20 voedingsmiddelen die gassen en hun kenmerken produceren

Tussen de voedingsmiddelen geproduceerd door gassen, Ook bekend als winderige voedingsmiddelen, sla, bonen, zuivelproducten en haver, onder vele anderen. Het experteren van gassen, in de vorm van beurzen of plat, is een normaal proces van het organisme, maar kunnen soms uit de hand lopen en ongemakken veroorzaken die de kwaliteit van leven veranderen.

Dit komt omdat er meestal ook sterke ontsteking en acute buikpijn kan zijn, aandoeningen die de normale ontwikkeling van activiteiten kunnen verstoren en bovendien veel schaamte kunnen veroorzaken bij degenen die aan deze aandoening lijden.

Als ze niet worden gecontroleerd, kunnen gassen ernstig ongemak genereren. Bron: Pixabay.com

Wanneer gassen een obstakel worden voor de ontwikkeling van het dagelijks leven, is er een probleem in ons lichaam en bijgevolg is er een belangrijke invloed in onze gezondheid. In deze gevallen is het raadzaam om te raadplegen met specialisten om te proberen de oorzaken van het probleem te vinden.

Een manier om de hoeveelheid gassen of uitbarstingen te verminderen die ook het minimaliseren van buikuitzetting mogelijk maken, is een dieet waarin die voedingsmiddelen die voorstander zijn van winderigheid op afstand worden gehouden.

Door bijvoorbeeld de consumptie van broccoli, bloemkool, cabbado, bier, bier, frisdranken, zuivel- en haver te vermijden, kunnen gassen en winderigheid worden gecontroleerd. Het is raadzaam om elk voedsel te proberen om te ontdekken welk effect van het produceren van dit beschamende ongemak.

[TOC]

Waarom komen gassen voor?

Euctos en gassen (winderigheid) zijn gebruikelijk en normaal in het lichaam. Ze worden geproduceerd door luchtaccumulatie in verschillende delen van het spijsverteringskanaal.

Wanneer de overtollige lucht zich ophoopt in het bovenste deel van het spijsverteringssysteem zonder de maag te bereiken, probeert het lichaam deze door de mond te verdrijven; Dit staat bekend als erruping.

Eructos komen voor wanneer veel lucht inslikt wanneer vloeistof wordt gegeten of zeer snel wordt ingenomen. Het komt ook voor bij het kauwen van kauw of rubber, of bij het drinken van frisdrankjes.

Wat betreft het winderigheid, het gaat over de ophoping van lucht in de dunne darm of dikke darm, in het algemeen het product van de gisting van voedingsmiddelen die niet goed werden verteerd omdat ze "zwaar" zijn gevallen of omdat ze niet volledig kunnen worden verwerkt, zoals het geval van de zuivel.

In het proces splitsen de bacteriën die in de darm zijn die voedseluitdagingen af, waardoor de gevreesde gassen ontstaan.  

In het geval dat de persoon lijdt aan een spijsverteringsstoornis -zoals bijvoorbeeld lactose -intolerant -zal zeker meer gassen produceren bij het innemen van bepaalde voedingsmiddelen.

Een soortgelijk geval treedt op bij mensen die lijden aan constipatie, omdat voedsel overblijft meer tijd doorbrengen in de dikke darm, hoe groter de fermentatietijd, die voorstander is van winderigheid.

Verlegenheid

In de overgrote meerderheid van de gewoonten en culturen over de hele wereld wordt het beschouwd als slecht onderwijs om gassen vrij te geven, dus het is erg belangrijk dat elk individu zijn lichaam kent en hoe ze op elk voedsel reageren, om zoveel mogelijk te voorkomen genant moment.

Eigenlijk zijn de enigen die zonder gênant winderigheid kunnen poetsen en vrijgeven zijn baby's; Zelfs ouders zullen het vieren omdat dit betekent dat hun kleine panza's geen pijn meer zullen voelen en daarom zullen ze niet huilen of ongemakkelijk zijn.

