Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is het geloof in de vaardigheden en vaardigheden die we hebben

Wat is zelfvertrouwen?

De zelfvertrouwen Het is het gevoel te geloven in zichzelf en hun eigen vaardigheden, kwaliteiten en vermogen om te oordelen. Het hebben van goede niveaus van zelfvertrouwen kan u helpen zowel uw persoonlijke als professionele leven op te slagen. Naast het essentieel zijn voor uw geestelijke gezondheid, is het ook belangrijk voor lichamelijke gezondheid. 

De meeste mensen hebben echter een niveau van zelfvertrouwen onder het optimale. De faalangst, het gebrek aan doelen en het onvermogen om in zichzelf te geloven, houden veel mensen verankerd aan situaties die hen niet gelukkig maken. 

Hoe u het vertrouwen in uzelf kunt verbeteren

1. Zie je angsten onder ogen

Een van de dingen die mensen onderscheiden met zelfvertrouwen van degenen die het niet hebben, is het vermogen om te handelen ondanks dat ze bang zijn. In tegenstelling tot wat velen denken, verdwijnt deze emotie nooit; Zelfs niet mensen met het grootste zelfvertrouwen stoppen het niet te voelen.

Wat deze individuen kenmerkt, is dat ze kunnen gaan voor wat ze willen, zelfs als ze bang zijn. 

Wat niet veel mensen weten, is dat als we onze angsten onder ogen zien, zelfvertrouwen automatisch stijgt. Daarom, als je denkt dat je op dit gebied moet verbeteren, kies dan iets dat je bang maakt, maar je denkt dat je moet doen, en er elke dag aan werken.

2. Zet doelen en ga voor hen

Ons brein is bereid om te belonen wanneer we geloven dat we waarschijnlijk zullen overleven, en ons straffen wanneer het nee waarneemt. 

Hoewel ons overleven vandaag praktisch verzekerd is, heeft ons onbewuste geest nog niet geleerd. Blijf ons daarom belonen wanneer we ons verbeteren en straffen toen we vast zaten. Helaas hebben de meeste mensen de neiging om meer in deze tweede categorie binnen te gaan.

Als je je zelfconcept wilt verbeteren, moet je een reeks doelen plaatsen die je motiveren en eraan gaan werken. Ze kunnen gerelateerd zijn aan het verwerven van een nieuwe vaardigheid, het verbeteren van een situatie die je niet leuk vindt aan je leven, jezelf in vorm brengen ... de sleutel is dat het iets is dat van jou afhangt en dat is een uitdaging.

3. Verzamel referentie -ervaringen

Weet je wat een van de belangrijkste redenen is waarom je zelfconcept niet zo hoog is als je zou willen? Omdat je je hele leven hebt besteed aan het ontvangen van berichten over wat je niet waard bent of dat je niets kunt doen.

Kan u van dienst zijn: verbaal pesten

Ze leren ons niet te riskeren, voorzichtig te zijn, dat alles heel slecht kan gaan als we verwaarlozen.

Hoewel het waar is dat we onmogelijk zijn dat we in alles perfect zijn, is het ook waar dat ieder van ons een reeks aangeboren sterke punten heeft en het vermogen om te verbeteren als we het echt voorstellen. Om je zelfconcept te verbeteren, moet je dit gewoon herinneren aan je onbewuste geest.

Voel je je erg verlegen en denk je dat je niet weet hoe je met vreemden moet praten? Ik stel voor om te praten met iemand die het niet elke dag weet en je zult zien dat je meestal geen probleem hebt. Beetje bij beetje, het verzamelen van veel van deze ervaringen, zul je je in vergelijkbare situaties steeds comfortabeler voelen.

Deze techniek kan op elk veld worden toegepast. Je moet gewoon een manier vinden om zo gemakkelijk mogelijk te werken om te beginnen met werken op de velden waar je je niet veilig voelt en de moeilijkheid vergroten omdat je je prettiger voelt bij de eerste uitdaging.

