Moe van alles? 10 praktische tips om vooruit te komen

Moe van alles? Vaak verhoogt het leven complexe situaties om op te lossen. Op dat moment moeten mensen hun best doen om vooruit te komen. Dit soort situaties veroorzaken echter hoge fysieke en mentale slijtage die ingewikkeld kunnen zijn om te overwinnen.

Persoonlijke, familie-, werkproblemen kunnen zich opstapelen en het uiterlijk van het gevoel van alles beu zijn en motiveren. Dit feit kan ertoe leiden dat mensen een borderline -situatie bereiken, waarin ze buiten kracht lopen om vooruit te gaan.

Ben je alles beu? Probeer deze 10 tips

1- Externaliseer de verantwoordelijkheden niet

Het eerste aspect dat rekening moet houden is niet om verantwoordelijkheden uit te besteden. Wanneer de problemen worden opgestapeld, is het meestal gebruikelijk voor mensen om de schuld te geven wat er gebeurt in externe elementen.

"Mijn arbeidssituatie is onhoudbaar vanwege mijn baas", "met de crisis is het onmogelijk om economische stabiliteit te hebben," "Mijn familie helpt me helemaal niet en ik kan niets meer doen" ..

Dit soort gedachten verschijnen vaak als men het zat is met alles. En in sommige gevallen kan de aanwezigheid van deze gedachten zeer gerechtvaardigd zijn.

Outsourcingverantwoordelijkheden staat echter niet toe om gecompliceerde persoonlijke situaties te overtreffen. Als je dat doet, laat je je emotionele toestand achter in handen van elementen die je niet kunt beheersen en dit zal je meer doses ontevredenheid veroorzaken.

Het is dus belangrijk dat u het bewustzijn krijgt dat wie een verandering in zijn leven nodig heeft, uzelf bent. Wie moet wijzigingen aanbrengen om beter te zijn, bent u en daarom is het belangrijk dat u een leidende rol aanneemt.

2- Keer bewustzijn dat u een verandering nodig hebt

Het verwerven van een actieve en hoofdrolspeler in limietsituaties is een element van vitaal belang, maar het is vaak complex om uit te voeren.

Wanneer u de behoefte aan actie beu bent, voldoet het aan de afwezigheid van fysieke en mentale energie, een feit dat kan leiden tot een blokkeersituatie. Om deze reden is het belangrijk dat u beetje bij beetje gaat en een actieplan aanneemt dat consistent is met uw huidige staat.

Een actieve rol in de levenssituatie verwerven, zou geen extra bron van stress of druk moeten zijn, maar eerder het tegenovergestelde. Het moet een element zijn waarmee u een routekaart kunt begeleiden om door te gaan en u kracht te geven om deze uit te voeren.

Kan je van dienst zijn: hoeveel weegt de hersenen van een volwassene?

In die zin is de eerste stap die moet worden gebracht, zich ervan bewust te krijgen dat u een reeks wijzigingen nodig hebt. Dit feit zal het startpunt zijn waarmee u enerzijds uit de blokkeersituatie kunt komen en anderzijds motivatie kan verwerven om uw vitale staat te verbeteren.

3- Detecteer welke dingen je zou willen veranderen

Zodra u zich ervan bewust bent dat u een verandering nodig hebt, is het belangrijk dat u dat idee gebruikt als een bron van motivatie om tegenslagen te overwinnen. Op dit moment ben je alles beu, maar je moet visualiseren dat als je een reeks wijzigingen in je leven aanbrengt, het ding kan verbeteren.

Zoals hierboven vermeld, is het belangrijk dat deze oefening het kalm en geduld doet. De wijzigingen worden niet van de ene dag naar de andere, noch zul je van alles gaan met alles om meteen blij te zijn met je leven.

Om deze reden is het raadzaam om stap voor stap te gaan. Neem de nodige tijd om het bewustzijn te vergroten dat u een verandering nodig hebt en dan kalm nadenken over deze elementen om te wijzigen.

Als deze oefening niet wordt gedaan met gemoedsrust en een bepaalde mate van pauze, is het waarschijnlijk dat u het idee ontwikkelt dat u alles moet veranderen omdat niets goed voor u lijkt.

Deze stap moet echter veel gedetailleerder worden gedaan. Als u algemene elementen detecteert om te veranderen, is het onmogelijk voor u om iets te wijzigen.

Ga minder naar meer, begin met het detecteren van de meest subtiele en gemakkelijk om veranderingen uit te voeren, en zoals u ze kunt aanpassen, zult u u sterk zien om belangrijkere elementen te veranderen.

4- Analyseer de dingen die u motiveren

Het vorige punt moet nauw verwant zijn met motivatie. Dat wil zeggen, de te aanbrengen wijzigingen moeten uw bevrediging vergroten en uw motivatie voor de dingen die u doet.

Het analyseren van de dingen die u motiveren, is een ingewikkelde oefening als u alles beu bent. Het is meestal gebruikelijk dat u u momenteel niet kunt motiveren.

Het is echter belangrijk dat u zich ervan bewust bent dat dit zo te wijten is aan de emotionele situatie die u vandaag presenteert. Met andere woorden, uw huidige staat voorkomt dat u motivatie vindt, maar dat betekent niet dat u geen persoonlijke motivatie presenteert.

Als je terugkijkt, zul je zeker andere momenten in je leven zien waar je een breed scala aan motivaties had. Het verschil is dat je in het verleden minder moeite en problemen had, dus het was gemakkelijker om motivaties te vinden.

