20 voordelen van Alpiste voor gezondheid

De Alpiste voordelen Ze zijn meervoudig: het helpt een evenwichtig gewicht te behouden, verbetert het functioneren van organen zoals het hart, de lever, de nieren, de alvleesklier, verbetert de bloedsomloop, vermindert de bloeddruk, vecht constipatie en is anti -kanker.

Het is bekend dat de alpiste enzymen heeft die het vet snel uit het lichaam verwijderen, niet alleen in de vorm, maar ook in aderen, hart en slagaders. Alpiste -zaden kunnen in het dieet worden opgenomen als een manier om een ​​gezond voedsel op te nemen dat meerdere eigenschappen aan ons lichaam levert.

Alpiste -zaden verliezen hun grote aantal eigenschappen wanneer ze worden gekookt, daarom moeten ze rauw eten en dus al hun voordelen verkrijgen. U kunt ook melk maken van deze zaden, die wordt aanbevolen om twee keer per dag te drinken: 's ochtends voor het ontbijt en' s nachts, na de laatste maaltijd.

Voedingsinformatie 

In 100 gram alpiste zaden kunnen we vinden:

• 3 gram voedingsvezels
• 36 gram eiwitten (9 gram eiwitten per 25 gram alpiste zaden)
• 0,6 gram totale lipiden
• 0 gram calorieën
• Meerdere aminozuren zoals lysine, arginine, tritopfano, isoleucine en leukine.

Gezondheidsvoordelen om alpist te nemen

1- Alpiste-zaden zijn glutenvrij

Een van de meest interessante kenmerken van Alpiste is dat het een voedsel is dat geen gluten heeft, dus coeliakaten kunnen het ook consumeren. Een ander voordeel is hun hoge eiwitgehalte, waardoor ze een levensvatbaar en nuttig voedsel zijn voor dit type patiënten.

Dit is de reden waarom melk, bloem en andere gebakken producten kunnen worden gemaakt om veilig en geschikt te zijn voor de consumptie van alle soorten mensen. 

2- Biedt potreische voedingsstoffen zonder afval achter te laten

De alpiste heeft 10 gram eiwit per vijf theelepels. Dit komt overeen met 20% van de aanbevolen hoeveelheid eiwitten dagelijks, daarom wordt het gelijkgesteld in eiwitkwaliteit aan vlees, maar zonder enig giftig residu in het lichaam achter te laten.

Onder de eiwitten die arginine opvallen, is een essentieel aminozuur dat in het dieet moet worden geconsumeerd, omdat de functie in het lichaam is om de genezingstijd van de wonden te verminderen, de snelle reparatie van beschadigde weefsels en het vooral de bloeddruk te behouden, vooral bij hypertensieve patiënten.

3- Het dient als een lichaamsklaring

De Alpiste heeft gunstige enzymen voor de ontgifting van verschillende organen, waaronder de belangrijkste behandelingsmiders van het organisme: nier en lever.

4- Help af te vallen

Snel, veilig en effectief. Door onder zijn enzymen de lipase te bevatten, die verantwoordelijk is voor het elimineren van de vetten die overdreven in het lichaam zijn.

Bovendien verhoogt de hoge eiwitbelasting het gevoel van verzadiging, dus ze zijn een uitstekende aanvulling op hypocalorische diëten.

De lipase veegt het vet omringende spieren en ook naar de bloedsomloop, zodat de energieniveaus van de persoon verhogen en oefenen is gemakkelijker. Dit mengsel van factoren maakt Alpiste -zaden uitstekende bondgenoten voor gewichtsverlies.

Kan u van dienst zijn: advertenties van de beroemdste merken

Samen hiermee bevatten alpistezaden tryptofaan, een belangrijk essentieel aminozuur dat helpt bij het verminderen van angst of depressie door het serotoninespiegels te verhogen. Hiermee worden de impulsen van eten de hele dag verminderd, waardoor de persoon een evenwichtiger dieet kan hebben dat hen helpt zijn gewicht te verminderen.

5- Verlaag cholesterol

Vanwege het grote aantal enzymen worden alpysteed -zaden ook gebruikt voor cholesterolreductie. Ze helpen om de laagste vetniveaus te behouden en daarom neemt de gehele metabole functie van het organisme toe. 

6- Verlaag de suikerspiegels in het lichaam

Ze zijn ideaal voor diabetespatiënten, omdat ze de functie van pancreascellen helpen. Hiermee nemen energie en suikerniveaus stabieler toe. Daarom worden ze aanbevolen voor alle soorten patiënten die lijden aan metaboole syndromen zoals diabetes, hypertensie en obesitas, onder vele anderen.

