Coördinatie in lichamelijke opvoeding

Kinderen die yoga doen, waar ze een goede coördinatie van musculoskelet nodig hebben. Met licentie

Wat is coördinatie in lichamelijke opvoeding?

De Coördinatie in lichamelijke opvoeding Het heeft te maken met het vermogen van de atleet of uitvoerder om bewegingen te maken die hem een ​​juiste technische uitvoering van een bepaalde oefening of routine kunnen geven.

Coördinatie is het fysieke vermogen van het menselijk lichaam om het concept uit te breiden om synchroon te mobiliseren of te bewegen, door ordelijke bewegingen van de spieren en skelet.

Coördinatie impliceert de intentionaliteit van de uitvoerder om de beweging uit te voeren, naast synchronisatie en synergie. Dit betekent dat de beweging wordt gedaan door de persoon naar believen, eerder plannen en met de actieve deelname van verschillende betrokken spieren om het uit te voeren.

Het belang van coördinatie in lichamelijke opvoeding

In lichamelijke opvoeding wordt coördinatie gedeeltelijk uitgeoefend of in fasen, die vervolgens kunnen worden aangesloten tot een correcte uitvoering van de motor.

Coördinatie is daarom een ​​opeenvolgende keten van geordende en gestructureerde bewegingen die de technische uitvoering van sommige sport of activiteit mogelijk maken.

Om dit te bereiken, naast een goede fysieke conditie, is een goede cognitieve ontwikkeling van het onderwerp erg belangrijk, omdat het niet moet worden vergeten dat elke bewuste en opzettelijke beweging van het lichaam een ​​signaal gehoorzaamt dat eerder de hersenen heeft verzonden.

Dit wetende, kan worden gezegd dat coördinatie een hersenbotmechanisme is. Maar het cerebellum komt ook tussenbeide, het orgaan dat gevoelige informatie reguleert en deze coördineert en organiseert met de stimuli die door de hersenen wordt uitgezonden. Dit gezamenlijke werk is afgeleid in de fijne motorische vaardigheden die nodig zijn voor een goede coördinatie.

Een beweging wordt gecoördineerd wanneer ze worden aangepast aan de criteria van harmonie, economie, precisie en werkzaamheid.

Soorten coördinatie

Er zijn verschillende soorten coördinatie, afhankelijk van de betrokken organen of delen van het betrokken lichaam:

Kan u van dienst zijn: lichamelijke opvoeding

Segmentale oculuscoördinatie

Het heeft te maken met de bewegingen van bepaalde specifieke delen van het lichaam, zoals armen of benen, gerelateerd aan objecten zoals ballen, schijven, speren of andere werktuigen.

Al deze bewegingen worden gegeven nadat het zichtgevoel een eerdere stimulus heeft vastgelegd die het relevante signaal in de hersenen veroorzaakt om de spier op een bepaalde manier te bewegen.

We praten over motorische coördinatie, die is onderverdeeld in:

Algemene dynamische coördinatie

In dit geval omvatten gesynchroniseerde bewegingen spieren van alles (of bijna alles) het lichaam, belangrijk om de juiste volgorde tussen contractie en spierontspanning te bereiken om het doel te bereiken.

Voor hen is de juiste werking van het centrale zenuwstelsel essentieel. Voorbeelden van dit type coördinatie komen voor bij zwemmen, gesynchroniseerd zwemmen, baanraces, gymnastiek, yoga, enz.

Specifieke coördinatie

Wanneer een specifieke spiergroep tussenbeide komt. Dit type coördinatie is onderverdeeld in:

1. Pedaal oculus coördinatie: ook wel pedic oculus coördinatie genoemd, het is er een waarin de benen ingrijpen en zijn relatie met wat het oog ziet. Het beste voorbeeld van dit type coördinatie is voetbal.

2. Handmatige oculuscoördinatie: waarin de fijne motorische vaardigheden van handen en vingers tussenbeide komen en de relatie ervan met wat het oog ziet. In dit segment bevinden sporten zoals basketbal, tennis, volleybal, onder andere onder andere. Op zijn beurt kan de coördinatie van de kop/hand oculus en hoofdcoördinatie subserviceerbaar zijn.

Intermusculaire coördinatie

Het verwijst naar de juiste tussenkomst van alle spieren die bij de beweging betrokken zijn.

