17 voedingsmiddelen om beter te studeren en kwalificaties te verbeteren

In dit artikel stellen we een lijst voor van een totaal van 17 Voedsel om beter te studeren Tijdens de zo gevreesde en overweldigende tijd van examens. Sinds onheuglijke tijden bestaat de studie van studie uit een zware taak die nauwelijks draaglijk is en dat een paar leuk vinden. De concentratie heeft een sleutelfactor gespeeld bij het zitten voor sommige noten en het brullen van de les.

Volgens María Luisa Delgado Losada, een arts in de psychologie en professor aan de Complutense University of Madrid, wordt het geheugen beschouwd als een van de belangrijkste aanpassingen van een goede student, maar onthouden zonder verdere ADO, het is niet nuttig, en kan de oorsprong zijn van belangrijke leerproblemen.

Je moet niet te zware of overvloedige maaltijden maken, want bij dat doen produceert de hoeveelheid bloed geconcentreerd in de maag een gevoel van slaap en irritante vermoeidheid (vandaar het beroemde dutje wordt geboren).

Je moet alleen de eerlijke en noodzakelijke eten, dus slik niet in alsof het leven of dood is, omdat je het tegenovergestelde effect zou bereiken met de gewenste en een constante afleiding.

17 voedsellijst om beter te studeren

1-NUEZ

Het is een van de voedingsmiddelen die het beste in veel opzichten naar ons lichaam komt. Het brein is het grote slachtoffer van dit voedsel dat ons voornamelijk omega -3, Omega -6 en vitamines B6 en E brengt, waardoor serotonine wordt gereguleerd en onze emoties wordt gewijzigd.

De United States University of Illinois ondersteunt deze gegevens en verklaart dat dit voedsel onze hersenkwaliteit verbetert.

2-anacardo

Het biedt een adem in de hersenen door kleine hoeveelheden zuurstof te bieden, hoofdpijn te voorkomen en ook migraine.

Dit alles dankzij het hoge niveau van magnesium waarvan ze zijn samengesteld, waardoor onze spieren ontspannen en de bloedvaten gunstig helpen.

3-Almendra

Als een grote ontvangst en gegevensstroom worden gezocht samen met een aanzienlijke verbetering van het geheugen, is amandel uw voedsel.

Dankzij de fenylalanine die het in zijn chemie heeft, produceren ze adrenaline en norepinefrine dopamine; en samengevatte accounts, een veel productiever geheugen.

Kan u van dienst zijn: Barbituraten: kenmerken, werkingsmechanisme en effecten

4-arrange

Ze vertragen de oxidatie van onze hersenen om veel langzamer te verouderen en de werking ervan te verbeteren door neuronale signalen te vergroten.

5-FRESA

Toont een effect equivalent aan de bosbessen.

6-mora

Met anthocyanine en anthocyanidine erin, helpt het ook om degeneratieve hersenziekten te voorkomen, en daarom om het gebruiksduur hiervan te verlengen.

7-pipas

Met een effect vergelijkbaar met dat van noten, variëren de componenten ervan, waaronder we vinden dat serotonine, thiamine en vitamine B1 ervoor zorgen dat ons geheugen met een exponentieel percentage wordt verhoogd.

Aan de andere kant, onconventionele leidingen zoals pompoen. Andere componenten zijn vitamine A en E, zoals omega -3 en omega -6.

8-groen

Een van de vloeistoffen die ons geheugen niet zo snel mogelijk maakt.

De productie ervan is gebaseerd op de bijdrage van catechines en dopamine, een van de belangrijkste stoffen voor de juiste werking van ons cerebrale netwerk.

9 ped

Met hoge doses omega-3 helpen onze neurologische functie. Bekend als rijk aan vetzuren helpt ons om veel efficiënter te behouden dan normaal.

Volgens het prestigieuze American Journal of Clinical Nutrition zal het consumeren van dit voedsel ons versterken om de cerebrale veroudering te verbeteren.

Onder de soorten vissen die deze functie het beste kunnen dekken, kunnen we zalm, forel, makreel, haring, sardines, haring of sardines vinden.

10-News

Klink je als de termen luteïne en zeaxanthin? Noch meer noch minder dan twee van de beste natuurlijke antioxidanten die bestaan ​​om opnieuw de veroudering van onze sesera te bestrijden.

Het zijn ook dragers van talloze voedingsstoffen en eiwitten die dit voedsel een van de meest veelzijdige worden.

