Albert Ellis Biography, Basic Concepts, Theory

Albert Ellis (1913 - 2007) was een Amerikaanse psycholoog bekend om het creëren van een therapeutische benadering die bekend staat als "emotionele rationele therapie". Dit was gebaseerd op de verandering van overtuigingen dat hij als "irrationeel", negatief of die bijdroeg aan het ongemak van de patiënt voor positiever, optimistischer en aangepast aan de realiteit.

Hoewel hij aanvankelijk werkte met benaderingen zoals psychoanalyse of humanistische therapie, creëerde Albert Ellis al snel zijn eigen technieken en verwerpt het de ideeën van Sigmund Freud uiteindelijk. Dus, gedurende zijn carrière probeerde hij het idee te promoten dat in plaats van zich te concentreren op de trauma's van hun verleden, patiënten zich moeten concentreren op het ondernemen van actie om hun heden en toekomst te verbeteren.

Bron: Wikimediacommons.borg

Ellis wordt beschouwd als een van de beste psychologen aller tijden, naast het zijn gelukt om een ​​groot aantal beste - verkopers in zijn carrière te publiceren. In zijn boeken probeerde hij de ideeën van de nieuwste vooruitgang in de wetenschap van de menselijke geest aan het grote publiek te brengen, met praktische stappen en advies die van toepassing zijn in het dagelijkse leven van mensen.

De emotionele rationele therapie is de basis van veel van de meest momenteel gebruikte psychologische benaderingen, zoals cognitieve - gedragstherapie of acceptatie- en commitment -therapie.

[TOC]

Biografie

Albert Ellils werd geboren in 1913 in Pittsburgh, Pennsylvania (Verenigde Staten). Hij was de oudste van drie broers, en hij moest vaak voor de twee kleinere zorgen, omdat zijn ouders niet veel tijd voor hen hadden. De relatie van de psycholoog met zijn ouders was nooit goed, en in zijn interviews beschreef hij hen als "emotioneel ver" en "weinig aanhankelijke".

In zijn eerste levensjaren beschouwde Ellis zichzelf als een verlegen en rustig kind. Dit veranderde op 19 -jarige leeftijd, toen hij besloot zijn gedrag en manier van zijn te veranderen, en stelde het doel om te praten met alle vrouwen die op straat waren. Terwijl hij telde, sprak hij een maand met meer dan 130 vrouwen.

Ondanks dat hij tijdens dit proces slechts een afspraak had verkregen, slaagde hij erin de angst voor interactie met het andere geslacht te verliezen. Later gebruikte hij dezelfde techniek om zijn vaardigheden om in het openbaar te spreken te verbeteren, iets dat tijdens zijn carrière erg nuttig was.

Tijdens zijn leven was Albert Ellis meerdere keren getrouwd. Zijn langste relatie, met de directeur van het Albert Ellis Institute, duurde 37 jaar; Hoewel het eindigde in 2002. Later, in 2004, trouwde hij met een psycholoog genaamd Debbie Joffe, waarmee hij tot zijn dood in 2007 was.

Werkleven

Na zijn afstuderen aan het instituut, studeerde Ellis de zakelijke carrière aan het City College in New York. Gedurende enkele jaren probeerde hij zich aan dit gebied te wijden, en toen werd hij moe en besloot hij een nieuwe schrijver te worden, die niet werkte. Toen koos hij in 1942 ervoor om opnieuw te veranderen en ging hij naar de Columbia University om psychologie te studeren.

Aanvankelijk vormde Ellis in de psychoanalyse, een van de meest modieuze stromingen op dat moment. Na het behalen van zijn doctoraat in 1947, realiseerde hij zich echter al snel de mislukkingen van deze therapeutische methode (vooral zijn lage effectiviteit en de grote hoeveelheid tijd die hij consumeerde) en begon hij andere alternatieven te onderzoeken.

Kan u van dienst zijn: selectief geheugen

In de daaropvolgende jaren begon hij zijn eigen technieken en theorieën te ontwikkelen, aanvankelijk beïnvloed door mensen zoals Karen Horney en Alfred Adler. In 1955 presenteerde hij zijn eigen vorm van therapie, die aanvankelijk "rationele therapie" werd genoemd, en dat tegenwoordig bekend staat als "emotionele rationele therapie".

De basis van deze vorm van therapie was dat hij de focus op actie legde, terwijl hij probeerde de irrationele overtuigingen te begrijpen die hun patiënten ertoe brachten lijden te ervaren. Vanwege zijn bijdragen aan de wetenschap wordt Ellis tegenwoordig beschouwd als een van de meest invloedrijke psychologen in de geschiedenis.

Basisconcepten

Een van de belangrijkste bases van Ellis was zijn idee dat menselijk lijden niet plaatsvindt vanwege de externe omstandigheden van ons leven. Integendeel, voor deze psycholoog is de oorzaak de mentale dialoog die we constant bij onszelf onderhouden, en de manier waarop we interpreteren wat er met ons gebeurt.

