Gezonde dranken voor het lichaam (natuurlijk)

Natuurlijke sappen zijn een van de gezondste drankjes die er zijn. Met licentie

Er zijn veel gezonde drankjes Om de fysieke en mentale toestand van het organisme te verbeteren, goed te bevorderen en zelfs bepaalde kwalen en ziekten te behandelen. Vloeistoffen zijn niet alleen goed om te hydrateren, maar kunnen een van de belangrijkste vormen van voedsel worden, vanwege hun gemak van inname en rijkdom in voedingsstoffen en vitamines.

Bovendien zijn veel van deze drankjes gemakkelijk thuis te maken, zodat we allemaal kunnen genieten van een goed glas dat het lichaam helpt te versterken.

Gezonde dranken voor geest en lichaam

1. Water

Het is duidelijk dat water het gezondste drankje van allemaal is. De reden is eenvoudig: zonder dit konden we niet leven, een onafscheidelijke factor zijn voor ons overleven.

Drinkwater biedt regelmatig meerdere voordelen, waaronder we het volgende benadrukken:

- Gewichtsverlies: Als u zich midden in een dieet bevindt, probeer dan water te drinken. Hierdoor zal onze eetlust afnemen. Bovendien helpt het om vet te verbranden, want wanneer je drinkt, metaboliseren de nieren de vetten op een betere manier.

- Verbetert de huidkwaliteit: Door water te drinken, zal onze huid er veel meer gehydrateerd uitzien. Als u geen water drinkt, behoudt het lichaam het om het te behouden en leidt het tot erosie en rimpels.

- Win spiermassa: Water biedt zuurstof aan de verschillende lichaamscellen, wat helpt om snellere spiervorming als we besluiten om een ​​soort fysieke activiteit uit te voeren.

- Het is voorstander van de gewrichten: De gewrichten worden op een veel natuurlijke en efficiëntere manier gesmeerd dan we zouden doen als we niet de juiste hoeveelheden water drinken.

Wat de aanbevolen bedragen betreft, wordt dagelijks een ongeveer 2 liter liter aanbevolen.

2. Half -gehakte en sojamelk

Wanneer de melk uithaalt of uit soja bestaat, zal het een van de gezondste vloeistoffen zijn waartoe we kunnen nemen.

Kan u van dienst zijn: de beste zinnen van criminele geesten

Wat is uw compositie? Ten eerste valt het op voor het bevatten van indrukwekkende percentages calcium, naast vitamine D en verschillende eiwitten.

Experts bevelen aan dat hun inname zich vertaalt in hoeveelheden die ongeveer een tot twee glazen per dag zijn.

3. Thee

Het kan koud of warm worden ingenomen. Het werkt als een krachtige antioxidant en helpt ook ons ​​lichaam te mineraliseren.

De meest prominente soorten thee zijn:

- Zwarte thee: Wanneer we het over zwarte thee hebben, verwijzen we naar de bekendste en meest gebruikte in de wereld. Onder zijn eigenschappen is hun vermogen om pijn te verlichten en de eetlust te blussen.

- witte thee: Dit is een van de rijkste theeën in mineralen, fluoride en vitamines van groep A, B en C. Het heeft ook de zuiveringsfunctie met een kleine "push" die aan ons kan bijdragen wanneer ze afvallen.

- rode thee: Het zal helpen ons dorstgevoel te ontspannen, het werkt als een antioxidant, om hypertensie en andere voordelen te verminderen.

- Blauwe thee: Ook wel oolongthee genoemd, het is een mengsel tussen groene thee en zwarte thee. Van de voordelen die zullen bijdragen aan onze gezondheid kunnen we praten over de kracht van regulering van cholesterol en de versterking van het immuunsysteem.

- Groene thee: In groene thee kunnen we dezelfde eigenschappen waarnemen als die van het doelwit, alleen dat het iets minder antioxidanten heeft.

4. Koffie

De samenstelling is gebaseerd op een reeks antioxiderende flavonoïden, fluoriden en aminozuren.

Aan de andere kant kan dankzij cafeïne de gezondheid van bloedvaten worden verbeterd, naast de aanleg om te lijden aan diabetes type 2.

Het wordt aanbevolen dat deze drank niet wordt misbruikt, omdat de overmatige consumptie hypertensie, slapeloosheid of zelfs stress en angst kan veroorzaken.