Kan u van dienst zijn: de 71 beste 500 -daagse zinnen met haar

In het geval van baby's moet u ook speciale aandacht besteden aan welke gassen produceren om de acties te ondernemen die ongemak vermijden.

Waarom zijn er gassen met een slechte geur

Opgemerkt moet worden dat minder dan 1 % van de gassen een onaangenaam aroma hebben. Deze karakteristieke geur is te wijten aan het feit dat ze zwavel van bacteriële oorsprong bevatten die in bepaalde voedingsmiddelen wordt ingenomen, zoals bekende kruisbloemige groenten zoals bloemkool of kool.

Bacteriële zwavel is ook aanwezig in voedingsmiddelen met zwavelaminozuren, zoals het geval is bij bepaalde kazen.

In de mate dat de consumptie van voedsel dat deze componenten bevat, wordt beperkt, zal de emissie van stinkende gassen worden gecontroleerd en bijgevolg wordt de schaamte die wordt geassocieerd met dit soort winderigheid vermeden.

20 voedingsmiddelen die de voorkeur geven aan de productie van gasen

Elk organisme is anders en verdraagt ​​en verwerkt daarom het voedsel dat het op een bepaalde manier inneemt. Er zijn echter voedingsmiddelen die vaker gassen genereren vanwege de reactie die ze in het lichaam produceren op het moment van hun spijsvertering.

Het voedsel dat het meest gassen genereert, zijn de volgende:

Zuivel

Mensen die lactose -intolerant zijn, hebben moeite met het verteren van de suiker die aanwezig is in melk en hun derivaten. Daarom, bij het consumeren van melk, kazen, boter en zelfs sommige voedingsmiddelen in wiens bereiding de melk is opgenomen, hebben ze winderigheid of andere symptomen zoals buikuitzetting, diarree, pijn en braken.

Paradoxaal genoeg zien sommige mensen verbetering van de spijsverteringsproblemen die yoghurt consumeren, wat wordt verklaard door een gefermenteerd voedsel van gemakkelijke spijsvertering.

Col of bloemkool

Deze groente uit de kruisbloemige familie bevat niet -digesteerbare koolhydraten die de gaseproductie aanmoedigen. Het is ook rijk aan zwavel, dus het is van voedingsmiddelen die winderigheid genereren met een slechte geur.

Het wordt aanbevolen om rauw te eten, en als het wordt gekookt, wordt van u verwacht dat u breken en vervolgens overvloedig koud water toevoegen, op deze manier is het effect van het produceren van gassen verminderd.

Het moet worden vermeden om te kruiden met vetten zoals boter of mayonaise; Integendeel, er wordt gesuggereerd dat het karminatieve soorten zoals venkel en komijn gebruikt, die de voorkeur geven aan de spijsvertering.

Bonen

Ze zijn rijk aan oplosbare vezels, die niet gemakkelijk kunnen worden verteerd door de darm en een component is die flatus veroorzaakt. Ze hebben ook raffineus, wat een andere zeer moeilijke substantie is om te verteren; Daarom moedigt het winderigheid aan.

Sommige mensen bevelen verschillende voorbereidingsmethoden aan die het ongedaande effect verminderen, zoals bicarbonaat toevoegen of ze 24 uur vóór hun voorbereiding laten weken, altijd om ervoor te zorgen dat ze in een ander water zijn gekookt dan degene die ze rustten.

Zoetstoffen

Hoewel ze favorieten zijn in de diëten om af te vallen, genereren de zoetstoffen met sorbitol, xilitol en manitol veel gassen. Deze verbindingen zijn meestal aanwezig in snoepjes en kauwgom.

Vetten

Voedingsmiddelen rijk aan vetten, hetzij omdat ze het tijdens hun bereiding hebben of toegevoegd, doen de spijsvertering langzamer gedaan, zodat voedsel meer tijd in de darm doorbrengt. Dit verhoogt de fermentatietijd, waardoor meer gassen worden veroorzaakt.

