Fysieke capaciteiten

We leggen uit wat fysieke vaardigheden zijn, wat zijn en de soorten capaciteiten

Fysieke mogelijkheden zijn degenen die ons in staat stellen verschillende activiteiten met ons lichaam uit te voeren, zoals bijvoorbeeld

Wat zijn fysieke vaardigheden?

De fysieke capaciteiten zijn die individuele interne kenmerken waarmee we verschillende soorten fysieke activiteiten kunnen uitvoeren. Ze worden over het algemeen gedefinieerd als kwantificeerbare parameters (die kunnen worden gemeten) en die kunnen worden verbeterd met praktijk en training.

Fysieke mogelijkheden bepalen meestal onze aanleg om bepaalde motorische acties uit te voeren, vooral in de sportcontext. Bijvoorbeeld: klimmen, rennen, zwemmen, voetballen, roeien, gewichten tillen, rijden, het gooien van speren, wandelen, schaatsen, springende obstakels, enz.

Deze capaciteiten hebben te maken met mechanische acties die in het algemeen verband houden met onze vrijwillige spieren (waaraan we hen vertellen wat ze moeten doen en wanneer) en met veel van de metabole en energieprocessen die hiermee zijn geassocieerd.

Daarom impliceren ze geen delicate acties van het zintuiglijke deel van ons zenuwstelsel, dus we kunnen zeggen dat ze niet direct gerelateerd zijn aan onze intelligentie of onze mentale vaardigheden.

Veel van onze fysieke vaardigheden zijn afhankelijk van dat we bepaalde soorten genen van onze voorouders hebben geërfd, maar over het algemeen zijn het capaciteiten die we kunnen verwerven, verbeteren en verbeteren met systematische en ordelijke praktijk, evenals met doorzettingsvermogen bij de training daarvan.

Goede voorbeelden van fysieke vaardigheden zijn sterkte en weerstand, maar er zijn ook flexibiliteit, snelheid, coördinatie, balans, ritme, onder andere.

Fysieke vaardigheden kunnen worden onderverdeeld in fysieke basisvaardigheden, coördinatieve fysieke vaardigheden en voorwaardelijke fysieke vaardigheden.

Basis fysieke vaardigheden

Veel auteurs zijn het erover eens dat fysieke basisvaardigheden 4 zijn:

De kracht

We definiëren kracht als het vermogen om externe weerstand te overwinnen of te overwinnen door de samentrekking of inspanning van onze spieren.

Kracht kan isometrisch of isotoon zijn, afhankelijk van of spierverplaatsing optreedt of niet:

• De kracht isometrisch Het is er een waarin de spieren verplaatsing niet optreden, maar de externe weerstand wordt gehandhaafd, zoals wanneer we een muur duwen.
• De kracht isotoon Het is er een waarin de weerstand wordt verlopen of verplaatst en de verplaatsing van de spieren voorkomt door samentrekking en stretchen, zoals wanneer we een flexie van ellebogen maken of Omhoog gaan.

Kan je van dienst zijn: organismen produceren

We kunnen het out ook classificeren als maximaal, weerstand of explosief volgens het type actie dat we uitvoeren:

• De kracht maximaal Het is de grootste hoeveelheid sterkte die we met onze spieren kunnen bereiken wanneer we ze vrijwillig contracteren, ongeacht hoeveel tijd we het doen. Voorbeeld hiervan is wat de gewichtheffers presteren.
• De kracht van uithoudingsvermogen Het heeft te maken met het vermogen van onze spieren om vele malen te contracteren of om een ​​keer te contracteren en zo lang mogelijk zo te blijven, zoals wanneer we lange afstanden in een fiets trappen.
• De kracht Explosief Het impliceert het verstrijken van een weerstand tegen de maximale samentrekkingssnelheid die we kunnen, zoals atleten wanneer ze de taco's op het atletiekbaan schieten aan het begin van een race.

Het verzet

Het is ons vermogen om zo vaak mogelijk voortdurende inspanningen uit te voeren en te behouden, zonder spierminiteit te ervaren. Er zijn twee soorten weerstand: aerobics en anaërobe:

• De uithoudingsvermogen aerobics (met lucht) is dat we lange tijd gemiddelde en lage intensiteitsinspanningen kunnen behouden. We zeggen dat het "met lucht" is omdat ons bloed kan voldoen aan de zuurstofbehoeften van al onze spieren tijdens de activiteit. Het is de weerstand waarmee we bijvoorbeeld kunnen joggen, zwemmen, dansen, wat sport spelen, snel lopen, enz.
• De uithoudingsvermogen Anaërobe (zonder lucht) is dat we in relatief korte tijden zeer intense inspanningen kunnen leveren. Er wordt gezegd dat het "zonder lucht" is, omdat tijdens de activiteit dat we ons bloed uitvoeren, niet aan de zuurstofvereisten voldoet. Deze weerstand is dat atleten met hoge snelheid kunnen lopen, zeer hoog kunnen springen of objecten op grote afstanden kunnen lanceren.