Het kan u van dienst zijn: 13 voordelen van reizen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

Dus in deze stap is het niet zo belangrijk om dingen te vinden die je motiveren hoe je elementen kunt vinden waarvan je denkt dat ze je kunnen motiveren.

Motivatie verschijnt niet autonoom, maar je moet het zelf ontwikkelen. Als je begint met activiteiten die je leuk vindt, die je leuk vond of dat je denkt dat ze je leuk kunnen vinden, heb je een bron waar je je motivatie kunt uitwerken.

5- Plaatsdoelstellingen

Een ander belangrijk element om dit soort momenten te overwinnen, is om doelstellingen te verhogen. Als u uw directe verleden bekijkt, realiseert u zich waarschijnlijk dat uw huidige staat grotendeels te wijten is aan geen doelstelling of niets doet om uw persoonlijke doelen te bereiken.

En het is dat mensen constante doelstellingen nodig hebben om gemotiveerd te zijn, bevrediging te ervaren en een bevredigend leven uit te voeren.

Doelstellingen overwegen, impliceert het ontwikkelen van een belangrijke besluitvorming. De te verhalen doelstellingen moeten rationeel en congruent zijn, en vooral moet u zich ervan bewust zijn dat u ze kunt krijgen.

Om deze reden moet deze stap kalm worden gedaan. Visualiseer welke dingen je wilt krijgen en flash ze later in kleinere doelen die je beetje bij beetje kunt krijgen.

6- Ga stap voor stap

Wanneer iemand het zat is, kan het gevoel van overweldigend en tot het limiet leiden tot de noodzaak om wereldwijde en onmiddellijke veranderingen te ervaren.

In feite, als iemand niet gelijk heeft, is wat je wilt, en hiervoor is het snelste pad meestal om alles te veranderen dat ongemak veroorzaakt.

Deze perceptie is echter meestal het element dat de realisatie van elke wijziging voorkomt. Alles veranderen in veel gevallen lijkt zeer ingewikkeld, dus de visie van alles of niets heeft de neiging om de situatie te belemmeren.

Om deze reden is het belangrijk om stap voor stap te gaan. Maak een dag -tot -day -aanpassing, hoe klein ook, voldoende is om het pad van verandering te starten en in de loop van de tijd de huidige situatie te overwinnen.

7- Focus op dingen die u kunt beheersen

Om dit soort situaties te overwinnen, is het essentieel om zich te concentreren op dingen die kunnen worden gecontroleerd. In feite, als u zich concentreert op dingen die u niet controleert.

Het kan u van dienst zijn: nociceceptors: structuur, functies, typen

Plantveranderingen die uitsluitend en exclusief van u afhangen. Grijpt in die elementen waarvan je weet dat je kunt controleren en je zult zien hoe je emotionele toestand zal winnen in consistentie en vertrouwen.

8- Investeer tijd in u

Als je alles beu bent, is het belangrijk dat je je iets minder op anderen concentreert en meer aandacht voor jezelf. Wanneer iemand zich in een grensituatie bevindt, wordt zijn vermogen om anderen te helpen verminderd vanwege zijn persoonlijke staat.

Om deze reden is het belangrijk dat u eerst herstelt, uw humeur verhoogt en uw emotionele toestand stabiliseert. Om dit te doen, moet u meer tijd in u investeren.

Zoek naar momenten om te ontspannen, de-teensie en herstel energieën te herstellen. Alle mensen moeten stoppen, rusten en momenten hebben voor onszelf. Als u dat doet, zult u betere omstandigheden zijn om de problemen onder ogen te zien en uw persoonlijke doelen te bereiken.

9- Zoek naar bevrediging

Afgezien van de afwezigheid van rust, is een van de belangrijkste elementen die aanleiding geven tot de limietsituaties en het gevoel dat alles beu is, de afwezigheid van bevrediging is.

Als je plezier hebt, verbetert je humeur. Je ervaart positieve emoties, je werkt optimistische gedachten uit en ontwikkelt een toestand waarmee je uit de blokkeersituatie kunt komen.

Om deze reden is het belangrijk dat je elke week momenten vindt om activiteiten uit te voeren waarmee je een goede tijd hebt en dat ze in staat zijn om voldoening te geven.

10- Zoek ondersteuning

Ten slotte, en niet om die reden, is het van vitaal.

Laat dingen niet voor jezelf achter of probeer niet zelf oorlog te voeren. De problemen worden gemakkelijker opgelost als u mensen aan uw zijde hebt die u helpen dit te doen, dus de zoektocht naar ondersteuning is essentieel in dit soort situaties.

Referenties

1. Avila, een. En Poch, j. (1994) Manual psychotherapietechnieken. Een psychodynamische benadering. Madrid: 21ste eeuw.(298-311).
2. Bateman, een.; Brown, D. En vraag, j. (2005) Inleiding tot psychotherapie. Psychodynamische theorie en techniekhandleiding. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, D. S. En pijpen, r. B. (2004) Inleiding tot psychotherapie. Gedeelde klinische kennis (2004). Bilbao: Ed. Brouwer valt uit. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) Het cognitieve onbewuste. Het verborgen gezicht van de geest. Madrid: nieuwe bibliotheek. (19-25).
5. García de la hoz, aan. (2000) Psychoanalytische theorie. Madrid: Quipú-Biblioteca Nueva. (P. 329-332).