High -life

De hoge kwaliteit van leven is er een waarin individuen een hoge niveaus van goeden, tevredenheid en geluk bereiken

Wat is een hoge kwaliteit van leven?

De kwaliteit van het leven hoog Het is er een waarin de individuen van een land hoge indexen bereiken van putten, tevredenheid en geluk vanwege de goede omstandigheden, zowel sociaal als natuurlijk, van de regio.

De kwaliteit van het menselijk leven is een concept dat wordt gebruikt om het niveau van goeden, geluk en tevredenheid te bepalen die een persoon op een bepaald tijdstip heeft.

Hoge kwaliteit van leven zou bestaan ​​uit zowel fysiek als psychologisch en sociaal functioneren, wat een goede aanpassing van het individu aan hun omgeving mogelijk maakt, zodat het geen belemmeringen heeft om goed te leven.

U kunt evalueren en meten, en strategieën en interventies kunnen worden ontwikkeld om het te verbeteren. De belangrijkste indicatoren zijn gezondheid, persoonlijk goeden, geluk en persoonlijke aanpassing, hoewel er misschien veel meer zijn.

Hoge levenskwaliteitsindicatoren

Gezondheid

Het zou worden gedefinieerd als "een staat van complete fysieke, mentale en sociale putbewijzen, en niet alleen de afwezigheid van ziekte of kwaal".

Gezondheid wordt niet beschouwd als een abstracte staat, maar een medium, waardoor we een individueel, sociaal en economisch productief leven kunnen leiden en daarom ons in staat stelt om kwaliteit van leven te hebben.

Persoonlijk welzijn

Verwijst naar de wereldwijde beoordeling van de status van de persoon. Net als de kwaliteit van leven, betreft het het individu van het individu (huidige staat). Dit concept vereist echter toekomstige beveiliging.

Dat wil zeggen, een persoon zal persoonlijke goeden hebben -als alle of de meeste van zijn functies in een optimale toestand in het heden zijn en de continuïteit van deze correcte functioneren waarborgen.

Geluk

Het kan worden gedefinieerd als persoonlijke tevredenheid op basis van de specifieke doelen en verlangens van het individu.

In dit concept zijn de doelstellingen en verwachtingen van de persoon erg belangrijk. Geluk is een concept dat een groot deel van de kwaliteit van leven zou verklaren.

Persoonlijke en milieuaanpassing

Het kan worden gedefinieerd als de harmonie van de verschillende facetten van de persoon met zijn omgeving.

Dit concept verwijst speciale naar de relatie tussen onderwerp en omgeving. Een persoon heeft persoonlijke aanpassing als alle aspecten van zijn leven goed werken, volgens elkaar.

In de afgelopen tijd zijn schone lucht en een niet -besmette omgeving toegevoegd als indicatoren voor een hoge kwaliteit van leven. Dus individuen die op dergelijke plaatsen wonen en erin slagen om aan hun andere vitale behoeften te voldoen, krijgen die persoonlijke aanpassing waar we het over hebben.

Kan u van dienst zijn: zinnen om zich te verontschuldigen

Strategieën om de kwaliteit van leven te vergroten

1. Analyseer uw emoties en gedachten

Alles wat we overdag doen, de dingen die we denken, hoe we het doen en welke gevoelens we hebben, heeft een direct effect op onze well -being en onze kwaliteit van leven.

Met andere woorden: afhankelijk van hoe we dingen interpreteren, denken en doen, zullen we beter of slechter zijn. De manier waarop we hebben, is de eerste vereiste voor ons goeden.

Informeer wat uw gebruikelijke gedachten zijn voor een hele dag. Zijn ze altijd positief? Zijn ze meestal negatief? Reageer je altijd op een logica of worden ze geleid door je emoties en gevoelens?

Houd er rekening mee dat positieve emoties en langdurige momenten waarop je een goed humeur hebt, je kwaliteit van leven en tevredenheid zullen vergroten.

