Martin Seligman

Martin Seligman in 2019. Bron: m.S.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Wie is Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) is een Amerikaanse psycholoog, opvoeder en schrijver, bekend om zijn theorie van geleerde hulpeloosheid (Aangeleerde hulpeloosheid), De theorie van optimisme geleerd (Geleerd optimisme) en omdat het een van de pioniers van positieve psychologie is.

In 1998 werd hij gekozen als president van de American Psychology Association (APA). Het was ook de eerste hoofdredacteur van Preventie en behandeling, Het elektronische bulletin van de vereniging.

Tegenwoordig is hij niet alleen een van de meest invloedrijke psychologische in de geschiedenis, maar hij is ook een gerenommeerde schrijver en auteur van succesvolle boeken zoals zoals Het optimistische kind, geleerde optimisme, authentieke gelukkigheid, wat je kunt veranderen en wat je niet kunt En Floreren.

Begin van Seligman op het gebied van psychologie

Seligman begon zijn carrière als psycholoog aan de Princeton University. In 1964 studeerde hij af Summa cum laude En tijdens zijn laatste jaar ontving hij verschillende aanbiedingen om zijn studies in het gebied voort te zetten.

Twee van deze opties waren om analytische psychologie te bestuderen aan de University of Oxford of Animal Experimental Psychology aan de Universiteit van Pennsylvania. Seligman koos voor deze laatste optie en in 1967 behaalde hij zijn doctoraat in de psychologie.

Tijdens zijn jarenlange studie werd hij geïnspireerd door het werk van een van zijn leraren, Aron T. Beck, die een eminentie was op het gebied van cognitieve therapie en een expert in de toepassing ervan voor de behandeling van depressie. Beck's werk vertrouwde op het idee dat de negatieve gedachten van mensen de oorzaak waren van hun depressieve staten.

Seligman besloot ook om aan dit postulaat te werken en daarom ontwikkelde hij zijn beroemde theorie Aangeleerde hulpeloosheid (aangeleerde hulpeloosheid). Hiermee creëerde hij ook een experimenteel model voor de behandeling van depressie, die bestond uit het tegengaan van negatieve gedachten door geschillenvaardigheden (Geschillenvaardigheden)).

Het idee van Seligman met dit werk was om mensen te laten leren uit te leggen of te rationaliseren wat er op een positieve en niet -negatieve manier met hen is gebeurd, om depressie te overwinnen.

Maar hoewel zijn interventiemodel een verwijzing werd op het gebied van psychologie, veranderde Seligman in 1990 zijn werkbenadering een beurt. De psycholoog ging van een depressiespecialist, om een ​​expert te worden van optimisme en geluk.

De pionier van positieve psychologie

In 2000 richtte Seligman het gebied van positieve psychologie op. Sindsdien heeft hij zijn carrière gebaseerd op de studie van positieve emoties zoals geluk, hoop, kracht van karakter en optimisme.

Kan u van dienst zijn: geweldige depressie

Seligman besloot om de benadering van psychotherapie te veranderen en verzekerde voor zijn collega's dat de oplossing niet alleen was om te repareren wat was verbroken, maar ook de positieve dingen voeden die elke persoon heeft.

Volgens de definitie van Seligman in 1999 is positieve psychologie de wetenschappelijke studie van positieve ervaringen. Maar ook van andere aspecten, zoals individuele positieve factoren of de ontwikkeling van programma's om de kwaliteit van leven van mensen te verbeteren.

Men kan zeggen dat het een discipline van de psychologie is die stelt dat emotionele gezondheid veel meer is dan de afwezigheid van ziekte.

Het richt zich op positieve kwaliteiten en hoe ze zich kunnen ontwikkelen, zodat de persoon een meer bevredigend leven kan hebben en pathologieën kan overwinnen of voorkomen.

Werkt met Christopher Peterson

Bij het beginnen op het gebied van positieve psychologie werkte Seligman samen met klinische psychologie -expert Christopher Peterson om te creëren De handleiding van deugden en sterke punten van karakter (karaktersterkten en deugden), of wat ze de tegenhanger noemden Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen)).

Het doel van de auteurs was om een ​​handleiding te maken die, in plaats van zich te concentreren op wat er mis zou kunnen gaan, gericht op wat goed zou kunnen gaan. In hun onderzoek naar vele culturen en zijn verschillende filosofieën en religies slaagden ze erin om een ​​lijst te maken van de meest gewaardeerde deugden sinds de tijd van het oude China en India, Griekenland en Rome naar de meest hedendaagse westerse culturen.

Deze lijst bevatte zes elementen: wijsheid/kennis, moed, menselijkheid, gerechtigheid, matigheid en transcendentie. Elk van deze categorieën kan worden onderverdeeld in drie of vijf meer elementen.

Theorie van authentiek geluk

In 2002 ontwikkelde Seligman de theorie van authentiek geluk. Met een positieve psychologie had de auteur al de aandacht van het veld gericht op menselijke sterke punten, om alles te benadrukken waarmee mensen kunnen leren, genieten, gelukkig en optimistisch zijn.

Op basis van zijn werk creëerde Seligman deze theorie van geluk, waar hij beweerde dat het niet alleen mogelijk was om het te bereiken, maar ook kon worden gecultiveerd, met behulp van de bezeten kenmerken. In de theorie van authentiek geluk was de kwestie geluk en was er sprake van hoe het werd gemeten volgens tevredenheid met het leven.

Verklaarde dat de oplossing zodat mensen geluk konden bereiken, was om hun tevredenheid over het leven te vergroten. Op dat moment was Seligman het eens met de theorie van Aristoteles, waarin werd beweerd dat alles wat wordt gedaan is met als doel geluk te zoeken.

