Spinnende voordelen

Spinnen is een cardio -oefening die verschillende spiergroepen werkt

De Spinnende voordelen Ze zijn gevarieerd en overvloedig. Spinnen is een groeps manier om aerobe oefening te doen die het gebruik van een statische fiets vereist. De leraar begeleidt de klas door de trapintensiteit te wijzigen en de groep aan te moedigen.

Het wordt in toenemende mate beoefend, omdat steeds meer mensen zich bezighouden met het leiden van een gezonde levensstijl waardoor het een privilegepost voor de gezondheidszorg geeft.

Een deel van de putbevering is gerelateerd aan lichaamsbeweging, om enkele sportroutines te behouden die ons helpen om fysiek gezond en mentaal actief te blijven, zolang het gepaard gaat met een gezond en evenwichtig dieet.

In dit artikel zullen we praten over de Spinnende voordelen, Een zeer populaire activiteit in sportscholen en met zeer positieve effecten voor de gezondheid, zowel op korte als op lange termijn.

Op fysiek niveau is aangetoond dat het positieve effecten heeft op billen, buik, om af te vallen en anderen die we hieronder zullen uitleggen.

Dient voornamelijk om:

• Afvallen.
• Versterk botten en spieren.
• Het cardiovasculaire systeem verbeteren.

Misschien vertelt de naam je niets, maar als we verwijzen naar die groep mensen bovenop een statische fiets trappen, lijden en zweten, die we meestal in de ramen van de sportscholen zien, zijn we er zeker van dat je weet wat we weten wat we wel weten gemeen.

Spinnen: wat is en waarom is het zo goed?

Spinnen, of ook wel binnenfietsen genoemd, is de sportieve discipline van aerobe gymnasium die meer gebruikers eromheen brengen.

Het is een groepssport, gebruikers gebruiken de statische fiets om de oefening uit te voeren, begeleid en geleid door een monitor; Muziek, verschillende trainingswijzigingen (minder inspanningsactiviteiten worden meestal gecombineerd met hogere intensiteitscycli, ook wel UPS genoemd), zijn belangrijke elementen bij de uitvoering van de oefening.

Kan u van dienst zijn: beursbrief

Als een activiteit die tegelijkertijd met andere gebruikers wordt gedaan, kunnen we een hoge motivatie behouden, terwijl monitorwerk ons ​​helpt de cadans van inspanning en concentratie te handhaven.

Een van de grote eigenaardigheden van deze sport is de mogelijkheid om tot 700 kcal per sessie te verbranden, ideaal om die kilo's meer dan een snellere manier te elimineren, vergeleken met andere sporten, altijd in combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Belangrijkste voordelen van regelmatig spinnen

1. Stress elimineren

Elke sport brengt zeer positieve sensaties voor ons op, en in het geval van spinnen is het een zeer goede anti -stress remedie, omdat we wanneer we het oefenen, endorfines genereren die op hun beurt onze concentratie verbeteren en ons bevrijden van bepaalde zorgen van het dagelijks leven.

2. Calorieën verbranden

De meeste mensen oefenen om kilo's te elimineren dat routine en zittend leven in hun lichaam ontstaat. Met spinnen is er geen twijfel: calorieën verbrandt.

Afhankelijk van het ritme van de sessie hebben we eerder gezegd dat het mogelijk is om tot 700 kcal per sessie te verliezen, een goede claim voor degenen die hun kilo's van meer willen verliezen.

3. Cardiovasculair voordeel

Het constante fysieke werkritme brengt ons hart, versterkt en verbetert de weerstand, naast het verlagen van de bloeddruk.

Hoe sterker het hart is, hoe minder cardiovasculaire problemen we in de toekomst zullen hebben. Het zal ons meer kracht geven en we zullen minder moe worden.

4. Toonpoten en billen

Fysiek werk door fietsprofielen en versterkt de lagere trein; De grootste kracht van kracht wordt genomen door de benen, zowel in zittende als staande positie, de spieren verharden, stevigheid en volume krijgen.

Het kan je van dienst zijn: 10 tradities van Oaxaca meer populair

De voordelen in deze zin zijn op korte termijn, zelfs als we lopen: minder pijn, meer stabiliteit, enz.

Een andere oefening die u in dit opzicht kan interesseren, is de elliptische fiets.

5. Versterkt de rug

Posture en lichaamsbeweging op de fiets helpt werken, trapezoid en dorsalen werken. Hierdoor kan een grotere kracht worden bereikt, waardoor houdingspijn wordt geëlimineerd en de natuurlijke achterkant wordt gecorrigeerd.

6. Sterke armen

Het is duidelijk dat armen in het stuur meer zijn dan deze complete sport; verbetert biceps en triceps, waardoor hun sterkte, weerstand en elasticiteit verhoogt.

7. Buikwerk

Afhankelijk van de spin -sessie, hun intensiteit en kracht, worden de buikspieren gedaan, waardoor ze worden gecontracteerd op het moment van het uitvoeren van de oefening.

8. Versterkt botten

Botweefsel profiteert van fysiek werk dat spinnen dwingt. Sterke spieren en botten is een perfecte combinatie voor het niet ontwikkelen van toekomstige aandoeningen.

9. Verwondingen minimaliseren

Lichamelijke oefening door statische fiets heeft geen sterke impact in relatie tot andere sporten, zoals hardlopen, waar knieën en enkels lijden aan de slijtage van contact met de grond. In die zin is spinnen veel zachter.

10. Bevordering van gezelligheid

Spinnen is een groepssport en wordt vergezeld door begeleid; Leuke en actieve sessies stimuleren relaties tussen oefenpartners, het bevorderen van communicatie en empathie met anderen.

elf. Cellulitisreductie

Ongeveer 99% van de vrouwen heeft cellulitis. Dit accumuleert zich normaal gesproken in billen of benen, en hiervoor is de beste manier om het te bestrijden om te sporten, met name spinnen.

Kan u van dienst zijn: Mesopotamia schrijven

Omdat we eerder hebben gereageerd op de voordelen van spinnen, zorgt de praktijk ervan veroorzaakt bloedcirculatie en metabolisme van vetcellen om te reageren, wat aanleiding geeft tot een afname en zelfs verdwijning van cellulitis, zolang we op een manier regelmatig draaien, en natuurlijk dragen, en natuurlijk dragen Een gezond en evenwichtig dieet.

Wie kan spinnen oefenen?

Dit is een goede vraag, wiens antwoord u zal helpen om beter te beslissen of het voor u is of niet. In principe is spinnen een sport gericht op alle leeftijden; Er is een breed scala aan klassen en cursussen gericht op alle bevolkingssegmenten.

Omdat kinderen voor ouderen zijn, kan de monitor hun sessies modelleren volgens het type gebruikers dat deel uitmaakt van hun klassen.

Daarom kunt u zachte trapactiviteiten oefenen met sessies waarin het ritme en de kracht ernstig intensiveren.

Zoals in elke sport, als een belangrijke pathologie wordt geleden, is het noodzakelijk om de arts of specialist te raadplegen om te weten of het gunstig is voor de gezondheid.

Bewaar op zijn beurt de sensaties en voortgangsmonitors die u opmerken, enz., Het wordt ten zeerste aanbevolen omdat het grotendeels het type sessies van toekomstige klassen zal markeren.