Lichaamshygiëne gewoonten

Enkele voorbeelden van gewoonten van lichamelijke hygiëne

Wat zijn de gewoonten van lichamelijke hygiëne?

De Lichaamshygiëne gewoonten Het zijn die routines die we normaal voor ons lichaam blijven zorgen en het schoon houden, niet noodzakelijkerwijs vanwege wat anderen over ons zeggen, maar om te voorkomen dat ze ziek worden.

Sommige van deze routines moeten elke dag gebruikelijk zijn, terwijl andere tussen langere tijd nodig zijn.

Het handhaven van goede lichaamshygiëne voorkomt ons en beschermt ons tegen vele ziekten, maar voorkomt ook dat we ziektevoertuigen zijn voor andere mensen om ons heen.

Bodyreiniging en hygiëne voorkomen dat we onbewust virussen en bacteriën in ons lichaam introduceren, dit omdat onze ogen, neus en mond de belangrijkste ingang manieren zijn voor veel besmettelijke micro -organismen en omdat ze precies de meest blootgestelde delen van ons lichaam zijn om met onze handen aan te raken.

Maar naast al het bovenstaande, heeft schoon en netjes andere positieve of voordelige aspecten die het belangrijk is om te vermelden: het helpt ons om ons goed te voelen over onszelf, een goed zelfbeeld te ontwikkelen en betere relaties te hebben waarmee ze ons omringen.

Er zijn veel goede hygiënische gewoonten en deze keer zullen we er 10 noemen:

1. Orale hygiëne: poets je tanden

Het handhaven van goede mondhygiëne is erg belangrijk en het is essentieel om onze tanden te poetsen om het te krijgen.

Borstel onze tanden als we opstaan, na de lunch en voordat we naar bed gaan, is een van de meest aanbevolen praktijken van tandartsen, omdat het voorkomt dat onze tanden worden aangevallen door sommige bacteriën die tandcariës veroorzaken.

Cariës beschadigen onze tanden permanent en, hoewel ze vaak onopgemerkt blijven (we voelen niets), kunnen ze ernstige gevolgen hebben, waardoor we de getroffen tanden kunnen verliezen; toegevoegd aan het feit dat het proces om ze te verwijderen erg pijnlijk kan zijn.

Bedenk dat nadat we al onze tanden hebben verplaatst, degenen die in hun vervanging komen, ons een leven lang moeten bereiken, omdat ze niet opnieuw worden vervangen.

2. Frequent handwashing

De handen zijn van onze meest waardevolle hulpmiddelen: met hen doen we veel van onze dagelijkse taken, van spelen, schilderen, bestuderen en ambachten doen tot eten, krassen onze huid als we het nodig hebben, wrijf onze ogen als een afval ons binnenkomt, rommelen ons, rommelen aan ons tanden, aaien ons huisdier, enz.

Kan je van dienst zijn: geen zoon gelooft niet langer je / meme

Daarom is het vaak wassen van onze handen een zeer belangrijke hygiënische gewoonte, omdat de handen het eerste virus- en bacterievoertuigen naar ons lichaam zijn.

Voordat u voedsel verbruikt, voor en na het gaan naar de badkamer, na het spelen in de tuin of in het park, na het uitvoeren van de taken, na zijn terugkeer uit de supermarkt met onze moeder, na het eten, dat wil zeggen dat ik kan een goed zijn Gewoonte je handen wassen.

3. Een bad nemen

Hoewel het geen praktijk is waar veel kinderen van genieten, is het regelmatig een badkamer nemen om hun handen te wassen.

Het meest raadzame is om het eenmaal per dag te doen (iets minder voor heel jonge of baby's), vooral als we intense fysieke activiteiten uitvoeren die ons aanzienlijk maken.

De badkamer, evenals frequent hand wassen, helpt ons om alle oppervlakkige micro -organismen te ontdoen die we overdag hadden kunnen krijgen, dus het voorkomt van veel ziekten.

Een bad nemen moet een gangbare praktijk zijn voor iedereen, hoewel we niet moeten overtreffen, omdat baden heel vaak en met te heet water het vet lay elimineert dat we op het oppervlak van onze huid hebben en het te veel kunnen uitdrogen, met pijnlijk gevolgen.

Bovendien heeft het nemen van een bad een belangrijk voordeel: het helpt ons om een ​​algemene beoordeling van onze huid en ons lichaam te maken, waarbij we snel elke afwijking, irritatie, uitbarsting, enz.

4. Was het haar

Hoewel veel mensen hun haar wassen telkens wanneer ze baden, hangt dit veel af van hoe vet onze hoofdhuid is.

Ons haar wassen is niet alleen een kwestie van schoonheid of presentatie vóór anderen, maar voorkomt ons van sommige micro -organismen die in de hoofdhuid kunnen groeien en jeuk, irritatie en ongenoegen kunnen veroorzaken.

Normaal wordt het aanbevolen om het haar twee of drie keer per week te wassen, maar dit hangt af van elke persoon en hun dagelijkse gewoonten.