Tarwe

Gluten is een eiwit dat aanwezig is in voedingsmiddelen die tarwe bevatten, en de villi van de darmen ontstapt en de absorptie van bepaalde voedingsstoffen belemmert.

Het kan je van dienst zijn: 30 voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke oestrogenen

Glutengevoeligheid veroorzaakt de gase -toename. Bovendien is bewezen dat het aandoeningen zoals coeliakie kan genereren.

Appel

Hoewel het de verwende van gezonde diëten is, maakt rijk aan vezels, fructose en sorbitol het moeilijk om te verteren, dus de fermentatietijd neemt toe en bijgevolg is het een voedsel dat meestal meer gassen produceert.

Druif

Zaadloze druivenvruchten. Bron: Moyca.borg

Het is rijk aan suiker die de darm niet kan verwerken, waardoor gisting langer wordt en gassen optreden.

Broccoli

Familie kruisbloemige groenten, naast bloemkool, is een van de peulvruchten die de meeste gassen produceert. Om het effect als voedsel te verminderen dat gassen produceert, is het raadzaam om het te eten gekookt of gebakken, omdat RAW meestal meer darmontwikkeling genereert.

Hard gekookt ei

Het voelt meestal slecht aan in de maag, omdat het hebben van de gecoaguleerde dooier (dat is waar eiervet is geconcentreerd) het moeilijker maakt om te verteren wanneer de werking van spijsverteringsenzymen belemmert. Om dit te voorkomen, heeft het de voorkeur om andere preparaten te kiezen, zoals roerei of warme eieren.

Sla

Hoewel het zeer weinig calorieën bevat en daarom is het ster in de regimes om af te vallen, vooral 's nachts is het meestal moeilijker om te verteren, dus het is een van de voedingsmiddelen die gassen genereren vanwege het vezelgehalte.

Verfrissingen

Soda heeft koolstofdioxide toegevoegd, dus het gas wordt direct geconsumeerd. Naast het verhogen van gassen, kunnen mensen die overtollige gasvormige dranken consumeren andere gezondheidsproblemen opleveren vanwege het hoge suikergehalte dat ze hebben.

Havermout

Hoewel het een van de meest complete en voedzame granen is, genereert het meestal veel gassen, vooral als het rauw is, omdat het organisme vanwege het hoge vezelgehalte veel kost om het te verteren.

Aardappelen

Deze knol is extreem rijk aan zetmeel, dus het maakt de spijsvertering erg moeilijk. Dit is de reden waarom het ertoe leidt dat gassen tijdens het proces worden vrijgegeven.

Linzen

Rijk aan eiwitten en raffineus, wat een complex type suiker is, ze zijn meestal een voedsel dat veel gassen genereert.

Er kunnen echter ten minste twee trucs worden toegepast om hun spijsvertering te verbeteren: laat ze lang over om te weken om ze te koken en te pureren.

Vijgen

Omdat ze vruchtbaar hebben, wat het type suiker is dat in fruit en honing aanwezig is, zijn ze moeilijke spijsvertering. Als de fructose -intolerantie wordt geleden, zal het winderigheidsprobleem erger worden met Fig Intake.

Ijs

Ze bevatten sorbitol, een op suiker gebaseerde alcohol die meestal gassen genereert. Als ze ook van smaken zijn die lactose bevatten, is de combinatie meestal perfect om winderigheid te ontploffen.

Volkoren

Ze zijn een bron van koolhydraten, dus ze zijn rijk aan vezels en worden sterk aanbevolen in gezonde diëten. Ze belemmeren echter meestal de spijsvertering en genereren veel meer gassen.

Kauwgom

Hoewel het niet goed een voedsel is, omdat het geen voedingsstoffen biedt, is het een product dat veel wordt geconsumeerd.

Gedurende de tijd dat kauwgom kleine hoeveelheden lucht mag betreden, die gassen begunstigt. Bovendien hebben ze als ze met zoetstoffen zijn, een substantie die ook winderigheid aanmoedigt.

