fruit. Belangrijk niet vóór twee uur na de inname van de laatste maaltijd, omdat de effecten misschien niet de gewenste zijn. Men moet gezegd worden dat veel van deze aanbeveling niet moet worden misbruikt.
• Als een dieet van grote impact op ons lichaam is het raadzaam om te allen tijde toezicht te houden onder de ogen van een deskundige voedingsdeskundige.

Het kan je van dienst zijn: hypothalamus hormonen: stimulerende en remmers

En aan het einde van de twee weken van dieet, wat moet ik doen?

Als de resultaten u als persoonlijke tevredenheid hebben gediend, heeft u twee opties. Het is heel gemakkelijk om op een eenvoudige en gemakkelijke manier aan te komen, dus in de eerste plaats als er wordt besloten het dieet te verlaten en te proberen het bereikte figuur te handhaven, moet een verordening over voedsel en de calorie -inname worden gehandhaafd. Dit alles is altijd gecombineerd van een adequate fysieke activiteit aangepast aan onze metabolisme.

Ten tweede, als u ongeveer twee weken naar het proces wilt terugkeren en daarna wilt voorbereiden om dezelfde procedure opnieuw uit te voeren. Dit is belangrijk omdat een voortdurende praktijk de dreigende uitdroging kan veroorzaken, een verzwakt immuunsysteem en meerdere spijsverteringsproblemen samen met gewichtsverlies.

Bezwaarlijkheid

• Het is al een nieuwsgierigheid op zich, omdat het, zoals uitgelegd, een dieet is dat eerder door Sovjet -luchtsoldaten wordt gebruikt om fysieke vorm te behouden en geen overtollig aan te komen.
• Hij is bekend in Hollywood als een van de meest wonderbaarlijke diëten voor zijn sterren. Door veel acteurs geëist, het is een van de nieuwe mode in het gebied om de figuur te behouden.
• De oude foto's van de Russische soldaten zouden een duidelijk voorbeeld zijn van de effectiviteit van dit dieet, omdat het bekend is dat ze altijd vezelachtig, dun en atletisch zijn geweest.
• Precies, na dit dieet, zal het onderwerp verstoken zijn van energie, iets nieuwsgierigs als we denken dat de soldaten de man tijdens de oorlog 24 uur per dag per dag moesten houden.