2. Analyseer uw activiteiten

Ons gedrag heeft altijd een direct effect op onze gedachten en gevoelens. Het zal dus niet voldoende zijn om te analyseren hoe u denkt en welke gevoelens u gewoonlijk hebt, maar tegelijkertijd zult u hetzelfde moeten doen met uw acties.

Analyseer uw agenda van activiteiten die u een week hebt. Wijst wat je doet, hoe je het doet, de reden en het gevoel dat elke activiteit je produceert. Zijn ze allemaal gerechtvaardigd, hebben ze een duidelijk doel en beloon je je ergens in?

De hoeveelheid activiteiten die u uitvoert voor uw beroepsbehoeften? Zou je meer of minder willen doen? Zijn er een die u zou willen stoppen met doen of zijn er activiteiten die u zou willen doen, maar u doet het niet?

Om de status van kwaliteit van leven te bereiken, is het erg belangrijk dat je leven leuk vindt en zich op je gemak voelt bij wat je elke dag doet.

3. Controleer uw doelen

We moeten allemaal doelstellingen in ons leven hebben, dus als je dit leest, denk je niet aan een persoonlijk doel dat je vandaag hebt, het eerste wat je moet doen, is wat in je leven opnemen.

De doelstellingen hoeven op de zeer lange termijn geen dromen of doelen te zijn, ze zijn alles wat je wilt bereiken.

Handhaaf de huidige baan, zorg voor de relatie met uw familieleden, zorg ervoor.

Kan u van dienst zijn: Lachertherapie: geschiedenis, technieken, voordelen

Ik raad je aan een lijst te maken van alle persoonlijke doelen die je hebt en zorg ervoor:

• Wees specifiek, meetbaar, haalbaar en relevant voor u.
• Hebben deadlines gedefinieerd.
• Je hebt mechanismen om ze te krijgen, je weet wat deze mechanismen zijn en je uitvoert ze.
• Ze melden een soort van tevredenheid en goeden.

4. Werk uw geweten

Werkbewustzijn is om die acties uit te voeren waarmee u uw mentale duidelijkheid kunt vergroten en uw vertrouwen in de acties die u doet vergroten. Om dit te bereiken, zijn deze twee activiteiten goed:

Meditatie

Meditatie -activiteiten, zoals yoga of mindfulness, hebben talloze voordelen voor zowel je lichaam als je geest.

Als u in staat bent om controle over uw geweten te hebben, uw concentratie te moduleren en uw aandacht goed te begeleiden, zult u een grotere duidelijkheid van ideeën hebben, wat u persoonlijke tevredenheid zal veroorzaken.

Emotions management

Automatiseer niet wat u overdag voelt. Meld u aan, denk aan hen, hoe ze hebben plaatsgevonden, waarom en wat uw reactie is geweest.

Als je dat doet, zul je je bewust zijn van de gevoelens en emoties die je overdag hebt en je zult je vermogen om ze te beheren vergroten en je emotionele toestand verbeteren.

5. Promoot uw gezondheid

Wanneer een ziekte zich ontwikkelt of er geen optimale gezondheidstoestand is, zal de kwaliteit van leven enorm moeilijk zijn. Daarom wordt het aanbevolen:

• Ga regelmatig naar de arts om de ontwikkeling van elke vorm van ziekte te voorkomen.
• Eet op een gezonde en evenwichtige manier om uw gezondheid te bevorderen, voedselproblemen te vermijden en het persoonlijk imago te verbeteren.
• Train regelmatig om de toestand van het lichaam te verbeteren, fysieke problemen te voorkomen en mentale goeden, stemming, zelfbeeld en zelfrespect te vergroten.

6. Rust goed

Op dezelfde manier moet u, om goed te functioneren, uw lichaam de rest voorzien die u nodig heeft. Probeer nooit minder dan 7 uur of overbelicht uw lichaam voor extreem agressieve fysieke activiteiten voor een lange tijd.

