Black Tea Voordelen voor de gezondheid

Zwarte thee is antioxidant en voorkomt diabetes. Met licentie

De Black Tea Voordelen Voor de gezondheid zijn ze talrijk: het is antioxidant, voorkomt atherosclerose, vermindert cholesterol en het risico op diabetes, is onder andere een natuurlijk, diuretic en immunoprotectief antidepressivum.

Het is gemaakt van de bush -bladeren Camellia sinensis. De karakteristieke kleur krijgt het oxidatieproces waaraan de bladeren worden onderworpen, die wordt uitgevoerd, waardoor ze worden blootgesteld aan een zekere mate van vocht in een zuurstofrijke omgeving. Aldus kunnen theeproducenten de hoeveelheid oxidatie van de bladeren regelen.

Voordelen en eigenschappen Zwarte thee

1. Het is antioxidant

Antioxidanten die aanwezig zijn in zwarte thee helpen het lichaam om kwaden zoals kanker, hart- en vaatziekten, veroudering of inflammatoire ziekten te vertragen, te voorkomen of te elimineren, onder anderen.

Zwarte theepolyfenolen en catechines zijn de belangrijkste moleculen die verband houden met dit effect. Hoe groter de hoeveelheid zwarte thee in water, hoe groter de bescherming die bestaat in het gezicht van verschillende oxidatieve stoffen.

Bovendien is de consumptie van inactieve stoffen van zwarte thee die cellen beschadigen. Door ze te inactiveren, beschermt cellulaire mechanismen en bestanddelen. Het heeft een antioxidanteffect groter dan fruit, groenten en adlay, een Chinese medicinale plant.

2. Vermindert atherosclerose

Een studie gepubliceerd in 2001 door de American Heart Association, Hij ontdekte dat bij mensen met atherosclerose de consumptie van 450 milliliter zwarte thee voor een maand, helpt deze ziekte om te keren.

Op de korte en lange termijn werd een verbetering van de bloedcirculatie waargenomen bij mensen met atherosclerose. Deze verbeteringen worden toegeschreven aan de toename van catechines in bloedplasma.

Dankzij zijn polyfenolen voorkomt het de oxidatie van LDL -cholesterol in bloed, wat de belangrijkste stap is voor de ontwikkeling van atromen. Bovendien verbetert het de vasomotora -functie zonder de toon van bloedvaten te veranderen, hun dilatatie te vergroten of hun spierfunctie te veranderen.

Daarom zijn ze gunstig, om schade aan de bloedcirculatie te voorkomen of om te keren, twee dagelijkse kopjes zwarte thee.

3. Het cholesterolgehalte verlagen

De consumptie van zwarte thee verlaagt LDL -cholesterolspiegels, zoals te zien in het vorige punt. 

In een van zijn publicaties, de Journal of Clinical Nutrition Hij verzekerde dat de vermindering van LDL -cholesterol groter is wanneer zwarte thee wordt geconsumeerd in de vorm van extract. Andere stromingen zorgen er echter voor dat het in hun vloeistofvorm ook hetzelfde resultaat oplevert.

Een van de mogelijke manieren waarop zwarte thee LDL -cholesterolspiegels verlaagt, is de absorptie van de darm belemmeren en zijn uitscheiding in galzuren versnellen.

4. Vermindert het risico op hartaanvallen

Flavonoïden en catechines die zijn samengesteld, zijn de belangrijkste bron van inname van de voeding bij mensen.

Kan u van dienst zijn: hoe is een tolerante familie? Kenmerken en gevolgen

Volgens het resultaat van epidemiologische studies wordt een dagelijkse consumptie van zwarte thee groter dan 3 kopjes aanbevolen. Dit verlaagt het bloedcholesterolgehalte en verbetert de cardiovasculaire gezondheid.

 5. Vermindert het risico op diabetes

Net als groene thee bleek zwarte thee beschermende eigenschappen te hebben voor diabetes in een onderzoek in India.

Het mogelijke preventieve mechanisme is door de bescherming van bètacellen van de alvleesklier, verantwoordelijk voor het vrijgeven van insuline en het reguleren van de bloedglucosespiegels.

6. Antihyperglucémica

Zwarte thee bleek effectiever dan groene thee door de glucosewaarden te normaliseren. Naast het beschermen van de alvleesklier en het voorkomen van het risico op diabetes, verlaagt zwarte thee ook de bloedglucosewaarden als er al diabetes zijn.