Het verpletterende aanwezig in de alpistezaden helpt stress te verminderen, wat ook de bloedsuline -niveaus regelt.

7- Uitstekend voor de huid

Alpiste zaden hebben een groot aantal antioxidanten in hun voedingsanalyse. Dit maakt hen een uitstekend alternatief om voor de huid te zorgen en het proces van celafbraak te voorkomen, zowel extern als intern in het lichaam, waardoor de werking van vrije radicalen verantwoordelijk is voor veroudering.

8- Ze elimineren de ontsteking van organen en gewrichten

Het grote aantal enzymen aanwezig in de Alpys.

Dit zou helpen bij de behandeling van chronische ziekten van deze organen zoals cirrose en diabetes.

9- Verhoog de leverfunctie

Alpiste zaden verhogen het aantal hepatocyten in de lever, wat bijdraagt ​​aan het helpen van ziekten zoals levercirrose en ondersteunt ook de nierfunctie.

10- Ze voorkomen arteriosclorose

Alpiste -plant. Bron: Dadotet [Public Domain]

Door te functioneren als een ontstekingsremmend van organen zoals de nier, neemt diuresis toe, waardoor het lichaam beter afval kan reinigen, zoals hoog cholesterol, arteriosclerose, jicht, hyperurikemie, onder andere.

11- Ze helpen urinestoornissen

Alpiste zaden hebben antibacteriële eigenschappen, naast het uiteenvallen van getroffen organen. Daarom zijn ze zeer effectief bij de behandeling van zowel urinaire als niereninfecties. Bovendien stimuleren ze diuresis, waardoor het urinewegen wordt schoongemaakt in gevallen van cystitis.

12- Verlaag de bloeddruk

Volgens een studie van de Federale Universiteit van Sao Paulo, Brazilië, werd aangetoond dat alpysteed -zaden kunnen worden gebruikt voor gevallen van hypertensie. Dit is te wijten aan de aanwezigheid van titopfano in zijn samenstelling, wat een vermindering van stress en spanning veroorzaakt, wat resulteert in het verlagen van de bloeddruk.

13- Help metabole en hormonale activiteit

Lignanen, secundaire metabolieten die zich in een groot aantal planten en zaden bevinden, zoals lijnzaad, hebben belangrijke ontstekingsremmende en antioxiderende effecten, dus bieden ze meerdere gunstige effecten voor de gezondheid.

Het kan u van dienst zijn: Sensoperceptie: kenmerken, componenten, organisatie

Alpiste zaden zijn een uitstekende bron van lignanen en reguleren onder andere de oestrogeenspiegels bij vrouwen, waardoor de aanwezigheid van oestrogeen wordt verbeterd of verlaagd in het geval van noodzakelijk.

Als een vrouw bijvoorbeeld lage oestrogeenspiegels heeft, kunnen alpysteed lignanen helpen als supplement. In het geval van overtollig oestrogeen kunnen alpistezaden helpen deze indicatoren te verminderen, waardoor de mogelijkheid van verschillende kankers, met name borsten en baarmoeder, wordt verminderd.

In het geval van mannen genereren alpistezaden geen veranderingen in hormonale activiteit, maar ze handhaven hun voordelen door tumoren in de prostaat te voorkomen.

14- helpt afleveringen van depressie of stress op afstand te houden

Dit essentiële aminozuur- dat alleen wordt verkregen door voedsel- is essentieel voor de afgifte van serotonine, neurotransmitter die aangename sensaties, slaap en ontspanning biedt. Daarom is de consumptie van alpistezaden zeer gunstig voor degenen die lijden aan depressie, angst en andere angst, agressiviteit en stressstoornissen.

Bovendien stelt Tryptophan de hersenen toe om melatonine uit te scheiden, een hormoon dat slaapcycli reguleert en slaapvigilie regelt, dus ze zijn zeer effectief voor slapeloosheid. 

15- bevorder het welzijn van de bloedcirculatie

Alpiste zaden bevatten veel meervoudig onverzadigde vetzuren Omega 3 en Omega 6. Deze zuren zijn zeer gunstig voor het lichaam, maar het lichaam produceert ze niet, dus het is erg belangrijk om ze te consumeren.

Ze verbeteren de cardiovasculaire gezondheid en voorkomen gerelateerde ziekten zoals arteriosclorose door vetafzettingen te verminderen die zich kunnen ophopen in aderen en slagaders muren. Ze kunnen zelfs de vorming van stolsels of trombi voorkomen.

