11 voedingsmiddelen die kanker voorkomen (bij kinderen en volwassenen)

bestaan voedingsmiddelen die kanker voorkomen Voor zijn voedings-, antioxidant, ontstekingsremmende, escuualeen, polyfenolen, tocoferolen en andere verbindingen. De mens heeft zich gedurende zijn evolutionaire geschiedenis altijd zorgen gemaakt over zijn gezondheid, op zoek naar de beste gewoonten en remedies om het te verbeteren.

Tegenwoordig zijn er meer mensen die met eenvoudige gewoonten helpen om ziekten zo schadelijk als kanker te voorkomen. Het is duidelijk dat we moeten kijken wat we eten, omdat de mogelijkheden van kanker kunnen toenemen door dit eenvoudige feit te vergroten.

Overgewicht of obesitas zijn ook gerelateerd aan een groter risico op verschillende soorten kanker, waaronder alvleesklier, borst- of darmkanker. En nu vragen we ons af, wat een eenvoudig voedsel kan hebben om de mogelijkheden van kanker te verminderen?

Welnu, sommige van de anti -kankervoedsel bevatten, naast andere nuttige, fytonutriënt, vitamines en minerale componenten. Zoals gespecificeerd door voedingsdeskundige Anna Taylor, helpen deze voedingsstoffen het lichaam te beschermen tegen carcinogene middelen in het milieu en verminderen DNA -schade.

11 voedingsmiddelen die kanker voorkomen

Vervolgens laten we u een lijst achter van 11 voedingsmiddelen die helpen dit type ziekte te voorkomen:

1. Gekomen

Bron: https: // pixabay.com/

Meer dan zijn consumptie voor puur plezier, kan wijn zeer gunstige gevolgen hebben voor onze gezondheid. In een studie uitgevoerd in 2015 door de Universiteit van North Carolina, bleek dat mensen die regelmatig anthocyanidines en flavonoïden consumeren, die in wijn zijn, 57 procent minder kans hebben om te lijden aan slokdarmkanker dan degenen die dat niet doen, ze proberen een sip.

Andere verbindingen zoals flavonoïden, antioxidanten die in de huid van druiven worden gevonden, kunnen ook de genexpressie beïnvloeden om het risico op kanker te verminderen, volgens het onderzoek dat in 2015 is uitgevoerd.

De sleutel is echter met mate gevonden. Voedingsdeskundige Anna Taylor beveelt aan dat mannen en vrouwen niet respectievelijk meer dan een of twee kleine wijnbekers per dag moeten drinken als ze onder hun risico op kanker willen blijven.

2. Groene thee

Bron: https: // pixabay.com/

Het is ongelooflijk de hoeveelheid eigenschappen die een eenvoudig groene theeblad kan bevatten. Volgens een onderzoek gepubliceerd in The Journal of Nutritional Biochemistry, Groene thee drinken voorkomt huidkanker, die zich gemakkelijker manifesteert.

Dit product is rijk aan EpigalocateQuina of EGCG Galate, een polyfenol met intense antioxidantkrachten en helpt ook om DNA te beschermen tegen de schade van carcinogene verbindingen, volgens de National Cancer Institute In een van uw publicaties.

Kan je van dienst zijn: 80+ haat zinnen om van te reflecteren en te delen

In sommige onderzoeken die zijn uitgevoerd in dierenlaboratoria, is aangetoond dat de EGCG -polyfenol die we in groene thee vinden, de groei van kanker kan vertragen en zelfs de dood van kankercellen kan veroorzaken.

3. Zalm

Bron: https: // pixabay.com/

Tot 57 procent minder mogelijkheden om prostaatkanker te ontwikkelen, hebben de mannen die, minstens één keer per week, deze vette vis eten, vergeleken met mannen die het niet eten, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Cancer.

De consumptie van deze vis, samen met die van de rest van vette vis, komt niet alleen voor mannen ten goede. Volgens een onderzoek ontwikkeld in 2015 door het University of Kansas Medical Center, genieten vrouwen die hun rantsoen van omega-3-vetzuren ontvangen een lager risico op borstkanker.

Dit is mogelijk vanwege de EPA en DHA, twee soorten omega-3-vetzuren gevonden in dit type vissen. Beide kunnen volgens onderzoekers verre het vermogen van andere schadelijke vette om ontstekingen in het lichaam te stimuleren, verminderd.

4. Brazilië -noten

Bron: https: // pixabay.com/

Deze zaden, hoewel het blijkbaar noten lijkt, bevatten een zeer hoog gehalte in Selenium. Dit voedingsmineraal bevat krachtige antioxiderende eigenschappen, gekoppeld aan een lager risico op maagkanker, blaas en prostaat.

Volgens een overzicht in 2014 door de American University of Cochrane kan de consumptie van dit type zaden het risico op kankersterfte verminderen tot 60 procent.

In de juiste mate vormt een handvol van deze zaden 10 procent van de aanbevolen dagelijkse vezels en met hun consumptie kunnen we veel voordelen voor ons lichaam krijgen.

5. Tomaten

Bron: https: // pixabay.com/

Ja, dit type voedsel dat zo aanwezig is in ons mediterrane dieet kan ook het risico op kanker verminderen. Dit komt door lycopeen, een antioxidant aanwezig in de tomaten die hen de karakteristieke rode kleur geeft.

Dit kan helpen borstkanker te stoppen voordat het begint, volgens een onderzoek dat in 2015 is uitgevoerd door het Journal of Cancer Prevention.

