Hoe je emotioneel sterker kunt zijn

Veerkracht is ondanks tegenslagen in problemen

Emotioneel sterk zijn Het is een capaciteit die kan worden geleerd met psychologische veerkracht, wat het vermogen is om de bijwerkingen van uw leven te overwinnen en zich met succes te ontwikkelen ondanks die omstandigheden.

Het is een kenmerk van persoonlijkheid die in de volksmond bekend staat als "emotioneel of psychologisch zijn". Voorbeelden van ongunstige omstandigheden kunnen familie sterfgevallen zijn wanneer ze nog steeds een kind, psychologisch trauma's, oorlogen, armoede, enz. Zijn.

Leren om emotioneel sterk te zijn, zal je toestaan. Het is zeker dat je stressvolle gebeurtenissen in je leven zult hebben, maar als je veerkrachtig of emotioneel bent, heb je de mogelijkheid om ze te beheersen en te herstellen.

Het kan deel uitmaken van deze capaciteit als gevolg van genen, hoewel een ander deel te wijten is aan de geleerde confrontatiestrategieën. En daarom kun je ze ook leren.

Waarom is het belangrijk om sterk of veerkrachtig te zijn?

Het vermogen om negatieve emoties en situaties onder ogen te zien is een voorspeller van succes en geluk.

Onderzoek iedereen die als succesvol beschouwt of die gelukkig is en in 95% van de gevallen zal gecompliceerde situaties of grote mislukkingen hebben doorgemaakt. Veerkrachtige mensen kunnen een obstakel omzetten in groei en kansen.

Dat is zelfs een fundamentele coping -strategie die ze gebruiken: overweeg obstakels, mislukkingen of negatieve gebeurtenissen als mogelijkheden om te groeien.

Kijk naar het voorbeeld van Marta en Paula:

-Marta (28 jaar oud) verloor haar ouders na 10 jaar, leed pesten in haar jeugd en houdt niet van haar werk. Denk voortdurend aan het verleden en het pech dat hij in zijn leven heeft gehad.

-Paula (28 jaar oud) verloor van zijn ouders, leed pesten in zijn jeugd en hoewel hij zijn werk niet leuk vindt, leert hij en probeert hij iets beters te vinden. Hij gelooft dat zijn verleden psychologisch sterker heeft gediend.

Kenmerken van een sterke emotioneel

Voordat je begint met de gewoonten die je kunt volgen om emotioneel sterk te zijn, willen we je een vraag stellen:

Als twee ondernemers 5 jaar van hun leven doorbrengen met werken aan het bouwen van een bedrijf en beide falen, wat psychologisch sterker is? De persoon die zich faalt en een week depressief huilt of de persoon die zich depressief voelt en zijn emoties houdt?

In feite geen; Het was een "trucvraag" en je had niet genoeg informatie om een ​​antwoord te geven:

De onmiddellijke reactie van een persoon doet er heel weinig toe. Wat er echt toe doet, is wat hij later en in de loop van de tijd doet.

Je kunt je een week verdrietig voelen, "remake" en weer aan het werk aan je nieuwe doelen. Je kunt het moment ook beheersen, maar dan laat je achter wat je wilde krijgen.

In een vergelijking als deze heeft degene die huilt een sterkere mentale kracht dan degene die niet huilt maar na verloop van tijd vertrekt. Verdriet, tranen of frustratie zijn tijdelijke tekenen van walging, maar niet te verslaan.

Wat er echt toe doet, is als u in uw mogelijkheden gelooft, in uw mogelijkheden, als u uzelf waardeert en als het negatief of uw mislukkingen u persoonlijk heeft laten groeien.

Vergeet daarom het typische beeld dat wordt getoond in de "Strong Man" -bioscoop die niet huilt in het gezicht van tegenslagen. Je kunt ze ook in het dagelijks leven zien.

Kan je van dienst zijn: glosofobie

Als je iemand ziet die sterk lijkt te zijn, vraag jezelf dan af of het echt is; Waarom de omstandigheden zijn verstreken, als je van hen hebt geleerd, als ze het hebben laten groeien, als je niet liet ..

10 gewoonten om veerkrachtig of emotioneel sterk te zijn

1. Kijk naar moeilijkheden als kansen

Wist je dat in 1914 het Thomas Edison -laboratorium werd verbrand en daarmee het werk van vele jaren? Zonder twijfel zou je het kunnen beschrijven als iets catastrofaals en wat niets positiefs kan worden genomen.

Edison koos er echter voor om hem als een kans te zien, dat wil zeggen dat hij ervoor koos om hem positief te zien. Gezegd: "Godzijdank dat al onze fouten zijn verbrand. Nu kunnen we weer fris beginnen".

Misschien verbrand je het huis niet, maar er is zeker een soortgelijk ongeluk over gekomen. Of kan u overkomen.

In dat geval kunt u zeker de kans zien, zoals Edison het zag, en zoeken naar een manier om ervan te profiteren.