Rust goed zal meerdere fysieke voordelen bieden: immuunsysteem, bloeddruk, hartslag, metabolisatie, enz. En het stelt je in staat om een ​​mentale toestand van grotere rust en goed te bereiken.

7. Vermijd risicogedrag

Promoot uw gezondheid met de hierboven genoemde activiteiten en rust op de juiste manier, zal niet garanderen dat u een goede gezondheid heeft als u geen risicogedrag vermijdt. Daarom:

• Hoewel ze op een gezonde en gezonde manier eten, probeer dan geen voedsel te eten dat voorlopig kan zijn met gezondheid, zoals overtollig zout, suiker of gefrituurd voedsel met veel vet.
• Zelfs als je fysieke activiteit doet, heb dan geen extreem zittend leven. Probeer dat uw levensstijl actief is en besteed niet lange uren aan zitten of liegen.
• Vermijd hygiëneproblemen en worden dagelijks op de juiste manier losgemaakt.
• Vermijd giftige gewoonten, middelenverbruik zoals alcohol, tabak of andere medicijnen.

Kan u van dienst zijn: laterale communicatie: kenmerken, voor-, nadelen, voorbeelden

8. Zorg voor uw persoonlijke relaties

Je moet ook voor de sociale sfeer zorgen, comfort bevorderen en familierelaties en vriendschap verrijken.

Tijd doorbrengt tijd met uw kinderen, organiseer familie -evenementen, blijf vaak bij uw vrienden, maak u zorgen over de mensen om u heen en Bindales helpen wanneer ze het nodig hebben.

9. Geniet van uw omgeving

Hoewel het soms moeilijk is om natuurlijke omgevingen te benaderen, neemt het bestaan ​​van groene parken en "niches" toe. Wandelen en is een middag in een park, omringd door bomen, is essentieel om contact te hebben met het natuurlijke.  

Profiteren van deze ruimtes helpt om een ​​smallere link te voelen met de omgeving en op dezelfde manier worden voordelen verkregen. En het is altijd goed om te gaan wandelen, omdat het lopen van anderen, het voelen van de zon en briesje, ons toestaan ​​dankbaarheid te voelen voor het leven.

10. Het verbetert de solidariteit

Goede acties verbeteren de energie, vergroot het gevoel van welzijn en persoonlijke voldoening, verbeteren zelfvertrouwen en bieden vaak geluk. Dus probeer dit uitgangspunt uit te voeren: "Ik zal iets goeds doen voor anderen wanneer ik kan".

Het is niet zo dat u uw leven doorbrengt door iedereen te helpen die u vindt, maar om een ​​positieve houding ten opzichte van anderen te behouden en hulp te bieden aan mensen van uw vertrouwen die het nodig hebben.

De 10 landen met de hoogste kwaliteit van leven

Het volgende zijn de 10 landen met de hoogste kwaliteit van leven ter wereld, volgens het US News & World Report:

1. Canada.
2. Denemarken.
3. Zweden.
4. Noorwegen.
5. Zwitsers.
6. Australië.
7. Nederland.
8. Finland.
9. Duitsland.
10. Nieuw-Zeeland.

Referenties

1. Gallar, m. (2006). Communicatie op het gebied van gezondheid. In gezondheidsbevordering en psychologische ondersteuning aan de patiënt. Aflevering 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, een.C. En Chamberlain, K. (2006). Gezondheidspsychologie: een kritische introductie. Londen: Sage.
3. Punten, D.F., Murray, m., Evans, c., Willig, c., Woodlall, c., & Sykes, c. (2005). Gezondheidspsychologie: theorie, onderzoek, praktijk. Tweede druk. Londen: Sage.
4. Medina, J.NAAR. En Cenbrans, f. (2002). Programma: en wat denk je?. 2e editie. Madrid: FAD Drug Addiction Help Foundation. 1e editie 1996 (FAD -website).
5. Simon, m.NAAR.(ED.) (1999) Handleiding voor de gezondheidspsychologie. Madrid Pyramid.