Kan u van dienst zijn: hoe u angst kunt overwinnen

11-tomate

De rode fruit dient als een voorbeeld van antioxidant dankzij het hoge gehalte aan lycopeen, dat ons helpt een veelheid aan degeneratieve ziekten te voorkomen.

12-Naranja

Samengesteld uit veel vitamine C, zullen ze u helpen de suiker te bieden die uw lichaam nodig heeft om te carbureren (veel gezonder dan een stuk chocolade).

De rest van de hoeveelheden die het vormen, zijn divers, waaronder we kalium, calcium en koolhydraten waarnemen.

13-ARROZ

De rijst bevat voornamelijk en van chocolade en sinaasappels, glucose, de grootste energiebron die onze hersenen nodig hebben om correct te werken wanneer ze worden geconfronteerd met rollen.

14-Brócoli

Met zijn vitamine K zullen de cognitieve en hersenfuncties worden verbeterd ten tijde van de studie, waardoor onze interesse en snelheid worden gemaakt als het gaat om het begrijpen en onthouden van grote teksten worden versneld.

15-spatacas

Hoewel ze allemaal niet erg dierbaar zijn, moeten we erop wijzen wat ons leervermogen enerzijds verbeteren, en de motorische taken in het algemeen van ons lichaam anderzijds, waaraan het foliumzuur wordt geprofiteerd waaruit deze kruiden veronderstellen.

16-yogur

Als een zuivelvoedend voedsel, draagt ​​het vooral calcium bij. Het is een component dat fungeert als een grote sesser van onze zenuwen.

Bovendien bevat het tyrosine, dat helpt bij het creëren van een veelvoud aan neurotransmitters.

17-sociaal

Misschien is iedereen het best genomen eten. De chocolade die een hoog percentage cacao bevat (zwart worden) helpt opnieuw om degeneratieve hersenziekten te voorkomen, als antioxidant.

Het stimuleert de productie van endorfines als stimulerend middel en verhoogt zijn concentratie door de bloedstroom in het hoofd vrij te geven. Op deze manier helpt het ons om duidelijker en lichter te denken. En als u deze voordelen wilt versterken, zou u gewoon een goedkoper type chocolade moeten nemen.

Als we de zuiverheid zouden veranderen, zouden we moeten praten over melkchocolade, die andere soorten effecten produceert, onze reactie, controle en een spectaculaire toename van visueel en verbaal gesproken geheugen verrijkt.

Kan u van dienst zijn: Actieve roker: definitie, kenmerken en gevolgen

Nieuwsgierige combinaties

We weten dat het zelf innemen van voedsel in sommige gevallen moe en verveeld kan worden, dus we adviseren u een aantal combinaties en gerechten die ervoor zorgen dat de manier van studeren radicaal verandert dankzij de ongelooflijke smaken die we hieronder voorstellen:

- Customby Cuertados of Ice Cream: We moeten de bosbessen slechts enkele minuten bevriezen en ze combineren met een eerder gekoelde yoghurt zodat het gehemelte wordt overspoeld met smaak.

- Moras met yoghurt en zaden: Een glas met een yoghurtbasis met verspreid zaad gekroond met bramen gerangschikt in een prachtige set nuances.

- Gestoomde broccoli met misosaus en pindakaas: Keuken gestoomde broccolis met een saus bestaande uit miso, boter, rijstazijn en sesamolie.

- Geroosterde pompoenbuizen: Bak gewoon een paar minuten op middelhoog hitte, zodat ze bij het bestuderen van de leidingen een andere en smakelijke smaak absorberen.

Welk voedsel zal blijven?

Absoluut, het bereik van voedsel dat binnen ons bereik ligt wanneer we proberen onze vaardigheden in de studie te verbeteren, is te breed, er wordt iets positiefs gezien waar je kijkt.

Oranje, chocolade, eieren en vis kunnen worden opgemerkt als het meest complete voedsel. Ze bevatten alle voedingsstoffen die nodig zijn om onze oefening uit te voeren.

Maar het is de vis die de eetbare is die ons die extra continuïteit zal geven. Het is geprezen door verschillende studies en wetenschappelijk bewezen dat naast het bestrijden van de processen die zich vestigden in de verslechtering van onze hersenen, het ons ook zal helpen de cognitieve en sensorische relatie op een effectieve manier te behouden.

Desondanks moet je proberen zoveel mogelijk voedsel te consumeren voor lange tijd, omdat de effecten hiervan veel minder onmiddellijk zijn.