Het idee is dat de dingen die u overkomen en die u niet kunt beheersen, uw grootste kansen kunnen zijn.

Te midden van moeilijkheid ligt de kans.- Albert Einstein.

2. Accepteer onvoorziene en mislukkingen

Wie niet riskeert, wint niet en als u niet bereid bent te falen, kunt u niets moeilijks of waarde krijgen. Dit zal altijd zo zijn; Van persoonlijke relaties tot de werkplek.

Geloven dat je het niet verdient te falen of dat je niet verdient wat je alleen hebt, zal je uitdagingen ingewikkelder maken.

Volgens Paul Harvey, professor aan de New Hampshire University, heeft in het algemeen de generatie en Millennium Generation of Millennials (geboren van 1982 tot 2000) dit kenmerk: onrealistische verwachtingen en sterke weerstand tegen het accepteren van negatieve feedback.

Volgens Harvey:

“Het werd verkocht aan de generatie en een mentaliteit over hoe de wereld op elk moment zou worden. In eerdere fasen was het raamwerk dat aan mensen werd gegeven niet alleen bescheidener, maar begreep hoe onvoorspelbaar en onverklaarbaar de wereld zou kunnen zijn ".

Het is eigenlijk iets dat erg lijkt op wat we zagen in de partner van een collega. Bij het leveren van onze banen dachten we dat het ideaal was om dingen zo goed mogelijk te doen, te falen, te leren en ze opnieuw te doen.

Maar ze had nog een mentaliteit. Zei zoiets als dit: “Ik wil de perfecte baan leveren. Ik hou er niet van om het verkeerd te hebben en te moeten corrigeren ".

Denk je echt dat er een mogelijkheid is dat dingen goed of perfect zijn voor de eerste?

Als je psychologisch wilt zijn, moet je toegeven dat je plannen op elk moment kunnen vallen en je energieën niet verspillen om het lot of pech te vervloeken.

Als je faalt, leer dan van het falen, accepteer het dan als normaal en ga verder.

Ik kan falen accepteren, iedereen faalt iets. Maar ik kan niet accepteren dat het niet probeert.- Michael Jordan.

3. Aanpassen aan verandering

In de wereldverandering van vandaag is normaal; van werk, technologie, huisvesting, omstandigheden en zelfs een paar of vrienden. In feite is veerkrachtig zijn gerelateerd aan flexibiliteit. Stel je een dok voor dat kan worden uitgerekt en gecomprimeerd. Of bamboe.

Kan u van dienst zijn: verbaal pesten

Zo zijn veerkrachtige mensen; Ze kunnen zich aanpassen aan verandering, leren en blij zijn met veranderende situaties.

Hoewel ze al een tijdje een slechte tijd kunnen hebben, passen ze zich aan aan situaties en worden ze emotioneel stabiel.

Je leven verbetert niet toevallig, verbetering voor verandering.- Jim Rohn. 

4. Vind je emotionele stabiliteit 

Naar onze mening is geluk niet verhoogd of lachend. Dat zou liever een manische staat zijn. Mogelijk hebben boeddhisten dezelfde mening.

Emotioneel sterk zijn is niet altijd gelukkig, maar over het handhaven van een stabiel niveau van je humeur. Dat is, wees in vrede, ontspannen of in harmonie.

Emotionele stabiliteit en het vermogen om de geest koud te houden is een belangrijk vermogen om met moeilijke situaties om te gaan. Het is meestal een kenmerk dat toeneemt met de leeftijd en het geluk neemt er vaak mee toe.

Aan de andere kant is er buitensporige bezorgdheid over geluk, wat daadwerkelijk kan leiden tot een ongezonde houding en meer negatieve emoties.

Sterke mensen vermijden geen negatieve emoties (ze zoeken ze ook niet), maar wanneer ze zich voordoen, accepteren ze ze. Ze accepteren zowel positieve als negatieve emoties.

De culturele obsessie om altijd positief te zijn, is contraproductief en weinig mens.

Verdriet, antipathieën, frustraties en mislukkingen zijn dingen die ook deel uitmaken van je verhaal - net als gelukkige momenten en successen - en die je hebben geholpen zoals je vandaag bent.

De sleutel is daarom om van het negatieve te leren en te overwinnen om door te gaan naar nieuwe fasen; Gebruik negatieve emoties en gebeurtenissen om vooruit te gaan, niet om vast te komen te zitten.

5. Werk uw fysieke vorm

Door uw fysieke vorm te werken, kunt u zich fysiek en mentaal beter voelen, naast veerkrachtiger zijn.

Een deel van veerkrachtig zijn is om te voelen dat je controle hebt - of een deel van de controle - over een situatie en dat je het kunt oplossen ondanks de uitdagingen die de komende uitdagingen zijn.

Als u zich niet fysiek vormt, kunt u het gevoel hebben dat u geen controle over uw lichaam hebt. In feite mensen die fysiek resistenter zijn op het werk.