Volgens Ellis is het grootste probleem van de meeste mensen dat we een reeks irrationele ideeën hebben over hoe de wereld werkt, die ons veel onnodig lijden veroorzaken. Als we erin slagen de manier waarop we interpreteren wat er met ons interpreteren, zal het grootste deel van ons psychologisch ongemak vervagen.

Dit idee was al ontwikkeld in sommige oude stromingen van het denken, zoals Grieks stoïcisme; Maar Ellis paste het aan het moderne tijdperk aan en creëerde een therapeutische benadering op basis van het vervangen van de irrationele overtuigingen van hun patiënten door andere gunstiger ideeën voor hun geestelijke gezondheid.

Ellis '13 irrationele ideeën

In zijn werk beschreef Albert Ellis wat hij beschouwde als de 13 meest voorkomende irrationele overtuigingen in de moderne bevolking. Voor deze psycholoog zijn deze gedachten de oorzaken van veel van het lijden dat mensen momenteel ervaren.

1. "Ik moet dingen goed doen en de goedkeuring krijgen van degenen die erom geven, of ik zal een onwaardig persoon worden".
2. 'De rest van mensen moet me goed en eerlijk behandelen. Als ze dat niet doen, zijn ze slecht ".
3. "Ik moet een gemakkelijk en aangenaam leven hebben. Anders zal ik er helemaal niet van kunnen genieten ".
4. “Alle mensen die om hem geven, moeten van me houden en goedkeuren wat ik doe; Als dit niet gebeurt, zal het verschrikkelijk zijn ".
5. "Ik moet geweldige prestaties krijgen of ik verwelkom iets".
6. "Mensen die zich negatief gedragen, moeten worden gestraft".
7. "Ik zou geen problemen moeten hebben om te krijgen wat ik voorstel, of anders zal alles verschrikkelijk zijn".
8. “Als er negatieve dingen met me gebeuren, is het onmogelijk om me niet slecht te voelen. Om in orde te zijn, heb ik alles nodig om perfect te zijn ”.
9. "Ik moet altijd op de slechtste plek komen en denken dat alles mis zal gaan".
10. "Ik kan mijn verantwoordelijkheden vermijden en de moeilijkheden van het leven onder ogen zien en me nog steeds vervuld voelen.".
11. "Mijn vroegere voorwaarden hoe ik me voel en wat ik doe: het is het belangrijkste deel van mijn leven".
12. “Iedereen en alle dingen zouden beter moeten zijn dan ze zijn; En als ze niet zouden verbeteren, zou dat verschrikkelijk zijn ".
13. "Ik kan helemaal blij zijn om zoveel mogelijk te doen en gewoon van het leven te genieten".

De drie groepen irrationele overtuigingen

Bij vele gevallen zijn al deze overtuigingen gegroepeerd in drie groepen: degenen die zichzelf beïnvloeden, die te maken hebben met anderen, en die gerelateerd aan de wereld en het leven in het algemeen.

Het kan u van dienst zijn: de 20 professionele vertrekken van psychologie

Dus bijna alle rationele overtuigingen hebben te maken met een van de drie aspecten. Ze kunnen impliceren dat men op een concrete manier moet handelen en dat anderen het goedkeuren.

Aan de andere kant kunnen ze ook te maken hebben met het idee dat alle anderen eerlijk, aangenaam en overwogen moeten handelen, zodat onze emoties positief zijn; En dat als ze dat niet doen, ze moeten worden gestraft.

De laatste groep irrationele overtuigingen beschreven door Albert Ellis heeft te maken met het idee dat het leven gemakkelijk en aangenaam moet zijn, zodat we kunnen krijgen wat we willen zonder te streven of ons ongemakkelijk te voelen.

Deze irrationele ideeën vormen de basis van zowel de therapeutische benadering gecreëerd door Ellis, als andere meer moderne stromingen zoals cognitieve - gedragstherapie of acceptatie- en commitment -therapie.

Theorie

Emotionele rationele therapie is gebaseerd op het idee dat het belangrijkste om goed te bereiken -niet is om zich op het verleden te concentreren en de "trauma's" te bevrijden die ons gedurende ons hele leven hadden kunnen overkomen, zoals psychoanalyse voorstelt. Integendeel, om goed te zijn, is het noodzakelijk om de manier waarop we de wereld begrijpen te veranderen en belangrijke actie te ondernemen.

Daarom is de door Albert Ellis voorgestelde therapie precies op deze twee punten gebaseerd. Aan de ene kant moet de patiënt zijn overtuigingen over zichzelf, de mensen rond zijn eigen leven en de wereld kunnen aanpassen. Tegelijkertijd moet je je anders gaan gedragen dan hoe ik het tot nu toe had gedaan.

Als een patiënt bijvoorbeeld meer succes in zijn relaties wil bereiken, zal hij niet alleen zijn ideeën over dit gebied van zijn leven moeten aanpassen, maar hij zal ook op verschillende manieren moeten gaan handelen, wat hem ertoe brengt om te bereiken zijn doelen voor de aandacht.

