Hoe u zelfvertrouwen kunt verhogen

Het is belangrijk om een ​​positief zelfbeeld te hebben om een ​​gezond zelfbeeld te behouden

Upload zelfrespect Het is noodzakelijk om te handelen.

Zelfvertrouwen is het gevoel van voldoening dat voortkomt uit het herkennen en waarderen van onze eigen waarde, onszelf liefhebben en persoonlijk groeien. Het is geen term die vergelijking of concurrentie omvat. Met een hoog zelfbeeld leren we onze eigen waarde te herkennen en te ervaren.

In dit artikel zullen we handelen. Hoewel je je slecht voelt over jezelf, zijn er een aantal acties die je kunt uitvoeren om je leven te veranderen.

Het is essentieel voor psychologische putbewijzen en daarom moeten we bepaalde gewoonten en acties veranderen om het te herstellen en op te heffen. Zonder dit kan het leven erg pijnlijk zijn, wordt niet aan alle behoeften voldaan en het hele potentieel is niet voltooid.

Wat is een laag zelfbeeld?

Low Self -Eart is een negatief concept van zichzelf. Beantwoord de vraag hoe voel ik me zelf? 

De sleutel tot het verbeteren van het zelfvertrouwen is Verander de manier waarop u uw leven interpreteert: Analyseer de negatieve interpretaties die u van de feiten maakt en creëer nieuwe gedachten en doelstellingen die de groei van uw zelfbeeld bevorderen.

Dit zijn enkele van de voordelen van het hebben van een goed zelfbeeld:

• Je zult meer emotionele stabiliteit hebben: Als je een goede mening over jezelf hebt, heb je de goedkeuring van anderen niet nodig en je zult niet constant denken wat de mensen van je denken. Over het algemeen zullen externe gebeurtenissen u niet zo veel beïnvloeden. 
• U krijgt meer prestaties: Bij het optillen van zelfvertrouwen gaat het eerder na moeilijke doelen om te bereiken, omdat u zult geloven dat u de mogelijkheid hebt om ze te bereiken en daarom zult u meer motivatie handelen. 
• U zult aantrekkelijker zijn: Mensen met een hoog zelfvertrouwen voelen zich weinig behoeftig en dat is aantrekkelijk. Mensen die zich tot je hebben omgaan, zullen een prettige ervaring voelen en je kunt ook meer bijdragen.
• Je zult blij zijn: Een van de bases van geluk is het hebben van een goed zelfbeeld. U kunt voldoen aan alle voorwaarden waarnaar u op zoek bent, maar als u zich niet goed over uzelf voelt, zult u niet gelukkig zijn.
• U zult betere persoonlijke relaties hebben: Als je je goed over jezelf voelt, zul je meer waarde bijdragen aan anderen, je zult aangenamer zijn en zul je je goed infecteren -.

Kan u van dienst zijn: uiteenlopend denken: kenmerken, ontwikkel het, oefeningen

Manieren om uw zelfrespect te uploaden

1. Vernietig je kritische stem

De belangrijkste verantwoordelijke voor een laag zelfbeeld is de innerlijke stem waarmee we onszelf negatieve dingen vertellen. 

Ja, iedereen heeft een negatieve kritische stem, hoewel sommige mensen zich er meer van bewust zijn dan andere. Dit is de stem waarmee u u zelf destructieve gedachten vertelt, zoals:

Ik zal het nooit goed doen.

Ik ben erger dan hij/zij.

Ik hou niet van die persoon.

Om zelfvertrouwen te hebben, is het belangrijk om die gedachten niet te accepteren en te vervangen door positievere en u te helpen zich beter te voelen.

Om dit te doen, probeer je gedachten bij te wonen en als je enig negatief observeert, vraag het dan in vraag.

Je kunt ook een woord maken met welke destructieve gedachte wanneer je het detecteert:!

Samenvattend gaat het erom je bewust zijn van je kritische stem en er niet door worden beïnvloed, die gedachten vervangen door meer constructieve.

