15 Essentiële normen voor persoonlijke hygiëne

De Persoonlijke hygiëne -normen Ze zijn de sleutel tot het handhaven van de netheid en het reinigen van het externe lichaam, een belangrijke hulp zijn bij het vergroten van vertrouwen en zelfvertrouwen. Enkele van de belangrijkste maatregelen zijn douchen, je tanden schoonmaken of je handen wassen voordat je eet.

Evenzo is persoonlijke hygiëne een effectieve manier om onszelf te verdedigen tegen ziekten in de omgeving. Het hebben van voldoende persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk om er goed uit te zien, maar ook om de infectie van ziekten aan andere mensen te voorkomen.

Een effectieve manier om de infectie van ziekten en bacteriën te stoppen, is bijvoorbeeld om uw handen constant te wassen, evenals dagelijks te baden.

Goede persoonlijke hygiëne betekent ook voorzichtig zijn als je ziek wordt; Wees voorzichtig bij het niezen en hoesten, het reinigen van de aangeraakt objecten en gooi objecten die kiemen kunnen hebben, zoals papieren handdoeken.

Sommige gewoonten voor persoonlijke hygiëne, zoals baden, zijn afhankelijk van de cultuur waarin een persoon leeft.

In de meeste culturen wordt van een persoon verwacht dat hij minstens eenmaal per dag baadt en deodorants gebruikt om persoonlijke geuren op afstand te houden, maar andere culturen kunnen verschillende verwachtingen hebben.

Essentiële normen voor persoonlijke hygiëne

1- Dagelijks bad

De beste manier om te ontdoen van elk deeltje van aarde, zweet en/of ziektekiemen die het lichaam zou kunnen hebben wanneer ze overdag worden verzameld, is om dagelijks te baden.

Ze voorkomen hygiëne -gerelateerde ziekten en laten de persoon ook de hele dag door schoon voelen en er schoon uitzien.

De beste manier om het lichaam schoon te maken, is door een spons of een handdoek te gebruiken tijdens het baden; Het is belangrijk om een ​​zeep of reinigingslotion onder de douche te gebruiken. Op deze manier kunt u dode cellen, bacteriën en vuil verwijderen.

Als u geen tijd hebt om te douchen, kunt u een vochtige handdoek gebruiken om het lichaam aan het einde van de dag te wassen.

2- Gebruik deodorant/anti-transpirant

De transpirant helpt overtollig zweet te beheersen, terwijl deodorant een onaangename lichaamskleur bedekt die wordt veroorzaakt door zweet.

Als een persoon ervoor kiest om deodorant niet in zijn dagelijkse leven te gebruiken, kan hij overwegen het te gebruiken op de dagen dat hij van plan is om overmatig te zweten, zoals door een sportieve activiteit te beoefenen, of wanneer hij naar een speciale gelegenheid gaat.

Kan u van dienst zijn: Warmte -invoer: waar is het voor, voordelen, typen, oefeningen

Als een persoon ervoor kiest om deodorant niet te gebruiken, moet u zijn oksels met zeep en water zeer goed wassen om bacteriën en onaangename geur te verwijderen.

3- Was je haar met shampoo

De regelmaat waarin een persoon het haar wast, hangt af van zijn gewoonten, activiteiten en haartype. Het is echter raadzaam om het minstens één keer per week te wassen.

Als je je haar niet elke dag wilt wassen, kun je investeren in een doucherhoed en het gebruiken tijdens het baden.

4- Was je handen

De meeste infecties, zoals verkoudheid en gastro -enteritis, zijn geïnfecteerd wanneer ziektekiemen worden overgedragen van vuile handen naar mond.

Andere infecties zijn besmet wanneer de vuile handen van een persoon in contact komen met het voedsel dat we consumeren. Handen en poppen moeten constant worden gewassen met schoon water en zeep. Handen moeten bijvoorbeeld elke keer worden gewassen:

• De verontschuldigde wordt gebruikt of gaat naar de badkamer.
• Je zult wat voedsel bereiden of wat voedsel eten.
• Er wordt een dier gespeeld.
• Hij heeft contact gehad met iemand die verkouden is of ziek is.

5- Poets je tanden elke ochtend en voor het slapen

Borstel helpt regelmatig om tandvleesziekten te voorkomen, zoals gingivitis en slechte adem; minimaliseert de accumulatie van bacteriën in de mond.

Het is van bijzonder belang om je tanden te poetsen elke keer dat iets zoets is of iets zuurs dat erosie in je tanden kan veroorzaken.

Idealiter worden de tanden na elke maaltijd geborsteld. Als dit niet mogelijk is, moet het minimum dat nodig is voor goede hygiëne twee keer per dag zijn. U moet ook twee keer per jaar een tandarts bezoeken voor cheques.

6- Gebruik tandheelkundige draad

Het gebruik van tandheelkundige draad helpt ook om sterke en gezonde tandvlees te behouden. De bacterie die zich ophoopt in het tandvlees en die parodontitis veroorzaakt, kan rechtstreeks naar het hart gaan en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Niet -Healthy Gums kunnen ook tandenverlies veroorzaken; Bovendien kunnen ze problemen veroorzaken tijdens het kauwen.

Tanddraad moet elke dag worden gebruikt. Het is onverschillig als het wordt gedaan voordat u uw tanden poetst of daarna.

