Hoe je levensproblemen kunt oplossen

Focussen op de oplossing en niet klagen is een van de manieren om problemen effectief op te lossen. Met licentie

Het is belangrijk om te weten Hoe problemen op te lossen van het leven, paar, persoonlijk, werk of gezin, omdat het leven meestal door rustige podia en podia gaat met obstakels om te overwinnen.

Emotionele volwassenheid betekent begrijpen dat problemen komen en gaan en dat de beste manier om ze onder ogen te zien is, is door ze te accepteren en naar oplossingen te zoeken, zonder tijd te verspillen.

Wanneer zich een probleem voordoet, kunnen drie manieren om ze op te lossen worden aangenomen:

- Impulsief: Het is de gemakkelijkste optie en dat het op korte termijn kan worden gedaan. Het zal negatieve resultaten opleveren, omdat er niet aan andere opties wordt gedacht die beter zouden kunnen zijn, of de gevolgen van elk.

- Folteren: Het probleem wordt niet geconfronteerd en vermeden. Deze vorm zal ook negatieve gevolgen hebben, omdat het probleem niet alleen zal worden opgelost.

- Rationeel: De persoon probeert het probleem te definiëren, klaagt niet, richt zich op de oplossing, genereert actiealternatieven en neemt er een om het probleem eindelijk op te lossen. Dit is de manier waarop het moet worden geleerd, het is de meest adaptieve en degene die de beste resultaten zal geven.

Wanneer zich een probleem voordoet, is het normaal om een ​​negatief gevoel te hebben: voel je verdrietig of bezorgd.

Het begint echter onaangepast te zijn wanneer u begint met de probleemdagen, maanden en zelfs jaren, en er worden geen beslissingen genomen of er worden effectieve oplossingen gezocht.

De aanpak die u zal helpen om problemen op te lossen

De meest correcte, constructieve benadering die oneindig veel betere resultaten voor het leven zal opleveren, is het tegenovergestelde van de focus op het probleem: het is om zich te concentreren op de oplossing van het probleem.

Als elke keer dat er een probleem zich voordoet, deze aanpak wordt gebruikt, kunnen ze sneller en effectiever worden opgelost en zullen betere resultaten worden verkregen.

Wat veel mensen doen is:

1) Het probleem ontstaat -> 2) zorgen, 3) klaagt, 4) Denk na over het probleem en de negatieve gevolgen ervan

Het meest adaptief om een ​​betere kwaliteit van leven te hebben is:

1) Het probleem ontstaat -> 2) Denk aan oplossingen en handeling

Dingen om te onthouden om problemen beter op te lossen

Er zijn verschillende aspecten van probleemoplossende weten:

- De problemen komen vaak voor en zullen tijdens het leven worden gevonden.

Het kan u van dienst zijn: Sociaal gedrag: theorie, typen, normen, voorbeelden

Er zullen tijden zijn met meer en anderen met minder, hoewel het altijd je eigen verantwoordelijkheid zal zijn om te kiezen:

a) klagen en het probleem achterlaten dat met rust is opgelost of iemand komt op te lossen.

b) of lost ze op, waarbij de focus op de oplossing wordt gelegd.

Bij het oplossen van een probleem zal zelfeffectiviteit erg belangrijk zijn (overtuiging dat het probleem kan worden opgelost en dat de acties zullen leiden tot de gewenste staat of oplossing, zelfvertrouwen en zelfvertrouwen).

- U kunt niet alle problemen alleen oplossen en er zullen mensen zijn die in sommige gevallen kunnen helpen.

- Differentiëren dringende problemen, waarbij u binnenkort een oplossing moet nemen, waaruit ze iets later kunnen worden achtergelaten.

- Uitdaging: als u de overtuiging hebt dat het probleem een ​​uitdaging is, zal er meer motivatie zijn voor het zoeken naar een oplossing, wordt er eerder actie ingevoerd en wordt er eerder opgelost.

- Handel niet impulsief. Sommige problemen zijn al enige tijd opgelost.

Probleemoplossingstechniek (4 stappen)

Met deze probleemoplossende techniek leert u:

- Los persoonlijk, werk, arbeidsproblemen op en in het algemeen elk probleem.

- Beslissingen nemen: momenteel hebben mensen zoveel opties dat dit problematisch is en stress veroorzaakt. U kunt honderden races, cursussen, waar te wonen kiezen, wat een vloer om te kiezen ..

- Psychologische problemen behandelen: in de wereld van professionele psychologie is ook een techniek die wordt gebruikt om angst, depressie, obesitas, stress te bestrijden ..

Dit zijn de 4 stappen:

1. Identificeer het probleem

Het is essentieel om het probleem in precieze bewoordingen te definiëren als u de beste optie wilt nemen om het op te lossen en oplossingen te nemen die zich eraan aanpassen.

Als een arts weet welke specifieke ziekte uw patiënt heeft. Het is hetzelfde met het probleem en de oplossing.