5. Axilas hygiëne: wassen en gebruiken van deodorant

Hoewel het niet iedereen overkomt, zijn de oksels meestal een plek waar bacteriën die slechte geuren veroorzaken en die ons kunnen laten voelen dat we ons ongemakkelijk voelen als we bij anderen zijn als we bij anderen zijn.

Kan u van dienst zijn: Gavilán Model

Om dit te verhelpen, is het het beste om dagelijks te baden of, als alternatief, onze oksels vaker te wassen. Bovendien zijn er persoonlijke hygiëneproducten zoals deodorants, die vaak nuttig zijn om deze micro -organismen te bestrijden of om de geur te elimineren die ze afgeven.

Het is echter belangrijk om te weten dat het gebruik van sommige deodorants negatieve gevolgen kan hebben voor onze gezondheid op lange termijn en daarnaast gevolgen voor het milieu. Om deze reden kunnen ook meer natuurlijke en vriendelijke oplossingen bij ons en met de omgeving worden gezocht.

6. Huidreiniging: wassen en zorgen voor de huid van het gezicht en het lichaam

Naarmate we groeien, kan de huid van ons gezicht een beetje meer vet worden dan voorheen, vooral tijdens de puberteit. Het wassen van de huid van het gezicht is meestal een goede hygiënische praktijk om de proliferatie van bacteriën en schimmels hierin te voorkomen.

Evenzo, als we een extreem droge huid hebben, wordt het ook aanbevolen om crèmes of lotions te gebruiken die ons helpen het te hydrateren, waardoor het niet kan kraken en breuken, waardoor wonden kunnen worden geïnfecteerd en ons ongemak veroorzaakt.

Wat dit laatste punt betreft, is het ook belangrijk.

7. Wassen en drogen van de voeten

De voeten zijn ook een heel speciaal hulpmiddel van ons lichaam: ze ondersteunen ons gewicht wanneer we staan, we gebruiken ze om te lopen, rennen, dansen, rijden, schaatsen, enz.

Vaak het wassen van onze voeten is erg belangrijk om ze gezond te houden. Omdat ze meestal tussen sokken en schoenen zijn opgesloten, transpireren hun voeten meestal veel en zijn ze altijd heter en vochtiger dan andere delen van ons lichaam.

Deze warme en vochtige sfeer is speciaal voor de proliferatie van schimmels, met name tussen vingers. Daarom moeten we ze altijd wassen en ervoor zorgen dat ze ze drogen en goed uit de lucht worden en, als je kunt, producten zoals talk gebruiken en een schimmel detecteren om het op tijd te behandelen om het te behandelen.

Kan je van dienst zijn: delen van een nummer en de kenmerken ervan

8. Ga naar de badkamer: correct schoonmaken

Gedurende de dag eten we voedsel en vloeistoffen die ons helpen onszelf te hydrateren en te voeden. Ons lichaam profiteert niet van alles wat we erin introduceren tijdens de spijsvertering, dus we zullen onszelf altijd zien in de noodzaak om ongebruikt afval te elimineren en door producten van dit proces.

We doen dit momenteel de hele dag door wanneer we urineren en evacueren, omdat het een normaal en perfect natuurlijk proces is.

We hebben al gezegd dat het voor en na het gaan naar de badkamer het een goede gewoonte is om onze handen te wassen, op zoek naar onze intieme onderdelen niet met alles wat we met onze handen hebben gemanipuleerd.

Nu is een andere zeer belangrijke hygiënische praktijk om de geslachtsdelen te reinigen/wassen na het naar de badkamer zijn gegaan, met de bedoeling de infecties op afstand te houden.

9. Vocale hygiëne: de stem

Hoewel het een beetje vreemd lijkt, zijn er goede oefeningen om een ​​goede hygiëne van onze stembanden te behouden, die ons helpt onze stem beter te moduleren wanneer we spreken of zingen.

Sommige hygiënische gewoonten om onze stembanden gezond te houden, omvatten goede hydratatie, gebruiken een voldoende toon van de stem wanneer we communiceren (zonder te schreeuwen) en vermijd te veel te veel de keel te verduidelijken.

10. Haar en nagels

Een even belangrijke hygiënische gewoonte, maar dat wordt niet zo routinematig gedaan als de anderen, bestaat uit het snijden en schoonmaken van onze nagels en ons haar.

De nagels kunnen, wanneer ze te lang zijn, niet alleen onze familie en vrienden pijn doen als we ze aanraken, maar ze kunnen ons ook pijn doen en bovendien accumuleren ze meestal vuil dat gemakkelijk ons ​​lichaam binnenkomt als we onze handen in de ogen nemen , de mond of wanneer we onze huid krabben.

Het is een goede gewoonte om onze nagels periodiek te snijden en/of ze met een borstel te wassen om alles te verwijderen dat zich onder hetzelfde ophoopt.

Haar regelmatig kammen en knippen, hoewel het niet noodzakelijk een essentiële hygiënische praktijk is, kan het belangrijk zijn om ons imago te behouden en alles te detecteren dat in onze hoofdhuid kan misgaan.