10 zelfgemaakte ovulaire remedios (natuurlijk)

Een van de beste Home remedies naar oveel Ze consumeren veel.

Een correcte ovulatie is niet alleen belangrijk om een ​​baby te bedenken, maar het is ook een waarschuwingsindicator over hoe het werk van het lichaam is. Als er een hormonale onbalans is, aanwezigheid van polycysteus ovariumsyndroom of factoren zoals overgewicht, gebrek aan slaap, stress en schadelijke gewoonten (alcohol, tabak), zijn de aanwezigheid van problemen in het ovulatieproces waarschijnlijker.

Sommige zichtbare symptomen zijn onregelmatige menstruatieperioden, menstruatieperioden van meer dan 8 dagen en problemen om zwanger te worden. Het meest aanbevolen dat u een arts bezoekt die kan diagnosticeren wat de oorzaak van deze problemen is.

En als je zoekt om zwanger te worden, onthoud dan dat ovulerende aandoeningen de meest voorkomende oorzaak zijn van vrouwelijke onvruchtbaarheid, maar ze zijn niet de enige reden, dus je moet een volledig medisch advies ontvangen.

Voeding is opgenomen in het medische advies dat we aanbevelen. De positieve effecten van vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid zijn aangetoond. In dit artikel vindt u enkele voedingsrichtlijnen om te volgen om uw reproductieve gezondheid bij te dragen.

Beter voedsel om de ovulatie te vergroten

1- Consumeer voedsel dat rijk is aan omega 3 en 6 vetzuren

Een dieet met een geschikt gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren (omega 3 en omega 6), is voorstander van hormonen zoals prostaglandines en in het metabolisme van steroïden in ons lichaam.

Polynsatured vetzuren worden gebruikt als input voor de juiste ontwikkeling van de eicel en de voorbereiding ervan op conceptie.

Als voedselbronnen van deze voedingsstoffen hebben we vissen, linaza's, zaden en noten. De juiste consumptie van deze voedingsmiddelen, en de afname van de consumptie van transvetzuren, voornamelijk aanwezig in industrieel geproduceerde cakes en snoep, friet, voedsel, fastfood, stoffige soepen en harde margarines, kunnen effectief zijn bij onvruchtbaarheidspreventie bij de vrouwen.

2- Behoud een gezond gewicht

Wetenschappelijke studies hebben het risico van onvruchtbaarheid onderzocht als gevolg van ovulatiestoornissen bij jonge vrouwen, en ontdekken dat zeer dunne vrouwen en vrouwen met obesitas het meest waarschijnlijk dit probleem opleveren.

Het grootste probleem is echter meestal overgewicht en obesitas. In deze gevallen wordt het geassocieerd met insulineresistentie en in sommige gevallen met polycysteus ovariumsyndroom.

Deze situaties gaan meestal gepaard met ovulatiestoornissen. Vrouwen met overgewicht en obesitas hebben een risico van 32% op onvruchtbaarheid als gevolg van ovulatiestoornissen dan normaal gewicht.

Kan u van dienst zijn: de 4 educatieve opvoedingsstijlen en hun kenmerken

Al deze wijzigingen veroorzaakt door overtollig gewicht zijn te wijten aan een wijziging van vetweefselfunctie. Nu is het bekend dat het verzamelen van vet niet alleen een energiereserve is, maar ook een hormonaal papier in het lichaam heeft.

Daarom is het belangrijk om een ​​voldoende gewicht te behouden voor leeftijd en voor grootte. Noch overtollig, noch in een tekort.

3- Elimineert schadelijke gewoonten van uw leven

Vrouwelijke vruchtbaarheid kan negatief worden beïnvloed door alcoholgebruik en hoge cafeïneconsumptie.

Een studie bij Zweedse vrouwen ontdekte dat vrouwen die alcohol consumeerden in een hoeveelheid van ten minste 2 drankjes per dag, een aanzienlijk hoger risico op onvruchtbaarheid hadden, terwijl vrouwen die minder dan 1 drank per dag consumeerden een aanzienlijk lager risico hadden in vergelijking met de deelnemers in de studie die matige hoeveelheden alcohol dronk.

Het is ook vermeldenswaard dat geweldige cafeïne -consumptie de wachttijd van het uiterlijk van de zwangerschap aanzienlijk kan verlengen.

De onderzoek van de Europese onvruchtbaarheid en subficunditeit toont aan dat de hoge consumptie van cafeïne (> 500 mg per dag, dat wil zeggen groter dan ongeveer vijf kopjes koffie) het risico op onvruchtbaarheid met 45% kan verhogen.