Kan je van dienst zijn: de beste zinnen van mooi en het beest

Gek

Het spijsverteringsproces is meestal traag, dus ze genereren veel gassen. Hoewel ze ten zeerste worden aanbevolen door hun hoeveelheid gezonde eiwitten en vetten, moeten ze met mate worden geconsumeerd, vooral als het meestal last heeft van winderigheid.

Hoe overtollige gassen te verminderen

Als de hoeveelheid gassen, hetzij uitbarstingen of voor winderigheid, ongemak genereert en het dagelijkse spijsverteringskanaal beperkt.

Naast een bezoek aan de arts, kunnen bepaalde aanbevelingen worden geïmplementeerd, zoals:

-Eet en drink langzaam om minder lucht in te slikken.

-Vermijd inname van frisdranken en bier.

-Vermijd kauwrubber en eet harde snoepjes.

-Beheers het prothese, zorg ervoor dat het heel goed past om te voorkomen dat je lucht inslikt op het moment van eten of drinken.

-Voer dagelijks oefeningen uit om het darmverkeer te verbeteren.

-Vermijd inname van voedingsmiddelen die meestal gassen veroorzaken.

-Observeer welke reactie het lichaam vóór bepaalde voedingsmiddelen heeft, omdat alle lichamen niet op dezelfde manier reageren.

-Vet consumptie verminderen om de spijsvertering te bevoordelen.

-Verminder de voedselinname tijdelijk met veel vezels. Dan kunnen ze het dieet geleidelijk opnemen.

-Controle zuivelinname.

-Verlaag de consumptie van voedingsmiddelen die gluten bevatten.

-Voedsel eten dat gassen vermindert, zoals ananas, munt, basilicum en papaja.

-Het eten van sommige infusies kan de spijsvertering verbeteren en de zenuwen verzachten die door deze aandoening worden geproduceerd.

Wat te doen als u gassen heeft

Hoewel er wijdte en winderigheid voor niemand prettig zijn, moeten ze geen reden zijn. Normaal gesproken heeft iedereen echo's en winderigheid, die niet in de eerste verandering als gezondheidsprobleem moeten worden geïnterpreteerd.

De vraag wat je moet doen als je in het openbaar bent, zal altijd open zijn en je voelt dat de noodzaak nodig is om een ​​gas vrij te geven. Het is verstandig dat als het een boer is, opmerken om geen geluid uit te zenden, waarvoor het wordt aanbevolen om je mond dicht te houden en te bedekken met je hand, zakdoek of servet; Evenzo zijn het nooit anderen om 'vergeving' te zeggen voor deze actie.

Als het een winderigheid is, wordt het aanbevolen om zo snel mogelijk naar een badkamer of op een eenzame en open plek te gaan.

Referenties

1. "Voedsel die darmgassen produceert" (19 mei 2017) in OCU. Ontvangen op 17 maart 2019 van OCU: OCU.borg
2. "Ectucts, darmgassen en buikuitzetting: tips om ze te verminderen" (20 november 2018) in mei Clinic. Ontvangen op 17 maart 2019 Clinic: Mayoclinic.borg
3. "Gas- en gaspijn" in mei Clinic. Ontvangen op 17 maart 2019 Clinic: Mayoclinic.borg
4. "De symptomen en oorzaken van gas in het spijsverteringskanaal" (juli 2016) in National Institute of Diabetes and Digestive and Nier Diseases (NIH).Ontvangen op 17 maart 2019 van NIH: NIDDK.NIH.Gov
5. Pana, a. "Diners die geen gassen geven" (18 juni 2018) in Elle. Opgehaald op 17 maart 2019 van Elle: Elle.com
6. Robledo, J. “Wat zijn de voedingsmiddelen die de meest darmgassen veroorzaken?”(23 september 2018) In As. Ontvangen op 17 maart 2019 van AS: AS.com