Het kan u van dienst zijn: wat was de geografische locatie van de Azteken?

De theorie van authentiek geluk probeert geluk te verklaren als het resultaat van tevredenheid in het leven. Dit betekent dat degene die positievere emoties en het gevoel van zijn leven heeft, zal zijn wie gelukkiger is.

Daarom wordt verhoogd dat de maximale doelstelling van de mens zou zijn om zijn tevredenheid in het leven te vergroten om gelukkig te zijn.

Theorie van goeden

Vandaag heeft Seligman zijn eigen theorie getransformeerd. In zijn boek Floreren, Gepubliceerd in 2011, bevestigt de auteur dat hij het woord geluk haat, omdat zijn buitensporig gebruik in de moderne wereld naar zijn mening heeft gemaakt, is het zinloos.

De auteur zorgt ervoor dat geluk niet kan worden bepaald door tevredenheid met het leven. Daarom heeft hij zijn aanpak herformuleerd door het creëren van de theorie van Well -Being.

Volgens Seligman is Well -being een completer constructie dat het doel van de mens veel beter kan definiëren. In deze theorie is het goed om het onderwerp te zijn en geen geluk, de manier om het te meten door positieve emoties, toewijding, positieve relaties, betekenis of doel en prestaties.

De vijf elementen die het put -beit verklaren

Deze classificatie staat bekend als Perma, voor zijn acroniem in het Engels:

- POSITIEVE EMOTIES (Positieve emoties): Positieve emoties blijven fundamenteel voor het doel van de mens. Maar in dit geval zijn tevredenheid in het leven en geluk niet langer het middelpunt van positieve psychologie, maar worden elementen van putten, een nieuwe benadering van positieve psychologie.

- Betrokkenheid (Toewijding): volledig toegewijd aan een situatie, taak of project op elk gebied van het leven, is er eerder geneigd het gevoel van goed te ervaren.

- Relaties (positieve relaties): cultiveren positieve relaties met andere mensen. In staat zijn om ervaringen met anderen te delen, voedt het sociale en interne leven, dat goed is.

- BETEKENIS (Sense, Purpose): Door het geven van betekenis of situaties kunnen persoonlijke kennis worden bereikt.

- PRESTATIE (Prestatie): Dit zijn de doelen die mensen motiveren om te volgen. Het gaat erom het voltooien van doelen en het kunnen voelen dat er een gevestigd pad is.

Volgens wat Seligman heeft voorgesteld in zijn theorie van put -being, kan geen van deze elementen op zichzelf het concept van goeden definiëren. Elk biedt echter belangrijke kenmerken die bijdragen aan het bereiken ervan.

Wat is geluk volgens Martin Seligman?

Om gelukkig te zijn, heb je veel meer nodig dan tevredenheid over het leven. Met de theorie van Well -Being heeft Seligman zijn eigen postulaat heroverwegen, laten zien hoe geluk meer een kwestie van goeden is. Maar de auteur stelt ook dat goed gaat dan glimlachend en zich goed voelt.

Kan u van dienst zijn: Caldas vlag: geschiedenis en betekenis

Seligman heeft uitgelegd dat het noodzakelijk is om het idee te veranderen dat geluk is om veel te lachen en altijd gelukkig te zijn. De auteur zorgt ervoor dat mensen ernaar streven veel meer te hebben dan dat en dat geluk betekent niet te allen tijde een goed gevoel.

Geluk is goed te hebben, gegeven door de vijf pijlers die Perma vormen.

Het soort gelukkige leven

Seligman heeft zich de afgelopen jaren toegewijd om lezingen te geven over het nieuwe tijdperk van positieve psychologie. De psycholoog heeft drie gelukkige soorten leven gedifferentieerd, wat betekent dat er geen enkel model is om het langverwachte geluk te bereiken.

De eerste is het aangename leven. Het is een leven waar de persoon alle positieve emoties heeft die kunnen worden verkregen, maar daarnaast heeft hij ook de vaardigheden om ze te versterken.

De tweede is het leven van toewijding. Dit is een leven waarin liefde, het opvoeden van kinderen, werk, vrije tijd, onder andere de belangrijkste zijn.

En ten slotte de derde, het belangrijke leven, dat is een leven waarin elke persoon zijn eigen sterke punten kent, en gebruikt ze ook voor het goede.

Seligman tips om gelukkig te zijn

Bij het beschrijven van deze drie soorten leven zorgt Seligman ervoor dat de ene niet beter is dan de andere en dat het slechts drie verschillende "gelukkige levens" is.

Iedereen kan blij zijn om zijn eigen prioriteiten te vestigen. Gedurende zijn tijd als docent heeft de auteur echter ook enkele ideeën gedeeld over hoe het mogelijk is om een ​​veel positiever leven te krijgen.

Beveelt aan om een ​​mooie dag te ontwerpen en ervan te genieten. Het wijst ook op het belang van bedanken wie de leringen in het leven heeft bijgedragen en wie heeft samengewerkt bij de bouw van een volledig leven.

Bovendien bevestigt de auteur opnieuw dat de sleutel tot de putbewerking is om van de eigen sterke punten te genieten, en dat wordt bereikt door activiteiten uit te voeren waar de aangeboren vaardigheden van elk in de praktijk worden gebracht.

Hoewel depressie, een van de problemen die een positieve psychologie zoekt, tegenwoordig ongeveer 350 miljoen mensen in de wereld treft, is het voordeel dat er psychologische hulpmiddelen en methoden zijn om te helpen bij deze strijd.