4- Consumeer voedsel zoals sojabonen

Soja is populair op het Aziatische continent. Origineel uit China, het maakt al lange tijd deel uit van het dieet van de bevolking. In de jaren 80 werd soja -consumptie geïntroduceerd in Amerika en Europa.

Studies onthulden de voordelen van sojabonen bij vrouwen in cardiovasculaire, seksuele en reproductieve gezondheid van dit voedsel.

De verbindingen dankzij welke voordelen in de ovulatieregulatie worden verleend, zijn isoflavonen (genisisine, daidzein, iPriflavona, glyciteine). Deze verbindingen hebben een actie die vergelijkbaar is met die van oestrogenen.

Dat is de reden waarom soja de afgelopen jaren is geworden, een voedsel dat wordt gebruikt in fytotherapeutische behandelingen voor symptomen van de menopauze en voor het voorkomen van climacterische aandoeningen.

Recept om een ​​zelfgemaakte soja -drank te bereiden

Ingrediënten: 1 soja + kaneelbeker + geurnagel

Bereiding: een vorige nacht om soja in een kom met koud water te laten totdat het de inhoud bedekt. Vervolg de volgende ochtend soja soja met een extra water.

Giet in een pot en kook 45 minuten, met kaneel en geurnagel. Geef de inhoud door een zeef en voila. U krijgt een heerlijke en voedzame soja -drank. Je kunt wat zoetstof gebruiken om te proeven.

5- De Maca, een voedsel van Peru voor de wereld

kneuzing. Bron: Vahe Martirosyan/CC door (https: // creativeCommons.Org/licenties/door/2.0)

Maca is een Peruaanse knol, die populair is geworden vanwege zijn krachtige en stimulerende effecten op de reproductieve gezondheid. Het is een voedsel van de Andes, dat op natuurlijke wijze op de markt wordt gebracht, bloem, verpakte drankjes en anderen. Het is een product dat internationale tafels bezoekt dankzij de bewezen voordelen.

Kan u van dienst zijn: reflexboog

De Nationale Universiteit van San Marcos (Peru) heeft een onderzoek naar dit voedsel uitgevoerd en toonde aan dat het een effect had dat vergelijkbaar was met het medicijn dat wordt gebruikt om ovulatie te induceren (clomiphene citraat).

Recept voor een Maca Energy Shake

Twee porties, om het als een paar te nemen:

Ingrediënten: 2 bananen + 1 theelepel pindakaas + 2 eetlepels macafeel + 5 vanille -druppeltjes + 2 kopjes verse melk.

Voorbereiding:

Plaats de bananen zonder schaal en snijd in stukken en de andere ingrediënten in een blender. Klop tot een romige textuur is. Serveer en geniet. Als je wilt, kun je honing of panela toevoegen.

6- Lentejas en andere peulvruchten

Deze voedingsmiddelen dragen bij aan het dieet met ijzer. Het is raadzaam om ze te consumeren met een bron van vitamine C, zodat ijzer in grotere hoeveelheid kan worden geassimileerd.

IJzer voorkomt bloedarmoede bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Een van de oorzaken van anovulatie zijn bloedarmoede tafels bij vrouwen. Wanneer het lichaam detecteert dat de juiste ijzeren reserves niet worden gehouden, stopt het dit proces om zwangerschap op een anemisch beeld te voorkomen, wat niet gunstig zou zijn voor de baby.

Peulvruchten, zoals de behoefte, bonen, kikkererwten, zijn ook een groente -eiwitbron. Onderzoek beweert dat vrouwen die een goede bijdrage van eiwitten van plantaardige oorsprong in hun dieet consumeren, minder risico lopen op vruchtbaarheidsproblemen.

7- Açaí, een vrucht waaruit veel voordelen worden ontdekt

Açaí. Bron: P. S. Sena/cc by-sa (https: // creativeCommons.Org/licenties/by-sa/4.0)

Açaí is een plant van groot economisch belang dat op grote schaal wordt gevonden in de Amazone -regio van Brazilië. Wetenschappelijke studies toonden aan dat Açaí een diverse samenstelling vertoont van hydroxibenzoïsche en antioxidantzuren. Het heeft ontstekingsremmende en anti -kankereffecten, vanwege het hoge niveau van fytochemicaliën.