Het kan je van dienst zijn: de 9 meest populaire Nahuatl -nummers (met vertaling)

Intramusculaire coördinatie

Het heeft te maken met het vermogen van elke spier om te samentrekken en effectief te ontspannen voor de juiste realisatie van de beweging.

Noodzakelijke aspecten voor de juiste spiercoördinatie

- Corrigeer cognitieve ontwikkeling: De kwaliteit van de motorische coördinatie zal afhangen van de mate van centrale zenuwstelsel zal afhangen.

- Sterke en goed geconditioneerde spieren: De hoeveelheid lichamelijke activiteit en training zal een betere coördinatie beïnvloeden.

- Genetisch potentieel: Coördinatie, hoewel het een aspect is dat moet worden getraind en dat kan verbeteren met de praktijk, heeft ook een sterke genetische component, waardoor sommige mensen betere bewegingen kunnen hebben dan andere, of een groter gemak van het verwerven.

- Gezond skelet en spieren, sterk en in omstandigheden om de bewegingen uit te voeren.

- Aan het leren Door oefening en herhaling.

- Automatisering van bewegingen.

- Goed zicht.

Factoren die betrokken zijn bij de coördinatie

Er werd al uitgelegd dat coördinatie een neuromusculair vermogen is dat wordt bepaald door genetische factoren en dat wordt geperfectioneerd door middel van leren.

In lichamelijke opvoeding zal een correcte coördinatie afhangen van de mate van training, overerving, leeftijd, balans, fysieke conditie en leren, elasticiteit van spieren en de psychische toestand van het individu, onder andere.

De moeilijkheid in coördinatie zal afhangen van de snelheid van de uitvoering, de richtingveranderingen, de duur van de oefening, de bewegingsassen, de hoogte van het zwaartepunt en, natuurlijk, de niet -ontkoppelde externe en omgevingscondities.

Voordelen van goede coördinatie

- Harmonieuze, kleurrijke en precieze bewegingen worden gemaakt.

- De uiteindelijke resultaten hebben een hoge mate van werkzaamheid.

- De taak is vervuld met de laagst mogelijke kosten van energie en tijd.

Kan je van dienst zijn: 9 gedichten naar de vlag van Mexico zeer emotioneel

- Onnodige spiercontracties worden vermeden.

- De globale werkzaamheid van de oefening is verbeterd, of het nu gaat om sterkte, flexibiliteit, weerstand of snelheid CE.

Aanbevolen activiteiten om coördinatie uit te oefenen

In lichamelijke opvoeding, en voornamelijk in de vroege ontwikkelingsstadia, is het zeer raadzaam om taken en activiteiten uit te voeren die de ontwikkeling van goede motorische coördinatie stimuleren en bevorderen. Sommige van deze activiteiten kunnen zijn:

- Allerlei sprongen: met één voet, met beide voeten, ritmisch, afwisselende voeten en handen, enz.

- Everyday bewegingen: duwen, verhogen, transporteren, gooien. Het zijn routinetaken die moeten proberen harmonie en precisie te maken.

- Oppositieoefeningen, in paren of groepen. Een typisch geval is het spel 'gooi het touw', waarbij de coördinatie van krachten nodig is om het doel te bereiken.

- Ritmische activiteiten zoals dansen, dansen en lichaamsbewegingen met muziek.

- Activiteiten met werktuigen: ballen, ballen, hoepels, elastisch rubber, doolhoven, trampolines, elastische bedden, snaren, enz.

- Verplaatsingen: recto, klim, klimmen, kruipen, etc.

- Lancering van objecten, met een of beide handen, met een of beide voeten en wijzen naar steeds nauwkeuriger doelstellingen.

- Ontvangst van objecten, met een of beide handen, met een of beide voeten en van steeds lange afstanden.

- Springt met obstakels.

- Juggings: speel tegelijkertijd met twee of meer ballen, gooi ze in de lucht en probeert ze te vangen zonder te vallen, stuiter twee ballen tegelijkertijd of soortgelijke oefeningen.

Referenties

1. Daniel Muñoz Rivera. Coördinatie en evenwicht in het gebied van lichamelijke opvoeding. Activiteiten voor de ontwikkeling ervan. Opgehaald uit Efdeportes.com.
2. Coördinatie. Lichamelijke opvoeding Woordenlijst. Woordenlijst hersteld.Server-alive.com.