2. Zoek niet naar goedkeuring van anderen

Het vinden van de goedkeuring van anderen is iets dat, als we ons niet bewust zijn, we constant doen. Voorbeelden:

Doe kleding aan na om na te denken of het anderen leuk zal vinden.

Relevante beslissingen nemen op basis van de meningen van anderen.

Zeg niet onze meningen omdat we denken dat ze anderen niet zullen behagen.

Dus, wanneer u iets gaat doen of een beslissing gaat nemen, vraag uzelf dan af of u nadenkt over wat anderen zullen denken, als u zich gedraagt, zodat zij zich tevreden voelen met uw gedrag. 

Een manier om dit punt te werken, is om te tonen tegen iemands mening. Altijd assertief en opgeleid.

3. Zelfbevestigingen

Muhammad Ali zei al:

"Het is de herhaling van verklaringen die geloof begeleidt. En zodra dat geloof een diepe overtuiging wordt, beginnen dingen te gebeuren ”.

De uitspraken zullen helpen bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen en u zult ze gewoon overdag moeten herhalen. Voorbeeld van zelfbevestigingen?

-Ik vond mezelf leuk en ik accepteer mezelf helemaal.

-Ik zoek niet de goedkeuring van anderen.

-Ik ben een persoon van waarde en ik heb het recht om gelukkig te zijn.

-Voortdurend positieve gevoelens experimenteren.

Dus je vergeet deze gewoonte niet, je kunt de zinnen richten die je het meest op een kaart dienen en ze 's ochtends lezen en naar bed gaan.

4. Sport en zorg voor jezelf

Ja, het is een feit dat ons fysieke uiterlijk ons ​​zelfvertrouwen beïnvloedt. Met een goede manier zul je er beter uitzien en je zelf zal uploaden. 

Kan u van dienst zijn: Schwann -cellen

Als u niet gewend bent om te sporten of naar de sportschool te gaan, begint het geleidelijk met 10-15 minuten per dag en ziet de tijd beetje bij beetje toenemen. U zult zien dat het een positieve gewoonte zal worden waarmee u zult genieten; Vergeet niet dat met sport liberas endorfines (welzijnshormonen).

5. Socialiseren

Sociale ondersteuning is een van de belangrijkste stressschokdempers. De mensen om je heen dienen als emotionele steun, om je te helpen, om plezier te hebben en van te leren. Dat, als ze mensen zijn met criteria en positief. Negatieve mensen zullen waarschijnlijk uw zelfvertrouwen verminderen.

6. Maak een lijst van uw prestaties

Deze actie is een van de beste werken. Soms denken we dat we niet iets kunnen bereiken of dat we dat niet hebben om dit te doen. Bijvoorbeeld:

-Ik kan geen examen goedkeuren.

-Ik kan niet afvallen.

Met een lijst die je herinnert aan je eerdere prestaties, zul je onthouden dat je de mogelijkheid hebt om te bereiken wat je uitgaat. Ze hoeven geen grote prestaties te zijn, zoals het winnen van een kampioenschap. Een voorbeeld zou zijn:

-Ik heb de carrière/professionele training/voorbereiding goedgekeurd.

-Ik heb geleerd om tennis te spelen.

-Ik heb geleerd Engels te lezen.

-Ik werd geselecteerd om in mijn huidige positie te werken.

Plaats uw lijst op een zichtbare plaats en lees deze vaak. Dat zorgt ervoor dat u positieve representaties maakt en een staat betreft die uw zelfvertrouwen verhoogt.

7. Maak een lijst van uw positieve kwaliteiten

Wees vrijgevig en oprecht dat uzelf een lijst maakt van uw meest opmerkelijke positieve kwaliteiten. Als je niet weet waar je moet beginnen, vraag het dan aan een vertrouwde vriend. Ze moeten minimaal 10 kwaliteiten zijn. Het is normaal als je denkt dat het moeilijk voor je is om de lijst te maken, omdat de meeste mensen zich concentreren op hun negatieve functies en het positieve vergeten. Voorbeeld:

-Ik ben een werknemer.