Deze vrucht heeft activiteit die de strijd tegen vrouwelijke onvruchtbaarheid bevordert. De verbindingen zijn gunstig voor het goede onderhoud van de eierstokfunctie. Al deze voordelen maken hun consumptie populair op andere breedtegraden, nu uit Brazilië, in Latijns -Amerika en Europa.

Recept voor een ACA Shabing

Ingrediënten: 100 g hier + 1 kopje verse aardbeien + 1 rijpe banaan + 16 amandelen + 2 theelepels geraspte kokosnoot + 3-4 mintbladeren +2 kopjes melk.

Bereiding: Voeg alle ingrediënten van de smoothie in de blender toe en proces totdat je een romig mengsel krijgt.

8- Vermijd een hoge consumptie van toegevoegde suiker

Toegevoegde suiker wordt toegevoegd aan verwerkte producten, geïndustrialiseerde dranken, snoep, snacks en degene die we gebruiken als tafelsuiker. Dit type suiker produceert negatieve gezondheidseffecten, in tegenstelling tot suiker die van nature in fruit wordt aangetroffen, wat geen schade aan het lichaam veroorzaakt.

Kan u van dienst zijn: elektroconvulsietherapie: kenmerken, effecten en toepassingen

Diëten met een hoog suikergehalte toegevoegd, veroorzaken metabole veranderingen, zoals hyperinsulinemie. Deze aandoening is een eerdere stap naar diabetes mellitus type 2. Hyperinsulinemie is gerelateerd aan anovulatie- en vruchtbaarheidsproblemen. Daarom is het belangrijk dat u de inname van suikers regelt en veel groenten en fruit aan uw dieet controleert.

De maximale hoeveelheden van de verbruik van suiker die per dag worden toegevoegd, zijn 5 theelepels. Als echter een gasvergiftigd drankje met suiker wordt geconsumeerd, kunnen maximaal 12 theelepels op één keer worden geconsumeerd.

Als de dagelijkse inname wordt berekend, van een persoon die veel bewerkte en zoete producten verbruikt, kan deze tussen de 30 en 40 theelepels per dag worden, waardoor hun gezondheid wordt geschaad.

9- Consumeer 8 glazen water per dag

De functie van water in het menselijk lichaam is van vitaal belang. Dat het lichaams lichaamspercentage zo hoog is, het heeft zijn redenen. Het lichaam heeft water nodig als middel om de chemische reacties uit te voeren die ons leven geven. En ook, als een middel om voedingsstoffen en hormonen te transporteren.

In het aspect van de reproductieve gezondheid draagt ​​het bij aan het handhaven van eierstokfuncties in de juiste staat. Het helpt de hormonen goed te worden getransporteerd door de nodige signalen voor een goede gezondheid te verzenden.

10- Neem veel kleuren op in het dieet

Inclusief rood, oranje, paars, wit, groen fruit en groenten. Hoe meer kleuren uw dieet bezitten, hoe meer antioxidanten u zult innemen. Dit is zeer gunstig voor uw reproductieve gezondheid.

Antioxidanten beschermen eicellen tegen mogelijke schade door vrije radicalen en verhoogt hun nuttige levensduur. Het is essentieel dat uw dieet rijk is aan antioxidanten.

Ideeën voor u om voedsel te combineren

• Blauw of paars: betarraga, aubergine, zwarte druif, bramen, bosbessenpruim, paarse maïs, vijgen.
• Rood: Aardbeien, watermeloen, tomaat, appel, kersen, granaat, frambozen, peper.
• Groen: snijbiet, peterselie, sla, broccoli, spinazie, asperges, kiwi.
• Wit: ui, knoflook, raap, bloemkool, peer, champignons.
• Oranje: wortel, sinaasappel, grapefruit, mango, mandarijn, perzik, loquat, ananas, passievrucht, pompoen.

Referenties

1. Dorota Szastak-Węgierek. Voeding en vruchtbaarheid. Afdeling Preventieve geneeskunde en gezondheid, Instituut voor Sociale geneeskunde, University Medical of Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas om te beoordelen. Een wetenschappelijke en huidige visie. Biologische Wetenschappen. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia expósito, ana i. Expósito, Roberto Matorras. Obesitas en oocytaire kwaliteit. Universiteit van het Baskenland.
4. Marín M. Stream J. Bonilla P. Effect van Lepidium Meyenni Walpers "Maca" lipidefracties in het reproductieve systeem van muizen. Wetenschap en onderzoek. Faculteit voor apotheek en biochemie. Nationale Universiteit van San Marcos. 2003.