Energy Foods, Builders and Regulators

Een uitgebalanceerd dieet moet constructie, energie en regelgevend voedsel omvatten. Met licentie

Wat zijn energievoedsels, bouwers en toezichthouders?

De Energy Foods, Builders and Regulators Zij zijn degenen die helpen bij het behouden van een optimale gezondheidstoestand, de metabole activiteit van het lichaam reguleren en het de energie geven die het nodig heeft om op dag tot dag te presteren.

Dat is de denominatie die aan voedsel wordt gegeven volgens het effect dat ze op het lichaam hebben. Voedingsmiddelen vervullen in het algemeen een fundamentele rol in de juiste werking van het lichaam van alle levende wezens.

Er zijn verschillende theorieën over voeding en manieren om voedsel in groepen te classificeren. Een van deze theorieën classificeert voedsel op basis van de voordelen die zij aan het lichaam bieden, geeft daarom aan dat er drie verschillende soorten voedingsmiddelen zijn: één toezichthouders, andere bouwers en anderen die zich toeleggen op het geven van energie.

Het eten toezichthouders Zij zijn degenen die bijdragen aan het reguleren van het metabolisme. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen, mineralen, vitamines en alle stoffen die het lichaam nodig heeft om correct te functioneren. Hier vindt u fruit, groenten en water.

Het eten Bouwers Ze zijn de belangrijkste functieherstel en bouwen weefsels in het lichaam wanneer ze een soort blessure vertonen. Binnen deze groep zijn voornamelijk rijke voedingsmiddelen, zowel van planten- als dierlijke oorsprong (peulvruchten, vlees, vis en zuivelproducten).

De derde voedselgroep omvat degenen die worden genoemd als Energie. Dit zijn degenen die missie zijn. Ze zijn verantwoordelijk voor het leveren van spierergie, vitaliteit en kracht. Hier zijn koolhyds en vetten inbegrepen.

Kan u van dienst zijn: geschiedenispolysemie

De balans bij de inname van deze drie voedselgroepen zorgt ervoor dat het lichaam alle benodigde voedingsstoffen heeft voor goed functioneren. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze inname moet worden gebalanceerd, volgens de specifieke behoeften van elk lichaam.

Goed eten vertaalt zich altijd in een gezond leven, vol kracht en vitaliteit.

Regulerend voedsel

Regulerend voedsel is die rijk aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. Ze worden gekenmerkt door beschermers van de vitale functies van het menselijk lichaam en worden ingedeeld in twee primaire groepen:

- Voedsel rijk aan vitamines, mineralen en eiwitten van hoge biologische waarde. Hier zijn talloze groenten en fruit, melk, eieren, vissen, dierlijke eiwitten en ingewanden zoals lever.

- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan specifieke vitamines en mineralen. Hier zijn groene bladgroenten en bepaalde vruchten.

Deze voedingsgroep helpt om het lichaamsmetabolisme te reguleren en laat het optimaal functioneren. Ze worden opgevat als het voedsel dat aan het lichaam geeft wat dit niet kan produceren, zoals vitamines en essentiële aminozuren.

Ze worden gekenmerkt door bij te dragen aan de juiste werking van verschillende processen die plaatsvinden in het lichaam, zoals spijsvertering.

Evenzo zijn ze verantwoordelijk voor het versterken van het beeld en het bereiden van het lichaam, zodat u kunt ontvangen en profiteert van voedsel dat tot andere groepen behoort.

Samenvattend zijn deze voedingsmiddelen verantwoordelijk voor het in evenwicht brengen van alle lichaamsprocessen door de voedingsstoffen die het nodig heeft te introduceren, zodat de interne processen regelmatig plaatsvinden.

Kan u van dienst zijn: voorbeelden van verantwoordelijkheid

Bouwvoedsel

Eiwit -rijke voedingsmiddelen worden bouwers genoemd. Deze voedingsmiddelen zijn verdeeld in twee hoofdgroepen:

- Voedingsmiddelen met hoge biologische waarde, zoals zuivelproducten, ei, vis en eiwitten van dierlijke oorsprong.

- Gemiddelde voedingswaarde -eiwitten, zoals zaadolie, noten, eiwitrijke bloem en noten.

De primaire functie van voedingsmiddelen die tot deze groep behoren, is om gebroken lichaamsweefsels en de constructie van nieuwe weefsels te helpen repareren.

Deze voedingsmiddelen komen onder andere ten goede.

Hier vindt u alle melkderivaten, allerlei soorten vlees (rood en wit), elk voedsel dat rijk is aan eiwitgehalte zoals peulvruchten, eieren en wat granen.

Sommige voedingsmiddelen die in deze groep kunnen worden geclassificeerd, zijn bonen, bonen, linzen, de meeste granen, voedsel uit zee, ingewanden en allerlei melkderivaten, zoals yoghurt en kazen.

De inname van deze voedselgroep moet overeenkomen met ten minste 15% van het dagelijkse dieet van mensen, zodat ze hun functie volledig kunnen vervullen.

Energiek

Deze groep omvat voornamelijk voedsel dat rijk is aan koolhydraten en vetten. Net als de andere twee groepen kunnen energievoedsel ook worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën:

- Granen, wortels en knollen.

- Koolhydraten en vetten.

Sommige granen die in deze groep zijn opgenomen, kunnen ook worden opgenomen in de groep van constructie en regelgevend voedsel, omdat ze zoveel energie bieden als eiwitten, vitamines en sommige mineralen.

Kan u van dienst zijn: axiomatische methode

Zelfs sommige wortels en knollen bieden ook beperkte hoeveelheden eiwitten, mineralen en vitamines. In feite zijn de enigen die alleen energie leveren pure koolhydraten en vetten.

Deze voedingsmiddelen geven niet alleen energie aan het lichaam, ze helpen je ook om mentale capaciteit te stimuleren, concentratie te bevoordelen, kracht en vitaliteit te geven.

Al deze concepten zijn fundamenteel voor de ontwikkeling van activiteiten die verband houden met het dagelijkse leven van de mens.

Energie -rijk voedsel moet met mate worden ingenomen, en rekening houdend met het gemiddelde energieverbruik van het lichaam, anders kunnen ze het lichaam losmaken, erin accumuleren en daaropvolgende gezondheidsproblemen genereren, zoals obesitas.

Enkele van de meest gemakkelijk identificeerbare voedingsmiddelen in deze groep zijn pasta, brood, rijst, noten, granen zoals quinoa, haver en gerst.

Er is ook honing, aloë vera, uitgedroogd fruit, banaan, cacao, oliën, sommige melkderivaten en alle producten gemaakt van bewerkte bloem en geraffineerde suikers.

De energie die uit voedsel wordt genomen, wordt meestal verbrand tijdens het gasuitwisselingsproces.

Wanneer meer veeleisende activiteiten plaatsvinden, zoals hardlopen, sport of wandelen voor langere tijd, wordt het aanbevolen om de consumptie van deze producten te verhogen.

Referenties

1. Cultuur eten: een antropologische gids voor voedsel. Toronto: University of Toronto Press.
2. Energie-leveren voedingsstoffen: koolhydraten, vet en eiwitten. Studie hersteld.com.