Je moet beginnen met jezelf specifiek af te vragen. Bijvoorbeeld in het geval van iemand die zich ontevredenheid voelt om dagelijks naar het werk te gaan:

- Wat ik niet leuk vind aan mijn werk? Waar? Wanneer? Op welke momenten van mijn werk voel ik me niet goed? Welke dingen vind ik leuk aan mijn werk? Wat zijn mijn gedachten op die momenten? Hoe kan ik me beter voelen?

Kan u van dienst zijn: directe communicatie: kenmerken, typen, voordelen, voorbeelden

We zullen duidelijke verklaringen moeten bereiken zoals: "Ik vind mijn werk niet leuk als mijn baas agressief tegen me spreekt".

Informatie uit het probleem, gebaseerd op feiten en specifiek beschreven.

Verduidelijk het zodat het een objectief probleem is, omdat men irrationele ideeën kan hebben die niet overeenkomen met de realiteit. Iemand kan bedenken dat het een probleem is om gewicht te zijn, of dat zijn partner niet op hem let, en dat dit niet overeenkomt met de realiteit.

Wat is het belangrijkste om op te lossen? Als bijvoorbeeld wordt aangenomen dat er problemen zijn met spreken in het openbaar. Is de toon van stem? Word je nerveus en weet je niet wat je moet zeggen? Heb je negatieve gedachten? Wat is het verschijnen van het probleem?

2. Zoek naar oplossingen

Bij het zoeken naar oplossingen moeten deze principes worden gevolgd:

- Doe anders: als u het probleem op dezelfde manier probeert op te lossen en wordt opgemerkt dat het geen resultaten oplevert, is het het beste om te veranderen en andere manieren te proberen om het op te lossen.

- Kijkend uit het conventionele: een probleem kan op veel manieren worden opgelost en het beste hoeft niet te zijn die door traditie is geleerd.

- Brainstormen: lanceer alle ideeën die door het hoofd gaan. Denk na over alle opties die zich voordoen, zonder ze te evalueren. Daarbij zal het een voorwendsel zijn om het probleem op te lossen of te vermijden. Hier is het belangrijk om sterk te zijn en niet te worden beïnvloed, in het geval dat iemand zinnen zegt als "die niet zullen werken".

- Vraag om hulp: als na een prudentiële tijd geen alternatief wordt verkregen, kunt u om hulp vragen van een naaste persoon of een professional.

Als er weinig alternatieven zijn gegenereerd, is het goed om tijd te nemen en kunt u:

- Observeer welke acties mensen in vergelijkbare situaties hebben ondernomen.

- Combineer nieuwe alternatieven en maak een nieuwe.

- Elk alternatief kan worden onderverdeeld in specifiek gedrag.

Kan u van dienst zijn: solidariteit

Wat heb je gedaan in vergelijkbare situaties?

3. besluitvorming

Zodra u alle oplossingen hebt die zijn ontstaan, wordt er een beslissing genomen en wordt er een beslissing genomen, die de meest haalbare en de meeste voordelen kiest.

Om te weten welke optie u kunt kiezen uit alle gegenereerde alternatieven, kunt u naar de volgende criteria gaan:

- Het alternatief dat in grotere mate het probleem oplost.

- Het alternatief dat minder moeite en minder tijd vereist.

- Degene die de grootste emotionele put die wordt gegenereerd, in de persoon en in anderen.

U moet ook in gedachten houden dat u uzelf niet hoeft te beperken tot een eenvoudige oplossing, en twee of drie combinatie kan worden gekozen.

4. Actie en resultaten

Deze stap is de realisatie van de concrete actie en het is raadzaam om rekening te houden met de volgende punten:

- In sommige gevallen zal een alternatief zijn gekozen waarin het nodig is om te trainen. Als het probleem bijvoorbeeld is dat het werk geen geluk geeft en het alternatief om een ​​bedrijf te starten is genomen, maar er is geen ervaring en het is niet bekend hoe, het zal nodig zijn om te trainen voordat ze actie ondernemen. U kunt ook actie ondernemen en zelf leren, hoewel deze laatste optie in alle gevallen niet van toepassing is.

- Worden waargenomen terwijl de actie wordt uitgevoerd, dit zal dienen om te corrigeren wat wordt beschouwd als verbeterd, en het in de toekomst anders te maken.

- Evaluatie: Wanneer de actie die leidt tot de oplossing van het probleem voorbij is, moet de persoon de resultaten zelf evalueren. Als u bedenkt dat u een fout hebt gemaakt, moet u bepalen wat het is en het corrigeren met een andere actie. Als alles goed heeft gedaan, is het raadzaam om een ​​prijs (of zelfreferentie) te geven om die vorm van gedrag te consolideren.

- De prijs of zelfreferentie is essentieel om deze manier vast te stellen om oplossingen te nemen als permanent in gedrag. Het kan worden gedaan met complimenten jegens zichzelf (bijvoorbeeld: "Ik heb het heel goed gedaan, hoe goed ik het heb gedaan, ik ben trots op mezelf") of met externe beloningen, zoals een goed diner of een uitgang naar de bioscoop.