4. Stel uw persoonlijke limieten in

Een van de meest voorkomende kenmerken bij mensen met een laag niveau van zelfvertrouwen is dat ze niet in staat zijn om hun eigen grenzen te stellen. Ze vinden het moeilijk om te zeggen dat niet anderen om ze niet slecht te laten voelen, en ze accepteren meestal allerlei verplichtingen die weten dat ze ze ongelukkig zullen maken.

Als het jouw geval is, leer dan limieten vast te stellen tussen wat je bereid bent te tolereren en wat geen enorm verschil zal maken in je leven.

Voordat je dat ja zegt tegen een voorstel of toewijding, denk je na of je je ten goede zult komen of niet; En vermijd het invoeren van elke situatie alleen omdat "het is wat je moet doen", als je het niet echt wilt doen.

Hoewel het in eerste instantie misschien moeilijk is om te zeggen dat het niet of vermijdt of vermijdt, zal het op de lange termijn een zeer positieve impact hebben op hoe je je voelt bij jezelf.

5. Onthoud uw eerdere prestaties

Mensen met een groot zelfvertrouwen zijn meestal die te maken hebben gehad met allerlei obstakels en ze steeds opnieuw hebben kunnen overwinnen. We hebben echter allemaal iets belangrijks bereikt in ons eigen leven; En we kunnen deze ervaringen gebruiken om ons zelfconcept te verbeteren.

Dus de volgende keer dat je iets moet doen dat je bang maakt, of dat je denkt dat je niet kunt krijgen, stop een seconde om na te denken over iets dat je in het verleden hebt geconfronteerd. Om deze techniek te laten werken, moet het iets zijn dat u erin slaagde om tevreden te overwinnen.

Het kan u van dienst zijn: gelijke kansen: op het werk, onderwijs, sport, voorbeelden

Als er niets is met wat je tot nu toe zou kunnen hebben, zoek dan in je geheugen een situatie waarvan je dacht dat je niet kon overwinnen, maar waaruit je uiteindelijk zou overwinnen. 

6. Train uzelf

Volgens evolutionaire psychologie detecteert onze hersenen als we in staat zijn om voor onszelf te zorgen en ons een niveau van zelfvertrouwen geeft op basis hiervan. Daarom zal elke activiteit die je overlevingscapaciteit verhoogt, je ook een beter gevoel over jezelf geven.

Een van de activiteiten die u in dit opzicht kunnen helpen, is lichamelijke oefening. Wanneer je traint, is echt wat je doet, je lichaam voorbereiden op verschillende bedreigingen en situaties. Dit is vooral het geval als je krachttraining volgt, zoals naar lessen gaan van kruising Of hefgewichten op.

7. Wijzig uw negatieve gedachten

Een van de grootste bronnen van onzekerheden zijn onze overtuigingen. Het zijn meningen die we als waar beschouwen over hoe de wereld werkt, hoe we zijn en hoe we omgaan met anderen.

Meestal zijn we ons er niet van bewust, maar ze bepalen grotendeels hoe goed ons leven is.

Het probleem is dat voor de meeste mensen veel van de overtuigingen die ze behouden negatief zijn.

Als ze bijvoorbeeld een uitdaging krijgen, bijvoorbeeld: “Waarom probeer je het proberen? Ik zal toch falen ". Dit maakt het natuurlijk veel moeilijker voor hen om op elk gebied te slagen.

Het goede nieuws is dat we deze automatische gedachten kunnen beheersen. De volgende keer dat je er een hebt, probeer het rationeel te demonteren.

Om door te gaan met het vorige voorbeeld, zou de manier om die negatieve overtuiging onder ogen te zien zijn om je zoiets te vertellen: “Hoe kan ik er zeker van zijn dat dit misgaat?".