Widings- en voedzame effecten worden ook geïndiceerd voor de hersenen, omdat vetzuren de communicatie tussen neuronen verbeteren. Dit wordt aangetoond in een grotere concentratiecapaciteit.

Bovendien zijn vetzuren aanwezig in alpistezaden nuttig voor de preventie en vermindering van angst- en depressiesymptomen. 

Het voordeel van het consumeren van vet- en niet -vissenvetzuren is dat de inname van giftige producten die aanwezig kunnen zijn in zeeproducten worden vermeden, inclusief zware metalen zoals kwik. Alpiste -zaden hebben geen bijwerkingen en zijn volledig veilig.

16- Help Constipation bestrijden

Alpiste -zaden hebben net als de meeste andere zaden een zacht laxerend effect dat kan helpen in gevallen van constipatie, aanwezig in hun slijmvlies. Dit helpt om toxines in het lichaam te elimineren.

Om het maximale natuurlijke laxerende effect te verkrijgen, is het ideaal om alpysteemzaden te mengen met andere vezelbronnen, zoals een salade, een fruitshake, sappen of als onderdeel van de ingrediënten van integraal brood.

17- Help de behandeling van maagzweren

Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen en de aanwezigheid van vetzuren die bloedstolling verbeteren, zijn alpysteed -zaden een alternatief voor maagzweren, gastritis, prikkelbare dikke darm, Crohn -ziekte en allerlei spijsvertering, het helpen genezen en verminderen van de ontsteking van de interne organen.

Kan je van dienst zijn: 55 moederdag zinnen voor je vriend

18- Ze zijn antikanker

De meerdere eigenschappen van samenwerkende alpiste -zaden blijken effectief te zijn bij het voorkomen van verschillende soorten kanker.

De zachte laxatieve functie verbetert de evacuatiecapaciteit van de darm, waardoor de hoeveelheid toxines in het lichaam afnemen en dus het risico op training en proliferatie van kankercellen.

Bovendien verbeteren de grote hoeveelheid essentiële vetzuren zoals omega 3 de cardiovasculaire gezondheid en bloedstroom, wat helpt bij het handhaven van het optimale werking van het immuunsysteem van het lichaam.

De grote hoeveelheid planteneiwitten aanwezig in de Alpys -dikke darm.

De lignanen die in alpistezaden worden gevonden, zijn uitstekende regulatoren van deze hormonale functie.

19- Ze zijn lactosevrij

Met alpiste zaden is het mogelijk om een ​​voedzaam drankje te bereiden dat koemelk vervangt. Door niet -bevattende lactose is een uitstekende optie voor veganistisch of intolerant voor melkproteïne.

Het drinken van alpiste melk, de risico's van ontsteking en allergieën in het lichaam worden verminderd en het is ook mogelijk om de grote hoeveelheid gunstige effecten te ontvangen die het levert.

20- Ze helpen de spieren van het lichaam te versterken

Alpiste -zaden bevatten een grote hoeveelheid lipase, een enzym dat vetafzettingen van zowel interne organen als spieren elimineert. Op deze manier helpen ze de algemene toniciteit van het lichaam te verbeteren, vooral de buik, waar een grote hoeveelheid van het meest schadelijke vet wordt gevonden met betrekking tot hoog cholesterol.

Regelmatige alpiste zaadconsumptie vermindert de vetretentie in het lichaam en maakt de best functioneren van organen en spieren mogelijk.

Wanneer en hoe u alpiste zaden kunt consumeren

Als je alpiste melk wilt bereiden, moet je de zaden de hele nacht laten weken (minstens acht uur), je kunt vanille of kaneel toevoegen om het meer smaak te geven.

Dan worden de zaden in de blender malen met de gewenste hoeveelheid water, afhankelijk van of u het dikker of duidelijker wilt. Dan sluipt het mengsel, idealiter met een doek, waardoor alleen de vloeistof achterblijft.

Alpiste zaadmaat voor een liter melk is vijf theelepels. Idealiter bereid je elke dag melk voor om zijn voedingsstoffen vers te consumeren.

Swallowers mogen niet worden toegevoegd, omdat dat de enzymen van de Alpiste -zaden beschadigt. Voeg vooral nooit geraffineerde suiker toe, omdat enzymatische eigenschappen inactief zijn.

U kunt ook alpys consumeren. Ze zullen gezonde vetzuren, planteneiwitten en oliën bieden.

Wij nodigen u uit om te genieten van alle voordelen van dit superfood en het in uw dieet op te nemen. Onthoud dat dit de reden is waarom vogels altijd zo gezond zijn.