Kan u van dienst zijn: genotypische variaties: kenmerken, typen, voorbeelden

Snelheid

Estafette

Het heeft te maken met ons vermogen om bepaalde bewegingen in korte tijd uit te voeren, het kan reactie, gebaren of vertaling zijn:

• De snelheid van reactie Het wordt gemeten als ons vermogen om zeer snel op een stimulus te reageren, zoals wanneer we deelnemen aan een race en luisteren naar het exit -signaal.
• De snelheid Gebruik Het is ons vermogen om gebaren in korte tijden te maken. Het wordt meestal gedefinieerd in technische contexten wanneer we wat sport doen die impliceert een stap te zetten, iets te gooien, af te sluiten, te ontvangen, enz.
• De snelheid van Vertaling, Ten slotte wordt het gemeten als ons vermogen om in de kortst mogelijke tijd van de ene plaats naar de andere te gaan. Bijvoorbeeld races op korte snelheid.

Flexibiliteit

Dit is de fysieke capaciteit waarmee we zeer brede bewegingen kunnen maken met een deel van het lichaam, zoals armen, benen, heupen. Er wordt gezegd dat het de fysieke capaciteit is die verloren gaat naarmate het op de leeftijd vordert.

Flexibiliteit moet zoveel doen met de rek- of stretchcapaciteit van de spieren en met de grenzen van de gewrichten tussen onze botten.

Coördinatieve fysieke mogelijkheden

Ze zijn de fysieke vaardigheden waarvan het besef onze aandacht en concentratie nodig heeft, en die afhankelijk zijn van de controle van onze spieren door onze hersenen.

Deze capaciteiten zijn gerelateerd aan elke motoractiviteit waarin enige precisie of nauwkeurigheid vereist is en de volgende zijn:

• Synchronisatie of koppeling: Het vermogen om bewegingen van lichaamsdelen tegelijkertijd te coördineren (tegelijkertijd). Mensen die ritmische en gesynchroniseerde gymnastiek beoefenen, ontwikkelen en oefenen deze capaciteit.
• Oriëntatie: ons vermogen om de positie en beweging van ons lichaam te veranderen in een bepaalde tijd en plaats, en in relatie tot bepaalde externe stimuli. Deze capaciteit is cruciaal ontwikkeld door degenen die teamsporten beoefenen, zoals Ice Hockey, bijvoorbeeld.
• Evenwicht: Het vermogen dat we hebben om ons eigen lichaam waar te nemen en het in een bepaalde positie te houden, statisch of dynamisch (in beweging). Voorbeelden van mensen met een geweldige ontwikkeling van deze capaciteit zijn skaters of Schaatsers, Mensen die yoga, gymnastiek, surfen, etc. beoefenen.
• Differentiatie: Het is de mogelijkheid die we kunnen hebben om de fasen van onze bewegingen aan te passen en bepaalde antwoorden te geven. Een goed voorbeeld is dat van een Garrocha -jumper, die differentiële bewegingen uitvoert als de tijd om te springen nadert.
• Aanpassing: Het is gerelateerd aan ons vermogen om onze bewegingen te veranderen. In de loop van een actie bijvoorbeeld, het aanpassen van hen nieuwe omstandigheden of wijzigingen van situaties die we op dit moment waarnemen of dat we verwachten.
• Ritme: Het is ons vermogen om een ​​waargenomen ritme uit het buitenland te transformeren in een actie of vorm van beweging. Dansers en degenen die sporten zoals atletiek beoefenen, moeten hun vermogen of gevoel van ritme ontwikkelen.
• Reactie: Het wordt gemeten als ons vermogen om directe motorische acties uit te voeren op basis van een bepaalde stimulus.

Kan u van dienst zijn: Beta -oxidatie van vetzuren: stappen, reacties, producten, regulering

Voorwaardelijke fysieke mogelijkheden

Deze worden gedefinieerd als de reeks fysieke vaardigheden die afhankelijk zijn van hoe goed en efficiënt ons lichaam is om de energievereisten van onze spieren en andere organen te ondersteunen en te leveren wanneer we wat lichamelijke activiteit uitvoeren.

In tegenstelling tot coördinatieve fysieke vaardigheden, impliceren deze geen bewuste toestanden van onze kant, maar zijn ze gerelateerd aan metabole en systemische aspecten die we niet kunnen matigen met het zenuwstelsel.

Onder deze mogelijkheden zijn die waar we het over hebben als Basis fysieke vaardigheden, Het is te zeggen:

• Kracht: zoals die van gewichtheffers, die van bouwvakkers, die van de werknemers van een aanbetaling, degenen die verspringen, worstelen, onder anderen.
• Uithoudingsvermogen: zoals degenen die deelnemen aan triatlons, die van fietsers en marathonlopers, en die van degenen die snel lange afstanden kunnen lopen, enz.
• Flexibiliteit: Zoals degenen die gymnastiek beoefenen, yoga, vechtsporten zoals karate en taekwondo.
• Snelheid: Zoals degene die nodig is door korte race -lopers, hulplopers, zwemmers tijdens wedstrijden en anderen.