-Ik weet hoe ik moet luisteren.

-Ik ben opgeleid.

-Ik heb een goede relatie met mijn familie.

-Ik ben in vorm.

-Ik ben empathisch.

-Ik ben aardig.

-Ik sta open van geest.

-Ik ben verantwoordelijk.

-ik ben actief.

8. Om een ​​perfectionist te zijn

Perfectionisme is een van de meest destructieve kenmerken omdat we onbereikbaar met hem willen zijn, en hoewel we constant verbeteren, zijn we nooit gelukkig.

Als je bovendien alles perfect wilt doen, zul je verlamd zijn als je fouten ziet, laat je alles achter voor later en krijg je geen enkele resultaten. Dit alles zal leiden tot een afname van uw zelfrespect.

Hoe je kunt stoppen met een perfectionist?

• Limieten stellen om dingen te beëindigen: Omdat we soms proberen alles perfect te doen, stelt het uiteindelijk uit en eindigt het nooit. Als je een deadline zet, zul je gedwongen worden om dingen te bevorderen en af ​​te maken. 
• Verander uw normen: Perfectionisme komt van de manier van denken over "alles moet perfect zijn zonder falen". Je kunt echter op een andere manier bedenken dat het je ook zal leiden om goede resultaten te krijgen, zoals "ik zal ernaar streven en ik zal mijn best doen. Als ik een fout maak, is het normaal en kan ik er altijd van leren ”.

Kan u van dienst zijn: globofobie

9. Zorg voor uw non -verbale taal

Hier bedoel ik zowel gezichtsuitdrukkingen als lichaamshouding. Glimlachend en lachen zal je een gelukkiger voelen, en tonen expansie -houdingen (met open en schouderarmen) zullen je voelen met het hoogste zelfbeeld.

10. Accepteer jezelf

Accepteren zoals u bent, is nodig om een ​​gezond zelfvertrouwen te hebben en gelukkig te zijn.

Dit betekent niet dat u niet kunt veranderen, ambitieus kunt zijn en uw leven kunt verbeteren.

Het betekent het accepteren van uw gebreken, fysieke, vaardigheden of vaardigheden, en van daaruit werken om te verbeteren.

Geconfronteerd met elke vorm van situatie waarin u zich slecht voelt over uzelf, volgt u dit proces:

• Wees je bewust van de situatie: Het is noodzakelijk dat als je je slecht voelt, je je ervan bewust wordt.
• Accepteer het: Accepteer het feit dat je je slecht voelt, het is normaal en je hoeft er niet voor te straffen.
• Handeling: Wat kun je doen om je beter te voelen?

Als je iets niet leuk vindt, verander het dan. Als je het niet kunt veranderen, verander dan je publiek- Maya Angelou.

Zodra we onze grenzen accepteren, kruisen we ze- Albert Einstein.

elf. Verander de verwachtingen voor dankbaarheid

Het hebben van verwachtingen kan er alleen maar toe leiden dat u ongelukkig is, om te geloven dat u niet kunt krijgen wat u wilt en voortdurend ontevreden over uw resultaten.

Bovendien zul je niet in het heden leven, wat essentieel is om gelukkig te zijn, profiteer van je tijd en realiseer je je negatieve gedachten.

In plaats van verwachtingen over de toekomst of mensen, wees dankbaar, voel je dankbaarheid voor je leven, voor wat je hebt. Op die manier zul je genieten van je leven en jezelf.

12. Doe nieuwe dingen

Een van de krachtigste manieren om het zelfvertrouwen te verbeteren, is dingen te doen die bang voor je zijn of die je niet durft te doen. Als je bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te spreken, begint het het beetje bij beetje te doen en je zult zien hoe je je zelfverzekerder begint te voelen.