Volgens de traditionele geneeskunde in Sri Lanka wordt het aanbevolen om 6 tot 10 kopjes zwarte thee per dag te drinken als u prediabetes hebt, of als diabetes al geleden is.

Een studie uitgevoerd in Japan en gepubliceerd in 2014 in de Journal of Ethnopharmacology, Hij ontdekte dat de inname van zwarte theebladeren de afbraak van disacchariden in monosachariden, eenvoudige suikers en verantwoordelijk voor het verhogen van de bloedglucose remmen.

Deze remming is erg belangrijk, want als er nieuw gediagnosticeerde prediabetes of diabetes wordt gediagnosticeerd, vertraagt ​​deze de ontwikkeling van de ziekte.

 7. Neuroprotector bij de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is een neurodegeneratieve progressieve ziekte. Het is bekend dat het ontstaat als gevolg van verschillende factoren, voornamelijk veroorzaakt door oxidatieve stress:

- Glutathion -afname, een zeer belangrijke antioxidant -tript in cellen.

- IJzeren afzetting.

- Lipide -oxidatie.

- Verandering in antioxiderende enzymen.

Er zijn verschillende natuurlijke antioxidanten die neuroprotectieve kenmerken hebben door schade met vrije radicalen te vermijden.

Het ongemak van sommige van deze therapeutische middelen is hun onvermogen om de bloed -hersenbarrière over te steken, die werkt als een wand tussen het bloedsomloop en het zenuwstelsel, waardoor de binnenkomst van giftige stoffen wordt voorkomen.

Zwarte theepolyfenolen kunnen deze barrière oversteken. Bovendien presenteren ze verschillende preventieve en genezende eigenschappen tegen de factoren die de ziekte van Parkinson veroorzaken:

- Eigenschap van het neutraliseren van vrije radicalen.

- Vermogen om ijzer te vangen en afzetting te voorkomen.

- Ontstekingsremmende eigendom.

- Vermogen om celdood te voorkomen.

- Vermogen om celmutatie te voorkomen.

- Vermogen om het creëren van nieuwe bloedvaten te voorkomen, een proces bij kanker.

8. Neuroprotector bij de ziekte van Alzheimer

Zwarte thee -bestanddelen met antioxidantcapaciteit zijn flavonoïden, carotenoïden, tocoferolen, ascorbinezuur, onder andere.

De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door neuronale weefselschade. In een studie in India in 2015 werd geconcludeerd dat de toediening van het zwarte thee -extract de cognitieve functie verbetert dankzij neuroprotectieve mechanismen.

Kan u van dienst zijn: zinnen van persoonlijke voldoening of prestaties

Er werd ook waargenomen dat het beter is om het volledige zwarte thee -extract te eten dan zijn geïsoleerde componenten, omdat ze samen een groter beschermend effect hebben.

Bovendien voorkomen de flavinas en rubignines in zwarte thee de absorptie van giftige metalen voor het lichaam, zoals aluminium, die celdood veroorzaakt en is geassocieerd met de ontwikkeling van Alzheimer.

9. Natuurlijk antidepressivum

In 2016 werd in China een onderzoek uitgevoerd waarin werd vastgesteld dat de hogere consumptie van zwarte thee, minder kans op symptomen van depressie bij oudere volwassenen.

Hoewel depressie een ziekte is die bij ouderen wordt geassocieerd, kunnen mensen van elke leeftijd en overal er ook last van hebben.

Met regelmatige zwarte theeconsumptie kunnen dopamine -niveaus worden verbeterd, zoals gesuggereerd door een studie gepubliceerd in de Journal of Apffective Disorders.

De belangrijkste stoffen van zwarte thee die bijdragen aan het voorkomen en behandelen van depressies zijn teanine en cafeïne, die de productie van dopamine en serotonine en polyfenolen stimuleren, die op hun beurt de ontstekingstoestand in de hersenen verminderen.

10. Antikanker tegen longkanker, eierstok en dikke darm

De anti -kankerseigenschappen van zwarte thee -extracten met positieve resultaten zijn bestudeerd.

Onderzoek heeft vastgesteld dat de blootstelling van hoge concentraties van zwarte thee -extracten gedurende 9 dagen, de proliferatie van kankercellen voorkwam en de dood van bestaande kwaadaardige cellen bevorderde.