ABC -model

Daarnaast was een van Ellis 'belangrijkste bijdragen op het gebied van psychologie zijn theorie over wat lijden produceert. In zijn tijd zei gedrag (een van de belangrijkste stromingen op het gebied van geestelijke gezondheid) dat mensen automatisch reageren op de stimuli die in hun leven zijn gevonden.

Integendeel, Albert Ellis geloofde dat er tussen het verschijnen van een stimulus en de daaraan gegeven reactie een tussenliggende component is die te maken heeft met de manier waarop we interpreteren wat ons is overkomen. Op basis van dit idee creëerde hij zijn ABC -model:

- A kwam vandaan Activerende gebeurtenis, of "Activator -gebeurtenis"; dat wil zeggen wat er met ons gebeurt. Volgens Ellis is het enige dat ons overkomt op dit moment in principe neutraal.

- Dan heeft B te maken met onze overtuigingen, of Overtuigingen. Als er iets met ons gebeurt, interpreteren we het op basis van onze manier om de wereld en onze specifieke manier van denken te zien.

- Ten slotte, uit de mix van wat er gebeurt met wat we denken, lijkt C van "consequenties" (Congres)). Afhankelijk van hoe we de situatie hebben geïnterpreteerd, zal een emotionele reactie of andere verschijnen.

Kan je van dienst zijn: emotionele volwassenheid

Ellis dacht dus dat geen enkele situatie alleen in staat is om ons ongeluk te veroorzaken, maar moet worden vergezeld door een overtuiging dat ons het als iets negatiefs laat zien. Ondanks dat dit idee contra -intuïtief is, wordt in veel moderne therapeutische benaderingen nog steeds als geldig beschouwd.

Therapeutische techniek

Om emotionele rationele therapie beter te begrijpen, is het noodzakelijk om precies te weten hoe het werkt. Over het algemeen bestaat het proces uit drie stappen: identificeer hun eigen irrationele overtuigingen en gedachten, weerleggen ze en kunnen ze herkennen wanneer ze opnieuw verschijnen.

Identificeer irrationele overtuigingen en gedachten

De eerste stap in een emotioneel rationeel therapieproces is om irrationele gedachten, overtuigingen en gevoelens te identificeren die emotioneel ongemak bij de patiënt veroorzaken.

In veel gevallen verschijnen deze overtuigingen in de vorm van "Absolute", zoals uitdrukkingen die beginnen met "zou", "ik moet", of "het is noodzakelijk dat" ".

De meeste irrationele overtuigingen hebben te maken met iemands gedrag (dat onderhevig is aan extreem hoge normen), met die van anderen, of met de manier waarop de wereld zou moeten werken.

Een manier om een ​​gedachte aan dit type te identificeren, is door te beseffen of het hardop moet zeggen of erover nadenkt, veroorzaakt automatisch ongemak.

Het probleem van irrationele overtuigingen is dat ze voorkomen dat de uitdagingen van het leven op een gezonde manier worden geconfronteerd en het ongemak dat we in onze dagelijkse dag moeten lijden vergroten. Daarom impliceert de volgende stap ze te veranderen voor andere nuttiger gedachten.

Weerleger irrationele gedachten

Zodra de belangrijkste irrationele overtuigingen van de patiënt zijn geïdentificeerd, is het noodzakelijk om hen te confronteren. Dit kan op veel manieren worden gedaan, hoewel Ellis in principe ervoor koos om deze stap uit te voeren op de meest eerlijke, logische en directe manier die mogelijk is.

Het idee van deze stap is om de persoon ertoe te brengen te verhelpen. Deze stap is in latere tijden zeer verfijnd, zoals bij het creëren van cognitieve - gedragstherapie.

Herken zelf denkpatronen

Het proces van het veranderen van iemands overtuigingen kan natuurlijk niet op één dag worden voltooid. Daarom is de laatste stap van emotionele rationele therapie om de patiënt te trainen zodat hij de irrationele overtuigingen kan detecteren die hij al opnieuw heeft geïdentificeerd dat ze opnieuw verschijnen.

Wanneer dit gebeurt, moet de patiënt zijn eigen gedachten kunnen weerleggen, om zijn lijden te verminderen en de manier waarop hij handelt te veranderen.

Bovendien wordt ook aanbevolen dat de persoon rechtstreeks aan zijn emoties en acties werkt, om een ​​nog positiever effect met dit proces te bereiken.

Referenties

1. "Albert Ellis" in: beroemde psychologen. Ontvangen op: 12 juni 2019 van beroemde psychologen: beroemde psychologen.borg.
2. "Albert Ellis Biography" op: Varywell Mind. Ontvangen op: 12 juni 2019 van Vrywell Mind: VarywellMind.com.
3. "Albert Ellis" in: Wikipedia. Ontvangen op: 12 juni 2019 van Wikipedia: In.Wikipedia.borg.
4. "De irrationele ideeën van Albert Ellis" op: verkennen je geest. Ontvangen op: 12 juni 2019 door je geest te verkennen: Exploring Yourmind.com.
5. "Emotive gedragstherapie beoordelen" in: Wikipedia. Ontvangen op: 12 juni 2019 van Wikipedia: In.Wikipedia.borg.