Kan je van dienst zijn: hoe weet je of je iemand leuk vindt? 14 tekenen die het bevestigen

7- Was je gezicht

Over het algemeen moet het gezicht twee keer per dag minder worden gewassen. De huid van het gezicht is gevoeliger dan de huid van andere delen van het lichaam.

Om deze reden kunt u een schoner gebruiken die speciaal is ontworpen voor de huid van elke persoon. Het gezicht kan worden gewassen in de douche of afzonderlijk in de gootsteen.

Als u een droge huidtype heeft, moeten producten met een hoog alcoholgehalte worden vermeden, omdat dit meer naar de huid zal drogen.

Als u een gevoelige huid heeft, is het beter om te kiezen voor allergeenproducten die minder sterke chemicaliën bevatten.

Als make -up wordt gebruikt, is het belangrijk om een ​​reiniger te gebruiken die is ontworpen om make -up te verwijderen. De make -up remover moet worden gebruikt voordat het gezicht aan het einde van de dag wassen.

8- Knip de nagels regelmatig uit de handen en voeten

Het snijden van de nagels voorkomt potentiële schade aan hen; De vuil kan niet in korte nagels worden geïntroduceerd. Daarom heeft het de voorkeur om ze voldoende lang te houden. Hoe vaak de nagels worden gesneden, hangt af van de persoonlijke smaak.

Het is ook raadzaam om een ​​oranje stok te gebruiken om de aarde te verwijderen en hoe vuil deze zich ophoopt onder de nagels; Dit is handig om bacteriële ziekten te voorkomen.

9- Deel geen scheermessen, handdoeken of make-up met andere mensen

Het delen van persoonlijke hygiëneobjecten kan de verspreiding van infecties bevorderen. Als u handdoeken of kleding moet delen, moet u ervoor zorgen dat ze ze heel goed wassen voor en na het lenen van ze.

10- Gebruik schone kleding

De dagelijkse kleding moet schoon zijn en ruiken goed. Vuile kleding dragen is een symbool van persoonlijke slechte hygiëne en kan een slechte indruk veroorzaken.

11- Waskleding na het dragen

Over het algemeen moeten shirts na elk gebruik worden gewassen, terwijl broeken of shorts meerdere keren kunnen worden gebruikt voordat ze moeten worden gewassen.

Voordat u een kledingstuk draagt, moet u elke vlek verwijderen die mogelijk heeft. Evenzo moet elke rimpel worden gestreken en moet het pluis/kledinghaar worden verwijderd.

12- verlaat de scrub niet zonder te verwijderen

Het stapelen van bergen met gerechten, stokken, pannen of bedekt na de lunch of eten is heel gebruikelijk in veel huizen. Deze luiheid voor het niet schoonmaken van het moment is een accumulatie van bacteriën die erg lijkt op die welke kunnen worden gevormd in de WC.

Het kan u van dienst zijn: Neurobion: waar is het voor, indicaties en contra -indicaties

Hoewel voor de badkamer als desinfectiemaatregelen worden genomen, maken we in de gootsteen plaats om bacteriën zoals Salmonella te ontwikkelen.

13- Geen blote voeten

Hoewel het kaal is. Net zoals je niet zou gaan zonder je schoen door de vuile straten, in een huis dat niet schoon is, moet je hetzelfde doen.

De voet is een van de gebieden van het lichaam waarin we minder aandacht besteedt, maar naar schatting wordt ongeveer 80% van de bevolking een conditie in de voet, veel van hen afgeleid van hun kleine hygiëne.

14- Zorg voor uw lenzen en lenzen

Blijf niet in goede staat, lenzen en glazen kunnen aannemen dat u gezichtsproblemen onder ogen ziet, zoals conjunctivitis, keratitis, rode ogen, naast het dwingen in zicht omdat het niet correct ziet.

Enkele van de meest voorkomende fouten met glazen zijn het reinigen van de kristallen met speeksel of kleding. Het moet altijd worden gedaan met gespecialiseerde producten om het of zeep en water schoon te maken. Op zijn beurt moeten de lenzen bij elk gebruik worden gedesinfecteerd, naast het in perfecte staat blijven in hun geval.

15- Gebruik de bidé

Het toilet heeft veel gezondheidsvoordelen. Het irriteert de huid niet, het helpt de bloedsomloop en vooral biedt het een extra hygiëne die het hygiënische papier niet geeft, bijvoorbeeld. 

Experts raden aan dat het ideaal na het poepen onmiddellijk is om de anus met kraanwater te reinigen, omdat het gebied volledig schoon en vrij is van mogelijke infecties in de schijnwerpers.

Referenties

1. Wat is persoonlijke hygiëne? (2017) hersteld van HygyeneExpert.co.Uk.
2. A Guide to Good Personal Hygene (2009) Opgehaald uit EverydayHealth.com.
3. Hoe u hygiënisch kunt zijn. Hersteld van wikihow.com.
4. Persoonlijke Hygyiene (2010) hersteld van de gezondheid.Gov.Au.
5. 15 Hygiene Habat die je niet moet missen in je dagelijkse routine. Hersteld uit het eerste tijdschrift.com.
6. Hygiëne van het personeel. Hersteld van BetterHealth.Vic.Gov.Au.