In het begin zal het je kosten om je nieuwe positieve gedachten te geloven, en je geest zal je allerlei beperkende overtuigingen blijven sturen. Met tijd en praktijk kunt u echter uw negatieve gedachten vervangen door andere positieve.

8. Accepteer uw innerlijke criticus

Het is praktisch onmogelijk om alle beperkende overtuigingen die we hebben volledig af te komen. Daarom, afgezien van het proberen om alle negatieve gedachten te veranderen die je kunt voor meer optimistische, moet je ook leren accepteren die interne pessimistische stem op de best mogelijke manier.

Als je geconfronteerd wordt met een zeer krachtige negatieve gedachte, kun je niet gemakkelijk veranderen, diep inspireren. Onthoud waarom je doet wat je doet: wat breng je je om je angsten onder ogen te zien? Wat zou er gebeuren als u zich van tevoren zou overgeven en niets zou doen dat u heeft voorgesteld?

Kan u van dienst zijn: fallisch stadium: conflicten, verdediging en bewijsmechanismen

Dank vervolgens je geest voor het proberen om te zorgen.

Onthoud wat je doelen zijn en begin beetje bij beetje naar hen toe te bewegen, ongeacht wat je interieurcriticus je vertelt. 

9. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Een van de grootste bronnen van onzekerheid voor de meeste mensen is de gewoonte om zichzelf constant te vergelijken met anderen.

We zien de mensen om ons heen en denken: "Ik zal nooit zo hoog/knap/rijk/interessant/dapper zijn als hij". Dit geeft ons een fataal voor onszelf en vernietigt uiteindelijk ons ​​zelfvertrouwen.

Het is duidelijk dat er veel betere mensen zijn dan wij op bijna elk gebied. Het betekent echter niet dat we minder waarde hebben dan anderen. We hebben allemaal sterke en zwakke punten, voordelen en onze eigen moeilijkheden; En het enige dat ertoe doet, is om ze te kennen.

In plaats van jezelf te vergelijken met andere mensen, krijg je bij jezelf, hoe je een tijdje geleden was. Ben je in een belangrijk aspect verbeterd? Als je het niet hebt gedaan of niet genoeg, hoe kun je het dan binnen een of twee jaar bereiken?

Geef jezelf deze vragen in plaats van te denken of anderen beter of slechter zijn dan je helpt de controle over je leven te herstellen. Je zelfconcept zal dus verbeteren en je kunt je concentreren op de manier waarop je je eigen bestaan ​​elke keer aangenamer maakt.

10. Oefen zelfharteling

Zelfhendigheid heeft te maken met het behandelen van jezelf met liefde en respect wanneer je een fout maakt, mislukkingen in iets dat je had voorgesteld, of lijdt aan elke vorm van tegenslag.

Het tegenovergestelde, dat je tot het minimum hard vertelt, het zal je niet helpen het de volgende keer beter te doen. 

Zelfwedstrijden helpt om meer consistente niveaus van zelfvertrouwen te ontwikkelen. Gedachten als "Iedereen is fout" in plaats van "Ik ben een mislukking", ze zullen je helpen om je beter te voelen, zelfs als je niet hebt bereikt wat je hebt voorgesteld.

Het geheim van het ontwikkelen van zelfhond is dit: praat tegen jezelf hoe je naar een geliefde zou gaan. Je zou een vriend niet vertellen die dom is, die niets waard is of dat hij nooit zal krijgen wat hij wil. Noch doe je het met je. 

Referenties

1. "25 moordende acties om je zelfvertrouwen te vergroten". Hersteld van Zenhabits.netto.
2. "10 dingen die je kunt doen om het zelfvertrouwen te vergroten". Hersteld van ondernemer.com.
3. "Confidenze en zelfproeven bouwen". Hersteld van psychologie.com.
4. "Zelfvertrouwen opbouwen". Hersteld van mindtools.com.
5. "5 manieren om uw zelfvertrouwen te vergroten". Hersteld van VrywellMind.com.