Volgens Dr. Ben Michaelis van New York City:

"Het klinkt misschien tegendeel, maar je kunt mentaal sterker zijn om fysiek sterker te zijn, door cardiovasculaire oefening. De gegevens duiden op de relatie tussen fysieke en emotionele gezondheid. Daarom suggereer ik vaak dat mensen die hun emotionele veerkracht willen opbouwen, hun weerstand beginnen te versterken, zwemmen of fietsen".

6. Focus op oplossingen

Denk je niet dat het focussen op problemen het tegenovergestelde is van veerkrachtig zijn? Hoe ga je een obstakel overwinnen als je nadenkt over het probleem in plaats van in de oplossing?

Stel je voor dat je een hek hebt om te springen. Je geeft jezelf in het grote probleem dat je hebt, waarin het erg hoog is of dat je jezelf pijn kunt doen als je ermee springt.

Je had echter ook je mentale energie kunnen besteden aan het nadenken over een oplossing, zoals het zoeken naar een ladder, iemand vragen of hoe je het kunt knippen.

Kan u van dienst zijn: groepscommunicatie: kenmerken, elementen, voorbeelden

Dit gebeurt vaak en je kunt het in elk gesprek waarnemen, in het nieuws en in de wereld in het algemeen; Mensen richten zich meestal meer op problemen dan oplossingen.

Als wanneer u zich voorkomt, u rechtstreeks op zoek bent naar de oplossing, u tijd bespaart en er een gewoonte van maakt.

Als het probleem niet kan worden opgelost, is het het beste om het te accepteren en een verstandige tijd te laten totdat je het zuigt.

7. Leef het heden

In het hier en nu, het heden leven, stelt u in staat om dingen te zien zoals ze zijn. Op die manier kunt u ook uw problemen beter oplossen.

Als je mentaal sterk wilt zijn, moet je in een huidige staat zijn, niet anticiperen op de toekomst of in het verleden blijven. Zoals u weet, is het normaal dat er problemen ontstaan ​​of dat u met een lage stemming door de fasen gaat. 

Als u het heden leeft, kunt u die situaties overwinnen, omdat u zich zult concentreren op wat u nu hebt, op de oplossingen en in uw omgeving, niet in uw verleden of in uw toekomst.

Dit vermogen wordt ook mindfulness genoemd en is gerelateerd aan emotionele stabiliteit, minder stress en angst, en een grotere mentale helderheid.

8. Wees volhardend

Psycholoog Angela Lee Duckworth ontdekte dat doorzettingsvermogen de kwaliteit was die ze het meest had voor academisch succes. Meer dan elke andere kwaliteit, zoals emotionele intelligentie, fysieke aantrekkelijkheid, lichamelijke gezondheid of IQ.

Hij bestudeerde ook leraren en werknemers in verschillende professionele omgevingen om te bepalen welk bepaald succes.

Volgens Duckworth:

"In die verschillende contexten kwam een ​​factor naar voren als het geheim van succes en was geen sociale intelligentie, goed uiterlijk, fysieke gezondheid of IQ. Het was doorzettingsvermogen".

Om volhardend te zijn in uw doelen, raad ik dit aan: heb altijd een plan A, B en C. En als je ze niet hebt, geloof ze dan.

Als je iets wilt krijgen, zul je zoeken naar manieren om het te doen, als je niet op zoek bent naar excuses.

Geduld en doorzettingsvermogen hebben een magisch effect waarvoor moeilijkheden verdwijnen en obstakels vervagen.- John Quincy Adams.

9. Kijk naar het positieve realistische standpunt

Veerkrachtige mensen staan ​​snel op na het vallen.

Ze kunnen zich even verdrietig, walgelijk of hopeloos voelen, hoewel ze weer opstaan ​​om hun obstakels onder ogen te zien.

Om emotioneel sterk te zijn, moeten we de positieve optimistische hoop en pessimistische duidelijkheid hebben. Hiermee kunt u: 1) de mogelijkheden zien, 2) Motivatie hebben, 3) Wees kritisch en 4) Accepteer dat negatieve storingen of gebeurtenissen kunnen bereiken.

10. Leer vrijgeven

Geestelijk sterk zijn is zich ervan bewust zijn dat je in bepaalde omstandigheden alles zult geven en dat je niets meer kunt doen.

Het is belangrijk om te erkennen dat u alleen uw eigen acties kunt beheersen, niet de resultaten van die acties, de acties van andere mensen of zelfs kans.

Als u dit feit accepteert, kunt u de gebeurtenissen overwinnen die buiten uw acties liggen. U zult zich concentreren op wat u kunt doen en controleert en accepteert wat u niet kunt beheersen.

Soms is de beste oplossing voor een probleem om te accepteren dat u niet kunt beheersen en verder gaan, waardoor u steeds opnieuw tegen hetzelfde obstakel slaat.

Voorbeelden: weten hoe je destructieve relaties kunt vrijgeven, projecten die zijn veroordeeld tot falen, slechte beslissingen rechtvaardigen ..