5. Sappen

In deze sectie zullen we naar de sappen verwijzen, zolang ze voldoen aan de vereiste om volledig natuurlijk te zijn. Onder de meerdere kenmerken vinden we grote hoeveelheden in mineraal, antioxidant en boven alle vitamines.

Kan u van dienst zijn: 80 zinnen voor grootouders van dankbaarheid en om te wijden

Met het drinken van een glas per dag is het voldoende om ons lichaam te helpen hun gezondheid te verbeteren.

De voordelen van dit type drankjes zijn gevarieerd. Ze zijn altijd afhankelijk van de vrucht, hoewel meestal de vitamine die meestal in deze sappen wordt gegeven, de C is, die de verdediging van het lichaam helpt vergroten.

Sprekend in equivalenties is een glas sap gelijk aan een stuk fruit, en wat beter is, is veel gemakkelijker te verteren en te snel.

6. Drankjes met zoetstoffen

Binnen deze groep kunnen we een verdeling maken tussen verschillende drankjes:

- Water met vitamines

- Diëten frisdrank

Het ideaal is tussen een of twee glazen per dag.

7. Volle melk

Het verschil tussen magere of sojamelk en het geheel is dat de laatste een groot aantal verzadigde vetten biedt. De calorische bijdrage zal veel groter zijn dan die verkregen uit de andere soorten melk.

8. Alcoholische dranken

Over het algemeen hebben alcoholische dranken meer negatieve effecten dan positief voor ons lichaam.

De Wereldgezondheidsorganisatie geeft, naast het bevorderen van haar matige gebruik, ook aan dat het bij vrouwen niet raadzaam is om meer dan één dag te consumeren en voor mannen, meer dan twee.

Maar waarom vrezen dit soort drankjes? Vooral, omdat de hoeveelheden alcohol die ze presenteren, leiden tot dronkenschap en andere negatieve gevolgen. Bovendien is alcoholgebruik een van de belangrijkste oorzaken van het verschijnen van leverkanker.

Desondanks kunnen we bevestigen dat het drinken van alcohol met mate onze bloedcirculatie verbetert. Dat gezegd hebbende, presenteren we de verschillen tussen de verschillende soorten alcoholische dranken die bestaan.

Het kan u van dienst zijn: Jabutica: 15 ongelooflijke gezondheidsvoordelen

- Genève: Het is bekend dat de gin in zijn compositie baaien van jeneverbes bevat, een soort gras dat helpt bij het verbeteren van de toestand van de nieren.

- Whisky: Als dit drankje opvalt, is dat omdat het weinig vet bevat. Dit is degene die minder vet wordt in uw gezin, daarom moet u niet bang zijn als u denkt dat u nog een paar kilo gaat winnen. Evenzo heeft het hoge niveaus van elaginezuur, dat functioneert als een antioxidant en vecht tegen degeneratieve ziekten zoals Alzheimer's Alzheimer.

- Ron: Ondanks dat het een van de meest calorische dranken binnen alcoholist is, helpt de rum spierpijn te verlichten, naast het bot. Evenzo functioneert het ook als een jager tegen de kou, omdat het antimicrobiële eigenschappen heeft.

- Wodka: Als de whisky opvalt voor zijn lage vetniveau, trekt de wodka de aandacht, vooral omdat het een van de drankjes is die het meest helpt om stress te kalmeren, op het zenuwstelsel te werken en de oxygenatie en bloedstroom in de hersenen te verbeteren. Evenzo heeft wodka na een maaltijd altijd als een geweldige spijsvertering bondgenoot geserveerd.

- Gekomen: Zonder twijfel een van de alcoholische dranken die ons lichaam het meest kunnen helpen. Vooral valt op voor de hoeveelheid antioxidanten die gunstig zijn voor hartproblemen. Resveratrol slaagt erin om kankercellen te bestrijden die in ons lichaam kunnen ontstaan.

- Bier: Bier heeft antioxidanten, vitamines, foliumzuur en eiwitten die zeer gunstig zijn voor het lichaam, zolang het met mate wordt geconsumeerd.

Hoewel alcoholische dranken niet strikt natuurlijk (noch de gezondste) zijn, is het waar dat hun gecontroleerde consumptie gunstig kan zijn voor de gezondheid, vooral wijn en bier.