Aan de andere kant zijn bèta-caroteen en vitamine C ook aanwezig in tomaat gerelateerd aan een lager risico op slokdarmkanker. De sleutel tot het verkrijgen van de meeste tomaten is om hun temperatuur te verhogen, iets dat we meestal doen als we ze koken.

Kan u van dienst zijn: 90+ zinnen over vrede

Dit verbetert het vermogen van het lichaam om lycopeen te absorberen, waardoor het risico op kanker wordt verminderd zoals vermeld door het British Journal of Nutrition.

6. Zwarte frambozen

Bron: https: // pixabay.com/

Hoewel het uiterlijk vergelijkbaar kan zijn met dat van bramen, bevatten deze heerlijke vruchten gunstige eigenschappen om kanker te bestrijden. Onderzoekers van de Ohio State University vermelden dat zwarte frambozen -antioxidanten tumoren kunnen doordringen die worden gevormd bij mondkanker om hun groei uit te stellen.

Bovendien zijn zwarte frambozen samen met rode vruchten in het algemeen rijk aan vitamine C, vezels en elaginezuur, primordiaal om ons organisme te beschermen tegen mogelijk.

7. Broccoli

Bron: https: // pixabay.com/

De broccoli, samen met de Col, de Brussel en bloemkool, is rijk aan isotiocyanaat Fenel. Zozeer zelfs dat het gunstige eigenschappen heeft om prostaatkanker bij mannen te verminderen, volgens onderzoek in Molecular Nutrition & Food -onderzoek dat in 2016 is uitgevoerd.

De onderzoekers vermelden dat deze eigenschap van de broccoli kanker kan bestrijden voor het handelen binnen en buiten de genen van een persoon om hun lichaam te verbeteren.

Zoals vermeld in het onderzoek "Kruisbloemige groenten bevatten glucosinolaten en natuur, dit zijn fytonutriënten die lijken dat ze anti-kanker zijn".

Hieraan moet worden toegevoegd dat dit, om hun gunstige eigenschappen tegen kanker te laten toenemen, dit suggereert.

8. Soja melk

Bron: https: // pixabay.com/

Soja -voedingsmiddelen bevatten eindeloze fytonutriënten en andere nuttige stoffen om kanker te verminderen, en sojamelk zou niet minder zijn. De grootste van hen lijkt isoflavonen te zijn, dit zijn verbindingen die, door hun natuurlijke blokkering, cellen kunnen verminderen die borstkanker produceren, waardoor de groei van oestrogeenafhankelijke tumoren wordt verminderd.

We namen als voorbeeld een studie uitgevoerd bij 97.275 vrouwen, die ontdekten dat degenen die sojamelk dagelijks consumeerden, de mogelijkheid van het risico op eierstokkanker verminderden.

Aan de andere kant toont de Shanghai Women's Health Study aan dat degenen die zijn geconsumeerd.

Kan u van dienst zijn: 50 nieuwsgierige gegevens over het menselijk brein

9. Koffie

Bron: https: // pixabay.com/

Dacht u dat een product zo dagelijks als koffie gunstige eigenschappen tegen kanker zou kunnen hebben? Nou, het is waar.

Volgens een studie van de Universiteit van Minnesota tussen 63.257 mannen en vrouwen kunnen we extraheren dat dagelijkse koffieconsumptie het risico op maagkanker aanzienlijk vermindert, vooral bij vrouwen.

Koffie is rijk aan verschillende fytonutriënten en verbindingen die dienen als antioxidanten, ontstekingsremmers en andere functies die ons organisme tegen kanker kunnen beschermen tegen kanker. Op zijn beurt wordt het geassocieerd met het netwerk van endometrium, correcte en leverkanker, evenals huidkanker, in mindere mate dan met maagkanker.

In feite vermeldt deze studie dat koffie de bron is geworden van antioxidanten nummer 1 plus aanwezig in het Amerikaanse dieet, en met zijn nuttige eigenschappen was het niet verrassend.

10. Olijfolie

Bron: https: // pixabay.com/

Het was duidelijk dat ons prachtige vloeibare goud een gat op deze lijst moest hebben. Dit komt door de verbindingen, zoals escueleno, polyfenolen en tocoferolen die antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen bieden.

Deze eigenschappen zijn in staat om het risico op borstkanker te verminderen, volgens een interne medicijnstudie die is uitgevoerd in Philadelphia.

Het is essentieel om te kiezen voor een dergelijk waardevol product waar mogelijk, omdat de gunstige eigenschappen voor ons lichaam oneindig zijn. Tegelijkertijd is het de minst verwerkte manier om de olie te maken en behoudt daarom de grootste hoeveelheid voedingsstoffen die helpen bij het bestrijden van kanker.

elf. Kurkuma

Bron: https: // pixabay.com/

Dit kruid is een van de ingrediënten van de gele curry en vormt een van de krachtigste natuurlijke ontstekingsmiddelen die bestaan. Het wordt meestal gebruikt als een kleurstof en een van de belangrijkste bestanddelen is curcumine.

En goed, dit soort.

Volgens enkele recente onderzoeken is bewezen dat curcumine de groei van een groot aantal tumoren zoals dikke darm, lever, maag, borst, eierstokken en leukemie vermindert.

Tegelijkertijd is het een geweldige bondgenoot, omdat het de eliminatie van kankerstoffen bevordert, waardoor ons lichaam wordt geholpen om glutathion te produceren met een grote antioxidantkracht tegelijkertijd.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat sommige studies hun waarde van maximaal driehonderd keer krachtiger zijn dan vitamine E.

En welke andere voedingsmiddelen die kanker voorkomen, weet u?