Deze eigenschap van zwarte thee is te wijten aan het feit dat hoge concentraties van zijn componenten celdood kunnen veroorzaken, wat in sommige situaties gunstig is, zoals kanker.

elf. Beschermt tegen osteoporose

In een studie uitgevoerd in Australië bij vrouwen rond 75, werd vastgesteld dat degenen die meer zwarte thee consumeerden minder incidentie van fracturen hadden.

Er werd geconcludeerd dat als ten minste drie kopjes zwarte thee wordt genomen, het risico op een breuk met 34% wordt verminderd. Flavonoïden waren de componenten die aan deze voordelen waren gekoppeld.

12. Het metabolisme versnellen

Zwarte thee, door zijn polyfenolen en catechines, verhoogt de energieverbruik van het lichaam. Bovendien bevordert de cafeïne die het gebruik van vetten bevordert.

In de darm voorkomen zwarte theecomponenten de absorptie van een bepaald deel van de vetten. Daarom kan zwarte thee helpen een ideaal gewicht en een betere lichaamssamenstelling te bereiken als het een drankje is in combinatie met een voldoende dieet, zoals de Middellandse Zee.

13. Vermindert het risico op nierstenen

Calciumoxalaat bereikt sommige mensen in de vorm van berekeningen in de nier. Dit kan worden vermeden als er voldoende water wordt geconsumeerd.

Het kan je van dienst zijn: voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K

Sommige aanbevelingen, als deze stenen zich in de nieren vormen, zijn om hoog voedsel in calciumoxalaat te voorkomen.

Het vermijden van deze voedingsmiddelen vermijden echter ook de zeer voedzame voedselinname, zoals spinazie, aardbeien of noten.

Black Tea antioxiderende elementen kunnen het uiterlijk van deze berekeningen vermijden. Daarom is de beste manier waarop het uiterlijk kan worden voorkomen, voldoende vloeistoffen en een dieet van vers en natuurlijk voedsel nemen.

De consumptie van zwarte thee kan ook helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling ervan.

14. Het is diuretic

Vanwege het cafeïne -gehalte stimuleert zwarte thee de urinecretie. Deze eigenschap van zwarte thee is gunstig als er vloeistofretentie is, omdat de normale inname de retentie veilig en natuurlijk zal helpen beheersen.

vijftien. Immunoprotector

In een studie gepubliceerd in 2015 in Klinische BBA, Er werd geconcludeerd dat regelmatige zwarte theeconsumptie na 6 maanden het immuunsysteem versterkt. In deze studie werd een toename van de bloedmarkersniveaus waargenomen die aangeven dat de activering van het immuunsysteem.

Het is belangrijk op te merken dat de versterking van het immuunsysteem in de gezondheid plaatsvond.

Vormen van inname

De beste manier om zwarte thee te consumeren die gunstig is, is door koude, warme dranken of het in gerechten op te nemen. U kunt ook de extracten die beschikbaar zijn in pillen verbruiken, ze hebben normaal gesproken grotere hoeveelheden nuttige thee -verbindingen.

In drankjes

- Een kopje verscheidenheid aan zwarte thee bij het ontbijt, hetzij warm of koud.

- Als limonade, als citroensap wordt toegevoegd.

- Latte -thee, vooral als het de verscheidenheid aan chai -thee is, omdat het kan worden gecombineerd met de melk die de voorkeur heeft, van oorsprong van dieren of planten en het drinken van koud of warm.

- In Frappés, als ijs wordt toegevoegd aan een theedrankje.

Koken

- Om groenten of vlees te marineren.

- In gebakken theekoekjes.

- Om kleur en smaak toe te voegen in rijst.

- Om gekookt ei of tofu te aromatiseren.

- Om gebakken of gekookte vruchten te aromatiseren.

Mengsels

Zwarte thee wordt normaal gesproken gemengd met andere planten. Sommige van deze mengsels zijn:

- Earl Gray: Black Tea -mengsel met Bergamot -olie.

- Engelse middag: sommige zijn mengsels met Ceylon, Sri Lanka's Black Tea Variety.

- Engels ontbijt: mengsel van verschillende soorten zwarte thee, voornamelijk van Assam.

- Chai Mueala: mengsel van zwarte thee, kruiden, melk en een zoetstofachtige suiker of honing.